+ пара килограммов

[Мари Морски]

Кому-то нужно похудеть, а кому-то нужно поправится.
Посоветуйте, как можно хоть немного поправиться молодому человеку астенического телосложения.
При росте 182, вес - 55 кг.

Заранее спасибо за советы.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Какао - диета

[R..]

Наткнулась на такую вещь, как "какао - диета". Кто - нибудь пробовал? Дает ли она какие - то результаты? Какая от нее польза и сколько вреда?
Меню на первые три дня
Завтракаем небольшой порцией полезной овсяной кашки (слегка подсоленной) и чашечкой горячего какао без добавления сахара (2 ч. ложки какао-порошка на чашку воды).
Обедаем рисовым молочным супом (подсолить) и отварным куриным мясом (100 гр.).
Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (пятая часть 100 граммовой плитки).
Ужинаем нежирным творогом (150 гр.) и чашкой какао без сахара.
Меню на следующие три дня:
Завтракаем баночкой йогурта (нежирного!) и чашкой какао, разведенного горячим молоком (можно использовать сухое, обезжиренное молоко). Сахар по-прежнему исключен.
Обедаем чашкой какао, разведенного таким же способом, как и утром и небольшим кусочком белого хлеба (100 гр.).
Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (третья часть 100 граммовой плитки).
Ужинаем отварным мясом говядины (100 гр.) и чашкой какао на молоке (2 ч. ложки какао-порошка на чашку горячего молока).
Заключительный, седьмой день:
Завтракаем небольшой порцией подсоленной рисовой каши и чашкой какао без сахара, разведенного горячей водой.
Обедаем горьким шоколадом (30 гр. или третья часть 100 граммовой плитки) и чашкой какао разведенного горячей водой (сахар по-прежнему не употребляем!).
Полдничаем горьким шоколадом (20 гр. или пятая часть 100 граммовой плитки).
Ужинаем подсоленной порцией рисовой каши и отварным куриным мясом (100 гр.)

Не забываем, что какао-диета не исключает употребление чистой питьевой воды, так же можно пить кофе и чай – но обязательно без сахара. Желаем вам хорошего настроения, благодаря шоколаду и уверенности в достижении своей цели.
Взято из www.hudeem-bez-problem.ru/kakao-dieta.htm

---

Новые результаты :)

[не.сахар]

Набираю обороты. Мои результаты стали болеее заметны. Процесс идел медленно. Но все же есть продвижения
Порадуйтесь за меня, помотивируйте, пожалуйста ... Фотки прилагаются))

ДО(подтверждение тому, что IBM - туфта, так как на фотке я полностью укладываюсь в "идеальный вес")


Сейчас(в процессе):

@темы: Успехи, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

Что есть при плато?

[safin1234]

Здравствуйте! Я вот с каким вопросом :
Чувствую я, что подбирается ко мне эффект плато. Или что-то вроде того.
Уже больше месяца худею в коридоре 1200-1500. Сначала вес быстренько уходил, а потом медленее, медленнее... а последнюю неделю вообще остановился.

И что теперь делать?
Насчет того что со спортом делать, вроде ясно - разнообразить. Хотя у меня тренировки итак такие разнообразные, что разнообразнее некуда. Но тут то сообщество мне ничем не поможет.

А вот еда - что с ней то делать? В интернете особых инструкций по еде не нашла (кроме того что есть надо часто, маленькими порциями и не меньше 1200 калорий в день. Но это я итак соблюдала). Вот думаю - то ли так и продолжать... то ли повысить калорийность на какое-то время (вот только как надолго и насколько повышать?), а потом опять снизить. То ли так и продолжать....

В общем что делать с едой?

У вас был этот самый эффект плато? И что вы тогда делали чтобы его преодолеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Расчет калорий

[Fokla]

почему мне на этом милом сайте www.takzdorovo.ru/calcs/435/intro/ при росте 158, весе 53 и низкой физ. активности насчитали почти 2000 кк, как суточную норму? когда, как другие калькуляторы(на различных сайтах о диетах и зоже) показывают 1500-1600 как норму для поддержания веса???

@темы: Внимание! Вопрос

---

тренировка и завтрак; здоровый рацион

[!brama]

Утром за час до тренировки ем овсяную кашу на молоке. Хочу похудеть. мышцы попутно укрепить, конечно тоже
это правильно? или лучше не есть, ну или там яблочко одно

И ещё. Те, кто питается здоровой пищей и укладывается (хотя бы по ощущениям) в стандартный коридор 1200-1500 ккал, покидайте свои примерные рационы.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Пешком с работы до дома-2

[G. Jane]

Здравствуйте еще раз, это снова я.
Хожу уже три дня, но сегодня дорога мне показалась тяжелее обычного, по этому я прошла чуть больше часа, но все таки доехала до дома на автобусе, перед самым домом почти (там затяжной подъем в сопку, я бы его точно не осилила). К тому же сегодня была жарища, а я была в черных джинсо-брюках и темной спортивной футболке, плюс пиджак в руках, утром-то довольно прохладно было, а к вечеру...
Теперь у меня вопросы:
1) Почему я так устала? С непривычки? Кризис третьего дня? Перегрелась? Потому что опять начинаю меньше есть, в том числе почти без сладкого? (а я с фанатизмом это делаю, стараюсь есть все меньше и меньше, потом здравствуй гастрит)
2) В чем дело и что делать дальше? Так и ходить по силам или все таки сделать перерыв? Сократить дистанцию? Или завтра еще раз пройти сколько смогу, а на выходных отдохнуть? Или на выходных ни в коем случае нельзя отдыхать, иначе к понедельнику расслаблюсь и брошу?
Вопрос больше касается не похудательной стороны проблемы, а психологической. Как сделать грамотно, что бы не перегореть и не бросить? Ну и себе не навредить. Моя цель - в первую очередь, укрепить здоровье и разогнать обменку. А потом и снижение веса должно приложиться.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Спорт

---

требуется совет!

[Mirlas~]

Всем здравствуйте!У меня вообщем такая проблема.Где-то год-полтора я оочень сильно занималась спортом,бегала по 10 минут,качала ноги,пресс и тд.Полгода назад я увеличила нагрузку бега,и теперь бегаю по 30 минут.Получается так,что у меня очень сильно из-за бега и качания увеличились ляжки.Я уверена,что это и мышцы и тот же жир.Сейчас я сижу на диете и уже сбросила 2 кг,но ноги в этом месте не изменились.Боюсь,что похудеть я похудею,жир уйдет,но те самые мышцы останутся.И ноги все равно будут выглядеть толстыми,а мне этого ой как не нужно.
Посоветуйте,что сделать чтобы там у меня все стало меньше?Или все само собо уйдет?Заранее спасибо!)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

растительные и животные белки

[bride.]

добрый день!
от достаточно авторитетного для меня человека (в плане зож) услышала, что животные белки усваиваются в организме лишь на 30%,в отличии от растительных,которые усваиваются почти полностью.
есть ли у кого-нибудь актуальные статьи и материалы по этому поводу?
что вы сами думаете об этом?
гуглила-везде достаточно противоречиво.
была бы благодарна за хорошие статьи от авторитетных диетологов итп на эту тему.спасибо

@темы: Внимание! Вопрос

---

оцените

[химмельхох]

static.diary.ru/userdir/8/6/1/9/861973/70969967... большое брюхо?

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

Мы в социальных сетях!

[Худеем вместе]

Рано иди поздно это случиться все-таки было должно.
Пора потихоньку (а по другому и не получится) выбираться на новый уровень.
Начнем с сообществ, а к осени уже и сайт подтянется основательно.

facebook | вконтакте


Добро пожаловать!
В сообщества в соц. сетях требуются модераторы.

запись создана: 15.08.2011 в 23:24

@темы: pureway.ru, 1projects.ru, Административное

---

проблема со временем.

[Alex.Frost]

Девушки, очень нужен ваш совет!
У меня большая проблема со временем для тренировок, связанная с работой. До мая я работала не полный рабочий день, а то и вообще не каждый день, и были силы заниматься. И я занималась, каждый день. Это принесло свои очень ощутимые результаты. С лета 2010 (с июля) по май 2011 г. я скинула 10 кг. Конечно, надо собой еще работать и работать, но я была очень довольна собой!
А потом я устроилась на постоянную работу с 10 до 7... Встаю в 6.00-6.30. И все тренировки пошли на смарку. Весь май я продолжала заниматься. Старалась хотя бы дважды в неделю (вставала в 5 утра, потому что вечером я никакая) + выходные. Но потом все реже и реже.
Безумно устою на работе. Плюс дорога туда-обратно по 1.5-2 часа... В результате, я приползаю домой, иду в душ, и спать... В выходные я тоже чуть ли не полдня сплю.
Страху нагоняет еще и то, что год я тоже работала на постоянной работе, и набрала там как раз те самые 10 кг. По тем же причинам, что есть и сейчас. Потом устроилась на part-time job, и с тренировками наладилось. И вот теперь опять...

Стоит сказать, что за питанием по-прежнему слежу. Поэтому вес, слава богу, вверх не пошел, и даже снизился на пару кило. Но завоеванные объемы снова "расплылись".

Может усталось накопилась, я без отпуска (настоящего, чтобы уехать куда-то и отключиться от проблем) - уже 3 года. За это время переехала дважды. Из одного города в другой.
В сентябре я выбила себе отпуск на неделю, не сказав родным. Потому что иначе придется ехать к ним. А вы представляете, что такое "отпуск" с родичами

Прошу совета: как так исхитриться и все-таки возобновить тренировки? Потому что, чувствую, что все мои усилия пойдут на смарку, а я не для этого с боем худела свои кг. Очень ведь обидно!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Пешком с работы до дома

[G. Jane]

Здравствуйте) Девчата, сегодня ночью родилась у меня совершенно безумная идея - с работы до дома добираться пешком. Километров там где-то 5-6, по времени 1,5 - 2 часа ходьбы мне обеспечено. После работы все равно из формы переодеваюсь, а так переоделась в кроссы и вперед по холодку, если сначала весь путь не осилю, то сколько смогу пешком, а дальше на автобусе.. а дома легкий ужин. Думаю это и для здоровья полезно будет
А вы как считаете, это сработает?
Причина по которой эта идея мне кажется интересной состоит в том, что я уже худела на быстрой ходьбе. Ежедневно по 40 минут в день, но мы сменили дорожку на велотренажер, который мне не понравился совершенно (к тому же я скоро съезжаю от велика) а тут, с работой, нет у меня лишнего времени на физ занятия, а ходить я люблю, вот и думаю, может стоит попробовать?)

А если к этому безумству добавить утреннюю зарядку и правильное питание (включая отказ от кондитерских изд.)? Как считаете?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Спорт

---

изменение каллоража

[Fokla]

никогда не думала, что буду на это жаловаться, но я слишком быстро похудела. ну конечно похудела, здесь громко сказано, но я за неделю сбросила 1кг 300гр. (рост 158, вес был 53.8, стал 52,5). Дело было так. Как я понимаю, уехав на каникул, я резко увеличила нагрузки. появились часовые прогулки, плавание в море. И три забега по риму за семь дней(нап вчера мой шагометр насчитал 20км). а каллораж я оставила прежним -- ориентировочно 1100кк. питание... не скажу что прям таки 100% здоровое. Были и шоколадные круосаны, и пицца, и паста... но все-таки я не отказалась и от фруктов с салатами...

Как сильно мне увеличить каллораж??? конечно 20км по риму, это изматывающие занятие, но такое будет далеко не каждый день. дальше я вряд ли буду проходить более 5 км на день...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Про сахар.

[MoorZilla]

Кажется, у меня с сахаром сложились какие-то крайне нездоровые отношения... По утрам, после десяти, как бы я не позавтракала, мне резко становится очень фигово. Читала, что в это время резко падает уровень сахара в крови, и для того, чтобы избежать этой ситуации, надо правильно завтракать. Я пробовала, как полагается, творог есть, но это не помогает, поэтому, как бы я себя не сдерживала, все равно приходится бежать в киоск за шоколадкой и выпивать чашку сладкого чая. Сами понимаете, для фигуры это не ок, зато моментально проходит пульсирующая головная боль и силы появляются. До обеда этого хватает, а больше в течение дня такого не случается. Поскольку я стараюсь отучить себя от сладкого и похудеть, ищу альтернативные способы снятия такого состояния. Чем можно заесть этот "сахарный голод"? Меня реально, чуть ли не трясти начинает без сахара, а с ним все проходит моментально. Что есть на завтрак, чтобы это облегчить?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Очень длинная история

[Honey thief]

Здравствуйте, сообщницы) Наконец, и я решилась написать свою историю похудения. Не знаю даже почему – может, кому понадобится для мотивации. Ну, и гордость немного берет за себя в какой-то мере, естественно)

Наверное, стоит начать с того, что, по сути, я худенькая с детства была. Была – вот в чем затор. Кости неширокие, тонкие, ростом невысокая, оттого худоба только подчеркивалась. Когда ехала в деревню летом иногда, родственники руками всплескивали: «Как так, а? Тебя бы откормить».
…И так до начальных классов.
После – я начала медленно, но верно полнеть.

Сперва появилось дряблость на животе, ну а далее – только больше.
Мама – нормального телосложения, для заметки – все чаще стала упрекать, хлопая по моей пухлеющей фигуре: «Жир, жир!..». Позже это стало постоянным, даже нормальным явлением. Иногда это делал папа, однако рядом с замечаниями мамы его слова смотрелись лучше. Обидевшись, горько вздохнув пару раз, я забывала их наставления. Мне казалось, так будет лучше: не слушать и делать то, что считала нужным.
Глупо, на самом деле, я поступала…
Да, я не останавливалась. Проблема в том, что я тогда увеличила прием мучного. Точнее: хлеба. Белого. Я глотала его по 4-6 (или даже 7) штук за один прием пищи. Хоть на ужин – та же сказка. Странно, просто вдруг – раз! – и проснулась дикая тяга к нему.
Время шло, зажор не прекращался, мой желудок лишь увеличивался в размерах, следовательно, увеличение аппетита не заставило себя ждать долго: в ход пошли еще и канцерогены (чипсы, сухарики, леденцы, шоколадки…). До невозможности безграничное поглощение еды.
Спортом, конечно же, я не занималась. Три урока физкультуры в неделю в школе не считаются.
В общем, с такой планкой и жизненными позициями я жила вплоть до весны 10 класса. За все прошлое школьное время были издевательства со стороны малолеток, язвительно хлопающих меня по попе и тут же убегающих с гоготом восвояси, со стороны некоторых одноклассниц, замечающих мою еще более явную полноту после летних каникул в деревне у тети, со стороны мамы, младшего брата, который постоянно напоминал, что я «жирдяйка, толстуха, свинья»…
Ну а я ведь упряма. Считала: «Разве я толстая? Я милая и пухленькая». И в то же время корила себя, занималась самобичеванием, заедала проблемы горами еды. Одежды, естественно, было мало. И вся – мрачных оттенков. Никакой яркости. Только балахоноподобное. Наверняка это многие поймут, ну, все вышеперечисленное. Также с моей стороны постоянно шли жалобы: «Почему я выгляжу младше своих сверстниц?». Моя «фигура» губила во мне желание красиво одеваться, позволить «ту классную рубашку», поменять прическу, пойти с подругами нормально в бассейн и т.д.…
Но.
Я влюбилась.
По-настоящему и словно в первый раз.
И это совпало с одним событием.
Раньше я не верила в диеты, думала: «Чушь», - но как только увидела похудевшую одноклассницу своими, собственными глазами, решилась.
Я села на Японскую диету. О-о-о, это было жутко трудно, многие наверняка поймут меня. Но к концу диеты я сбросила 6 кг. При росте 161-162 я весила 64, следовательно, стало 58.

Было:
Грудь – 88,
Талия – 83,
Бедра – 94.

Стало:
Грудь – 84,
Талия – 77,5,
Бедра – 89.

Щеки немного впали, живот уменьшился.
А дальше, после двухнедельных мучений… пошел зажор. На завтрак я ела картошку с курицей, в обед что-то подобное, ужин – вообще молчу. За несколько дней я тут же набрала до 61 и испугалась. Мой испуг выразился в полном отказе от еды, не считая лишь зеленых яблок и кефира. Подобное питание на протяжении 2-3 недель привело к аллергическим реакциям в виде сыпи и зуду по всему телу + к плохому настроению и всему вытекающему. Мама рвала на себе волосы, я тоже рвала волосы – в общем, атмосфера в доме царила ужасная. Но я худела, что не удивительно. Не так быстро, однако вес уходил постоянно. С ним же уходили и проблемы с кожей (жирный блеск, какие-то подростковые прыщи, черные точки), неудобства при тесной одежде, дискомфорт даже при ходьбе по улице – ну настолько я себя не любила. Я начала видеть положительные стороны в своих страданиях при голодовке (а иначе ведь это не назовешь?).
Помните, выше я говорила, что влюбилась? Так вот, эта влюбленность проходила о-очень эмоционально: она выматывала, она заставляла нервничать лишний раз, радоваться и одновременно много плакать, что, на мой взгляд, сыграло немаловажную роль в похудении. Потому что с тем человеком я расставалась два раза. Два раза. Две затяжные депрессии. Косилось состояние здоровья, и в то же время таяли с нервами лишние килограммы.
Мама тоже переживала. Когда стрелка весов остановилась на цифре 53-54, я прислушалась, наконец, к ее словам и начала увеличивать свой рацион. Сперва небольшой кусок вареной говядины на обед, потом овощи, далее вареное яйцо… После пошли овощные супы, 1-2 кусочка черного хлеба, иногда сыр, плюс фрукты. Я чувствовала себя анорексиком, так как испытывала банальную боязнь просто кушать еду. Я настолько извела себя этой паранойей, что… не описать; но было очень плохо.
И чем дальше, тем мне, естественно, становилось только лучше. Цвет лица стал здоровый, я прямо сияла, говорила мне мама. Я радовалось вместе с ней. Во мне проснулась тяга к красивым вещам, что привело к покупке новой одежды. 44 размера! Я была готова визжать в магазине, застегивая пуговицы понравившейся рубашки/брюк и надевая футболку, не выставляющую напоказ складки жира. Одноклассники, друзья и коллеги мамы замечали изменения и все время удивлялись-охали-ахали. Волосы, которые достигали длиной ниже бедер, я постригла, по плечо. Покрасила их в красноватый цвет. Сделала челку.
Признаться, поначалу некоторые люди осторожно со мной общались, наверное, полагая, что теперь моя самооценка взлетит до потолка. Я страдала от этого, но со временем все прошло. Окружающие как будто бы свыклись со мной другой – и жизнь пошла своим чередом.
Летом я два дня работала довольно в экстремальных условиях, потому снижение веса пошло с удвоенной скоростью, и на весах однажды показало: 49. Через некоторое время я уехала в деревню к тете. Там были кое-какие проблемы, много что происходило, и опять на нервной почве я похудела еще сильнее. Плюс, к тому же, ощущала я себя не в своей тарелке: гречку за еду не принимали, кашу по утрам считали ужасом на курьих ножках, более частое поглощение фруктов и овощей – совсем паникой. Все родственники твердо полагали, что я ничего, абсолютно ничего не ем. Тогда как в рационе была каша, черный хлеб, фрукты, овощи, гречка, мясо (говядина, печень, курица, свинина), кефир, вареное яйцо, макаронные изделия, рис, творог и, может, еще что-то из режима здорового питания. Не ела я только картошку, жареное, канцерогены, сладкое, маринованное, мучное и очень соленое.
«Так ты же ничего не ешь».
«Опять ты на своей диете!».
И так далее, и тому подобное… К конфликтам иного рода в том доме добавлялся постоянный дискомфорт – позже я действительно начала считать, что не ем абсолютно ничего. В итоге, перестала ужинать, а порции на остальные приемы пищи стали меньше вдвое. Ела временами жареные макароны, торты и шашлык. После них подташнивало, потому перестала слушать родственников и вскоре отказывалась от подобной еды.
Месяц каникул в деревне – и, в конце концов, я приезжаю домой.
44,5 кг.
Мама снова забила панику. На данный момент я и сама хочу прибавить в весе до отметки 48,5-49 кг. Понемногу увеличиваю размер порции и рацион. Пошло обострение болезни (у меня повышенный уровень кислотности в желудке), так что жареное, соленое, сдобное, грибы, маринованное и канцерогенное мне категорически запрещено вдвойне.

Я где-то высчитала свой оптимальный вес: 48,5-49 кг. К тому же, я астеник по телосложению.

Что я ем? Это было сказано выше, но подытожим:
Завтрак: пара глотков воды перед едой, затем каша, смоченная на ночь в воде, фрукты (любые, кроме бананов и виноградов).
Обед: овощные супы/вареное мясо (курица без кожицы, редко свинина, в основном говядина, редко печень)/рыба (уха из карасей или запеченные в духовке караси)/рис/макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (в них, в отличие от просто макарон, есть макроэлементы и витамины)/гречка + овощи, 1 кусок черного хлеба, редко с сыром.
Полдник: кефир 2,5%, фрукты (кроме бананов и виноградов).
Ужин: гречка, кефир/салат из овощей и зелени с одним куском черного хлеба/иногда вареное яйцо с овощами.

Солю я совсем мало и только перцем (нравится перченное), в салаты не добавляю растительное масло, ем каждые 3-4 часа. Спортом не занимаюсь, это плохо, знаю, но, как только появятся деньги, намереваюсь купить хула-хуп. Будем творить линию талии.
Что я не ем? Стандартный набор: жареное, жирное, сладкое, мучное, маринованное, канцерогенное.
Советы насчет «не есть после 18», мне кажется, глупы. Ешьте, но за 4-5 часа до сна.
Утром – углеводы (сложные – каша, и простые – фрукты, ягоды), в обед – белки (мясо, рыба), углеводы (сложные – рис/макароны), полдник – можно простые углеводы, то есть, фрукты, ужин – белки (гречка – крупа, где достаточно много белков, в отличие от других круп, рыба).
Это поверхностное описание того, на что следует делать акцент. Углеводы – энергия, а она нужна в первой половине дня, белки – строительный материал, аминокислоты и так далее, жиры тоже лучше в первой половине дня. И легкий ужин.

Вот так вот) Если где-то ошиблась – укажите, я учту ошибки)

И… хотелось бы задать вопрос: когда я дойду до отметки 48,5-49 кг. – как питаться дальше, чтоб удержать вес на данной цифре? Это единственное, чего я не могу понять до сих пор)

На этом все. Мой путь к похудению начался в конце марта. Вес – 64 кг. при росте 161-162.
Сейчас – 44,9 кг.
Я ношу одежду 42-44 размера (XS).
Я собираюсь подправить здоровье, дойти до 48,5-49 и держать этот вес. Не поправляться. Иногда, по праздникам, чуть-чуть баловать себя и питаться по режиму ЗОЖ.
Удачи мне и всем-всем, кто хочет обрести здоровье и красоту!

…А с тем человеком, которого я через год знакомства полюбила, я летом начала встречаться. Но он бросил меня в начале августа) Это грустная улыбка, но я буду идти дальше.

Конец истории)

@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

---

Вопрос о...щёчках

[remi*]

Рост 170 см, вес 56. Параметры 82/62/88. И - о боже! - я считаю себя толстой. Хотя понимаю, что вес идеальный и все остальное вроде бы нормально.
Но на фотках выхожу толстой! Особенно ноги убивают (ляжка - 53 в обхвате). И дикая проблема: щёки полные как у кукол-пупсов
Худеть хочу, но никак не могу собраться, и вообще...как можно узнать уйдут ли щёки в процессе диеты? У кого-нибудь есть похожая проблема?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Мотивация для всех участниц сообщества :)

[не.сахар]

Taralynn McNitt (Тэралин МакНитт) родилась в Ричмонде, штат Вирджиния, США ; в семье военного . С детства Тэралин была подвижным ребенком , любила гимнастику плавание и др. виды спорта. Её семья часто переезжала ,но вскорем времени они обосновались в штате Айова . В школе над ней часто смеялись и не хотели общаться с новинькой . Из за этого она часто думала о самоубийстве . Тэралин перестала заниматься спортом начала неправильно питаться.
В средней школе встретив друзей она начала проводить с ними много времени, это означало посещение фаст фудов, других мест с очень вредной едой и быстрый набор веса.

Старшая школа значила для Тэралин очень многое , она хотела выглядеть очень стильно и модно . Перед началом учебного года она пошла с мамой по магазинам , это было большим разочерованием для юнной девушки , она поняла как сильно себя запустила. К тому времени Тэралин уже весила 97 кг. Поняв что больше так жить нельзя и надо что то с собой делать, Тэралин вместе с мамой начали думать о там как надо питаться и быть активными. Но сперва это не работало , каждый день она говорила себе :" Начну питаться правильно завтра." И так было на протяжении ещё одного года .Чаще всего она выбирала толстовки и спортивные брюки , в то время когда девушки из школы носили мини юбки , обтягивающие джинсы и многое другое чего она себе не могла позволить.
Она стала ненавидить свое тело , дошло до того что девушка не хотела идти на выпусной и получать диплом .
В какой- то из неудачных дней она решила погулять по городу , после этого она сделала вывод, что нужно больше двигаться. И с того времени она ходила пешком по 4 мили в день, занималась упражнениями хотя бы в течении 1 часа Здоровое питание + ежедевные тренировки принесли свои плоды уже в первый месяц такого образа жизни

На протяженнии целого года она соверш енствовала свое тело. За 12 месяце она потеряла 57 кг . К своему старому весу она относится с юмором.

(с) статья скопирована отсюда

фотографии: (до-после)









По-моему, она очаровательна!)) Добилась потрясающих результатов, просто идеальных параметров!

@темы: Питание, Стимулы, Советы по питанию, Фото, Упражнения

---

Хвастовство.)

[D.E.]

Желаю доброго вечера. Читаю это сообщество давно, и оно мне в определенный промежуток времени изрядно помогло, а посему, хотелось бы поделиться и результатами.
Уже на протяжении нескольких лет я живу с мыслью о том, что когда-нибудь доведу свое тело до совершенства. За это время мой вес изменился с 90 килограмм до 60. Конечно, это было непросто и небыстро – прошло года два, а может и больше, прежде чем я смог избавиться от лишних 30 килограмм. Но и на этом останавливаться я не намерен. При росте в 160 сантиметров, да и по внешнему виду в целом, я хочу убрать из своего тела еще килограмм 8, если не больше.
Одно могу сказать с уверенностью – процесс избавления от лишнего веса дал мне очень многое. Я стал спокойнее относиться к еде, полюбил овощи, фрукты, кисломолочку, чай и кофе без сахара. Я стал ухаживать за собой, постепенно превращаясь из «нечто» в девушку. Я полюбил ходить по магазинам, потому что одежда наконец-то начала на меня налезать, и сейчас я отыскиваю уже не самый большой размер, а М. С 52-54 я спустился до 46. Что примечательно, у меня уменьшился размер стопы, и я осел в росте на пару сантиметров.
Чем легче я становился, тем легче становилось жить. Сейчас я могу пройти несравнимо большее расстояние, чем раньше, мне намного легче подобрать одежду, а шоколадка или кекс не вызывают у меня приступ неконтролируемого восторга и желания съесть. Я полюбил себя, и буду делать все для того, чтобы полюбить еще сильнее.
У меня были (и есть) стимулы. Во-первых, я весил больше своей матери, и это никуда не годилось. Сейчас я чуть легче ее. Во-вторых, со мной рядом находится человек, который худеет, как и я, а это ой как мотивирует – смотришь, и зачастую становится стыдно, когда позволяешь себе лишнее. В-третьих, хочется выглядеть красиво для того, кто тебя любит. Но самое главное – стремление понравиться себе.

В об этом картинках.)

@темы: Успехи, Фото

---

Беллиденс

[Маленькая ГРУ]

Привет, кто занимался танцами живота? Как результаты?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения