Танцы и групповые занятия

[Superslim]

Дорогие девушки!
Те, кто ходят в фитнесс-центры на групповые программы и танцы, подскажите, как влиться в "коллектив" и в работу? Ведь когда впервые приходишь, ты - начинающий, а люди-то занимались, разучили уже множество элементов и упражнений, соотвественно темп другой у них уже. Разве кто-то будет ждать, пока ты поймёшь, куда какую ногу ставить? Я вообще никогда не ходила ни на танцы, ни на любые занятия в группе. Что делать? Ещё я довольно застенчива. Очень хочу наконец пойти на фитнесс, но меня эта проблема очень волнует. Как это?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

[aleksejeva]

Вопрос на засыпку
Сколько калорий в тушёной капусте с морковью? Порция порядком 100г, ну это я на глаз

---

хула-хуп,день первый

[цвет[волшебства]]

на этом сообществе мне посоветовали купить хула-хуп, и вот сегодня я сделала это)
честно крутила,хотя ощущение,будто меня бьют ногами...
сейчас всё болит....но я обязательно буду себя пинать и каждый день крутить его!
удачи мне и спасибо за советы)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Хотела поделиться .)

[Sorya]

Не то, что бы радостью (непонятно насколько это задержится), скорее удивлением приятным .)

Уже недели две весы стабильно показывали 120-122lb. Каюсь, при этом часов в 7-8-9 утра съедалась 1 конфета шоколадная, или 50 гр вегетарианского мороженого, низкокалорийного.

А вчера в связи с праздником семейным в эти же 8 утра были съедены 3 шоколадные конфеты, 1 маленькая (грамм 15-20) булочка из заварного теста с кремом, 40 грамм самодельного чизкейка и 3 ст ложки творога (уиии, бедный желудок). А потом ещё днем огурец свежий.

Встаю сегодня в страхе на весы... и чуть не падаю - 126!!! расстроилась, думаю, как так!
Присмотрелась. Оказалось - 116 : ))))

уточнение: до этого вес долгое время колебался на 130-135, пару месяцев. и пару - на 125-130. до этого - 143 в самом "нажратом" состоянии ))

---

нужен совет

[Etel_Lilian]

есть почти три месяца.

примерно до майских праздников.

худеть начну примерно с 10-12 февраля.

до этого (2 недели) буду пить сену (трава в гранулах вперемешку из сухофруктами).

ск калорий мне нужно употреблять ежедневно, чтобы похудеть на 6-7 кг до 6-10 мая ?

спорт не предлагать, на него катастрофически нет времени.

зы. примерно за неделю мне необходимо сьедать 200 гр шоколада.

ск и в каком количестве при моем желании похудеть можно пить виноградный сок и газированые напитки?

чем вообще запивать еду?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки,может знает кто,что это такое...о_о но это странно очень о_о
сидела-сидела на диетах, было тяжко и помогало мало.
Решила,что не нужно - объёмы 85-61-93 при росте 160 кажутся мне вполне нормальными (у Мерлин Монро было 96-57-96 при росте 162,а у меня ещё и родинка как у неё,может пригодится когда-нибудь xD)
Но дело в том,что после всего этого я начала есть в день всего 2 плитки шоколада(много,знаю xD) и литовский творог с сахаром 250 грамм,при этом я ХУДЕЮ О_О Уменьшились объёмы, и нет, это не результат тех диетных дней о_о
Кто-нибудь знает,что это такое?О_О

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Gabriel_Solis]

а есть что-нибудь такое, что можно постоянно есть и не толстеть?
у меня просто помешательство на всяких чипсах, сухариках, сижу вечерами, смотрю фильм и жую(((
а что-нибудь типа такого есть диетическое?
и еще вопрос: яблоки можно есть в неограниченном количестве? или тоже вредно для фигуры?

@темы: Советы по питанию

---

[.Eugene]

Что скажете о яблочном уксусе?
Мама в своё время сидела, не помогло.
Я как-то начала его принимать, было дело, но у меня тогда были проблемы с желудком, пришлось отложить и диеты и занятия, и опять полнеть начала...
Стоит ли?

А ещё вопрос об индийском морском рисе. У меня дома его все пьют, очень любят...

@темы: Внимание! Вопрос

---

[quench my desire]

всем привет.
мне 18 лет и при росте 163 я вешу 48 кг. Параметры 78-63-87
как вы думаете, мне надо худеть? Мама говорит, что не надо, но я хочу похудеть кг на 5, т.к. мне кажется я толстовата.. фоток нет к сожалению, но мне кажется у меня толстые ноги

Вопрос: худеть?

1. да		25	(15.63%)
2. нет		128	(80%)
3. другое (в комменты)		7	(4.38%)
Всего:		160

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[мин-даль.]

Здравствуйте!
Я несколько раз слышала и читала о том, что некоторые продукты могут спровоцировать организм вырабатывать больше женских гормонов, что приводит к перераспределению жира в организме "по женскому типу" - всё откладывается на бёдрах и ногах. В частности, это говорилось о "готовых лапшах" типа Доширака и о современном бутылочном пиве.
Пожалуйста, если кто-то знает об этом, поделитесь сведениями - какие продукты обладают таким свойством, и вообще, правда ли это? И, может быть, какие-то продукты, напротив, обладают противоположным действием и перераспределяют жир "по мужскому типу"? =) Я знаю, что кардинально телосложение такими методами не меняется, но всё ж таки, согласитесь, если есть какие-то возможности поспособствовать коррекции фигуры и работе над ней, или хотя бы воспрепятствовать нанесению вреда, лучше это сделать. =)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[aleksejeva]

тут назрел вопросик))
вычитала тут о воде и вот, цитирую:


Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию
желудочного сока, пища переваривается дольше, а значит, и большая часть
откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и
фруктов или овощей и мяса – это еще куда ни шло, то вода и мучные
продукты – это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено
вздутие живота.

недавно же, в самом сообществе, вычитала, что пейте во время еды маленькими глотками. вода - тоже пища

и сообственно вопрос
кому верить?

---

Как нас кормят современные пищевые технологии

[Superslim]

Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу.

immunologia.ru/za-25.html

Для тех, кого интересует:
ВИДЕО про то же самое
www.vkontakte.ru/video8466120_87127433
www.vkontakte.ru/video8466120_87127411

@темы: Питание, Полезные ссылки

---

Таблицы содержания белков, жиров, углеводов

[Pigra]

Нашла оч полезную ссылочку)))
Открываем, и смотрим внизу таблички)
immunologia.ru/4-energy.html

@темы: Полезные ссылки

---

Пять шагов к стройности

[Superslim]

В принципе, прописные истины здорового сбрасывания лишнего веса, но тем, кто стройнеет впервые, и тем, кто обычно предпочитает нездоровые радикальные меры, будет очень полезно.

www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2290

Как совершенно бесплатно, гарантированно и без помощи специалистов можно избавиться от лишнего веса?!!
Я вовсе не претендую на сенсацию, и компетентно заявлю, что желаемых результатов может добиться каждый.

Но с одним условием – нельзя сидеть, сложа руки и ждать, пока за вас похудеет кто-то другой.

Если вам это действительно нужно, значит именно от вас – и только от вас - зависит успех всего мероприятия.

Тем, кто согласен взять на себя ответственность за собственное здоровье и сделать это прямо сейчас, мои нехитрые советы обязательно пригодятся.
Итак, начну с банальной рекламной фразы – чего я только не перепробовала, чтобы похудеть… Диеты, гранулы, гипноз, всевозможные народные методы – не помогало ничего.

Строя наполеоновские планы победы над лишним весом, я продолжала объедаться, валяться на диване и горестно вздыхать при созерцании собственного тела. Старый гардероб, который я носила до рождения детей, был с позором изгнан на антресоли. Однокурсники перестали узнавать меня на улице. И самое главное – я перестала фотографироваться, потому что просто не могла смотреть на «это чудовище»…

В общем, самооценка моя стремительно падала. Зато килограммы прибавлялись, и вместе с ними – проблемы с позвоночником и сосудами головного мозга. На тот момент мне было 34 года, а я чувствовала себя старой развалиной. Вечно уставшая, раздраженная, хилая, брюзжащая – вот какая я была чуть больше года назад. Но потом все изменилось.

Шаг первый. Полюбите себя. И если нельзя изменить избыточный вес, измените к нему свое отношение.

В один прекрасный день я поняла, что больше не похудею но, вместо того, чтобы отчаяться, смирилась с этим фактом. А потом посмотрела на себя в зеркало новыми глазами. Без содрогания. Чуть менее критично. Чуть с большим уважением. И вдруг поняла, что мне решительно все равно, что думают обо мне окружающие. Главное, какой я сама себя вижу и воспринимаю - понурой, забитой и напичканной комплексами, или энергичной, просветленной, уверенной в себе.

Иными словами, самодостаточной.

Второй вариант мне понравился больше, а это означало, что нужно «сместить акценты». Что я и сделала. Вместо безумного желания похудеть, я стала учиться принимать себя такой , какая я есть. Принимать с благодарностью и любовью.

Более того, как бы это абсурдно не звучало, но я решила… подружиться со своим избыточным весом. Я без труда нашла плюсы, которые дарует мне полнота, и стала ими наслаждаться. Минусы, конечно, тоже бросались в глаза, но относилась к этому философски и с мягкой самоиронией, как к безобидным проказам любимого чада. «Ну а раз я сама себя устраиваю, то зачем мне худеть?» - пришла я дерзкому выводу. И случилось то, о чем говорил еще Карнеги – я перестала беспокоиться и начала жить.

Шаг второй. Будьте ответственны за собственное тело

Представьте, что вам на день рождения подарили платье, которое вам очень к лицу. Придет ли вам в голову мазать его черной краской, мучить отбеливателем, комкать, рвать?

Напротив, вы повесите его в шкаф, будете сдувать пылинки, любоваться. И это понятно – вы владеете этой вещью, и вы за нее ответственны. Так вот, ваше тело – это то самое платье, за сохранность и нормальное функционирование которого вы отвечаете головой. И если вы о нем не позаботитесь, это не сделает никто – ни ваш лечащий врач, ни начальник, ни муж.

Почему вы трепетно относитесь к своим вещам, но позволяете такие непростительные вольности с собственным телом?

Вы делаете то, что приятно вам, но наносит непоправимый вред вашему организму - едите сладкое, мучное, мясное, жареное в неограниченных количествах, загружаете желудок на ночь, крайне мало двигаетесь, выпиваете…

У каждого своей список преступлений против себя. И на что вы рассчитываете с таким к себе отношением?

Явно не на то, что в скором времени ваше любимое платье будет годно только на тряпки. Но рано или поздно это случится, и тогда будет трудно собрать фрагменты ткани в единое целое.

Когда я научилась любить собственное тело, эта мысль пронзила меня, как озарение. Я поняла, что заслуживаю большего и лучшего, и изменила отношение к собственному здоровью.

Шаг третий. Есть надо меньше, но чаще

Новую жизнь я начала с коррекции неуемного аппетита. На тот момент я испытывала сильнейшую психологическую зависимость от еды. Я думала о ней ежечасно. И даже когда желудок был полон, а разум уже мечтал о «продолжении банкета».

Но потом я задумалась - а не слишком ли обожествляю продукты питания и все, что с ними связано?

Поедание пищи – это обычный физиологический процесс, который не должен нести никаких эмоций по определению. Мы же не испытываем ярко выраженного удовольствия, когда ходим по нужде, чихаем, икаем, дышим. Ведь изначальная цель еды заключена в том, чтобы утолить голод, а это – при условии небольшого перерыва между приемами пищи – минутное дело. Мы же упорно продолжаем есть, когда уже насытились – просто потому что вкусно. Иными словами (да простит меня читатель за грубое сравнение) мы «едим не зубами, а мозгами». В итоге – растягиваем желудок и перебираем лимит калорий, которые, в свою очередь не успевают сжигаться до очередного приема пищи и откладываются в виде жировых отложений.

Вывод прост – нужно есть до тех пор, пока не перестанешь чувствовать голод, что неизбежно сократит объем съеденной пищи.
И заметьте – это никакая не диета, а разумное, хоть и требующее определенных волевых усилий, ограничение.

Начать «есть по-новому» было нелегко, не из-за постоянного чувства голода (его-то как раз не было), а скорее в силу сложившихся стереотипов питания. Так и подмывало соскочить на «прежнюю дозу» и съесть на пару кусочков больше. Но здравый смысл оказался сильнее.

Для борьбы с возможным чувством голода, сопровождающим любые ограничения в питании, я решила воспользоваться советом – надо есть часто, но маленькими порциями. Сначала перерывы между приемами пищи не превышали полутора часов. Правда, разыгравшийся аппетит я утоляла не чаем с булочками, как это было раньше, а кефиром средней жирности или томатным соком. Эти вкуснейшие низкокалорийные напитки наполняют желудок и создают ощущение сытости, которое может длиться до полутора-двух часов. А там и обед не за горами.

Днем я так же старалась не набивать желудок до предела, ограничившись либо горячим супчиком, либо овощами. Очень пригодился всем известный принцип раздельного питания. Через полтора-два часа следовали фрукты (их можно есть, сколько влезет) или 100 грамм грецких орехов.

На ужин, который, вопреки всем рекомендациям, раньше семи вечера не начинался никогда, я готовила всевозможные овощные салатики. Ими и ограничивалась (потому что ничего другого просто не хотелось), а вот своим домашним в качестве гарнира добавляла вареной картошки и кусок чего-нибудь мясного.

Перед сном я обязательно выпивала стакан кефира, и постепенно приучила к этому полезному ритуалу детей и мужа. С тех пор наша семья не представляет, как можно лечь спать без любимого молочно-кислого напитка.

В чем преимущества выбранного мною принципа питания?

Во-первых, я никогда не была голодной, а, следовательно, не переедала. Кроме того, организм не находился в состоянии вечного стресса, как это бывает во время любой диеты, а значит не откладывал жир про запас.

Во-вторых, сократив размеры порций вдвое, я почти ни в чем себе не отказывала, и при большом желании могла полакомиться половиной шоколадки, или пирожным. В моем рационе оставались полезные для организма макароны, черный хлеб, сливочное масло, а вот от батонов, булочек, песочного печенья, чипсов и всевозможных даров фаст-фуда я отказалась решительно и навсегда. Эти продукты подобны наркотикам – сначала доставляют удовольствие, а потом наносят сокрушительный удар и разрушают организм изнутри.

Для человека, ответственного за собственное здоровье, «рыть могилу собственными зубами» было бы верхом безумства. В итоге такой «пищевой политики» я разучилась много есть, и перерастянутый желудок быстро обрел прежние формы.

Чувство переедания стало мне отвратительно!

Уже через месяц я почувствовала себя гораздо лучше, а близкие заметили, что я немного похудела.

Впрочем, последнее я расценивала как «побочный эффект» здорового образа жизни, а вовсе не как конечную цель своего глобального эксперимента.

Шаг четвертый. Не сидите на месте

Вряд ли я открою Америку, если скажу, что здоровый образ жизни – это не только правильное питание, но и адекватная физическая нагрузка.

Наше тело не приспособлено к длительному сидению и тем более лежанию на одном месте. «И вечный бой – покой нам только снится» - это сказано про нас с вами. Вернее про то, какими нас задумала природа. Значит надо соответствовать ее светлому замыслу, и тогда вопрос перерождения избыточной пищевой энергии в жировую ткань отпадет сам собой.

Осознав это, я объявила войну собственной гиподинамии. Начала с того, что перестала покупать проездной билет. С тех пор на работу и домой я хожу только пешком, что в общей сложности составляет полтора часа в день. Прекрасная профилактика сердечных болезней, остеопароза и артирта, не говоря уже о депрессии и сезонном «упадке сил»!

Потом добавила легкий десятиминутный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы позвоночника и брюшного пресса. Но предупреждаю сразу – делать это надо постепенно, чтобы привыкший к бездействию организм приспособился к новым условиям. Кстати, у меня для вас есть хорошая новость – ученые доказали, что если вопреки собственной лени делать зарядку больше 21 дня подряд, возникнет привыкание, а потом и потребность в движении.

Думаю, потерпеть три недельки ради себя «любимой» – это не вопрос. Кстати, на мне это научное открытие сработало на сто процентов. Сейчас я уже не представляю утра без зарядки. Для меня это никакая не жертва или «мощный волевой акт», а истинное удовольствие. Я встаю на час раньше домашних, в течение получаса «разминаю косточки», потом пробегаю 4 километра в соседнем парке и обливаюсь холодной водой. После этого у меня возникает только одна проблема – куда деть столько энергии…

Шаг пятый. Тише едешь – дальше будешь

В борьбе с избыточным весом погоня за мгновенным результатом не только бессмысленна и не физиологична, но может наделать много бед.

Даже реактивному самолету для того, чтобы набрать скорость нужно разогнаться. Что уж говорить о таком тонком устройстве, как человеческий организм. Поэтому не форсируйте события, дайте себе привыкнуть к переменам, и ни в коем случае не отчаивайтесь, если не заметите долгожданное колебание стрелки на весах.

Например, у меня вес «стоял» три месяца, зато потом килограммы стали таять на глазах у изумленной публики. В период с июня по октябрь я скинула 16 килограмм, и до сих пор удерживаю свой вес. Почему мне это удается, тогда как большинство «жертв диеты» стремительно набирают килограммы после достигнутого результата?

Ответ прост – я не наступаю на «старые грабли» и старательно придерживаюсь однажды выбранного стиля жизни.

Ежедневная работа над собой, без которой ни о какой стройной фигуре даже речи быть не может, ВОШЛА В ПРИВЫЧКУ, став такой же элементарной процедурой, как чистка зубов или мытье рук перед едой. И поверьте, сделать это способен каждый! При определенных волевых усилиях можно сформировать любую привычку, особенно такую полезную, как здоровый образ жизни.

Вот и все мои «секреты». Как видите, ничего сверхъестественного в них нет, зато результат на лицо. Вернее, на лице – причем не только вашем, но и ближайшего окружения. Вы получите истинное наслаждение, наблюдая за реакцией знакомых и родственников. И вы заслужили этот триумф, потому что потрудились на славу, не заплатив при этом ни копейки. Правда, есть одна проблема, потребующая серьезных финансовых вложений. Вам ведь придется менять весь свой гардероб, начиная с нижнего белья и заканчивая верхней одеждой. Но согласитесь, это приятные хлопоты!

Ульяна Михайлова

@темы: Полезные ссылки

---

моя история похудения

[Landery]

я никогда не была худенькой.

о том, какой я всегда была и что из этого вышло

только в 11 классе школы, помнится, взялась за себя, ежедневно бегала по 5-8 км с подругой и к выпускному моя фигура приобрела вполне прилиные очертания. сколько это было в килограммах - сказать не могу, не взвешивалась. ну. а потом - институт, новые знакомства, пьянки-гулянки, совместные подготовки к сессии, чипсы с пивом и орешками, фаст-фуд. параллельно с учебой я устроилась на работу, где тоже не всегда находилось время по-человечески поесть, и приходилось есть один раз в день - дома в час ночи. в общем, какой уж тут спорт, правильное питание и тем более стройная фигура. в общем, к 22 годам и замужеству я весила 75 килограммов при росте 170. вроде бы и не так все страшно и критично, мне эта цифра казалась не такой уж и пугающей, успокаивала себя тем, что "подумаешь, не такой уж диссонанс в соотношении роста и веса, ну, чуть болььше нормы, подумаешь..." и только маленький мерзкий червячок изредка поковыривал меня. когда мы получили свадебные фото и видео, я была в шоке. не скажешь, что прям корова, но как-то неэстетично совсем, фу. не такой по моему представлению должна быть невеста. потом я забеременела, сначала из-за токсикоза скинула 5 кило, потом он. разумеется, вернулись, и перед родами я весила уже 86 кило. когда мы с дочкой уже вернулись домой, я весила 78. грудное вскармливание, нехватка молока и поэтому - обильное питье с молоком (слава Богу, не сгущенным хоть) и перекусы пирожными, печенюшками и вафлями вместо нормальной еды. как-то само собой я к 4 ребенкиным месяцам похудела до своих родных 75кг, потом решила "взяться за себя и похудеть к крестинам за неделю" и протсо перестала есть. совсем. только пила воду и чай без всего. похудела до 71, на крестинах оторвалась,что называется, и уже через 2 недели я снова весила 75. наступило лето, жара, а я ходила в теплых кофтах с длинными рукавами, потела и страдала из-за того, что не могу быть нормальным человеком. мне было стыдно показывать свои толстые руки, мне было стыдно за свою фигуру расплывшуюся, за свисающий живот. и я окончательно поняла, что нужно что-то менять. засела в интернет в поисках подходящей диеты. но все, как мне казалось, могло бы дать лишь временный эффект и ко всему требовало серьезных ограничений в питании. а мне голодать нельзя было - молоко-то ведь в груди должно откуда-то браться. в общем, пока я искала идеальную диету, чтобы строго ей следовать и зачитывалась чужми историями похудения, я как-то незаметно для самой себя стала питаться более правильно. на завтрак я ела овсянку, гречку с фруктами, медом, йогуртом. запивала все это чем душе угодно. через два часа у меня был перекус - яблоко. в обед - большая порция салата с куриной котлетой, жареной без масла, или с куском куриной грудки или отваренной на пару рыбы. через два часа - снова перекус. яблоко, мандарин, апельсин, немного клубники, малины или еще какой-нибудь фрукт - понастроению. на ужин - порция творога (грамм 150) - с фруктом или покрошенным туда огурцом. или вприкуску с ним. ужин - в 6 часов или чуть раньше. в течение дня старалась пить больше - столько, соклько мне хотелось. не насилуя себя. сначала было тяжело, особенно когда муж, приходя с работы в 8 вечера, садился ужинать чем-то вкусным. но меня стимулировало то, что результаты не замедлили появиться. уже через неделю правильного питания и ежедневных самостоятельных занятий спортом в течение 20 минут, пока ребенок спит, я сбросила 1,5 килограмма. мелочь, а приятно. таким вот образом за 2 месяца я похудела до 67-68. это уже было победой. потому что я смогла пересилить свои привязанности и привычки. я стала больше себя любить и уважать, у меня даже настроение стало гораздо более позитивным. это ведь так приятно, когда штаны 32 размера, в которые ты еле втискивалась совсем недавно, теперь на тебе не то, чтобы весят - падают. со временем ко мне решил присоединиться муж, который на тот момент весил 114 кг (рост 195). но его проблема была в том, что он просто не мог ограничивать себя в еде, особенно в количестве. поэтому мы решили подобрать для него что-то, где можно есть много и худеть при этом. отчаянный мясоед, он мужественнно согласился на Протасовку и на целых 2 недели отказался от мяса-рыбы, заменив их овощами. с ним за компанию решила посидеть на этой диете и я. в итоге мы имели минус 12 кило у мужа и минус 1 кило у меня. я так поняла, протасовка - не совсем то, что мне нужно. и вот я в который раз наткнулась на рассказы о знаменитой "системе минус60", скачала книгу и решила попробовать следовать принципам питания Миримановой. по сей день я стараюсь питаться согласно этой системе, хоть и бывают срывы (или спады, как их называет автор), иногда руки опускаются, но я продолжаю, пусть и очень медленно, идти к совей цели в 58-59 килограммов. сейчас мой вес 62, и мне явно есть от чего избавляться.стараюсь регулярно заниматься спортом, делаю кофейные скрабы, стараюсь ухаживтаь за телом, увлажнять его, принимаю контрастные души по утрам и вечерам - не знаю насечт результатов, но ощущения от этого потрясающие, пью мультивитамины.
вчера вот начала вести свой пищевой дневник на диете онлайн. может быть, вынесу из этого то-то полезное для себя. может, обнаружу какие-то ошибки в своем питании. в общем, я стараюсь. ошибаюсь, оступаюсь, но продолжаю худеть.

что было

что стало

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

Вам позитивчика добавить? :)))

[s_tella]

Так просто) ничего не случилось) Просто промежуточные результаты )

И еще -

тык))

Я что сказать-то хочу.... ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!!!! Всё получится!!!!!
p.s. для меня лучший стимул - подобные фотки))) чего ж вам для стимула-то не хватает? ведь есть зеркало )))
Вперррёд! К красоте и здоровью!
Ток не спрашивайте - каааак? Молча )) Меньше жрать, больше бегать))

@настроение: позитивчик

@темы: Успехи, Стимулы, Фото

---

[aleksejeva]

А пшённая каша калорийна, очень?
А можно её на воде готовить? xd

---

немного юмора

[ireth faelivrin]

только сильно не бить и тухлыми помидорами не закидывать

) Еда из чужой тарелки не считается! Если никто не видит, что вы ее едите, -- в ней нет калорий.
2) Если вы едите стоя -- калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
3) Еда на новогодней вечеринке не считается.
4) Если вы пьете диетическую газировку с десертом -- они взаимоисключают друг друга.
5) Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, киви, авокадо и т. п.) не считаются, т.к. вы едите просто салат.
6) Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепрессанта и т.д.
7) Еда, которую вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного обеда.
8) Отломанные кусочки печенья не считаются! Только целые печенья содержат калории.
9) Когда вы едите с кем-то еще -- калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
10) Еда, которую вы пробуете во время готовки, не содержит калорий!

---

Запуталась о_О

[[Твоя игра]]

скажите я правильно считаю?

в 100 граммах сырого риса 330 ккал
если его варить в воде 1 к 3
то он впитывает какую-то часть воды
почти всю
и получатся 300 грамм риса
то есть в ста граммах сваренного риса
330 : 3 = 110 ккал

а еще подскажите калорийность
кусочка сливочного масла ну гле-то 2смх2смх2см
кусочка хлеба докторского с отрубями который
а то я вообще запуталась...))))

@темы: Питание

---

[noa gold]

нужно похудеть килограмм на 5-7. максимум 10, но не думаю, что стоит. (рост 165, вес 55)
для съемки. до нее примерно месяц, может полтора.
посоветуйте диету, пожалуйста, такую, чтобы сидеть на ней было не очень сложно и для кожи/волос не оч вредно. не хочу быть худой, но в прыщах и лысой)