Вступаю в ряды стройнеющих

[ilahema]

Доброго времени суток, дорогие сообщики -)

Мне 31, вес 85, рост 160 и это меня не устраивает очень.

И поэтому я решила пополнить ряды стройнеющих.

Планирую небольшую диету (7 дней), а потом ЗОЖ. (Надеюсь все получится)

И спорт конечно. Абонемент в зал на пол года проплачен, надо отрабатывать! -)

Очень нужна поддержка единомышленников!!!!! Поэтому заходите в гости, давайте советы или просто морально поддержите!

Отдельного дневника заводить не буду, отчеты буду писать в основном дневнике, там же буду выкладывать и фотки.

Всем заранее огромное спасибо за поддержку!!!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[Давильный Цех]

Я бы с удовольствием вас поддерживала, но дневник закрыт. Тук-тук?

[[ Good Girl ]]

Тук-тук? (2)

[ilahema]

Извините. открыла доступ всем. Надеюсь всем теперь меня видно?

[fit is the new skinny]

почему не сразу зож? зачем портить себе начало какой-то диетой. начните прямо сейчас нормально питаться и пользы будет больше чем от диеты)

[avdas]

на какую диету сядете?

[ilahema]

fit is the new skinny, хочу быстро сбросить хотя бы пару кг. для активации мотивации.
avdas, я если честно не знаю ее название. Разработку диеты купила на сайте (групон вроде). И , кстати, у меня по поводу этой диеты куча сомнений. Но я таки решила попробовать.
Кстати, если кто разбирается в этом деле (я то вообще не в зуб ногой) может посмотрите на списочек, а то малоли....?

[ta petite amie]

так вы напишите иил ссылку дайте. что за диета. просто даже посмотреть интересно

[fit is the new skinny]

пару кг для мотивации можно скинуть легко без диет. например, перестать есть сладкое. вот не поешьте сладкое неделю и я гарантирую, что вес сойдет, но потом не наберется сразу же вдвойне

[ilahema]

fit is the new skinny, да я в принципе не сладкоежка. Но в НГ да, ела сладенькое, потому что оно в каждом доме, на каждом столе лежало)
ta petite amie, ссылки нет. так как диету прислали мне на почту в виде пдф файла. Никак не вытащу. Сейчас перепечатаю и выложу сюда.

[ilahema]

Диета, спрячу под кат. расчитана на 7 дней. Диету заказывала по купону вроде на групоне.
сайт на котором заказывала вот www.7dayz.biz/

Сама диета

1 день
Завтрак: 1чашка кофк или чая, 1ломтик хлеба или тост с маслом
Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100г сельдерея с лимонным соком без масла, 1 чашка чая или кофе без сахара и молока.
Ужин: 100г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком и чайной ложкой измельченного лука. Гренка или кусочек хлеба, 1 стакан нежирного молока и одно яблоко.

2 день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 апельсин. 1 яйцо.
Обед: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной печенки теленка (без сухарей и муки), 2 небольших отварных картофеля (можно в мундире), 1 чашка чая или кофе.
Ужин: 100г йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры. Морковь или свекла) со столовой ложкой растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины.

3день.
Завтрак: половина грейпфрута, хлопья с молоком. Небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола.
Обед: 100 г йогурта, салат из свежих овощей с 1 ст л. Растительного масла. Кусочек хлеба (можно поджаренный без масла) , помидор и тоникй кусок нежирной ветчины.
Ужин:1 чашка питьевого йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, кусочек хлеба (гренка) Яблоко или груша.

День 4
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 2 яблока, 1 ломтик хлеба или тост
Обед: 200 г жареного или вареного ципленка, 150 г салата из капусты с лимонным соком. Ломтик хлеба или гренка. 1 чашка несладкого чая или кофе.

Ужин: 50г творога без сметаны и сахара. В творог добавить зеленый лук, болгарский перец и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 небольшой ломтик хлеба, 1 чашка нежирного молока, можно съесть 1 яблоко.

День5
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 грейпфр, 1 ломтик хлеба или тост
Обед: 50г творога (без сметаны и сахара) в творог добавить лук, перец болгарский, сырой яичный желток, 6 редисок, ломтик хлеба или гренка. Можно съесть одно яблоко.
Ужин: яицница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами( огурцы, болг перец, лук) Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко

День 6

Завтрак 1 чашка кофе или чая, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба или тост

Обед: 150-200 г отварной рыбы. 150г зеленого салата с лимоном. Ломтик хлеба 1 чашка чая или кофе.
Ужин: г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 нежирного молока, 1 яблоко

7 день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 яблоко1 вареное яйцо
Обед: 200г отварной курицы, 100г риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком 1 чашка нежирного молока . 1 яблоко.
Ужин: 200г йогурта, небольшая гренка, 1 яблоко



там еще 8 вариантов. но я все перепечатывать не стала. Если кому очень интересно могу на электронку скинуть.

[avdas]

Мне кажется, диета - хрень. Хотите за 1-2 недели суперрезультат для мотивации - ешьте нежирные белки и овощи (если с желудком проблемы - варите их), это все описано в "матаболической" диете. Потом рассчитайте калорийность и БЖУ на дионе и питайтесь в этом диапазоне.
Ну и упражнения, конечно.

[ilahema]

avdas, спасибо за совет