Марафон с первого марта. Часть 2. Новые участники.

[Mistress of Copper Pelvis]

Уважаемые мои и горячо некоторые любимые, а не хотите ли Вы начать с первого числа марафон похудательный на три весенних месяца?

Критерии участия будут такие:
- лишний вес больше 10 кг;
- желание похудеть правильно и улучшить здоровье;
- стойкое желание взяться за себя;
- готовность не опустить руки и продержаться 3 месяца вместе;
- готовность вести дневник питания и спорта.

План на диету:
- питание 3 и более разовое;
- 1-2 питания по модели тарелки (1/2 тарелки овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы);
- минимальная калорийность питания 1300 ккал.

План на спорт:
- минимум пять раз в неделю по 1 часу в день (пешие прогулки до работы/вуза и обратно не считаются!);
- зарядка утром обязательна (!).

Набираю 10 человек.
Правила участия простые. Вы обдумываете все вышеописанное до завтра. Завтра пишите мне умыл о своём желании участвовать (на умылы сегодня реагировать не буду и засчитывать их за заявки тоже).
Если по мере продвижения марафона кто-то из участников пропадает без предупреждения меня о выпадении из интернета на какое-то время, то из марафона он выбывает в течении 3х дней, а на место него приходит новый участник.

Ну-с, что скажете?

Участвуют:
 fit is the new skinny
 Jeid
 Kuroi Choko
 Meeldiv
 Winterborn
 город полон огней
 60 кг до модели
Десятый участник определен (ожидаю ник, с которого будет участвовать).

Набор открыт до 06.00 утра по МСК 10.04.2013. Жду 5 человек. Уверенных в том, что они готовы. Заявки на умыл.

запись создана: 28.02.2013 в 12:12

@темы: КГ-МАРАФОН, Внимание! Вопрос

Comments

[Medeyya]

Отличная идея, буду вас читать и мотивироваться

[адын-адын-адын]

Дайте марафон на лишних 5 кг!

[amistiel]

- 1-2 питания по модели тарелки (1/2 тарелки овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы);

... пробегая мимо - овощи это тоже углеводы. получается для тех у кого от природы или на данном этапе жизни диета должна быть белковая, а не углеводная - это уже не подходит ))

Я точно с вами)
Все равно планировала искать компанию для похудения, чтобы одной было не так грустно, а в моем окружении все стройные-красивые-давно похудевшие.
Плюс очень хочется полностью перейти на пп и заняться спортом, а для этого мне лично нужна поддержка.

[Mistress of Copper Pelvis]

Нет, марафона на 5 лишних кг не будет точно. 5 лишних кг это не проблема.

[Mistress of Copper Pelvis]

amistiel, если у человека должна быть белковая диета, то человек либо болен, либо у человека проблемы с пониманием нормального питания.

[адын-адын-адын]

Chernous M. D., а, ну ладно... пойду со своей непроблемой плакать, а вам всем удачи.

[Видана]

Эх, 10 кг я не наскребу.

[Mistress of Copper Pelvis]

адын-адын-адын, замените ужин салатом из овощей и на ночь чай или кефир. Проблема разрешится сама. И нечего тут плакать.

[Umeko]

amistiel, картошка, морковь, свекла, кукуруза и бобовые - это углеводы. Остальные в диет-питании не учитываются как "о ужас-ужас углеводы". Полтарелки брокколи с цветной капустой содержат менее 10 г у/в. Варианты - кабачки и шпинат, морская капуста и квашеная капуста, и т.д.

[Abigail]

У меня 9 лишних килограммов. Ловко я пролетаю(

[Jeid]

О, я с вами! Правда, спорт иногда по 30-40 мин в день, но 2 раза в неделю стабильно - 2,5 часа) Ничего? С питанием вроде норм, правда вписывается ли оно в модель тарелки - погляжу, не всегда белки добираются...

[Ossadtsaja]

ох, возьмите меня, я отожралась за год на 17 килограмм, которые срочно надо убрать до 15 июня!

[amistiel]

Chernous M. D., я про метаболизм-диету вообще хотела написать, ибо там люди деляться на белковый-углеводный и смешанные типажи. если интересно - могу скинуть линки, но они на англ. не всем подходит углеводное питание, вот и все )) особенно если белка только 1/4 тарелки... ))

Umeko, я не про это совершенно я про то что более 30% людей на самом деле должны есть больше белка чем они едят, особенно когда на всяких диетах и т.д. а 1/4 тарелки белка для некоторых из этих людей будет малова-то

Links:
1
2
3

например для углевод-типа если вдруг надо перекусить - ягоды, фрукты, может даже обощи - сделают свое дело на пару часов, а для белкового-типа нет, для них тот же эффект сделают продукты как сыр, йогурт, кефир, нарезка.. ))

ясное дело всем нужны и углеводы и белки и жиры, но все мы разные и нужны они нам в разных пропорциях, поэтому я и написала что такая "тарелка" скорее ориентированна на углевод-типы чем на белковые, как собственно и большинство диет в нете просто для белковых -типов это не приведет к таким же результатам - они будут все еще голодные, потеряют больше энергии и меньше веса.. ))

[gule gardiner]

Здорово! Хочу поучаствовать.
Лишниe 10 кило есть, желание их сбросить тоже

[Tairione]

Я!

[Mistress of Copper Pelvis]

Первые 10 человек, которые напишут заявки мне на умыл 01.03.2013 =). Кто не успел, тот опоздал.

[Mistress of Copper Pelvis]

amistiel, не разводите мне флейм в топике, пожалуйста.

[gule gardiner]

Chernous M. D., 1 марта по Москве, разумеется?)) как бы мне не перепутать и не начать считать по Европе

[Tairione]

Chernous M. D., ждите полночь =D

[Mistress of Copper Pelvis]

Winterborn, угу, увы, но по Москве.

[Э л ь ф и]

А я в похудательных темах профан... И как составить план не знаю. Да еще и по модели тарелки. Я только начинаю свой личный марафон. Но 10 лишних кг имеется. Возьмут меня на таких условиях? Поможет кто-нибудь разобраться, как правильно худеть?

[Mistress of Copper Pelvis]

Эльфоманка, запросто. Опишите мне свои проблемы поподробнее на умыл. Пообщаемся.

[Э л ь ф и]

Chernous M. D., хорошо, спасибо

[lorenell]

Хотелось бы попробовать, а то у самой ничего не получается.

[multi lola]

о! я напишу)

[multi lola]

где надо будет отписываться?

[Mistress of Copper Pelvis]

multi lola, в заведенном под марафон сообществе.

[multi lola]

Chernous M. D., каждый день?

[Mistress of Copper Pelvis]

multi lola, или раз в неделю, но за всю неделю.