1Й ДЕНЬ

[.Mashk]

Всем снова привет.Сегодня первый день моего худения.Кушать с самого утра не хотелось,хотя проснулась я в 14:00.За целый день было съедено:
1.кусочек шоколадки.
2.вафля.
3.апельсин.
4.2 глазир. сырка.
5.выпито чуть больше пол литра чая с лимоном.

Сделано:
1.Около 80 качаний пресса.
2. 20 минут бега.
3.Наклоны,расстяжка,поднятие ноги к противоположному логтю и упражнение "Велосипед".

Ваши коментарии.Что нужно убрать,что добавить.

P.S.:Завтра буду кушать овощной салат,немного мяса.Можно я буду отписываться каждый день,а то мне одной сложновато что-то поправлять и добавлять,т.к. я не очень знающий в этом деле человек.
Если что-то не понятно,отвечу на впоросы.Пишите на u-mail

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[*Ivy*]

ну если убрать первый, второй и четвертый пункты, то по-моему будет хорошо)

[Ангелок]

Особенно 4. лучше совсем не увлекаться.. тем более за день аж 2 штуки)

[dulce universitaria]

как-то все совершенно не сбалансировано.
Я имею ввиду питание. Из источников витаминов и полезных веществ - апельсин, ну мб шоколадка. если она горькой была. Ну да. и лимон и з чая.

Завтра буду кушать овощной салат,немного мяса.

эээ...и все?

А какой у Вас вес\рост. Извиняюсь, если Вы это писали где-то ранее. я просто редко читаю)

[Eapy]

пить надо больше, на все сладкое, жареное, мучное - жосско сказать себе "нельзя!".
кушать лучше овощи и фрукты, сегодня, кстати, тоже можно поесть салат, если вы примите внутрь пол-помидора, пол-огурца и пол-перца, с чайной ложкой сметаны, будет только лучше.

[.Mashk]

Шоколадка горькая.Вес:60 кг,рост: 160-162 см(точно не могу сказать)

[dulce universitaria]

Bitter vanilla
Хм, знаешь (ничего, что на ты, ладно?)
Я думаю,не стоит так странно питаться).
Ни к чему хорошему это не приведет.
Я на себе кучу диет перепробывала, могу сказать одно - только сбалансированное питание может привести к хорошим результатам. Завтракай, обедой и ужинай (как минимум. потому что все таки питание 4-5 раз в день не каждый может осилить). И ешь при этом нормальные проукты. Их ассортимент ведь велик!) Тогда результат будет, как для фигуры, так и для здоровья.
Смотри, например.
На завтрак, вместо сырков глазированных лучше съесть творог обезжиренный (можешь добавить в него обезжиренный кефир и ложку меда.)Получается вкусно и полезно). Или же порежь туда тот самый апельсин.
На обед: мясо и овощи и ввиду бонуса небольшой кусочек горького шоколада.
Ну ужин съешь что-то легкое: все тот же овощной салат, или фруктовый или несладкие молочные продукты.
Не забывай о кашах, овощных супах.
И то, то что я написала не всегда дотягивает до нормы, при которой нормально худеется)

[.Mashk]

La Alma спасибо большое.Просто кушать сегодня не очень хотелось))А макароны можно есть(в маленьком количестве)???

[dulce universitaria]

Bitter vanilla
Можно. Лучше всего, конечно, твердых сортов. от них вреда не будет.Да и вообще, самое страшное в макоронах - это соус, который мы к ни прибавляем))). Он и аппетит усиливает..да и вообще полезным его точно не назовешь)

[.Mashk]

La Alma я соусы не использую к макаронам))
Кому-нибудь не составит сложности оставить список "правильных" продуктов???

[Nina Swan]

Гастрит светит с таким питанием.....Глупые люди

[.fake_Queen.]

Bitter vanilla овощи-фрукты, яйца, варёное мясо, злаковые, отруби и т.д.
чем натуральнее тем полезнее

[shera0001]

А я бы посоветовала утром кашу есть. Там калорий на 300 получается, зато очень сытно. Еще можно штук 6 кураги съесть или фрукт какой. А еще обязательно пейте утром чай с молоком - это чтобы грудь не худела!!!
На обед советую супчик овощной, или грибной, или куриный тоже можно. Плюс салат с куском вареного мяса или курицы или рыбы.
А вот ужин - это так, по мелочи)) Сама лично ем обезжиренный творог. Фрукты вечером лучше не есть.
От такого питания похудела на 5 кг за 2 месяца. Причем порции были приличные, голодная не была.

А еще делайте приседания!! Великая вещь)))

[.Mashk]

Спасибо всем за советы=)

[Ревень]

Кому-нибудь не составит сложности оставить список "правильных" продуктов???

Утром: преимущественно углеводы
Крупы (овсянка, гречка, пшено, бурый рис), макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты.
Каши желательно готовить на воде с небольшим добавлением соли. Сладкий вариант - с медом и сухофруктами. Несладкий - с салатиком и кусочком сыра, например.

Днем: белок + пищевые волокна
Т.е. нежирное мясо (куриные грудки, индюшатина, нежирная говядина/кролик), грибы + овощи (салаты, тушеные овощи, замороженные из пачки).
Так же желательно суп. Можно отдельным приемом пищи, если есть такая возможность.

В качестве перекусов утром и днем фрукты, салатики, орешки, сухофрукты, йогурты, соки прямого отжима. Соки вообще предпочтительно брать либо свежевыжатые, либо прямого отжима без добавления сахара и консервантов.

Вечер: легкие белки, кисломолочка
Рыба, морепродукты, грибы, овощи, в частности фасоль из-за высокого содержания белка, обезжиренные творожки, кефир, ряженка, несладкие йогурты, супчик, если днем не получилось.

Продукты желательно готовить на пару, тушить или варить. Чем меньше жаренного, тем лучше.

В меню не должны присутствовать, или присутствовать по минимому: сосиски/колбасы, сладкие газированные напитки, белый хлеб, жаренная картошка, масло/маргарины/майонез, жирное мясо/сало, сахар (заменяется медом).

Допустимы в качестве баловства, но в умеренных количествах: выпечка, сладости, снеки, и прочие малополезности. Впрочем, при питании здоровыми продуктами интерес к ним, как правило, резко снижается.
Так же желательно не слишком налегать на кофе.

[.Mashk]

Ревень спасибо.!

shera0001

А еще обязательно пейте утром чай с молоком - это чтобы грудь не худела!!!

действительно помогает?

[shera0001]

@Tanycuk@
Это собственном опыте проверено!!!
Я еще пару полезных вещей про то, как грудь питанием улучшить знаю.
Если интересно кому, могу тут пост написать.

[.fake_Queen.]

shera0001 о да

[Pchella]

shera0001 , интересно-интересно давай - пиши ))))

[kalakiniya]

напиши-напиши..
эх, еще бы кто написал как ее, родимую, увеличить...

[shera0001]

Девушки, напишу, только завтра, а то сейчас уже голова плохо варит!))

[...Katana...]

shera0001 , пиши про грудь) интересно ужасно))

[Риш]

вредное, не сбалансированное питание, ты скорее поправишся, чем похудеешь.
Вафля, шоколадный сырок-бомба для организма.

[Риш]

Рыба, морепродукты, грибы

грибы??? Это же тяжелая пища!

[.fake_Queen.]

а мне кажется что девочке в таком возрасте просто вредно ограничивать себя в еде.
сейчас наоборот организм должен набрать побольше - потом будет рост, и лишние кг уйдут сами собой
другое дело что лучше есть не вредные чипсы и шоколадные батончики а нормальную домашнюю кухню

[Nina Swan]

А сколько ей лет-то?

[.Mashk]

Мне скоро 14.

[Pchella]

.fake_Queen. +1!!!!!

я, конечно, сама помню в 14 лет мало ела.. но совершенно случайно... ибо работала курьером и было время только на перекус. После чего и сбросила 10 кг. И то... оттого, что часто пила кефир и 12 часов на ногах...
Но эт пипец!!! так же в обморок упасть не долго!

Bitter vanilla , девушка с такими нагрузками, мне кажется все-таки лучше есть энергетическую и полезную пищу, нежели конфеты

[Ревень]

грибы??? Это же тяжелая пища!

Вас дезинформировали.
Шампиньоны 100 гр. - белки: 4, жиры: 1, углеводы: 0, калории: 27
Для сравнения, помидоры - белки: 1, жиры: 0, углеводы: 4, калории: 23

Грибы, в большинстве своем, если их, конечно, не жарить, под тяжелую пищу никак не подпадают.

[Nina Swan]

Милая девушка! Послушайте меня внимательно! Худеть вам не надо! Если, конечно, у вас не ожирение, а у вас его точно нет.
Кушайте на здоровье (!) все что вам нравится, по возможности умерьте (именно умерьте, а не исключите) чипсы, колу, шоколадки, гамбургеры и прочий Макдоналдс. Ешьте то что вам готовит мама, особенно советую обратить внимание на суп!
Почему?
Потому что ваш организм растет и развивается и ему сейчас совершенно необходима энергия. У вас переходный возраст, и сейчас важно не только правильно питаться, но и быть психически уравновешенной. А о какой уравновешенности может идти речь, если вы будете себя постоянно бить по рукам?
Вы еще такая молоденькая, не порте себе здоровье. Здоровье - ваша красота. Ваши волосы, ваши ногти, ваше самочувствие. Здоровье - жизнь!

Куда смотрит ваша мама? Ребенок за день съел 2 сырка и вафельку!!

Вы наверное, не знаете, что такое когда болит желудок!