Тощая диета

[неуклонно стервенею]

по поиску не нашла, поэтому делюсь)

В Европе сейчас очень популярна эта диета. Она рассчитана на семь дней. Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а четко определенные – апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый. И, конечно же, яблочный.

Последний, кстати, должен быть неосветленным. Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках. Одна такая бутылка растягивается на 3–4 дня, при условии, что напиток хранится в холодильнике. Сок нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И после каждого приема пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья.
Если Вы будете строго придерживаться всех правил диеты, то на этой диете Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса!

1-ый день - 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 200 грамм отварного картофеля, 1 литр минеральной воды без газа
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли*, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира

РЕЗУЛЬТАТ: за неделю минус 4-5 кг!
И тем не менее соблюдать ее дольше положенных 7 дней не рекомендуется. Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 4–5 кг. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять диетой нельзя. Она рекомендуется только в особых случаях.

говорят, больше всего с ног объемы уходят) не самая полезная, конечно) но продержаться, думаю, несложно)
никто не хочет попробовать?)

сама подумываю сесть, ибо надо поскорее)

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

Утренний спорт

[anna305_anna]

Собираюсь заняться бодифлексом, после которого нельзя есть и пить два часа.
Хочу начать утром сразу после сна, поэтому возникли вопросы:
Если я заниматься будут минут двадцать, потом два часа не есть - это же два с половиной часа получается, не вредно для желудка?
Что делать с водой? Что есть нельзя - полбеды, а вот без стакана воды я плохо просыпаюсь. Да и пить по утрам очень хочется. Всё равно нельзя?
На форумах пишут, что эффективнее начать заниматься и утром, и вечером, но перерыв в еде должен быть два часа до занятий и два часа после. Т.е. получается четыре с половиной часа времени выпадает. Желудок меня не возненавидит?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Рыба на протасовке :)

[hold.me.tight]

Девчонки, а можно ли слабосоленую семгу или форель на протасовке? (с третьей недели, имеется в виду)
Там ведь только соль и рыба. Иногда попадаются консерванты, но есть и без них.

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

маленькая радость на завтрак.

[Время...]

Девочки, есть такой вкусный рецепт творожного мороженого. Я его готовила еще когда и не думала о том, что захочу сбросить несколько килограмм, а теперь вот вспомнила про него, и хочу его модифицировать.

поможете?

Берем творог, не очень жирный, но наверное 0% тоже не стоит брать - заледенеет насмерть. думаю 5%ый пойдет.
Так же мелко режем фрукты. можно любые, но лучше яблоко, грушу, киви, апельсин, ну и что менее калорийно. хотя я бы взяла половинку банана, консервированный персик и что-нибудь еще в небольшом количестве. Здорово добавить несколько орешков. Если учестЬ, что все это будет не на одну порцию ,а на 4-5, то за раз съешь всего по чуть-чуть). А теперь главное. По изначальному рецепту нужно брать 1 банку сгущенки на 500 гр. творога. И я думаю - может получится чем-то заменить? взять сгущенки совсем чуть-чуть, или заменить ее на мед, а бОльшую часть заменить сметаной, или йогуртом, или еще чем? Не представляю,что с этим со всем станется после замораживания (% Еще была мысль вместо сгущенки добавить пломбира (он вроде наименее калорийный из сладостей?). Или вдруг кто-то знает вещество, которое придаст массе своеобразную мягкость/рыхлость после замораживания, ну как у мороженного.
Далее все ингредиенты перемешиваем. Берем глубокую миску, оборачиваем пищевой пленкой, заливаем массу, разравниваем. сверху как раз можно потереть квадратик шоколада - его совсем чуть-чуть, а казаться будет, что много))) и орешки тоже можно именно сверху положить. И тоже плотно заматываем фольгой. В морозильник на 6 часов. По вкусу очень похоже на настоящее мороженое, правда когда разжуешь уже не похоже ни на что)) но вкусно! И самое классное, что можно (если удастся найти замену), класть не много сахара...

смотрится это вот так:



Есть идеи по замене сгущенки? (:

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Делимся опытом

---

[oks45]

0

Вопрос: Какое время вы удерживаете максимально сброшенный вес?

1. Менее года		89	(63.57%)
2. 1-3 года		35	(25%)
3. Более 5 лет		16	(11.43%)
Всего:		140

---

[Королевка]

Всем привет!
Наконец-то решилась написать, сил нет уже и рот не закрывается.
Никогда не сидела на диетах, но, видимо, пришло время.
Рост 165, вес сегодняшним утром составил 55,6 (буквально в пятницу была как минимум на кило меньше).
Хотелось бы 50.
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь действенное.
Протасовка? (но овощи сейчас на самые лучшие, не сезон всё-таки)
Подсчёт калорий?
Не есть после 18.00?
Заранее спасибо.

П.С.: Забыла - спорт не предлагать))) У меня сейчас курс массажа, поломана сильно. Спорт не раньше, чем через месяц только. Поэтому прошу совета по похудению именно через изменение питания.

@темы: Внимание! Вопрос

---

я незнаю что это такое

[figurka]

Всем привет! у меня началась 3 неделя протасовки. Начала добовлять к овощам мясо, а именно курицу вареную. В первый день вродибы ничего пошла...приятный вкус и все нормально. А через 2 дня мне стал болеть живот. На мясо смотреть не могу. Что это может быть?

Жду Ваших коментов, советов

@настроение: задумчивое

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Они худеют с нами!, Полезные ссылки, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Рецепты, Делимся опытом

---

[oks45]

Девочки, какими соусами заменяете майонез?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Дождь в Париже]

Девченки! почитайте, может вдохновитесь да и просто для интереса))
http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?DAT=374

@темы: Предупреждения

---

[Freak_Queen]

девчонки, возможно, вопрос уже неоднократно задавался, но всё-таки (не нашла в обсуждениях)
на "Протасовке" за эти самые 5 недель сколько в среднем веса теряешь?
моя цель - сбросить 20 кг, интересно, подойдёт ли она мне.

Сейчас мой вес 78 кг, рост 176.
К сожалению, вынуждена вести практически сидячий образ жизни (учёба, работа в офисе).

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

надвигающиеся проблемы

[South.]

Девчонки, как настрой перед Пасхой?) Я заранее просто в ужасе, потому что куличи обожаю, но я себя прибью, честное слово, если не досижу протасовку до конца. Сейчас 12й день, три дня назад наконец стали уходить объемы и кушать я стала меньше. И вообще чувствую себя хорошо, дома на еду не тянет, но на Пасху с ума сойду, наверно.
Пока сижу на протасовке, сделала для себя неожиданное открытие насчет овощных салатов. Я обычно такие майонезом заправляю, но прям чуть-чуть, только чтобы овощи сок дали, не люблю, когда тонну майонеза в салат вбухивают. А пока на диете, заправляю либо кефиром либо йогуртом без добавок (из баночек, он погуще) - и опаньки, вкус салата точно такой же, как и на майонезе, уплетаю за обе щеки при всей моей нелюбви к кисломолочному. Теперь вообще не вижу никакого смысла в том, чтобы когда-нибудь в будущем есть овощные салаты на майонезе, на кефире вкус такой же, а пользы больше. И некалорийно совсем.

@темы: Питание

---

Эфирные масла.

[порностар]

Девушки, я купила апельсиновое масло, но я как-то упустила базовое, в общем кто как пользуется маслами, как смешивать правильно, чтобы не сжечь кожу?
Я так поняла, что надо купить еще базовое-миндальное и туда каплю, а дальше массаж-обертывания?
я делаю обертывания с глиной, думала в глину добавлять каплю - не пробовали так? и массаж банками делаю на скрабе\геле для душа, а потом контрастный массаж душем, я здесь делала большой пост, рекомендую, целлюлит правда уходит, но профилактика + уход сантиметров никому не помешает! =) nadiary.diary.ru/p71875400.htm
Давайте обменяемся опытом по использованию масел)

Нашла тут похожие рецепты: www.web-zdrav.ru/index.cgi/fitocosmetic?id=3573...
Если вашу жизнь омрачает пресловутая апельсиновая корка, попробуйте применить против неё силу самих апельсинов. Да, да, эфирное масло апельсина очень эффективно в борьбе с целлюлитом. Кроме него, вы можете использовать грейпфрутовое, мандариновое, можжевеловое, розмариновое и кипарисовое масло. Принимать ванны с маслами и делать ароматические обертывания – это так здорово. Борьба с целлюлитом скучной и неприятной не будет. Ну, что, поехали?


2 антицеллюлитные ванны

Ванны принимать через день. Один день принимаете апельсиновую ванну, день перерыв, затем лимонная ванна, день перерыва и так повторяете 3 недели. Затем делаете перерыв на месяц, спустя 30 дней курс лечения можно повторить. Добавьте масла в вино и вылейте его в теплую ванну с водой. Опуститесь в воду и насладитесь ей в течение 10 минут.

Апельсиновая антицеллюлитная ванна:

- 2 капли апельсинового масла,
- 2 капли масла кипариса,
- 1 капля масла можжевельника,
- 2 капли масла грейпфрута,
- 100 грамм сухого вина.

Лимонная антицеллюлитная ванна:

- 3 капли лимонного масла,
- 2 капли масла кипариса,
- 2 капли масла можжевельника.

В те дни, в которые вы не принимаете ванну, принимайте масла внутрь. Делать это нужно так: три раза в день за полчаса до еды капните 1 каплю грейпфрутового, лимонного или апельсинового масла на 1 чайную ложку меда. Съешьте мед и запейте его небольшим количеством воды. Вы также можете добавлять масла во фруктовые салаты и десерты. Утром принимайте апельсиновое масло, в обед лимонное, вечером грейпфрутовое. Это не принципиально, главное, чередуйте масла.
www.fit4woman.ru/cell1.html

@темы: Делимся опытом, Целлюлит

---

[oks45]

Девчонки, я понимаю абсурдность вопроса. Но, можь кто жжалится и ответит. Короче вопрос: как похудеть при огромном дефиците времени?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Complex]

Девушки, подскажите пожалуйста эффективные упражнения для того, что бы убрать бока. Это мое самое проблемное место((( С талией все в порядке, а вот именно от талии и до таза по бокам имеются такие выпуклости с которыми я не знаю как бороться! Везде пишут только про наклоны вбок, а еще что-нибудь есть?)))

@темы: Упражнения

---

Шкала голода

[oks45]

Перевод из книжки «Self-Talk For Weight Loss» (Shad Helmstetter and Bob Schwartz).
«• Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Есть, есть, есть, еды, еды, еды!
• Уровень 2. Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».
• Уровень 3. Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие.
• Уровень 4. Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.
• Уровень 4,9. Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».
•Уровень 5. Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).
Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то вы выходите на уровни переедания.
• Уровень 5,1. Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, откладывается в виде жира.
• Уровень 6. Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».
• Уровень 7. Вы ощущаете дискомфорт – желудок набит до отказа. Возникает чувство, что он увеличился на несколько сантиметров.
• Уровень 8. Вы переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.
• Уровень 9. Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите»! Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.
• Уровень 10. Ну это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы, действительно, сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.
Помните: если уровень получился ниже 5, вы кормите ваш худой от природы организм, если выше 5, вы «кормите» вашу голову. Проблема лишь в том, что поправляется ваше тело».

@темы: Советы по питанию

---

Расчет весоростового показателья по индексу массы тела

[oks45]

www.pohudet.ru/li003004.htm
Можь кому пригодиться!!!

@темы: Полезные ссылки

---

вопрос по упражнениям.

[Время...]

девочки, а сколько нужно месяцев, чтобы упражнения принесли видимые результаты? Я говорю про мускульные тренировки (или как они правильно называются, небольшое количество подходов, но медленно, на наращивание мышц). Диеты я не соблюдаю, просто ограничила все жирное и большую часть сладкого, и не ем ничего кроме кефира или яблока перед сном.
Занимаюсь месяц, начинала с 50 минут, теперь уже 1,5 часа... Сразу после тренировки руки-ноги ощутимо подтягиваются, кожа становится упругой, ее уже не так просто оттянуть. Но через пару часов я превращаюсь в желе :/ кожа, кажется, обвисла еще больше, чем было - не знаю, толи я халтурю просто, толи это хороший знак?
Понимаю, что 1 месяца очень мало. и буду и дальше заниматься. но руки просто начинают опускаться, кажется даже, что кожа и мышцы более обвисшие, чем раньше (наверное, мерещится) все-таки хотелось бы знать - когда результатов-то ждать %)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Любимки

[Un homme et une femme]

я весь день ем овсянку на воде и творог,это я так устроила себе разгрузочный день))фишка:я без ума от творога,могу его есть и есть,просто душу за него отдам.причем без всего,просто так.вопрос:это мой организм так требует кальций?раньше творог не особо-то любила,или это способ заменить сладкое?

у вас есть такие продукты-любимки?

ПС.глупые вопросы продолжаются,вы уж простите)я сижу дома и пишу диплом,пытаюсь,это меня все раздражает,вот и расслабляюсь такими вопросами)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

ищу товарищей по бегам, Москва.

[Время...]

Девченки, а вдруг кто есть тут из САО, а точнее ст.м. речной вокзал. Будет потеплее, попробую бегать в парке Дружбы, здорово, если найдется компания ^^

@темы: Гуляем вместе!, Спорт

---

опять гречка...

[Astarta666]

С понедельника сажусь на гречку, минимум на три дня, но хочется верить, что продержусь неделю.
Вообще, я пребываю в прострации. Давно хожу в тренажерку (3\7), но два месяца назад надо мной поглумилась тетя-врач, в результате чего мне на месяц спорт и, что печально, не только спорт запретили, вследствие чего весы показали (о ужас! как давно я не видела этой цифры) 60 кг. И вот, 1 марта я, получив благословение врача, радостно ломанулась в зал и тут же отдалась в суровые руки тренера. Раньше занималась сама, а тут он за меня взялся капитально, поначалу я просто помирала. Прошел почти месяц, а результатов - дырка от бублика. Дело точно не в еде, потому как ем я всегда примерно одинаково и абсолютно не криминально. Ладно бы только весы, но я и визуально разницы не наблюдаю... Осталось два занятия с тренером, потом опять возьму самостоятельные, да попробую гречку, авось сдвинется.
Так что вот, прошу моральной поддержки, ибо как-то тошно мне

@темы: Питание, Гречневая диета