Только попробуй.. у меня злости выше крыши
товарищи, занимающиеся бодифлексом, каковы ваши успехи? за какое время?
а что если не худеть, а просто дышать по 15 мин в день, будет эффект?
бугагашенька.
Девочки, у меня жуткая проблема - обжорство!(
В самом прямом смысле этого слова. Не могу перестать есть пока совсем, что называется, к горлу не подступит. Сейчас научилась нормальные продукты заменять овощами и фруктами, различным питьем...только вот все равно не нравится мне это состояние колобка после еды. Что делать?
В самом прямом смысле этого слова. Не могу перестать есть пока совсем, что называется, к горлу не подступит. Сейчас научилась нормальные продукты заменять овощами и фруктами, различным питьем...только вот все равно не нравится мне это состояние колобка после еды. Что делать?
пятница, 09 апреля 2010
-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
1. Кто как борится с растяжками? У меня жуткие и масла на помогают((( а может пользуюсь не теми
2. не оч про похудение но очень про тело... как избавится от красных логтей... кожа мягкая но почему то красная((
2. не оч про похудение но очень про тело... как избавится от красных логтей... кожа мягкая но почему то красная((
Хотелось бы написать немножечко о своих результатах. Началось все с того, что я 3 недели назад пошла в магазин и наткнулась на очень красивую кофточку. Но.. Она мне не подошла. Это и стало звоночком, что пора. С того дня всё и началось
Результаты, которые были 3 недели назад
Рост - 172
Вес - 80
На сегодняшний день
Рост - 172
Вес - 75
Я понимаю, что это результаты небольшие, но с каждым ушедшим кг у меня появляется стимул сбрасывать дальше. В принципе, как я взяла себя в руки. Я 3 недели уже не ем сладкое/мучное/жирное/жареное (за исключением небольшого кусочка рыбы или печёнки). Сначала была ломка, не скрою. Проходила мимо стенда с шоколадом в магазине со слюной и чуть ли не слезами, но сдержалась. Так же я не ем после 18.00, а если быть точной, то за 4 часа до сна, т.к. не всегда получается лечь в 22.00. По вечерам делаю зарядку. Кстати, из-за того, что я не ем теперь на ночь, я стала завтракать! Раньше меня было не заставить съесть что-то утром, но сейчас за милую душу.
Вот. Я не буду отмечать для себя какую-то цель, то есть до скольких кг я хочу похудеть. Потому что обычно тому, что планируешь что-то может помешать. НО всё-таки думаю кг 60-65 будет хорошей нормой, если ещё и мышцы подтянуть.
Ну и хотелось бы задать вопрос. Есть сколько примерно в таком темпе я могу сбросить до конца мая? Это не значит, что в мае я остановлюсь, просто там будет одно событие, на котором хотелось бы выглядеть не шариком)
Результаты, которые были 3 недели назад
Рост - 172
Вес - 80
На сегодняшний день
Рост - 172
Вес - 75
Я понимаю, что это результаты небольшие, но с каждым ушедшим кг у меня появляется стимул сбрасывать дальше. В принципе, как я взяла себя в руки. Я 3 недели уже не ем сладкое/мучное/жирное/жареное (за исключением небольшого кусочка рыбы или печёнки). Сначала была ломка, не скрою. Проходила мимо стенда с шоколадом в магазине со слюной и чуть ли не слезами, но сдержалась. Так же я не ем после 18.00, а если быть точной, то за 4 часа до сна, т.к. не всегда получается лечь в 22.00. По вечерам делаю зарядку. Кстати, из-за того, что я не ем теперь на ночь, я стала завтракать! Раньше меня было не заставить съесть что-то утром, но сейчас за милую душу.
Вот. Я не буду отмечать для себя какую-то цель, то есть до скольких кг я хочу похудеть. Потому что обычно тому, что планируешь что-то может помешать. НО всё-таки думаю кг 60-65 будет хорошей нормой, если ещё и мышцы подтянуть.
Ну и хотелось бы задать вопрос. Есть сколько примерно в таком темпе я могу сбросить до конца мая? Это не значит, что в мае я остановлюсь, просто там будет одно событие, на котором хотелось бы выглядеть не шариком)
a dream and a prayer
Добрый день, девушки!
Прежде всего хочу пожелать всем сил и упорства в похудении!
Ситуация у меня такая (если где-то есть похожий пост, перенапрвьте меня туда и удалите мой без сожаления)
В общем так, проблем с похудением у меня в принципе нет, занимаюсь спортом, могу взять себя в руки и не есть и тд.
У меня накачанный пресс, подтянутая попа, худые икры и ЖИРНЫЕ ляжки!
Ну понимаете, от природы, семейное скажем так.
Так вот они просто не худеют, понимаете? они накаченые, но всё это под слоем жира.((
я серьёзно не знаю что сделать с этим, потому что это крайне обидно, ведь я не размазня, я не ленивая и не обжора.
И вообще впринце возможно обмануть природу или мне придётся смириться с этим до конца моих дней?
Моя мама за этот год очень сильно похудела с 48 до 44 и она везде миниатюрна кроме ног!
я просто в отчаянии.
Буду признательна за любой совет в борьбе против отвратительных ног.
Всем хорошего дня!
апд. решила записать советы, которые мне дали за это время
- обёртывание бжж
- ходьба быстрым шагом (не менее 2 часов в день), также рекомендуется купить шагомер бжж(в день надо проходить не менее 15тыс. шагов)
- японская диета бжж
- ирландские танцы бжж
- антицелюлитный крем при занятиях спортом
- массаж
-аквааэробика
Прежде всего хочу пожелать всем сил и упорства в похудении!
Ситуация у меня такая (если где-то есть похожий пост, перенапрвьте меня туда и удалите мой без сожаления)
В общем так, проблем с похудением у меня в принципе нет, занимаюсь спортом, могу взять себя в руки и не есть и тд.
У меня накачанный пресс, подтянутая попа, худые икры и ЖИРНЫЕ ляжки!
Ну понимаете, от природы, семейное скажем так.
Так вот они просто не худеют, понимаете? они накаченые, но всё это под слоем жира.((
я серьёзно не знаю что сделать с этим, потому что это крайне обидно, ведь я не размазня, я не ленивая и не обжора.
И вообще впринце возможно обмануть природу или мне придётся смириться с этим до конца моих дней?
Моя мама за этот год очень сильно похудела с 48 до 44 и она везде миниатюрна кроме ног!
я просто в отчаянии.
Буду признательна за любой совет в борьбе против отвратительных ног.
Всем хорошего дня!
апд. решила записать советы, которые мне дали за это время
- обёртывание бжж
- ходьба быстрым шагом (не менее 2 часов в день), также рекомендуется купить шагомер бжж(в день надо проходить не менее 15тыс. шагов)
- японская диета бжж
- ирландские танцы бжж
- антицелюлитный крем при занятиях спортом
- массаж
-аквааэробика
Где моя зелёная дверь?...
Здравствуйте, господа и дамы.
Сижу на диете третий раз. С дуру, естественно, выбрала японку. Во-первых, потому что в ней чётко расписано, как и что, во-вторых, потому что это первое (после отметённой нафиг протасовки), что более-менее устроило по продуктовому содержанию.
Хочу привести некоторые домыслы, которые могут показаться полезными участникам сообщества.
Почему мы срываемся?
Мне кажется, что состояние "я на диете", как факт меняет наше отношение к своему питанию. Мы больше начинаем замечать вкусных блюд и интересных рецептов, сильнее обращаем внимание на то, что находится в нашей тарелке (сколько граммов в этом куске говядины и не много ли я съела жаренной рыбы). Эта психологическая актуализация пищевых вопросов сама по себе наводит нас на мысли о еде. О той вкусной, питательной и запрещённой еде, которой мы питаемся обычно. И, естественно, нас неудержимо тянет срочно эту еду съесть. Многие опытные и волевые люди способны бороться с этим желанием, но большинство срывается именно потому, что слишком много внимания и времени уделяют своей диете. Может, отвлечься на более приятные мысли, чем о еде?
Вопросы мотивации. Мучения должны быть вознаграждены.
Честно говоря, тут пишу полную субъективщину. =) Я вот сижу-сижу на своей диете, кушаю противную говядину и думаю "А не послать бы ко всем чертям этот отвратительный варёный кусок?" и с горя макаю его в кефир. И тут же возникает ответ: "А не послать бы! Целую неделю сижу без любимого топлёного молока и адыгейского сыра! Мучения да и только! И что, зря всю неделю мучилась?". Как выяснилось, это оказалось наиболее действенной мотивацией...
Извините, что пургу несу. Наверное, мозгу пищи не хватает)
Сижу на диете третий раз. С дуру, естественно, выбрала японку. Во-первых, потому что в ней чётко расписано, как и что, во-вторых, потому что это первое (после отметённой нафиг протасовки), что более-менее устроило по продуктовому содержанию.
Хочу привести некоторые домыслы, которые могут показаться полезными участникам сообщества.
Почему мы срываемся?
Мне кажется, что состояние "я на диете", как факт меняет наше отношение к своему питанию. Мы больше начинаем замечать вкусных блюд и интересных рецептов, сильнее обращаем внимание на то, что находится в нашей тарелке (сколько граммов в этом куске говядины и не много ли я съела жаренной рыбы). Эта психологическая актуализация пищевых вопросов сама по себе наводит нас на мысли о еде. О той вкусной, питательной и запрещённой еде, которой мы питаемся обычно. И, естественно, нас неудержимо тянет срочно эту еду съесть. Многие опытные и волевые люди способны бороться с этим желанием, но большинство срывается именно потому, что слишком много внимания и времени уделяют своей диете. Может, отвлечься на более приятные мысли, чем о еде?
Вопросы мотивации. Мучения должны быть вознаграждены.
Честно говоря, тут пишу полную субъективщину. =) Я вот сижу-сижу на своей диете, кушаю противную говядину и думаю "А не послать бы ко всем чертям этот отвратительный варёный кусок?" и с горя макаю его в кефир. И тут же возникает ответ: "А не послать бы! Целую неделю сижу без любимого топлёного молока и адыгейского сыра! Мучения да и только! И что, зря всю неделю мучилась?". Как выяснилось, это оказалось наиболее действенной мотивацией...
Извините, что пургу несу. Наверное, мозгу пищи не хватает)
четверг, 08 апреля 2010
Доброго времени суток))))
У меня возник вопрос,ну..скорее не вопрос,а дилемма )
есть у меня 2 программы упражнений для похудания)
Собственно раз:
читать дальше
И я вот мучаюсь выбором)
Кто что посоветует?)
У меня возник вопрос,ну..скорее не вопрос,а дилемма )
есть у меня 2 программы упражнений для похудания)
Собственно раз:
читать дальше
И я вот мучаюсь выбором)
Кто что посоветует?)
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
А поделитесь, пожалуйста, своими любимыми заправками для салатов 
Понятное дело, что приветствуются более легкие варианты.
Пустые салаты есть как-то скучно, а на лимонный сок аллергия. и тем не менее, с появлением свежих овощей, хочется пользоваться возможностью. выручайте! )
Понятное дело, что приветствуются более легкие варианты.
Пустые салаты есть как-то скучно, а на лимонный сок аллергия. и тем не менее, с появлением свежих овощей, хочется пользоваться возможностью. выручайте! )
Девочки, а расскажите, пожалуйста, поподробней про питание с подсчетом калорий и БЖУ. Хочу после протасовки через какое-то время на него перейти, иначе буду жрать всякую гадость в непотребных количествах. Вот, допустим, на том же Дионе мне рассчитают коридор, я его слегка подкорректирую - и мне просто надо в него укладываться? Любыми продуктами? Понятно, что лучше полезными, но в принципе?)) И что все-таки стоит однозначно исключить? Ну и т.д. и т.п., расскажите что-нибудь, в общем)
Маленький вопрос по протасовке) Нельзя ли есть мед? Хоть чайную ложку в день.
И еще, три дня ела салатики с йогуртом 2,7%, но как оказалось в нем был сахар. Теперь очень страдаю по этому поводу( Это сильно повлият на ход диеты? Сегодня только четвертый день...
warning: reading this may lead to ORGASM
Сколько в среднем тратится калорий при печатании на компьютере со скоростью от 170 зн/мин? В инете найти не могу. Интересно сколько расходую на работе ккал за 4 часа такой монотонной сидячей работы
бред, наверное... но все же интересно: стоит ли доверять анализаторам жира/воды/мышц на весах? взвешивалась вчера и сегодня. вес без изменений. однако вчера жира - 29,7 а сегодня - 30,1 оО это все бесполезная штука, на которую не стоит обращать внимание? или нет?..
NoT BE a FAKE
тут как-то кто-то писал про голодание...напишите плз еще раз и подробно по дням..)
очень спасибО
а также напишите мне оч сложную диету, но реально эффективную)
среда, 07 апреля 2010
Коль провалюсь я в сингулярность, то инвертирую полярность!
А я вот сегодня сдула пыль со своего любимого велосипеда, накачала ему колеса и сделала пробные заезд по району. Прохладно, но в перчатках и шарфе пока самое то.
В связи с чем у меня два вопроса:
1. Есть ли кто тут из Питера с великом - покатаемся вместе? Желательно Фрунзенский район. Хотя, в принципе без разницы - можно встретиться на нейтралке и устроить марш-прогон.
2. Что эффективнее для похудеть - бег или езда на велосипеде?
В связи с чем у меня два вопроса:
1. Есть ли кто тут из Питера с великом - покатаемся вместе? Желательно Фрунзенский район. Хотя, в принципе без разницы - можно встретиться на нейтралке и устроить марш-прогон.
2. Что эффективнее для похудеть - бег или езда на велосипеде?
21:55
Доступ к записи ограничен
всё смогу. всего добьюсь.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
warning: reading this may lead to ORGASM
скажите о плюсах и минусах бега и роликов. нужны именно мнения Ваши. в интернете не хочется читать статьи. и еще вопрос если бегать через день по 15-20 минут эффект будет? или надо увеличивать до часа?
smile :]
Вот сегодня задумалась, а есть ли эффект от физической нагрузки, если ты при этом ни капельки не вспотел? Ну, наприме,р заниматься размеренно какой-то деятельностью весь день....типа вышел в огород и копаешь себе, рыхлишь, таскаешь. Вроде спина и ноги начали ныть, но вот ни капли пота.
Помнится кто-то говорил мне, что жир выходит с водой (= потом)
Помнится кто-то говорил мне, что жир выходит с водой (= потом)
Невозможно быть хорошим для всех и каждого...Если одних согреет тепло вашего сердца, то другие будут рады погреться у костра, на котором вас будут жечь
Девочки, вопрос. на сколько эффективен бег на месте? кто нибудь так бегает?как результат?
Красота женщины должна быть видна в ее глазах, это дверь в ее сердце, то место, где живет любовь. © Одри Хепберн
А, девченки, я тут писала о своем стеснении прийти на скалодром и повисеть своей жирной задницей в воздухе. Я себя таки переборола, подружку в охапку - и поперлась туда... Скажу вам - это было нечто!!!
Самое убийственное - не само лазание. Самое убийственное - это 1,5 часовая разминка. С нас тренер не 7, а 77 потов согнал! Я сбилась со счета, но мы кажется только 30-45 минут бегали, много прыгали и ходили гуськом со всевозможными вариациями, всячески вытягивались, растягивали мышцы, вытягивались в мостик, садились на шпагат... Особое внимание уделялось рукам и пальцам. Растяжка пальцев - это нечто! Но руки у скалолаза - это самое главное...
За каждое замечание - наказание в виде "упал-отжался". Мы вообще в течении этих 1,5 часов раз 5-7 принимали упор лежа и выжимались, я не знала что у отжиманий столько вариаций может быть... В результате этой убийственной разминки разработана и разогрета каждая мышца, каждый суставчик - иначе было нельзя.
В общем с меня пот лился ручьем, я плакала от боли и изнеможения, сердце выскакивало из груди, но я держалась... Зато потом, карабкаясь на скале, я поняла, почему так важны крепкие цепкие пальцы, сильные руки, гибкие ноги. Моя растяжка оставляет желать лучшего, я ни одну трассу не доползла до конца, меня максимум хватило на 3-4 метра подъема... Но зато у меня есть цель теперь.
Это невероятная эйфория, адреналин, напряжение, испытание себя, своей воли, своей силы духа... Я поняла что я пока еще "слабачок", но ведь все только начинается. Один из молодых людей, постоянно там занимающихся, меня вчера похлопал по попке и так говорит весело - "Приходи к нам пару раз в неделю - гарантирую, к лету тут в мини щеголять будешь, десяток килограмм скинешь". Многие девченки, что там занимаются постоянно, признавались вчера и всячески меня поддерживали, рассказывая какими пухлыми и неуклюжими они туда пришли и какие стройняшки теперь... А тренер сам сказал мне "у меня толстушки надолго не задерживаются - они все худеют!" Да, сказали, в первые месяцы будет адски тяжело, адски больно - но потом свое тело сам не узнаешь. Я полюбовалась вчера на тех кто этим делом давно занимается, как парней, так и девушек - с них только картины рисовать да статуи лепить, такие роскошные тренированные тела, такие ловкие, гибкие, сильные, скульптуры Поликлета и Проксителя просто отдыхают...
В общем столько эмоций, впечатлений, мышечной боли - всего за 100 р за одно занятие! Мы с подругой решили туда постоянно ходить, она прямо заболела скалолазанием и спелеологией.
Я и не думала что этот вид спорта может столько полезного принести... Уже утром неожиданно обнаружила, что мне нравится мое тело. Тут же упала - 15 раз отжалась, 70 раз пресс... Несмотря на адскую боль во всем теле, я начала день с хорошей разминки, повторив некоторые вчерашние упражнения, думаю это станет у меня хорошей привычкой.
И, кстати, никакого стеснения на скалодроме - наоборот, все всячески меня поддерживали и помогали. К тому же там такая роскошная дивчина была, что я на ее фоне ощутила себя просто моделью.
Теперь уверенность в своих силах не то что удвоилась - утроилась.
На мне счас нет места, которое бы не болело, но я с нетерпение жду когда заживет слегка растянутая нетренированная нога - и снова туда!!!
Самое убийственное - не само лазание. Самое убийственное - это 1,5 часовая разминка. С нас тренер не 7, а 77 потов согнал! Я сбилась со счета, но мы кажется только 30-45 минут бегали, много прыгали и ходили гуськом со всевозможными вариациями, всячески вытягивались, растягивали мышцы, вытягивались в мостик, садились на шпагат... Особое внимание уделялось рукам и пальцам. Растяжка пальцев - это нечто! Но руки у скалолаза - это самое главное...
За каждое замечание - наказание в виде "упал-отжался". Мы вообще в течении этих 1,5 часов раз 5-7 принимали упор лежа и выжимались, я не знала что у отжиманий столько вариаций может быть... В результате этой убийственной разминки разработана и разогрета каждая мышца, каждый суставчик - иначе было нельзя.
В общем с меня пот лился ручьем, я плакала от боли и изнеможения, сердце выскакивало из груди, но я держалась... Зато потом, карабкаясь на скале, я поняла, почему так важны крепкие цепкие пальцы, сильные руки, гибкие ноги. Моя растяжка оставляет желать лучшего, я ни одну трассу не доползла до конца, меня максимум хватило на 3-4 метра подъема... Но зато у меня есть цель теперь.
Это невероятная эйфория, адреналин, напряжение, испытание себя, своей воли, своей силы духа... Я поняла что я пока еще "слабачок", но ведь все только начинается. Один из молодых людей, постоянно там занимающихся, меня вчера похлопал по попке и так говорит весело - "Приходи к нам пару раз в неделю - гарантирую, к лету тут в мини щеголять будешь, десяток килограмм скинешь". Многие девченки, что там занимаются постоянно, признавались вчера и всячески меня поддерживали, рассказывая какими пухлыми и неуклюжими они туда пришли и какие стройняшки теперь... А тренер сам сказал мне "у меня толстушки надолго не задерживаются - они все худеют!" Да, сказали, в первые месяцы будет адски тяжело, адски больно - но потом свое тело сам не узнаешь. Я полюбовалась вчера на тех кто этим делом давно занимается, как парней, так и девушек - с них только картины рисовать да статуи лепить, такие роскошные тренированные тела, такие ловкие, гибкие, сильные, скульптуры Поликлета и Проксителя просто отдыхают...
В общем столько эмоций, впечатлений, мышечной боли - всего за 100 р за одно занятие! Мы с подругой решили туда постоянно ходить, она прямо заболела скалолазанием и спелеологией.
Я и не думала что этот вид спорта может столько полезного принести... Уже утром неожиданно обнаружила, что мне нравится мое тело. Тут же упала - 15 раз отжалась, 70 раз пресс... Несмотря на адскую боль во всем теле, я начала день с хорошей разминки, повторив некоторые вчерашние упражнения, думаю это станет у меня хорошей привычкой.
И, кстати, никакого стеснения на скалодроме - наоборот, все всячески меня поддерживали и помогали. К тому же там такая роскошная дивчина была, что я на ее фоне ощутила себя просто моделью.
Теперь уверенность в своих силах не то что удвоилась - утроилась.
На мне счас нет места, которое бы не болело, но я с нетерпение жду когда заживет слегка растянутая нетренированная нога - и снова туда!!!
Не ждите чуда. Чудите сами! =)
По-моему, весьма интересная статья для поклонников ЗОЖ =)
Вопрос о том, есть ли зависимость между телосложением человека, его здоровьем и стилем питания, волновал индусов еще примерно шесть тысяч лет тому назад. С точки зрения Аюрведы — древней ведической науки о здоровье, такая зависимость существует. И сегодня ученые не торопятся с опровержениями: взаимосвязь между конституцией человека и особенностями его пищеварительной системы действительно существует.
Рассмотрим три основных - базовых типа телосложения — вата, питта и капха, оговоримся заранее, что «чистых» представителей в природе не найти, но признаков каких-то двух базового типа всегда будет больше.
Вата
Питта
Капха
Общие рекомендации для всех типов
* 1Начинайте утро с питья теплой воды для стимуляции перильстатики. В течение дня регулярно пейте горячую воду: каждые полчаса делайте несколько глотков.
* 2Основной прием пищи должен приходиться на промежуток с 11 до 2 часов дня, в это время агни (пищеварительный огонь) наиболее интенсивен.
* 3Ложитесь спать около 10 вечера, каким бы трудным это не казалось первое время
* 4Не перегружайте мозг по вечерам
* 5В критические дни не усердствуйте с физической активностью — старайтесь отдыхать, как можно больше.
* 6Если вы не умеете прощать — учитесь. Физиологически прощение действует мощнее любого лекарства.
* 7Все, что вы едите, должно быть свежим — никаких консервантов, загустителей, улучшителей вкуса, остатков вчерашнего обеда и, тем более, фаст-фуда.
* 8Есть следует в спокойно и приятной обстановке, «не на бегу», не перед телевизором, не за чтением книги, обращая особое внимание на вкус пищи.
* 9После обеда и ужина жуйте семена фенхеля (около ¼ чайной ложки), тщательно разжеванные семена подержите во рту, потом глотайте.
* 10Живите по расписанию! Ешьте и тренируйтесь регулярно в одно и тоже время, так, чтобы режим вошел в привычку. Прием пищи в одни и те же часы помогает урегулировать уровень пищеварительного тепла и баланс инсулина.
Список продуктов:
Сладкий вкус
Соленый вкус
Кислый вкус
Острый вкус
Горький вкус
Вяжущий вкус
источник
Вопрос о том, есть ли зависимость между телосложением человека, его здоровьем и стилем питания, волновал индусов еще примерно шесть тысяч лет тому назад. С точки зрения Аюрведы — древней ведической науки о здоровье, такая зависимость существует. И сегодня ученые не торопятся с опровержениями: взаимосвязь между конституцией человека и особенностями его пищеварительной системы действительно существует.
Рассмотрим три основных - базовых типа телосложения — вата, питта и капха, оговоримся заранее, что «чистых» представителей в природе не найти, но признаков каких-то двух базового типа всегда будет больше.
Вата
Питта
Капха
Общие рекомендации для всех типов
* 1Начинайте утро с питья теплой воды для стимуляции перильстатики. В течение дня регулярно пейте горячую воду: каждые полчаса делайте несколько глотков.
* 2Основной прием пищи должен приходиться на промежуток с 11 до 2 часов дня, в это время агни (пищеварительный огонь) наиболее интенсивен.
* 3Ложитесь спать около 10 вечера, каким бы трудным это не казалось первое время
* 4Не перегружайте мозг по вечерам
* 5В критические дни не усердствуйте с физической активностью — старайтесь отдыхать, как можно больше.
* 6Если вы не умеете прощать — учитесь. Физиологически прощение действует мощнее любого лекарства.
* 7Все, что вы едите, должно быть свежим — никаких консервантов, загустителей, улучшителей вкуса, остатков вчерашнего обеда и, тем более, фаст-фуда.
* 8Есть следует в спокойно и приятной обстановке, «не на бегу», не перед телевизором, не за чтением книги, обращая особое внимание на вкус пищи.
* 9После обеда и ужина жуйте семена фенхеля (около ¼ чайной ложки), тщательно разжеванные семена подержите во рту, потом глотайте.
* 10Живите по расписанию! Ешьте и тренируйтесь регулярно в одно и тоже время, так, чтобы режим вошел в привычку. Прием пищи в одни и те же часы помогает урегулировать уровень пищеварительного тепла и баланс инсулина.
Список продуктов:
Сладкий вкус
Соленый вкус
Кислый вкус
Острый вкус
Горький вкус
Вяжущий вкус
источник