[Ласты]

Девчонки,встречайте...Я сегодня решила сесть на диету. Серьёзно,очень очень. Вешу 72. Проблемные места,щёки,пузо и ножки. Хочу за недели три с хвостиком,сбросить кг 10. До 60-62. Нормальный срок - три недели,или нет? Всё таки как никак волнуюсь. Собираюсь на воде-соках, Фруктах и овощах сидеть. Если совсем буду сдавать,то рисом без соли и без всего себя баловать. И чтоб ничего не свисало потом,спортом заниматься. Велосипедные катания,ходьба,движение. Скакалка,гирьки даже есть. Скажите что-нибудь,посоветуйте пожалуйста.

Comments

[Nero4ka]

10 кг за три недели - это очень много, как мне кажется. А какой у тебя рост?

[{Annie McCartney}]

Да, я думаю с такой диетой и физ. упражнениями ты сможешь за 3 недели сбросить 10 кг...

[Nero4ka]

Ласты Не знаю конечно, но почему-то кажется мне, что у тебя при такой диете просто не останется сил на физические упражнения... Хотя я не спец, попробуй)

[Ласты]

Circuit 174-175.

[Nero4ka]

Ласты Я примерно с такими же параметрами начинала худеть в конце января. Сейчас 63 вешу. К лету дала себе слово прийти к 60, буду стараться. А зачем тебе такие сжатые сроки?

[GoLfA]

за месяц врятли получится так много скинуть,даже если и скинешь,то быстро наберешь,т.к. рано или поздно можешь сорваться

[black betty]

Circuit

выпускной наверное, да и лето на носу



Ласты

если собираешься делать физ. упражнения, то не забудь есть протеиносодержащие продукты - курочку (без кожи) или яйца вареные. Иначе мышцы не подтянутся.

[Ласты]

я уже не учусь. отсюда никакого выпускного нету.) у меня двадцать девятого праздник. хочу к нему хоть немного подтянуться.



chevelle курочку проблематично,денежный кризис. только на соках,фруктах,овощах и рисе могу и протянуть. а если я в яйцах только желток ем?...

[black betty]

Ласты

я боюсь чего-нибудь не того насоветовать, побробуй в Гугле поискать, какие именно виды пищи богаты протеинами..Помоему, бобовые вроде еще...а какая часть у яйца - не знаю

[Nero4ka]

chevelle,Ласты Насколько я понимаю, речь идет о сохранении мышечной массы, для этого нужен белок (что такое протеины увы не знаю). Ну в яйце белок - это собственно белок. В желтке холестерин и вообще он считается вредным. Хотя недавно прочитала в шейпе. что в нем еще какие-то полезные вещества, которые расщепляют этот самый холестерин... но это уже не в ту степь)

[black betty]

о, это одно и тоже, оказывается..

"Известно, что белки (протеины) – это основной строительный материал организма. Он необходим для поддержания мышечных объемов, восстановления травмированных и замены отмерших тканей во всех органах (например, волос, ногтей и кожи), для восстановления повреждений мышц, которое происходит в течение тренинга. Белок необходим для производства красных телец крови и нормального функционирования ряда гормонов. Белок также играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы."(с)

[Nero4ka]

chevelle гы)))

[Aliana]

Ласты больше пяти килограмм в месяц скидывать категорически нельзя. и тем более сидеть на одной воде и соках - ласты протянешь! А потом еще больше наберешь. Откажись просто от сладкого. мучного и ешь бпобольше овощей и фруктов. Тогда месяца за два сможешь достигнуть своего иделала

Девушки...зайдите на сайте ediet.ru Там много полезно. (Это не реклама!)

А насчёт 10 кг за три недели. Вряд ли из этого что-то путёвое выйдет.

[Худатень]

Совет из личного опыта)

Похудеть на 10 кг за 3 недели можно. Другое дело, как ты будешь после этого выглядеть.

Уставшей от диеты, в плохом физическом состоянии, волосы не блестящие и секущиеся и т.д.

Лучше не похудеть, не смотреть на вес, а менять себя внешне. Есть тот же бодифлекс, всякие там косметические массажи, плавание, низкоуглеводные диеты и т.д.

Конечно, на 10 кг ты не похудеешь. Может, в плане веса вообще не похудеешь. Но будешь выглядеть лучше. Ведь цифры дадут комфорт, но не дадут внешней составляющей.

Я сейчас вешу 68. Много, очень много для моего небольшого роста. Но на празднике пару дней назад, когда речь зашла о диетах, мне сказали, что судя внешне, худеть мне не надо.

Просто напросись на комплемент и худей постепенно)))

Резко - сложно.

[Aliana]

Худатень золотые слова!

[Ms.Fitness]

Ласты

Да не гонись ты за цифрами!!Ведь вас при знакомстве на весы никто не ставит!

Лучше используй свой серьезный настрой себе на пользу.

Давно известно, что секрет хорошей фигуры: полноценное питание, регулярные нагрузки, отменный сон, верный настрой и постановка цели.

И через полгода ты себя сама не узнаешь!



Circuit

Я никогда желтки не выбрасываю, от 1-2 желтков в день ничего не будет.. вот бодибилдеры, которые на завтрак по 10 яиц съедают в омлете, те выкидывают желток, а нам-то че продукт полезный переводить?

[Nero4ka]

Ms.Fitness Так и я ж не выбрасываю=) В меру можно есть усе. И не только можно, но и нужно)

[Seide]

И я не выкидываю)

Зато пью протэиновые коктэли и таблетки чтобы протэин организмом лучше усваивался)