вторник, 28 августа 2012
14:43

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess

все записи пользователя в сообществе Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Всем привет.

Представляю вашему вниманию любительский перевод совершенно потрясающей книги о силовом тренинге для женщин "The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess", автор - Lou Schuler. Книга развенчивает мифы, которыми в женском сознании упорно обрастает тренажерный зал: почему нельзя перекачаться, почему вовсе необязательно угорать на беговой дорожке по 40 минут , чтобы похудеть, как тяжелые веса формируют фигуру и многое другое. Если вы хотите стать сильнее, стройнее, получать больше результата от тренировок за меньшее время и при этом много и вкусно кушать - для вас эта книга must read.
В глубине души я всегда верила, что ЗОЖ - это не коридор калорий 1200-1500 и многочасовое выматывающее кардио, которое я ненавижу лютой ненавистью, и наконец я в этом убедилась. Несу свет знания в массы!
Я перевожу с самого начала, но особо нетерпеливые могут найти перевод тренировок, направленных на жиросжигание, здесь. Начинайте с первого этапа и не забудьте поблагодарить переводчика!

Предупреждаю, что это любительский перевод, который делается в свое удовольствие. Пожалуйста, если находите откровенный косяк, говорите. А если в вас дремлет талантливый редактор, я буду рада, если вы придадите переводу человеческий вид.
Поехали!



"The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess"
by Lou Schuler (Author), Cassandra Forsythe (Author), Alwyn Cosgrove (Collaborator), Перевод: Millennium


(оригинал книги можно скачать тут)

Введение
Часть 1. Срывая покровы
Глава 1. Почему женщине стоит тренироваться как мужчине?
Правила 1-3
Правила 4-6
Глава 2. Правда о ваших мышцах
Правила 7-8
Правило 9
Глава 3. Прочь от беговой дорожки
Правила 10-11 [Правило 11. Продолжение 1] [Правило 11. Продолжение 2] New!!!
Часть 2. Вы то , что вы едите
Глава 4. Война против еды
Правила 12-13 New!!!

@темы: Полезные ссылки, Книги и ссылки, Силовые тренировки

URL
Комментарии
14.08.2012 в 11:30

Глянула в перевод одним глазом, вечером просмотрю повнимательней. Но все равно - спасибо!
п.с. буду Вас читать, ок?
URL
14.08.2012 в 11:35

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Читайте на здоровье, но в дневнике перевод не выкладываю, редко - результаты тренировок только.
URL
14.08.2012 в 19:06

сцинк-в-тени-дерева
Если ты чувствуешь, что сдаёшься, вспомни, ради чего ты держался до этого. (с) Джаред Лето.
Прочитала "Правила", заинтересовало, буду следить дальше. Спасибо, что переводите.)
URL
15.08.2012 в 13:43

Алиссия Мур
Человек – это животное, которое сошло с ума. Из этого безумия есть два выхода: ему необходимо снова стать животным; или же стать большим, чем человек
Спасибо за перевод :) жду продолжения, изучаю эту книгу на английском но как то не идет (
URL
15.08.2012 в 19:34

спасибо! так же, жду продолжения))
URL
28.08.2012 в 15:07

Мечтать_не_вредно
What's stopping you? That's right. Nothing. (c)
Спсибо за перевод, почитаю обязательно.
URL
29.08.2012 в 01:05

гриль боль
он говорит о диете кассандры и об упражнениях альвина. Вопрос такой - эта диета будет рассмотренна в его книге и где можно скачать упражнения?
URL
29.08.2012 в 08:39

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
гриль боль, в посте есть ссылка на перевод тренировок: spinogrblzka.livejournal.com/tag/nrolfw Начинайте с первого этапа, прочитав перед этим вводную часть.

Диета - скорее план питания - в книге описана, буквально вот-вот начнется перевод.
URL
02.09.2012 в 19:36

Mycroft Arthur Holmes
It's all true/Fuck their lack of originality and personality, fuck this travesty ©/У сердца отпуска нет, а раз так, то надо брать с него пример.
Спасибо за перевод)) Чтение в оригинале было бы издевательством для моего "английского" :facepalm3:
URL
02.09.2012 в 20:11

LonLi
спасибо за перевод!
URL
19.11.2012 в 21:13

Толстая Элли
а продолжение планируется? а то так интересно...
URL
19.11.2012 в 22:54

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Толстая Элли, планируется! Сейчас идет перевод про питание: там, по сути, ничего нового - сплошной ЗОЖ и подсчет калорий. Перевод затягивается в связи с нехваткой времени у меня, но я работаю над этим.

Если всем очень уж интересно, я могу выложить часть с расчетами потребления ккал и макронутриентов при тренировках уже завтра-послезавтра, а теоретическую часть про белки-жиры-углеводы и почему так, а не этак, которая этому предшествует, выкладывать позже.

Я не очень одобряю такой подход только потому, что увидев цифры в 2000+ ккал здешние дамы автору и мне не поверят и плюнут на все прочитанное :)
URL
19.11.2012 в 23:03

Интересно.)) Мы тут большей частью, думаю, взрослые люди, не грешим самолечением и исповедуем подход "либо доверяй врачу во всем, либо ищи другого врача". А автор этой книги знатный специалист.
URL
20.11.2012 в 08:03

Толстая Элли
Millennium, ну, я думаю, что лучше сразу все вместе - так лучше в голове уложится.
Мне просто хотелось убедиться в том, что продолжение будет)
URL
08.02.2013 в 01:03

гриль боль
очень жду продолжения) готова помочь, если нужно.
URL