требуется совет!

[Mirlas~]

Всем здравствуйте!У меня вообщем такая проблема.Где-то год-полтора я оочень сильно занималась спортом,бегала по 10 минут,качала ноги,пресс и тд.Полгода назад я увеличила нагрузку бега,и теперь бегаю по 30 минут.Получается так,что у меня очень сильно из-за бега и качания увеличились ляжки.Я уверена,что это и мышцы и тот же жир.Сейчас я сижу на диете и уже сбросила 2 кг,но ноги в этом месте не изменились.Боюсь,что похудеть я похудею,жир уйдет,но те самые мышцы останутся.И ноги все равно будут выглядеть толстыми,а мне этого ой как не нужно.
Посоветуйте,что сделать чтобы там у меня все стало меньше?Или все само собо уйдет?Заранее спасибо!)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

к слову, мышцы уходят гораздо быстрее, чем жир. так что не волнуйтесь.

[Ooh, woow!]

саботаж. ,правда? я тоже подпишусь, очень надо сушить мышцы на ляшках, накачала(

[safin1234]

Вы бы лучше волновались что уйдут мышцы, а жир останется. Вот я сейчас худею и уже потеряла много мышц, хоть и стараюсь их не растерять

[Mirlas~]

саботаж.
тогда это хорошо,спасибо)
Bunny Hop
мне не нужно,чтоб все мышцы уходили,просто у меня ноги толстыми из-за них кажутся,поэтому пусть хотя бы немного уйдут)а как вы худеете?и сколько уже потеряли?

[safin1234]

Mirlas~ Ну не волнуйтесь, когда урезаешь калории - мышцы уходят намного быстрее и легче чем жир.

Я ем 1500 калорий в день и занимаюсь спортом. По воскресеньям вообще ем сколько угодно. Сбросила около 4 кг. за месяц и неделю. Это достаточно медленно, но мне особо быстро и не надо (и я хочу сохранить мышцы)

[Ooh, woow!]

не нужно,чтоб все мышцы уходили,просто у меня ноги толстыми из-за них кажутся,поэтому пусть хотя бы немного уйдут вот то же самое, но мой кор-р калорий от 200 до 600 в день
точно уходят на низкой калорийности и спорте? а то 7кг долой, а дальше вес стоит(

[Fokla]

Bunny Hop

4 кг за месяц медленно??? ведь советуют только 2 X___X, а у вас в два раза больше. Быстро наоборот

Fokla советуют не больше кило в неделю, где вы про два увидели?

kein zuruck потому и стоит, что

от 200 до 600 в день

увеличьте каллории и будет вам счастье

[safin1234]

Fokla Месяц и неделя. Если считать неделями - около 6 недель получается.
Ну, я имела ввиду что это не каке-то там "чудесное похудение на 10 кг за одну неделю" а простое похудение, без всякого экстрима ))

[safin1234]

kein zuruck Я бы померла на 200-600 )) И долго вы держитесь?
Наверное это потому вес останавливается, что организм включает свои защитные системы. Вроде много про это пишут везде... ну, что кушать надо.

[purezh]

конечно, за 10-30 минут бега у Вас накачались огромные мышцы. конечно-конечно. только вот фишка в том, что для этого нужен профицит калорий. а Вы даже до основного обмена не дотягиваете.
при таком диком режиме Ваши мышцы уже ушли, радость-то какая! и они как раз в этих 2 кг. а чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. дальше будете до 50 кк сокращать? или, может, в минус уйдете?

[get through]

сделайте загруз, ускорьте метаболизм.

насчёт мышц не волнуйтесь, делайте растяжку, а если что, то без тренировок они уйдут ооочень быстро.

[Fokla]

саботаж.

не более 0.5 кг в неделю(то есть 2 в месяц)

"Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение (примерно, 0,5 кг. в неделю) не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Многие современные диеты обещают невиданные результаты похудения за несколько дней, но такое похудение не только нестабильно, но и опасно для здоровья. Именно поэтому программа ДиОн не позволит тебе худеть более, чем на 0,5 кг. в неделю (конечно, ты можешь установить параметры похудения вручную, но тогда ты берёшь всю ответственность на себя).

Если ты установишь жёсткий порог похудения (1 кг. в неделю), то твой рекомендуемый диапазон калорий будет ниже. Если же ты установишь 0,5 кг. в неделю или ниже, то диапазон возрастёт. "

www.dietaonline.ru/articles/calc_calories_howto...

[safin1234]

Fokla Раньше дион говорил 1 кг в неделю, пото 0,7, а теперь вот 0.5

Тоесть те кто раньше начали - получили совсем другую информацию

[Fokla]

Bunny Hop
да я вроде бы тоже уж как года два на этом поприще))))
что это дион интересно так мнение меняет?) я всегда ему доверяла, а он оказывается во какой двуликий XDD

[safin1234]

Fokla Ну наверное раньше диетологи одно говорили, а теперь - другое )) Не знаю. Я сама удивилась. Я когда в первый раз зашла - точно помню что было про 1 кг. Потом через несколько месяцев - уже 0.7
А сейчас глядь - 0.5!