Мои волосы пахнут дымом костра...
Я немного в панике и смятении. Хорошо, диета заканчивается, протасовка
или другая - неважно. И как питаться дальше? Как раньше, понятное дело,
не хочется.
Хорошо бы составить хотя бы приблизительный недельный рацион. Есть у
кого-нибудь такой опыт? Главное, чтобы в него входили продукты,
необходимые организму (конечно, это индивидуально, но хоть примерно).
Я убедилась, что проще всего соблюдать диету, когда она расписана по часам. Значит, и питаться так будет проще.
Спасибо.
Нашла такую штуку (правда, это для вегетарианцев, но можно добавить сведения о потреблении мяса, рыбы).
или другая - неважно. И как питаться дальше? Как раньше, понятное дело,
не хочется.
Хорошо бы составить хотя бы приблизительный недельный рацион. Есть у
кого-нибудь такой опыт? Главное, чтобы в него входили продукты,
необходимые организму (конечно, это индивидуально, но хоть примерно).
Я убедилась, что проще всего соблюдать диету, когда она расписана по часам. Значит, и питаться так будет проще.
Спасибо.
Нашла такую штуку (правда, это для вегетарианцев, но можно добавить сведения о потреблении мяса, рыбы).
- 7 раз — салат из любых овощей или фруктов по сезону (ведь, как
уже было сказано, каждый день в рацион необходимо включать хотя бы один
большой салат); основные приправы — растительное масло с лимонным соком
или яблочным уксусом, сметана, сливки (небольшое количество). - 5 раз — белковая пища — творог, молоко, кисломолочные продукты, яйца,
сыр, брынза. Все это обязательно следует сочетать с сырыми овощами (в
сущности, это второй, меньший салат). - 2 раза — зернобобовые
(например, блюдо из фасоли, в идеале — каша из чечевицы). Чаще всего
такие блюда готовят 1 раз в неделю. - 2 раза — овощной суп.
- 2 раза — каша.
- 3 раза — паровые или печеные овощи (включая печеную картошку).
- Источник: книга И. Литвиной "Три пользы"
Пребываю в некой растерянности. 
