[.пропавший без вести]

доброго времени суток. ^^
у меня очень много лишнего веса и для достижения нормального веса нужно сбросить как минимум килограмм двадцать.
я много диет уже перепробовала, но на строгих диетах долго не продерживаюсь, а обычные как то не особо помогают, за месяц сбрасываю максимум килограммов три-пять.
сейчас просто стараюсь правильно питаться и заниматься спортом, раздельное питание и ничего сладкого, но этого естественно недостаточно.
очень прошу, подскажите мне что нибудь более менее подходящее, так чтобы хотя бы за пол года можно было сбросить килограмм десять-пятнадцать.
буду очень признательна. ^^

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом

Comments

[Nero4ka]

Если сбрасываете за месяц килограммов 3-5, то за полгода такими темпами должны сбросить 18-30. Чего вам еще надобно?)

[.пропавший без вести]

Nero4ka
хоть какого нибудь совета, чтобы знать у кого с какими диетами какие результаты.)
просто у меня так получается что я то на этой диете, то на другой, то на третьей, потом забываю какими были первые две. а ведь поддерживают ведь люди как то фигуру... вот и хотелось бы узнать какими способами.)

[4arli]

Nero4ka думаю имеется ввиду не диетно сбрасывать, а следовательно потом набирать) полгода на диете - это ужос))

джун. у меня тоже был очень большой вес, но хочу отметить вот что: сколько бы я не сидела на диетах, ничего не помогало до тех пор, пока я не поменяла образ жизни и не осознала зачем мне это действительно надо!..

сейчас просто стараюсь правильно питаться и заниматься спортом, раздельное питание и ничего сладкого, но этого естественно недостаточно.

- почему недостаточно? для нормального правильного похудения - вполне достаточно, мне кажется.

[.пропавший без вести]

4arli
безусловно вы правы, и теперь мне в общем то понятно почему мне с моим курением, недосыпанием и вечными гулянками не удается похудеть.)
но вот... можно один нескромный вопрос?)

[Nero4ka]

джун. Ну я когда худела - питалась по расписанию и маленькими довольно-таки порциями. Завтрак - мюсли с кефиром, обед - маленькая тарелка супа, или капусты тушеной, или еще че-нибудь невредного, фрукты какие-нибудь на полдник (или что там у нас между обедом и ужином), ужин - бутылочка активии или яблоко, часов в 9-10. Никаких сладостей или еще че такого. 2 раза в неделю тренажерный зал. Плюс тогда я готовилась к поступлению, выпускные экзамены и все такое - морально несложно сдерживаться в плане еды, когда дел много. Месяца за 3 похудела килограмм на 10.

Правда потом поддерживать такой образ жизни не смогла, тренажерку бросила, стала есть, начала набирать вес снова. Пробовала разные диеты, не могла взять себя в руки. В итоге остановилась на принципе "есть мааааленькими порциями" и строго когда есть чувство голода. Любые продукты - и кексы можно, и конфеты, все что душе угодно. Помогло, вернула вес и сбросила еще килограмм пять (за срок полгода где-то). Теперь так и живу. Спортом не занимаюсь, хотя надо бы.

Рост 174. Начальный вес - 73, конечный (он же настоящий) - 58. Держится где-то года 2,5.

[10v]

японская диета

[.пропавший без вести]

Nero4ka
я в общем то так же питаюсь в последнее время. правда порции у меня не до такой степени маленькие xD
правда в тренажерный зал никак себя не вытащу, сила есть, воля есть, а силы воли - нет.
но я наверное буду так продолжать питаться как вы говорите, авось и у меня получиться.)

[Есения.]

джун.

мне с моим курением, недосыпанием и вечными гулянками не удается похудеть.)

Хм...а я вот похудела...с таким же образом жизни))
Все в желании на самом деле))Похудеть можноразными способами,эффект будет может быть и одинаковый,а вот последствия разные.
Как я худела,я говорить не буду,скажу по опыту (3года) похудения,как надо: (далее ИМХО)
питаться часто и помалу
питаться разнообразно
!ничего себе не запрещать
стараться не есть жирную,жареную на масле,мучную и сладкую пищу
если чего-то из того,что лучше бы не есть-дожить до утра и съесть маааленькую порцию этого
никаких сладких газировок,сухариков,чипсов и фаст-фуда
не есть на ночь
добавить спорт и массаж,если много избыточного веса.Можно не сразу,но через 6-8 кило-обязательно.

[Nero4ka]

джун. насчет порций я на самом деле долго не могла привыкнуть, все время съедала больше чем требуется. потом вспомнила загадку "сколько яиц можно съесть на голодный желудок?". Ответ - одно. Вот и я так же стараюсь) Если бутерброд - то один, и ждем следующего урчания в животе, если печенка - то одна, голубец - один, даже яблоко - и то одно=) Не всегда правда получается к сожалению, но я стараюсь=)

желаю удачи в этом нелегком деле)

[.пропавший без вести]

Есения.
вот это мне очень нравиться!))
ни в чем себе не отказывать это для меня было бы просто счастьем, но мне многого нельзя, ибо проблемы с обменом веществ.)
чипсы и фаст фуд я вообще как то не особенно люблю, а сладкие газировки - это просто фруктовый сок смешанный с минералкой, я так делаю по крайней мере.)
на массаж я с удовольствием. еще говорят в сауне можно если ходить раз в две недели хотя бы сбросить килограмм - два.))

[.пропавший без вести]

Nero4ka
а это правильно очень.))
у меня просто нет силы воли, я если например позволяю себе сьесть конфетку одну - то не выдерживаю беру две, потом думаю: ну, еще одну.. и еще, и еще, и еще... и так далее пока не закончаться конфеты.) зато потом за каждую конфетку пять раз отжимаюсь или пресс качаю... очень эффективно... потом к конфетам долго не притрагиваюсь.))

спасибо.))

[Shishkin]

Периодически на гречневой диете, а в целом - только правильное раздельное питание и максимально активный образ жизни. Исключена соль, сладкое, мучное (не полностью, но 99% мучного точно), картошка, жареное мясо (кроме рыбы, но ее только в собственном соку жарю, хвала тефлону) и как результат - за три месяца минус 17 кг и минус полтора-два размера.

[Nero4ka]

А еще кстати вспомнилось, совсем недавно прочитала - есть нужно только то, что очень хочется. Вот если при мысли о конфете слюнки текут, то можно съесть, а если побоку - то не трогай. Мне помогает, а то я иногда бывает от расстройства, или задумчивости, или еще чего иду например печенье поглощать, ем его, ем, а вкуса даже не ощущаю толком - ну и кому оно надо?

Последнее время меня пробило на грейпфруты. Каждый день съедаю один-два. Хорошее влечение, а то не дай бог такая страсть к шоколаду))

[4arli]

да,конечно, вопрос можно) но тут уже много чего сказали)

[мистер селфдестракт]

ana boot camp или кремлёвка

[Есения.]

джун.
Да,массаж,сауна и,кстати,душ шурко-это замечательная вещь!прчем у Вас может мало уйти веса,но улычшится кожа,соответственно,меньше всего будет вытянуто и уйдут обьемы!
А Вы какую минералку берете?))а то я когда так делаю,то всегда чувствуется привкус минеральной воды((
Насчет ничего не запрещать-это,для меня по крайней мере,абсолютная истина.Запретив,серьезно и жестко себе что-то абсолютно-Вы продержитесь год,два,но потом-срыв.И будут портиться нервы,полученные результаты,но сделать с собой ничего нельзя,потому что какой-то еды просто требует организм,соответственно мозг-а против него мало какая сила воли устоит))А от кусочка шоколада с утра Вам,кроме маленькой радости,ничего не будет-главное,чтобы это кусочек не стал плиткой)))

[мистер селфдестракт]

Есения.
шоколад по кусочкам не продают :/

[Ivolga88]

попробуй систему Миримановой Минус 60 называется. там на форуме все расписано. В принципе не строгая, а вес уходит. Правда я как на новый год забросила, так и не села пока Но когда сидела месяц около 8 кг ушло. Причем первые 4 за первую неделю.

[Есения.]

Странгел
я нашла выход!Даже три-либо покупать маленькие шоколадки-типа Аленки,либо покупать ириски-они мне замечательно шоколад заменяют, либо-у меня есть дома бар,который запирается на ключ-я с утра открывают бар,достаю от туда кусочек чего-то вкусного,все остальное кладу обратно,запираю бар,кладу ключ маме в сумку,она уходит,вечером приходит,уже к ночи поближе разбирает сумку,достает ключ,вставляет его в бар,а я в это время в ту комнату,где бар уже не захожу.наутро я просыпаюсь и все повторяется заново)))

[y*angelochek]

А я вот сидела на КРемлевской диете и мне она очень помогла,она не строгая,там можно нормально питаться,практически не ущемляя себя в еде,только вот минус сладкое и мучно(ну таблицу в инете можно найти)
А еще про гулянки по ночам и все остальное,мне вот это тоже помогло,я за лето прошлое похудела на 15 кг,правда за зиму набрала кг5 максимум,но к весне опять займусь здоровьем!

[мистер селфдестракт]

Есения.
не у всех есть дома бар а маленькие шоколадки - да, вариант. мне милка в палочках нравится. и киндер кантри. правда, 12 у.е. в каждой (в сутки нельзя больше 20).. повод радоваться уже тому, что достаётся)

[Shishkin]

Кремлевка - дрянь. Углеводы - энергия, которая нам необходима, а во время этой кремлевки половина населения ходит как пришибленная. Куда уж больше, учитывая тяжелый образ мегаполисной жизни? Она явно не для меня. Я не собираюсь на нее садиться. Разве что на пару-тройку дней для профилактики, но не более. Мне проще жить так как сейчас живу, ибо и этот способ ахерительно (простите) помогает.

[.пропавший без вести]

Brian_
я не знала даже что можно так много сбросить за несколько месяцев... обязательно попробую, спасибо.)))))

а про кремлевку наверное тоже правильно.))
без углеводов совсем нельзя. можно безусловно ограничить, но человек должен продолжать выглядеть здоровым, физически и морально.

Nero4ka
я стараюсь жить по этому принципу.)) хотя что то мне с ним не очень везет, потому что мне хочется все и сразу. а если учесть то, что одно из моих любимых блюд это жаренная картошка, то вполне понятно почему мне так невезет.)
но я считаю это очень правильным, потому что если сьедаешь что то без удовольствия то просто набиваешь желудок, а в этом смысла особого не вижу.)

4arli
признаюсь честно, я уже забыла даже что хотела спросить.))
пардон. ^^

Странгел
про ana boot camp еще не слышала ничего, обязательно попробую))
на кремлевке сидела, еще как... но недели три продержалась - и все, а результатов - пшик.)

Есения.
на счет душа отличная идея))))
я беру ту, где побольше газа, ту в которой мало газа я честно говоря не очень как то люблю.)
и это очень правильно)) просто у меня совершенно отсутствует чувство меры. ( я могу потянутся за одним мааленьким кусочком шоколада, а в итоге трескать без меры до окончания плитки. (
по этому стараюсь шоколада поменьше, зато когда я себя в питании как то стараюсь строго контролировать - тогда я себе допускаю маленькие радости в жизни, то есть иногда, пардон, плюнув на все иду с друзьями куда нибудь, в бассейн иду, в конце концов часами валяюсь на диване с чашкой чая и любимой книгой, это тоже помогает не терять хорошего настроения ограничивая себя в питании.))

Ivolga88
м, интересно... спасибо за совет, надо будет обязательно почитать!)))
если уже даже за первую неделю 4 кг - это для меня чудеса, просто обычно я почти на каждой диете за месяц сбрасываю килограмм 3-5 из за проблем с обменом веществ.(
а это вообще будет чудо))

y*angelochek
кремлевская диета у меня уже за плечами.)) я недели три продержалась - и все. ( а результатов все равно - пшик.(

[Есения.]

джун.
вот-вот!на самом деле главное,вместо того,чтобы есть-занять себя и все будет замечательно,вообще о еде не помнишь!
А душ-шарко вещь просто наичудеснейшая))
Удачи нам обеим в нашем нелегком труде))

[.пропавший без вести]

Есения.
вот именно)) по этому я вечно валяю дурака лишь бы не хотелось есть
м.. пардон за вопрос, а что такое душ-шарко? xD а то я честно говоря впервые слышу, но судя по тому что вы по поводу этого душа сказали это хорошая вещь.))
спасибо, удачи вам)) и мне любимому конечно же! xDD
к стати, а вы где живете?

[Есения.]

джун.
это делают обычно в больницах,санаториях и тп,но можно найти и в каком-нибудь салоне наверное
Это душ,которым тебя "избивают" по всему телу,фактически массаж водой,направленной на тебя под давлением в несколько атмосфер)
а живу в Москве)

[.пропавший без вести]

Есения.
о, тогда это мне знакомо, это я помню, мне когда семь было нас с отцом отправили в санаторий в славяногорске. там такое было, но меня отец туда не пускал, только сам ходил.)
но вещь действительно отличная, такое иногда в бассейне делают: там просто время от времени открывают поток воды из кранов или джакузи, только в таком джакузи очень мощный поток воды. а в кранах вообще, пардон, охрененно сильный поток.)
жалко. ( но москва - классный город.))

[Есения.]

джун.
почему жалко?
А Вы где живете?))

[.пропавший без вести]

Есения.
не знаю, просто я ваш дневник посмотрел, вы человек интересный и к стати девушка очень красивая.))
в германии, город зигбург.)

[Shishkin]

джун.
Это точно подмечено)