[Ласты]

Девчонки,встречайте...Я сегодня решила сесть на диету. Серьёзно,очень очень. Вешу 72. Проблемные места,щёки,пузо и ножки. Хочу за недели три с хвостиком,сбросить кг 10. До 60-62. Нормальный срок - три недели,или нет? Всё таки как никак волнуюсь. Собираюсь на воде-соках, Фруктах и овощах сидеть. Если совсем буду сдавать,то рисом без соли и без всего себя баловать. И чтоб ничего не свисало потом,спортом заниматься. Велосипедные катания,ходьба,движение. Скакалка,гирьки даже есть. Скажите что-нибудь,посоветуйте пожалуйста.

---

[Nero4ka]

Девушки, кто в Москве живет, расскажите плиз, в какие фитнесс-центры, клубы, тренажерные залы вы ходите, ну где они находятся и по каким ценам.

---

[GoLfA]

Широкоформатное и полноцветное меню Цвет еды бывает важнее вкуса

Нас можно поздравить: дожили! Можем предаваться раздумьям о цвете того, что едим. Любопытно, как бы мы восприняли статью о цветной пище лет 15 назад?



Цветная пища богата витаминами. Если верить древним индусам (а почему бы и нет?), цвет сам по себе содержит минералы и микроэлементы. Благодаря цвету продукты возбуждают или отбивают аппетит. Более того, мы инстинктивно выбираем ту пищу, свойства которой ассоциируются с ее цветом.



И вообще, цвет – это наши эмоции. Мы можем наполнить им не только наши квартиры и шкафы, но и тарелки.



Вот что нужно знать, составляя цветное меню.



Оранжевый. Морковь, тыква, дыня, апельсины и прочие продукты, в которых присутствует богатое энергией сочетание красного и желтого, символизируют динамизм. Этот цвет особенно нравится оптимистам и любителям приключений. Оранжевый – священный цвет у буддийских монахов, его положительная энергия питает тело и дух.



Красный. Красные продукты – помидоры, паприка, лангусты, розовый грейпфрут, красная капуста, мясо, клубника, черешня – высвобождают агрессивную энергию. Они спасают от депрессии и смягчают самых твердокаменных эгоистов. Что касается легко возбудимых и нервных людей, им этот цвет не идет. Точнее, не подходит. Кстати, красные овощи и фрукты содержат антиоксидант, защищающий клетки от старения. Диетологи рекомендуют ставить на красное тем, кто хочет похудеть. Мечтаете поправиться – выбирайте синее.



Фиолетовый. Наилучший цвет для глубокой медитации и поиска религиозного смысла жизни. Блюдо в фиолетовых тонах приглушает прагматичность и выводит на первый план духовные аспекты в характере. Выбирайте баклажаны или, скажем, картофель с фиолетовой кожурой. Этот цвет благотворно влияет на дыхание и помогает замедлить чересчур разошедшийся сердечный ритм.



Синий. Благоприятствует медитации. Меню, составленное полностью в синих тонах, незаменимо в минуты, когда вы вот-вот потеряете контроль над эмоциями, а особенно, когда вы забываете о собственных нуждах, прислушиваясь лишь к чужим требованиям. Темный виноград, черника и сливы богаты антоцианами, защищающими кровеносные сосуды, сердце и органы зрения.



Желтый. Меню солнечного цвета способствует концентрации, творчеству, интуиции, пробуждает таланты. Этот цвет идеален для пар, чьи чувства начали остывать. Лимонный сок может быть добавкой к мороженному и салатам – он очищает кровь, способствует формированию костной ткани и активизирует работу печени.



Белый. Итальянцы говорят: «есть по белому». Это значит – питаться простой пищей, а, кроме того, это выражение служит синонимом очищения. Белая пища помогает освободить сознание от тягостных воспоминаний, найти в себе новые силы. Кстати, белый цвет присутствует не только в макаронных изделиях и рисе, но и в луке, чесноке, репе, корне сельдерея и цветной капусте.



Зеленый. Пища зеленого цвета (салат, артишоки, горошек) обеспечивает энергетическую подпитку для мозга, не возбуждая при этом агрессивную сторону натуры. Зеленый цвет помогает очистить душу: подкрепитесь зеленым после трудного рабочего дня. Этот цвет в продуктах обусловлен присутствием хлорофилла, который стимулирует выработку красных кровяных телец и активизирует иммунную систему.



Выбирая подходящие для здоровья продукты, нужно знать, что от цвета еды зависит и вес нашего тела. Как выяснили ученые, худоба и полнота – результат неверного сочетания в организме красных и синих лучей цвета. Ожирение может означать, что человек принимает слишком большую дозу синих и недополучает красных лучей.



Это даже трудно назвать диетой: продуктов, богатых лучами теплых цветов спектра, достаточно много. Набрать нужных лучей – красных или синих – можно без особого труда. Например, из овощей и фруктов «красного цвета» - это свекла, редис и вишня. К «красной» группе относятся также продукты, имеющие оранжевую и желтую раскраску: лук, репа, абрикосы и упомянутые уже апельсины. Богаты лучами теплых цветов каши из гречки, пшена и пшеницы. Любителям рыбных и морских блюд доставят удовольствие (одновременно способствуя избавлению от излишнего веса) селедочка, сом и сардины, не говоря уже о креветках, лангустах и икре. Желаете чего-то мясного - пожалуйста: индейка, утка, дичь - куропатка, рябчики, тетерев.



Но это всё продукты, способствующие похудению. А ведь существует масса других, нейтральных. Их можно есть без опаски, однако, если вы всерьез взялись за борьбу с лишним весом, постарайтесь не использовать в рационе продукты, богатые синими лучами. Из фруктов и овощей синего цвета – это, прежде всего, слива, черный виноград, картофель, баклажаны, зеленый горошек. Для приготовления рыбных блюд реже используйте щуку, судака, форель, камбалу, тунца и карпа. С мясом, увы, проблема: ни свинину, ни телятину с говядиной, ни даже баранину есть не рекомендуется. В «черном списке» также перец, горчица, гвоздика, лаврушка, уксус, тмин и ваниль.



Как только вес придет в норму, все запреты можно будет снять, и останется единственное: поддерживать «синий» и «красный» баланс.

---

[GoLfA]

Испытание питанием Диета: версии и заблуждения

Согласитесь, подзаголовок требует как минимум диссертации. Докторской. Поэтому лучше давайте сразу возьмем быка за рога: предлагаем считать все диеты своего рода фольклором.



Тогда вопрос о заблуждениях отпадает сам собой, и никто не в обиде. Любые, даже самые дикие на первый взгляд диеты, как и народные суеверия, на удивление легко вербуют своих приверженцев. Когда вам доказывают, что надо есть только красное или, скажем, кисло-горькое, причем желательно до восхода солнца, наверняка в пример приводят какую-то особу, которая именно так похудела на 10-20 кг, причем в рекордные сроки. Как хочется верить! Кроме того, это вполне может оказаться правдой.



Но правда и то, что диеты для снижения веса бесполезны. Только не говорите диетологам. Увы, есть так называемая весовая инерция (в народе – конституция) и повлиять на нее почти невозможно. Что бы мы с собой ни вытворяли, организм стремится поддерживать «естественный вес», если необходимо меняя для этого интенсивность обмена веществ. То есть, если вы худеете, калории начинают сжигаться медленнее, чем обычно, вот и все.



Начинать надо с самого простого. Вот примерный дневной рацион взрослого человека:



белки – 90 г (12% общей калорийности)

жиры – 100 г (33% общей калорийности)

углеводы – 380 г, обеспечивают 55% общей калорийности

кальций, фосфор, магний, железо, витамины С, Вр В2, В6, РР, A, D, В9, В12

Вроде бы действительно просто: считай, ешь и будь здоров. Но вопросов меньше не становится.



Почему некоторые счастливцы могут есть и не толстеть? Возвращаемся к конституции. Все зависит от наследственности, пола, возраста, телосложения, особенностей нервной системы, степени физической активности. И вообще – это вам только кажется, что ваша худощавая приятельница объедается пончиками. Вы приглядитесь: скорее всего, она налегает на здоровую, малокалорийную пищу.



Почему во время диет вес снижается, а потом возвращается на прежний уровень или становится больше? Причина – таинственный для простых смертных закон гомеостаза. Вкратце: чтобы организм поверил в то, что диета – это у нас всерьез и надолго, хорошо бы четко определить, насколько меньше мы будем есть. Если мы чересчур урежем дневной рацион, защитный механизм активизируется и начнет откладывать жир про запас. Если количество еды, от которого мы отказались, будет ничтожным, то реакции вообще не последует. Период жесткой диеты тоже должен быть чётко определён. Но главное – диету нужно выбирать, как жену. В идеале – навсегда. Это слово с греческого переводится как «образ жизни», а не, скажем, «пытка» или «то, что когда-нибудь обязательно закончится». А греки были не дураки.



Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин… Обычно с этим соглашаются все диетологи, хотя есть и такие, которые милостиво разрешают есть на ночь. Но не все, что попало. Например, по теории раздельного питания вся фишка в том, чтобы не употреблять в один прием продукты, богатые белками (белков свыше 10%) и продукты, богатые углеводами (свыше 20%). А уж во сколько есть - дело десятое. Есть диеты, которые вообще советуют наедаться перед сном, отказываясь от завтрака. Вообще-то организм вырабатывает желудочный сок круглые сутки, и чтобы не раздражать слизистую и не мучиться от голода в постели, можно перекусить за полтора-два часа до сна. Для позднего ужина лучше всего выбрать молоко и кисломолочные продукты – они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.



Разгрузочные дни и монодиеты. Главное – не увлекаться. Яблочные, гречневые и кефирные диеты должны знать свое место. Один-два дня, максимум – неделя. Сидеть на монодиете – это все равно, что читать исключительно фантастику или боевики: рано или поздно наступают необратимые последствия.



Раздельное питание. Идея в том, чтобы есть белки и углеводы раздельно. Жиры – нейтральны. Как и фрукты с овощами. Желательно завтракать углеводно-жирно, обедать белково, ужинать углеводно-легко. При этом в принципе можно все.



Оптимальное питание пана Квасневского. Польский диетолог Ян Квасневский уже задурил голову по меньшей мере двум миллионам своих сограждан и активно завоевывает Европу. Его совет прост: есть нужно только такую пищу, которая легко усваивается организмом и дает при этом много энергии. И это – барабанная дробь! – животные белки и жиры. Грубо говоря, мясо и сало. Все остальное рекомендуется если не исключить из рациона, то, по крайней мере, существенно ограничить. Вот овощи и фрукты – совершенно бесполезная вещь! Гораздо проще и полезнее выпить пару стаканов чистой воды (например, Vittel, Perrier, Contrex или Aqua Panna – официально лучшие воды в мире) и не загружать желудок лишней работой. А вот от чего следует отказаться, так это от клетчатки. Итак, 5-8 яиц в день, мясо, сало, субпродукты, молоко, сливки и сыры. И все это не просто жирное, а очень жирное. Можно добавить пару картофелин или кусочек хлеба.



Мистер Аткинс – мясоедам. Справедливости ради нужно сказать, что этот самый Аткинс, изобретатель белковой диеты, умер от ожирения. Может быть, не успел воспользоваться собственным изобретением. Бывает… Как ясно из названия, суть диеты состоит в предпочтении белков жирам и особенно углеводам. Минимум фруктов и овощей, зато чистая радость от жареного мяса, рыбы и яиц. Эту диету не стоит соблюдать всю жизнь.



Людям, живущим по звездам, не пропускающим ни одного гороскопа, подойдет питание, рассчитанное для конкретных знаков Зодиака. Подобная диета будет воздействовать не только на массу тела, но и на подсознание, что, возможно, только усилит эффект изощренного потребления пищи. Вот, например, что советуют есть представителям воздушных знаков – Весам, Близнецам и Водолеям. Поскольку воздух соответствует ментальной энергии и нервной системе (!), воздушным знакам очень важно иметь в своем рационе продукты, стимулирующие деятельность головного мозга и нервной системы. «Пищей для мозгов» традиционно считаются сардины, устрицы и прочие морепродукты, обогащенные витамином В12, который благотворно отражается на работе нервной системы. Весы, Близнецы и Водолеи должны знать, что витамин В12 содержится в мясе, соевых продуктах, швейцарском сыре, соленьях и маринадах, печени и обезжиренном белом мягком сыре, приготовленном из кислого молока. Кроме того, на обеденном столе воздушных знаков всегда должны быть апельсины, сельдерей, салат латук и миндаль. Они также повышают умственную энергию и благоприятно отражаются на работе нервной системы.



Отдельная тема для разговора – так называемые изощренные диеты. Ученые из американского Чикаго установили, что избавиться от чувства голода можно, вдыхая определенные запахи. Для этого нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем. Придерживаясь этого оригинального метода, удаётся легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг.



И напоследок. Подбирая диету, не забудем, что рацион должен в основном состоять из традиционных для нашего народа продуктов. К ним организм приучен генетически. Экзотические добавления приветствуются, но только для разнообразия. Короче говоря, нельзя строить диету на авокадо.



Как проверить, правильную ли диету вы выбрали?



Диета вам подходит, если:



Вас не преследуют мысли о еде и у вас не возникает приступов голода.

Вес снижается. В первые дни процесс идет довольно быстро, потом постепенно все больше замедляется, чтобы со временем совсем остановиться.

Спустя недели две после начала диеты возникло ощущение, будто вы помолодели, улучшилось настроение, повысилась работоспособность. Нет раздражительности и слабости.

С помощью диеты вам удалось максимально приблизиться к своему идеальному весу и, главное, поддерживать его.

Если вы не можете подписаться хотя бы под одним из этих пунктов, диету надо менять.



И самое последнее. Майя Плисецкая на вопрос о лучшей диете ответила лаконично: «Сидеть не жрамши!» Перефразируем примадонну: любые продукты впишутся в диету, если потреблять их умеренно.



Да, похоже, статью можно было бы и не писать – хватило бы одной последней фразы…

---

Расскажите про Аткинс!

[Pantalone]

Ну пожааалуйста...

---

Извеняюсь...

[Esfir]

Можно ли как то сбросить 10 или даже больше кг за месяц??? Если можно то как? И... Иначе пойду утоплюсь или буду пить одну воду и есть черный хлеб... Бр=) Ну... Вот..

---

[ortaine]

Доброе время суток. Принимайте новую худеющую...



После болезни (инфекционный мононуклеоз, если о чем-то говорит) и десятидневного лежания в больнице я набрала пять килограмм. И загвоздка в том, что физическая нагрузка мне запрещена еще как минимум месяца на полтора... Нельзя даже элементарно качать пресс или крутить обруч - это считается встряской для печени. Тяжело отказываться от спорта, когда привыкла держать себя в форме.

Но худеть как-то надо. Вопрос: как?

Три дня питалась овсяной кашей на обезжиренном молоке с фруктами. Много-много фруктов... И между прочим, очень вкусно! (: Скинула почти три кило, но понимаю, что это все может вернуться.. Сейчас кроме кашки на завтрак и ужин ем нормальную еду на обед (рис с курицей, например). Бутерброды из хлеба с отрубями с 6%-ным плавленым сыром. Обезжиренные йогурты. Диета получается "безжировая".

хотя я, конечно же, не собираюсь месяцами сидеть на каше.



В общем, может посоветуете что?

---

Психологическая причина набора лишнего веса.

[Лета]

Предисловие: интересуясь темами здорового образа жизни и правильного питания, я подписалась на некоторые рассылки по этой теме. Если вы не будете против, интересные вещи буду помещать в сообщенство. Итак...

Психологическая причина набора лишнего веса.

Очень часто от медиков можно услышать такое образное сравнение: "переедание - это общественно допустимая форма женского алкоголизма."



Т.е. если мужчина, с точки зрения общества, может себе позволить снять стресс с помощью алкоголя, то женщина, попивающая в забегаловке портвейн, с точки зрения общества, будет смотреться очень неприглядно.



Между тем стрессы и неудовлетворенность жизненной ситуацией очень часто требуют и от женщины найти какой-то способ разрядки. И переедание очень часто выступает одним из таких способов.



Именно поэтому очень многие женщины наедаются на ночь. Еда после работы помогает получить заряд положительных эмоций.



Кроме того, сильные волнения снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, и человек, незаметно для самого себя, начинает употреблять слишком много пищи.



То же самое происходит у людей, которые испытывают чувство одиночества, тоски, тревоги.



Собственно, любые отрицательные эмоции провоцируют к дополнительному приему пищи. И если мужчина после неприятного разговора хватается за стакан с водкой, то женщина - за тарелку с конфетами.



Во всех этих случаях, еда заменяет положительные эмоции, превращается в своего рода отдушину, приносит некоторое временное облегчение.



Поэтому у многих людей развитие ожирения тесно связано с личными переживаниями, неудовлетворенностью работой, материальным благополучием.



И если коротко резюмировать этот вывод, то можно понять, что зачастую причина переедания многих людей кроется во фразе: "Эх... Нет в жизни счастья..."



Поэтому нам крайне важно будет разобраться с этим вопросом и устранить эту очень часто встречающуюся причину ожирения.



Для этого нужно осознать, что само счастье и иллюзия будущего счастья - это две совершенно разные вещи.



Больше того, именно иллюзия будущего счастья становится на пути настоящему счастью.



Чтобы понять, как это происходит, давайте посмотрим на наше детство, вспомним, как мы мечтали вырасти, стать большими и сильными, делать все, что захотим, обрести независимость. И думали, что в этом и будет счастье. Счастье - оно впереди, мы его обязательно получим. Когда вырастем.



И вот, мы выросли. И, глядя назад, зачастую мы можем сказать - ну Боже мой, какое беззаботное у нас было детство: пришел из школы, закинул портфель за диван и умчался гонять футбол. Ни забот, ни хлопот. Ну, разве что за хлебом сходить, да посуду помыть.



А сейчас... Надо строить личные отношения, зарабатывать деньги, находить компромиссы с начальством или сотрудниками - мы буквально опутаны сетью ограничений, обязательств, договоренностей. Ни свободы, ни счастья.



Итак, с самого нашего детства у нас формируется огромное количество иллюзий будущего счастья: у нас будет счастье в любви, будет счастье в дружбе, будет счастье в выбранной профессии и т.п. Короче, счастье - оно где-то там...



Начиная с детства, мы переполнены надеждами и ожиданием будущего счастья.



И мы бежим за этим счастьем, как ослик за привязанной перед ним морковкой, да никак догнать не можем.



А все потому, что настоящее счастье - это внутреннее состояние и оно никак не зависит от внешних обстоятельств, за которыми мы и гоняемся.



Давайте посмотрим на те, иллюзии будущего счастья, которые наиболее часто встречаются на нашем пути.



"Удачная карьера". Очень многим людям удачная карьера кажется подлинным счастьем. Они готовы за это пахать сутками, терпеть унижения, расставаться с любимыми.



И вот, допустим, мечта сбылась, удачная карьера получилась - вас назначили управлять крупным коллективом. И тут оказывается, что это огромная ответственность. Нужно уметь мотивировать людей, нужно начинать разбираться во всех внутриколлективных дрязгах, отвечать за чужие ошибки и поступки. Все это нервотрепка, которая никак не попадает под определение "и вот оно, счастье!". А если вы по натуре - работник-одиночка, то, осуществив свою мечту, вы получите нескончаемый список стрессовых ситуаций, обречете себя не немыслимые страдания.



Таким образом, "удачная карьера" - это всего лишь иллюзия будущего счастья, и, гоняясь за этой иллюзией, затратив уйму сил на карьерный рост, мы в итоге с горечью осознаем, что "хорошо там, где нас нет".



"Финансовое благополучие". Это еще одна иллюзия будущего счастья. Допустим, что вы, приложив огромные усилия и проявив изрядное количество выдержки, скопили некую крупную сумму. Хорошо. Но теперь встает задача поддержания своего уровня финансового благополучия, его защиты от бездны желающих его у вас позаимствовать. Вы становитесь объектом атаки всевозможных дальних родственников, желающих, чтобы вы им помогли материально.



Вы становитесь "завидным женихом", за которым толпами носятся лихие невесты, желающие разделить с вами непосильную ношу вашего финансового благополучия. На одной из них вы женитесь, но с тревогой начинаете думать: "А что ей нужно - я или мои миллионы?". Такие мысли переходят в психоз, вы становитесь дерганным, ваша супруга, даже если она "без вины виноватая", не выдерживает этого террора и уходит, прихватив, как и положено, половину "совместно нажитого".



А если вы в момент достижения финансового благополучия были в браке, то брак начинает испытываться на прочность, т.к. большие деньги связаны с огромным количеством искушений, и очень редкий человек пройдет это испытание с честью. Чаще всего начинаются измены, содержание любовниц, семейное счастье в такой ситуации становится просто призраком.



Вы думаете, что это преувеличение?



Нет, это преуменьшение. Я еще не рассказал о панических страхах, которые преследуют богатых людей о том, что их ребенка украдут, что их машину взорвут, что всплывут их финансовые махинации или их прижмет налоговая служба.



Поэтому, чем богаче и знаменитее человек, тем быстрее он попадет на прием к психотерапевту.



"Выйду замуж за красавца на белом мерседесе. Да, вот было бы Счастье..." - думает какая-нибудь молодая симпатичная девушка, не подозревая о том, что попадается на очередную иллюзию будущего счастья.



Если вы одержимы желанием выйти замуж за "красавца мужчину", то остается только молить Бога, чтобы это у вас не получилось. Потому что, у "красавцев мужчин" есть одно очень интересное свойство - они как дети, полагаться на них нельзя, но они требуют очень много ухода за собой.



Они приходят, когда захотят, они уходят, когда захотят, они пахнут какими-то незнакомыми дорогими духами. Пьянки-гулянки и флирт на стороне - для них это обычное повседневное дело, которое ни одной женщине счастья не прибавит.



Надо при этом еще и учитывать, что зачастую женщина вынуждена сама же и оплачивать все похождения "дорогого муженька". Потому что озаботиться материальным достатком семьи "красавец мужчина" зачастую просто не считает нужным.



"Создам свою фирму и буду независима от мужчин". Допустим, что так и случилось. Вы - хорошо зарабатывающая, имеющая бизнес с блистательной перспективой, женщина. Но, борясь за свою независимость, вы гарантируете себе многие "женские несчастья". Вам хочется опереться на своего мужчину, быть за ним как за каменной стеной. Но сейчас вы и сами стали стеной, и какая стена может быть у стены? Получив в одном, вы неизбежно потеряли в другом. Став "независимой" и "сильной" вы получили большую проблему в виде слабого по характеру мужа, слабого по характеру сына.



Вроде бы цель достигнута, но счастья, как не было, так и нет.



А все потому, что, счастье - оно внутри, а не снаружи. Нельзя гоняться за счастьем - оно тут же убегает.



Есть прекрасная мудрость, сказанная тысячи лет назад: "Кто захочет спасти душу, тот ее потеряет".



Потому что душа - изначально Божественная, она изначально спасена.



Тот, кто гоняется за счастьем, наступает на те же грабли.



Ведь счастье - это наше внутреннее состояние, оно изначально внутри нас.



Нельзя гоняться за тем, что и так уже изначально принадлежит тебе.



Все выше перечисленное (деньги, брак, карьера и т.п.) может у вас быть, а может и не быть. Счастье не в этом. Дело в том, что счастье совсем не зависит от внешнего мира.



Чтобы было понятнее, расскажу одну притчу.



"Жил-был один Учитель. Этот странный человек всю свою жизнь оставался счастливым, улыбка ни на секунду не сходила с его лица! Вся его жизнь был словно бы исполнена ароматом праздника...



И даже на смертном одре он продолжал весело смеяться. Казалось, что он наслаждается приходом смерти! Его ученики сидели вокруг - озадаченные, растерянные - и недоумевали.



И наконец, один из них не вытерпел и спросил:



- Учитель, почему Вы смеетесь? Всю жизнь Вы смеялись. Но мы так и не решались спросить у Вас, как Вам это удается. А сейчас мы и вовсе растеряны. Умирая, Вы продолжаете смеяться! Но что же в этом смешного?!



И старик ответил:



- Много лет назад я пришел к моему Учителю.



Я был тогда молод и глуп, как вы сейчас. Мне было всего семнадцать лет, а я уже был страдальцем - измученным и озлобленным на жизнь.



Моему Учителю тогда было семьдесят, и он смеялся просто так, без всякой причины.



Я спросил его: "Как вам это удается?"



И он ответил: "Я свободен в своем выборе. И это мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя: "Что ты выберешь сегодня - блаженство или страдание?"



И так получается, что с тех пор и я каждое утро выбираю блаженство. Но ведь это так естественно!" (Анхель де Куатьэ, "Золотое сечение".



Эта притча наглядно показывает то, как действительно можно стать счастливым - нужно просто выбрать для себя счастье, а не ожидать его когда-то впереди, не связывать его с событиями во внешнем мире, достижениями финансового благополучия, успешной карьеры, замужества и т.п.



Потому что ты или счастлив здесь и сейчас, либо не счастлив. А иллюзия будущего счастья - это всего лишь иллюзия. А гоняться за иллюзией бесполезно. Нельзя поймать то, чего нет в природе.

---

13 Простых истин

[Sunset of the World]

1) больше гулять, чем меньше Вы будете сидеть дома, тем лучше, будьте деятельны по мере возможностей, конечно.

2) лучше не садитесь на диеты, рассчитанные на потерю воды - крайне неприятно и толку мало.

3) брать жестокие диеты, где кол-во витаминов и пит.веществ ограничено - не рекомендую. т.к. если долго следовать им, начинаются проблемы не только с желудком, но и с умом. Обмороки, ухудшенная координация и пр. ( в зависимости от степени разгрузки диеты)

4) сразу, внезапно ограничивать себя в пище не желательно

5) берите диеты, в к-ых содержиться нормальное кол-во витаминов и прочих веществ.

6) регулярно занимайтесь спортом. Пресс, бег, ролики, боев.исскства - неважно, главное - регулярность.

7) с самого начала результат вряд ли будет, главное - терпение.

8) уменьшение веса - не главный критерий. Если Вы тренируете мышцы, то возможно, за счет увеличения их массы и снижения массы жира/тела ,вес остается прежним.

9) перед занятиями спортом лучше не есть часа 4.

10) после шести вечера лучше так же, не есть

11) лучше есть мало, но часто, чем много, но редко. Желудок имеет свойство растягиваться.

12) потейте. Полезно.

13) не нагружайте себя внезапно и по многу физическими упражнениями. Может плохо сказаться на мышцах.

---

[Nero4ka]

Процесс моего похудения худо-бедно двигается в нужном направлении. Килограммы уходят, а вместе с ними и грудь тает. При своих изначально небольших размерах сейчас она еще и сдулась вроде бы((( Что делать, чтобы этот процесс как-нить приостановить, или хотябы придать ей форму, подтянуть пока не поздно. Может знаете упражнения подходящие? С гантелями возможно... В общем заранее спасибо.

---

neznaju pravda ili net

[ZVERJUGA]

u menja znakomaja rasskazala odnu interesnuju vew..ne znaju pravda li eto ili net i na skolko erto vredno dlja zeludka,hotim s podrugoi sest,no somnevaemsa,hotim usl6wat vawi kommentarii...ho4etsa hudet bez uwerba dlja zdorovja,tak vot vsja fiwka etoi diet6 v tom,4to s utra na towak nado 7 limonov v6zzat i razbavit s 3 litrami vod6..eto nado pit po stakanu v den.a posle ew 4to ho4ew..nu dev4jon pohudela ofigenno(est fri kartowku,mjaso,pe4enje,mu4noe,sladosti-vsjo 4to nam nelza i ewjo raz v nedelju delat razgruzku i pit tolko vot etot polu4enn6j sirop,dobavlaja tuda 2 stoliov6h lozki mjoda.dev4jonka pohudela na bolwe 4em na 13 kg za poltora mesjaca,eto realno?:S

@музыка: Akula "sljoz6 na moroze"

@настроение: kisloe nastroenie,zru limon6

---

"помощники"

[Худеющая...тщетно:)]

А как ваши родственники и близки относятся к вашему стремлению похудеть?

Поддерживают, одобряют, или наоборот - постоянно пытаются накормить блинчиками?

Если вторая ситуация, то с чем, вы считаете, это связано - стремление НЕ ДАТЬ похудеть?=)

Вопрос: Как вам "помогают" худеть?

1. Помогают на самом деле - сдерживают меня, чтоб не съела лишний кусочек		6	(13.04%)
2. Не обращают внимания, но относятся положительно		13	(28.26%)
3. Специально едят при мне всякие вкусности		3	(6.52%)
4. Пытаются накормить побольше		9	(19.57%)
5. Уверяют, что мне худеть и не надо, хотя я так не считаю		15	(32.61%)
Всего:		46 Всего проголосовало: 38

---

[Холм Венеры]

Хех... еще разок просмотрела диеты...

Поражает то, что большинство из них предлагает результат в 3-4 кило за месяц...

Но это ведь мало?

Мучится, целый месяц! Чего ради? Этих 3-4 кг. даже не видно.

А 1-1.5 кг. про которые говорили (теряются за 1 день) это обычная вода. В зависимости от того сколько выпил - реальный вес это утренни - когда в тебе еще не плещется никакая жидкость...

---

Талия

[Zu-zu]

Приветствую еще раз!

Я снова с вопросом пожаловала)

Не знаете ли, как талию уменьшить? упражнения, может быть, посоветуете какие-нибудь? я, конечно, на осиную не претендую, но "излишки" некоторые все же убрать хотелось бы.

Заранее благодарю!!

---

[Just M]

Люди, я слышала о такой странной диете.



На ней сидела Ума Турман, прежде чем сыграть в "убить Билла". Она ела мороженное, пудинги и прочие сладости.



Кому известно хоть что-то про эту диету? Существует ли она вообще? Как действует? Кароче выскажите всё, что знаете, пожалуйста. Жутко интересно.

---

[мир большой, я м@ленькая]

Девчонки, если вы ужасные домоседки или не можете, или ужасно не хотите ходить в тренажерный зал, то можно всё делать дома. Многие скажут, что типа упражнения дома полностью не делаешь, халявишь. Но на дому не обязательно качать пресс или отжиматься! По дому есть столько дел, которые к тому же сжигают массу калорий! При мытье полов сжигается 250-400 калорий в час, при глажении белья-250, при машинной стирке-160, при уборке постели-210-240. И квартира будет в чистоте и вы в форме. Я вот по себе знаю. Я хоть не заядлая домоседка, но пойти и записаться в тренажерный мне тяжко или на танцы какие-нибудь *но когда-нибудь я это сделаю * поэтому я делаю упражнения дома, но я именно упражнения + всякая работа по дому.

А ещё, ничего не дает такой заряд энергии, как утренняя зарядка, 100пудово!

---

[Nina Swan]

Люди! Пожалуйста, если не сможете помочь - отправьте это письмо каким-нибудь еще знакомым - в таких приютах есть породистые животные (ЛАБРАДОРЫ, ОВЧАРКИ И Т.Д.), которые потерялись, есть и дворняжки - может быть, кто-то хотел взять животное для детей в семьи, но не хотел платить большие деньги за родословные? Эти животины уже один раз пострадали, когда их потеряли или бросили - надо как-то им помочь... В Москве закрывают приют «ЛАД». Приговор для животных - УСЫПЛЕНИЕ. Для пристройства отведено 3 недели. Люди!Пожалуйста, скопируйте эту информацию в другие форумы/дневники/чаты, где вы бываете! Ведь люди-это последняя надежда животных!! Может,кто то заинтересуется данным сообщением! Помогите животным!!! Разве они виноваты в закрытие приюта?! Телефон приюта 933-81-81.

---

Помогите!!! Срочно!!!

[Pantalone]

Я не знаю, что происходит... Я не пренадлежу к любителям покушать, но... В последние четыре дня(считая этот), я ем!!! Много!!! Что происходит??? Главное, бутерброды и конфеты((( Мне именно их хочется и я не могу остановиться((( Что на меня нашло??? И что мне теперь делать??? Мне оч плохо... Но я пока что вроде не толстею... А может и потолстела, не знаю... У меня весы отобрали. потому что с осени привычка выработалась через каждых полчаса на них вставать! Я не хочу больше жрать шоколад, но не получается! HELP ME!!!!!!!!!!!!!! Похоже. я сошла с ума... Что за обжираловка?!

---

Сказочка + вопрос.

[SmiLena]

Сейчас, дорогие взрослые и дети, я расскажу вам историю о том, как одна толстая девочка за 2 дня похудела на 4 кг. Заинтересовало? Эта девочка просто жила эти 2 дня в гостях. Сами понимаете, что там себе на тарелку целую кучу не положишь и конфеты горстями из вазочки не возьмешь. Еще тем хорошо, что ночью к чужому холодильнику не тянет)))))) Так что вот, я терь вешу всего 56. Для кого-то это может быть неподъемно, а мя довольная)))



А теперь серьезно. У меня режим – после 16:00 не есть. Уже больше полгода. Вроде бы не ломает, но меня беспокоит то, что у меня в этом году выпускные экзамены, вступительные. Стока нервно-умственных нагрузок + физические (я в спорт. школе занимаюсь). Даже не знаю… Может стоит прерваться на пару месяцев? А то вдруг что… Хотя я могу к выпускному вечеру так разжиреть, что потом мало не покажется…

---

[Tea cup]

Я вот уже не первый раз убеждаюсь на собственном опыте, что лучший способ похудеть - влюбиться. ?) Не, я серьёзно)

Сама за две недели похудела на 2 кг, ибо аппетит пропал

Вот