[мистер селфдестракт]

ем на ~800 ккал в день, качаю пресс и ноги, а жира меньше не становится// что делать, что делать?
работа стоячая, с 10 до 19, как можно переорганизовать обед и ужин?

---

[ежевичное.]

всем привет )

села вот с сегодня на диету, сама диета

вот

1-ый день.

первый завтрак - 1 отварное куриное яйцо
(кипит не менее 10 минут) - 157 ккал

второй завтрак - 1 свежий томат средней величины,
спустя 30 минут можно выпить черный натуральный кофе (100-150 г) - 45 ккал

обед - 1 отварное яйцо - 157 ккал

полдник - 200 г салата из свежих зеленых овощей
(салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень)
+ 1 столовая ложка растительного масла - 60 ккал

ужин - 1 грейпфрут - 41 ккал

2-ой день.

первый завтрак - 1 отварное куриное яйцо,
спустя 30 минут черный кофе (100-150 г) - 158 ккал

второй завтрак - 1 грейпфрут - 41 ккал

обед - говядина (курица или рыба)
отварная или испеченная на решетке без жира - 200 ккал

полдник - 2 свежих огурца,
желающие через полчаса могут выпить 100 г черного кофе - 35 ккал

ужин - 2 морковки - 50 ккал

3-ий день.

первый завтрак - 1 отварное яйцо,
через полчаса черный кофе - 158 ккал

второй завтрак - 1 томат средней величины
+ зелень петрушки или укропа - 40 ккал

обед - телятина (курица или рыба),
испеченная на решетке без жира (или в пароварке) - 250 ккал

полдник - 1 свежий огурец,
через полчаса черный кофе - 28 ккал

ужин - тушеный шпинат (200 г) - 30 ккал

4-ый день.

первый завтрак - салат из свежих зеленых овощей (200 г),
через полчаса черный кофе по желанию - 80 ккал

второй завтрак - 1 грейпфрут - 41 ккал

обед - 1 отварное куриное яйцо +
зелень петрушки или укрова - 165 ккал

полдник - 0-4%-ный творог (250 г) - 80 ккал

ужин - тушеный шпинат (200 г),
чай зеленый - 30 ккал

5-ый день.

первый завтрак - 1 отварное куриное яйцо,
через полчаса черный кофе - 158 ккал

второй завтрак - тушеный шпинат (200 г) - 45 ккал

обед - нежирная рыба,
испеченная на решетке (в пароварке) - 90 ккал

полдник - зеленый салат,
черный кофе - 30 ккал

ужин - 1 апельсин, через полчаса зеленый чай - 48 ккал

и так чего-то вообще не нравится самочувствие ) я вообще ненавижу диеты, в прошлом году ни разу не сидела, в этом решилась все-таки, и вот в первый же день - головные боли, урчит в животе, сейчас сдохну, по-моему..
мой рост 158 см (по-моему, я усохла.. раньше была точно выше, а тут померилась 158, ну да и ладно), вес 53 кг, хочу сбросить до 50, но не могу, мучное и сладкое с жареным ем ОЧЕНЬ редко, сладким я себя балую по выходным, например, съедаю квадратик шоколадки или одно мороженое... ну это летом, сейчас уже никакого мороженого не хочется.. в основном кушаю рис, гречку, нежирную рыбку, курицу, овощи тушеные, фрукты, салатики, сыры нежирные, йогурты, ну, всякое такое ) двигаюсь я тоже, в принципе, достаточно.
читала вот в журнале, девушка пишет ~ я отказалась от мучного и сладкого, перестала есть после 6 ~ вот мой секрет, похудела на 10 кг, ну, что такое? а если я и так таким образом питаюсь уже фиг знает сколько? что делать? как "толкнуть" вес? не могу диету выдержать, чувствую, завтра начну день с каши и выпью чашку кофе с молоком, больно хочется.. или не надо? что посоветуете?( отказаться от сладкого вообще? навсегда? никогда в жизни больше? что сделать?

расскажите те, кто не на диете, а просто нормально питаетесь, что кушаете? хотя бы один день распишите, может, я что-то не так делаю, что-то не то ем.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

[шоколад с перчинкой]

Зашла на ДиОн, посчитала...
Рекомендуемая Программа Питания: потреблять 1310 - 1660 ккал в день
А это не много?? У меня ведь нет фитнесса и силовых нагрузок.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Baabara]

Можно ли за 2 дня набрать 2 кг??? Или это вода, которая уйдет???
Приехала домой, весила 49 кг, 2 дня ела ОЧЕНЬ много салата из пекинской капусты с перцем, немного пирога с черникой, и много конфет (штук 10 в день).
Также пила много чая.
Беспокоюсь, что поправилась за такой короткий срок.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Тем, кто за 80

[Alisu]

Хотелось бы найти девушек с весом за 80 для добавления в ПЧ. Чужие успехи тоже мотивация
Есть тут такие?

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

---

[морис.]

Девушки,могли бы вы подсказать мне какуе-нибудь спортивную программу на видио,минут на 15,чтобы с утра в качестве зарядки использовать.

@темы: Спорт

---

[.жюстин]

блин лень искать,были ли тут такие вопросы)
а на протасовке можно соевый соус с овощами?
(а то в сухую не могу ни как)
ии,пребиотик 0,1% с клубникой можно?или воще нельзя никаких добавок!?

---

Про пресс

[С детства пышка]

Девчонки! Нашла кучу вариантов качать пресс..подскажите какой более правильный.... Как качать пресс без вреда для позвоночника и шеи....

@темы: Внимание! Вопрос

---

[химмельхох]

что можете сказать о диете - 5 фактов?
суть: 5 плавленных сырков, 5 варенных яиц, 5 помидор, 5 перцев или огурцов, 5 больших яблок, 500 грамм нежирного творога. 8-10 - кофе без сахара + пл.сырок, 12-13 - помидор, яйцо + можно зелень,14-15 - яблоко, 17-18 - 100 гр творога, перец или огурец,зелень.

и еще хочу есть строго по времени.такой временной диапозон нормальный - 10, 13,15,17.30. когда пойду в универ где-то в 7 завтрак добавлю. сойдет?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Жизнь после диеты

[фрутоняня]

Девочки, я вот похудела на протасовке на 10 кг, сейчас вес 55 при росте 165, параметры идеальные практически - 89-62-91, размер одежды 44, не больше.
То есть умом-то я понимаю, что все нормально, да и окружающие хвалят и называют худышкой)
Но я смотрю на свою попу, и она мне все равно кажется ОГРОМНОЙ... и лишний сантиметр на пузе заметен гораздо сильнее, чем десять..
Что со мной? Анорексия начинается что ли?(((
Я сейчас питаюсь нормально, булимии нет, т.е. не мучаю себя дальше диетами, но чувство несовершенства не покидает(((
не знаю, как уже себя настроить на новую жизнь, теперь хочется 50 кг..

что посоветуете?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Винегрет

[Qwertypola]

Подскажите пожалуйста,

Я готовлю винегрет и хочу рассчитать сколько в салате будет калорий на 100г
Все эти манипуляции с общим весом и калорийностью я поняла, но
общий вес готового продукта (то есть уже отваренных овощей), или общий вес еще сырых?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[*Скарлет*]

Девчонки=)))
Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь разгрузочную диету, дня на три...
у моего мч в четверг др, чтоб хоть чуть себя поменьше чувствовать...
а потом тогда буду искать более глобальную диету....

@темы: Внимание! Вопрос

---

[химмельхох]

можно после качания пресса, да и вообще любой зарядки, кушать фрукты?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Fai D. Flourait]

Сижу на Протасовке. Такой вопрос: а можно ли есть спаржу? Меня терзают сомнения, ибо в основе - бобовые.

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[[IRVIN]]

Девушки, посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь чаек или настой трав чтобы

немного физиологии

начать ходить в туалет по-большому чаще чем раз в трое суток.
В этом случае таблетки я пить не хочу, чтобы не портить организм, а вот чаек бы попила..

Другой мой вопрос про калории в Протасове. Обязательно ли набирать минимум 1200 ккал. И максимум 1500 ккал? Потому что я набираю максимум 700-800, а если сьем больше – напоминаю беременного ежика.
И что делать, если на четвертой неделе Протасовки мне ужжжасно начало хотеться зеленых яблок? В смысле съесть на 1-2 яблока больше, чем положено? Можно ли так сделать, ведь дневную норму калорий я не добираю?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[c.andy]

что мне делать, если я чувствую, что после еды вообще вообще не наелась, как будто и не ела?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Греть или не греть?

[Towaristsch Mauser]

Вопрос слегка идиотический, однако задам, потому что мучает.
Собственно, диета Протасова, четвертая неделя.
Пью по утрам, а иногда и по вечерам кефир-ряженку-варенец в пакетах, такие небольшие пакеты, на две кружки где-то.
С детства по себе знаю, достаточно хлебнуть молока из холодильника, чтобы посадить горло, и не идти в школу.
По этой причине опасаюсь пить кисломолочку из холодильника, однако греть в микроволновке кефир мне не позволяет совесть - мне кажется, что с ним там случится что-то страшное, он расслоится, взбухнет, или потеряет полезные качества.
С другой стороны, ждать по полдня, пока кефир, оставленный на столе, станет комнатной температуры (учитывая, что у меня, мягко говоря, не жарко), я тоже не могу.
Поэтому я грею кефир на батарею
Кладу пакет на батарею, минут через двадцать снимаю, он тепленький, все пучком)))
Но меня терзают смутные сомнения, что с кефиром на батарее тоже происходит что-то нехорошее, он теряет свои свойства, ну или там пить теплый кефир вредно по Протасову.
Греть или не греть?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[.жюстин]

непойму,а почему половина сообщества сидит на диете Кима Протасова?это очень крутая диета?отличные отзывы?

---

[*blackBERRY*]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Выход из диеты Кима Протасова

[Kukolka=)]

Как вы соблюдали(ете) выход из диеты Кима Протасова?
Можно ли кашу заменить мюслями или несквиком?
Сладенького никто не подбавлял?

@темы: Диета Кима Протасова