просто вкусно

[ireth faelivrin]

может не по теме, но очень хочу поделиться. Рецепт из моей диеты. подходит на обед:
300 гр свежемороженных ягоды (смородина, клубника, вишня) + 100 гр йогурта (без добавок).

@темы: Рецепты, Делимся опытом

---

[Се ля ви]

Уважаемые,кто нибудь худел про системе Кима Протасова?В Интернете и в газете прочла,что диета очень популярна уже много лет,но хотелось бы живых примеров
Вот суть диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Ищу товарища по похудению. :)

[Ivolga88]

Девченки, кто хочет худеть? Не важно на какой диете, просто отчитываться друг перед другом о результатах и срывах. Мне кажется так будет легче. Я худею по Миримановой "Минус 60".

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Lotaz]

добрый день!
скажите, пожалуйста, КАК заставить человека похудеть? у меня проблем с лишним весом, слава Богу, нет, но моя сестра весит уже больше 80 кг. при невысоком росте! и это её нисколько не смущает, так как она человек общительный, у неё много друзей и она никогда не чувствует себя одинокой. в общем, её, по-моему, все устраивает. но чисто эстетически...понимаете, что талия расплылась, кожа стала проблемной ... я очень переживаю за сестру, вижу, как на неё смотрят осуждающе люди, но не могу надавить на родного человека, чтобы случайно не обидеть её. в общем, не знаю... может, посоветуете какое- нибудь ненавязчивое решение такой вот ситуации?
спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Silken Floss]

У меня такой вопрос: я имею 15-17 кило лишнего веса при росте 165см. У меня тупо нет денег на спортзал, а времени и тем более. Поэтому кроме как качания пресса на полу и отжимания, больше ничего не могу делать.
Кожа обвиснет? И самое главное: что будет с грудью? подруга сказала, что будут просто тонкие и пустые и обвисшие( а одногруппница в школе было толстой, сейчас худая и грудь норм, 1 размер...
А что происходит с растяжками?? Вот если они с внешней и внутренней стороны бедра, они какнить поблекнут?

@темы: Упражнения

---

Nintendo Wii Fit

[Michiko]

Вы слышали про Нинтендо Wii? а про Нинтендо Wii Fit?
Кто-нибудь пробовал?

Я купила его себе в сентябре, попробовала, разленилась и забросила дней через 10. А после поправилась на 6,5 кг.

С 1-го февраля решила снова заняться собой. Пока только на Уии Фит занимаюсь, потихоньку улучшаю питание. Никаких резких мер не принимаю, просто хочется уже встать с дивана, хоть какие-то упражнения начать делать и потихоньку сбросить вес, но уже насовсем.

Мне нравится, что можно ежедневно замерять свой вес на нем, он фиксируется в графике и сразу видно, как вес на графике ползет вниз. Ощущается какая-то моральная поддержка через советы УииФит тренера. Потому что морально мне очень тяжело себя заставить что-нибудь делать в этом направлении. Нагрузка не такая серьезная, конечно, но можно еще вносить и информацию о других нагрузках в течение дня. Подсчитывает ИМТ. Можно (и нужно) ставить цели на 2 недели / месяц / 3 месяца. В календаре обозначается, когда были замеры и флажком отмечен день, когда должна достигнуть своей цели. Когда резкий подскок веса вверх, тренер спрашивает, что-то типа "почему же так произошло". И потом на графике отмечены эти "подскоки" с комментариями, и тогда видно сразу причину, почему же вес растет.

В общем, мне нравится =)

Единственный возможный минус (не для меня, но, возможно, для кого-то) - нельзя заносить информацию по питанию.

У кого-нибудь еще есть опыт? Очень хочется услышать мнения, а, возможно, и объединиться для взаимной поддержки.

@темы: Делимся опытом

---

Йога

[! .читай по глазам. !]

кто-нибудь из участников занимается йогой?
интересует вот что:
1.как давно начали заниматься?
2.сколько по времени у вас это занимает?каждый день?
З.и,собственно,каких добились результатов.в сочетании с диетой или нет?

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос

---

[.пропавший без вести]

доброго времени суток. ^^
у меня очень много лишнего веса и для достижения нормального веса нужно сбросить как минимум килограмм двадцать.
я много диет уже перепробовала, но на строгих диетах долго не продерживаюсь, а обычные как то не особо помогают, за месяц сбрасываю максимум килограммов три-пять.
сейчас просто стараюсь правильно питаться и заниматься спортом, раздельное питание и ничего сладкого, но этого естественно недостаточно.
очень прошу, подскажите мне что нибудь более менее подходящее, так чтобы хотя бы за пол года можно было сбросить килограмм десять-пятнадцать.
буду очень признательна. ^^

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом

---

[малахова]

даже не знаю.как начать
в общем.я около 2-3 лет сидела на диетах различных,постоянные срывы,толку соответственно ноль,тут решила взяться за себя окончательно и бесповоротно.в общем стала кушать мало.до 6.вечный подсчет каллорий.разгрузочные дни.ну вы все это знаете.результат начал появляться,естественно это меня только подстегивало.
теперь часто слышу от мамы фразу "как ты достала со своими диетами".вроде как жить я ей не мешаю.готовить не запрещаю.сама себе все продукты покупаю.смысл остался покрыт мраком..а вот сегодня произошло то,что меня окончательно выбило из колеи.в гости пришла бабушка.я сидела в кресле,смотрела телевизор.она зашла ко мне в комнату и произнесла такую вещь
"Ну Кристина.Встань,покрутись.хочу посмотреть,какой ты стала урод".
Я даже думать отказываюсь о смысле этой фразы и все-такое.Просто весь оставшийся день проревела.
Мне вот что интересно,как ваши родители,родственники,друзья относятся к тому,что вы сидите на диете?были ли у вас похожие ситуации,и как вы.не знаю.боролись может с этим.или что себе говорили в такие моменты.потому что я,если честно,совсем растерялась.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Loki*]

здравствуйте, девушки )
а я вот ем несолёный рис (ну, не очень много.. тарелки диаметром 20см с большой горкой мне хватило на два дня) и пью крепкий несладкий чай в немеряных количествах
я похудею?))

---

[флешка]

за сегодняшний вечер, завтра и послезавтра(до 15 часов) нужно похудеть. кг на 3.
потому что в четверг важное событие.
а на субботу надо похудеть ещё на 2 кг.
посоветуйте диету на эти дни, чтобы там было что-то с кефиром(люблю его), может шоколадная диета? кофе? минералка...
спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[так не бывает.]

девушки, тут нет никого из кунцево\крылатское, кто хотел бы мне составить компанию в спорт занятиях? что-нибудь типа аэробики, бокса или тай-бо?) или может кто-нибудь просто знает места в этих районах, где можно позаниматься боевыми искусствами? но не карате, айкидо и пр, а именно бокс или тай-бо?

@темы: Спорт

---

[ireth faelivrin]

кто знает какой вред/польза от сахарозаменителя?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

У меня такая проблема...

[TheGirl->NextDoOr]

Вес 60 кг. Хотелось бы 50-53, но это при оочень хорошем раскладе. НО у меня как всегда вес доходит до 60, а дальше уходит с ооочень большим трудом. Причем, я знаю, что мой вес нормальный где-то 55. В нем я себя чувствую хорошо. Ну так вот. Сейчас вес 60. И мне нужно как-то перейти этот порог. Уже три дня на гречке и яблоках. До этого был день на кефире (даже этого я ем совсем немного). Я понимаю, это мало, но вес пока стоит. Может, есть какие-нибудь советы по этому поводу. Буду очень благодарна любой поддержке.

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!

---

диабетики

[Karenina.]

Действительно ли лучше покупать некоторые продукты,предназначенные для диабетиков и действительно ли они более полезны для фигуры?

---

[ta petite amie]

Свежевыжитые соки (выжимаю дома сама). Какие лучше, можно ли ими злоупотреблять? В плане фигуры.
Просто например из кг зелёных яблок получается 600 мл сока. Кг яблок я бы за день не съела, а вот сока выпью запросто.

Ботанчики мюсли - можно ли их брать на перекус вместе с кефиром 3-4 раза в неделю, или их лучше реже употреблять? И какие вам нравятся?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Разгрузочные дни

[кафетка]

Девчонки и мальчишки, всем доброго времени суток!
Такой вопрос у меня возник по поводу разгрузочных дней.
Насколько это полезно и как часто к ним следует прибегать.
Какие лучше выбрать - совсем голодные, на кефире, на яблоках, на молочных продуктах, на соках...etc.
И вообще устраиваете ли вы себе хотябы один разгрузочный день в неделю?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[цвет[волшебства]]

вот как вы боритесь с плохим настроением?
во время критических дней у меня оно отвратительное, когда смотрю на себя в зеркало или взвешиваюсь настроение такое,что повесится охота...худею с обручем,зарядкой и средней полезности питанием,так что результаты будут не очень скоро,как я понимаю....как вы поднимете себе настроение?..а то я по старинке жру шоколад пачками =\\ с таким антидепрессантом быстро не похудеешь....(((

@темы: Я сластёна!, Делимся опытом

---

Диета Долиной.

[...Caramel...]

Подходит к концу 5 день диеты(я на гречке),но в переди столько-же ...добавила только потому, что были срывчики.

После 10 дня сделаю перерывчик ,а потом тут-же на диету Долиной.

И вот в чем суть:

1 день-400г печенного картофеля(в фольге)БЕЗ соли и 500г кефира 1%(на весь день)
2 день- 400г творога обезжиренного и 500г кефира
3 день-400г фруктов(кроме бананов и винограда) и 500г кефира
4 день-400г куриных отварных грудок без соли и 500г кефира
5 день 400г фруктов и 500г кефира
6 день-1,5 минералки без газа (на весь день)
7 день -400г фруктов и 500г кефира.

После 7 дней питаться как обычно ,но с ограничениями сладкого ,жирного,острых блюд и мучного.Это необходимо для закрепления веса.

Мне она уже помогала,и я сбрасывала 5 кг.
Могу сказать,что не так уж и сложно на ней сидеть,а результаты на лицо и тело
Настроение великолепное,настрой есть.Мне нужно успеть скинуть с 68кг до 55кг к маю месяцу.Я конечно не резко стараюсь,но всё-же волнуюсь,что могу не успеть.

Что вы бы могли посоветовать,чтобы был хороший результат?

@настроение: Великолепное!!!

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Ищу куратора!, Делимся опытом

---

о балете

[.fake_Queen.]

Девчонки, я уже около 3 месяцев занималась балетом (писала тут) и теперь моя преподавательница (профессиональный педагог-хареограф, балерина), открывает группу для новичков.
Занятия на м.Динамо,
11.30-13.00
Пн, Ср, Пт
350 рублей
То есть первое занятие - завтра!!!
Подробности - звоните мне 89067286333 (Полина)

P.S. мне очень нравятся занятия...правда) иначе бы не ходила! и потом, балет сжигает около 700 ккал в час.
Не могу сказать что похудела (52-170) но вот всё стало более подтянутое...и ощущение счастья)
короче давайте)

Это неспам, прошу не удалять