Спортзал и фобии

[Ольго]

девушки, вопрос такой скорее всего уже был, но не знаю, по каким запросам его искать по сообществу.

проблема в том, что мне страшно идти в спортзал.
за последние полтора месяца я, совершенно не напрягаясь, похудела на 12 кг, без каких-либо физических упражнений, просто ограничила себя в еде и стала больше ходить пешком.
и нужно уже начинать всё это дело подтягивать, но как представлю всех этих спортивных и накачанных людей вокруг в зале - заедают комплексы и уже ничего не хочется.
да, я понимаю, что никто сразу таким не бывает, что никому там не будет до меня никакого дела и что всё приходит со временем, но ничего не могу с собой поделать.
просто фобия какая-то, кошмар.

может, у кого-то было похожее? как справлялись?
записалась бы хоть завтра, если бы не это.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[.wanderlust.]

мне тоже страшно, но я записалась на пробную тренировку 23 числа, не представляю как пойду туда, страшно, потому что я представления не имею как подходить вообще ко всем этим тренажерам. Вам могу посоветовать так же как сделала я - запишитесь на пробную тренировку, один раз сходите и ваши страхи уйдут. И вообще мне кажется, что спортивных и накачанных людей там процентов 10% от силы, может я ошибаюсь, конечно, никогда не была в тренажерных залах.

[Varian Kaveli]

Заголовок поставьте что ли, не по правилам оформление же.

Хожу полгода, до сих пор иногда страшно. Но сам процесс стоит того. На дневнике описывала несколько постов, если интересно. Как только появляется какой-то прогресс - все, атас, на страх плевать! Я вот впервые с нормальным грифом приседать\жать стала - страх вообще ушел, сплошная радость выше крыши.

[Wolfin Fritz]

Спортзал это не конкурс красоты) Я в своём фитнесс-клубе видела немало людей с весьма непривлекательными фигурами, но ни разу не видела, чтобы их кто-то осуждал или даже обсуждал за спиной.

[Ольго]

Narine_, для меня тоже все эти тренажёры за гранью понимания, но я поначалу хочу взять занятия с личным тренером, чтобы нагрузки рассчитал и всё такое. пробная тренировка - это ведь тоже поход в зал, поэтому для меня лично, думаю, разницы в этом никакой не будет, но на всякий случай попробую)

Varian Kaveli, а почему вам страшно? полгода, мне кажется, внушительный срок, чтобы всё это прекратилось. хотя, конечно, откуда бы мне знать)

Wolfin Fritz, ну, головой-то я это вполне себе понимаю, но всё равно страшно..

[a girl. a liar.]

я так и хожу.
через силу, страшно, в раздевалке, на ресепшене, пока мимо всех этих гантелек , на групповом занятии хочется вообще в угол)))
но кстати мне очень помогло , что летом я ходила в маленький тренажерный зал, там был такой добрый шикарный тренер, с ним было не страшно. и он в камерной обстановке показал все и объяснил) там вообще до смешного доходило. я и кругом одни мужики )))))
и не так уж и много дейтствительно шикарных фигур в залах.
все таки туда приходят исправляться

[dandelion_wine]

как представлю всех этих спортивных и накачанных людей вокруг в зале

- может у меня зал какой особенный, но далеко не все там фитнес-модели. Обычные разные люди, ну представьте себе публику в метро или магазине)
Не бойтесь. Обычно все заняты собой и следят за своей техникой, чтобы приглядываться к другим. Думайте о том, что вы сюда пришли, чтобы стать лучше и работать над собой, а это заслуживает уважения. Тем более с тренером, мне кажется, начинать не так страшно, как совсем одной.

[Ольго]

a girl. a liar., я вот как раз таких маленьких залов больше всего и боюсь) и да, хороший добрый тренер - это прямо мечта-мечта)

[Ольго]

dandelion_wine, что, действительно накачанных и спортивных там не так много? мне всегда представлялось иначе..

[Varian Kaveli]

Ольго, у меня сложные взаимоотношения с людьми и да - комплексы) Но через полгода, когда уже хоть здороваешься с постоянными посетителями и тренерами - становится проще.
У нас в зале много действительно больших мужчин, я их нежно про себя "качками" и зову. Впечатляющие. Хотя зал средний по размеру. Девушки 50\50 есть те, кто уже долго занимается видимо и выглядит отлично(обычно на женских программах, но есть и посещающие конкретно тренажерный зал), а есть "идущие к успеху" самых разных габаритов. На всех смотрят совершенно нормально. Вообще мне с залом повезло - атмосфера нейтральная и положительная, негатива никакого нет. Докапывалась до знакомых мужского пола, все говорят - пока дева работает в зале, а не мальчиков клеит, все отлично, никто за спиной шептаться не будет. У нас и пенсионеры ходят, натурально.
Имхо, главный страх в голове, если взять несколко персональных тренировок, пообвыкнуться в сопровождении тренера, помучить его вопросами, чтобы самой после нормально заниматься, то все будет хорошо. Ну и доброжелательность и соблюдение элементарных правил типа уборки за собой блинов...))

[dandelion_wine]

Ну я хожу по утрам и в это время в принципе людей немного) Может и есть пара человек у которых прямо мышцы-мышцы, но в основном так выглядят тренеры. А так кого я чаще вижу - обычные девушки, мужики, про которых я бы не подумала что они спортом вообще занимаются. Да, многие выглядят нормально-подтянуто, но не более)
Вообще, это стереотипы все, мне вон после месяца-двух занятий подруга тоже говорила - где мышцы? где кубики??? )))))

[гриль боль]

Очень советую именно небольшой зал, чтобы народу было как можно меньше. Советую субботу, часов в 8 вечера. Обычно зал просто таки пустует. Идите сами, одна, спокойно абсолютно. И помните, тренер вам обязательно будет помогать. На ресепшене узнайте, кто он\а и как выглядит. В зале начните с беговой дорожки. Если не знаете как и чем пользоваться - спрашивайте! признавайтесь в страхах, в незнании и спрашивайте! Никто не осудит вас, косо не посмотрит, и обязательно расскажут как работает тот или иной тренажер. Многие просто рады помочь, а остальным - не сложно.
Качков в зале - реально ОЧЕНЬ мало. В моем зале (а это маленький зал) в основном качки - тренеры, и пара человек приходящих. Все остальные - обычные совершенно люди. Есть и с большим лишним весом, есть и худенькие.
И вы правильно мыслите - берите тренера, если у вас это впервые. Все объяснит, везде поможет.
И, я вам точно говорю, никто вас не осудит и не посмеется. Потому что вы пришли как раз туда, куда вам нужно. Воспринимайте это как поход к доктору на процедуры. Вы же не стесняетесь, когда ходите зубы лечить? или зрение проверять? ну вот и здесь так же. Вы пришли восстановить свой баланс в теле. Восстановить здоровье. ну и стать еще более шикарной)
не трусьте!

[.wanderlust.]

Ольго, ну если вы сами в зал не пойдете, то зал к вам тоже не придёт, поэтому я решила записаться на пробную тренировку, чтоб уж точно не отмазаться, не понравиться - всегда можно уйти. А после одного раза уже идти легче. Я раньше в столовую одна боялась ходить (и вообще думала, что сидят все и думаю жирная еще и жрет), сейчас одна хочу в студенческую столовую совсем одна и плевала на всех, лучше я поем в столовой здоровую пищу, чем куплю булочку или шоколадку. Вы ведь наверняка хотите быть красивой и стройной? Действуйте и забейте на всех кто и что подумает, всегда можно если что уйти.

[Ольго]

гриль боль, блин, вы мне прям половину страхов одним комментарием убрали) а чем небольшой зал лучше?

[Видана]

Когда человек с умным видом приходит в зал и начинает делать фигню, явно не зная что за чем, это вызывает некоторое... удивление. =)
А когда человек приходит первый раз и спрашивает, это совершенно нормально, все там когда-то были первый раз. Везде, конечно, есть снобы, которые как будто никогда сами на начинали, но это их проблема.

[Ольго]

Видана, после таких комментариев я уже почти спокойна и готова покорять все эти неведомые железные штуки)

[гриль боль]

Ольго, в небольшом зале в "мертвые" дни может вообще никого не оказаться. Один грустный тренер сидит, штангу катает.. X)
в больших залах я о таком не слышала

[hugs not]

А я тоже очень боялась.)) Все эти тренажеры, как в них залезать, я же не умею, как переставлять там рычаги всякие, что скажут прошаренные посетители, маааама! В итоге пришла, все объяснили, показали, никто не ржал, наоборот, блины переставлять помогают и проч. Я хожу утром, поэтому в зале встречаю только тренеров, ну, и еще, может, несколько мужиков приходит, когда я уже заканчиваю.

[Долгопят-оборотень]

а ходите в бассейн. там всяких людей полно. =)

[Алиссия Мур]

да минимум 50 % в зале - толстые, неуклюжие. а еще все потные. а еще половина делает неловкие неуклюжие движения. и не поверите: всем пофиг. не пофиг может быть только только что пришедшим : они оглядываются по сторонам и смотрят не посмотрел ли кто на них ))) остальным не до этого. я лично во время тренировки не вижу и не слышу никого, и я не одна такая.)) единственное, над чем могут поржать - тренажер для сведения/разведения ног (он бесполезен, но все женщины на нем занимаются), и то не факт - у нас серьезные билдеры на нем иногда занимаются даже.)
главное - вести себя культурно, во время отдыха не сидеть в тренажере, по надобности делить (подход вы подход кто то еще), не лететь к тренажеру с воплем" я на него планирую,не занимайте!" (и такое бывает) и все будет хорошо ))

из личного опыта: освоиться первые дни мне помог персональный тренер. программа была дебильна, результатов не дала, я потом еще полгода с ней спорила, почему не делаю её программу, но именно она помогла мне освоиться. если бы я пришла сама, не знаю, вернулась бы.

и когда начинала заниматься со штангой - ждала , что небо рухнет на землю.)) ничего не произошло. сейчас в новом зале, когда навешаю кг 40 на штангу нервно оглядываюсь, особенно, если в зале инструктор, но ничего, небо по прежнему на своем месте, всем по прежнему пофиг.))

+ большинство ЛЮБИТ советовать не стесняйтесь, если вас продинамил инструктор (такое бывает, не заплатишь - скажет иди бегай и все, и пофиг, хоть спину себе человек сломает) подходите к людям в зале (только не во время подхода!) обязательно помогут/посоветуют.

[Mistress of Copper Pelvis]

Мне было бы страшно, если бы я за полтора месяца похудела на 12 кг. Не напрягаясь. Полетела бы к эндокринологу пулей просто. Напрягаясь.

[Ольго]

Долгопят, с бассеином комплексы ещё безнадёжнее, чем с залом) но когда-нибудь, конечно, обязательно

Алиссия Мур, а как понять, что программа тренера дебильна? я же в этом абсолютнейший лузер, вся надежда на инструктора, а он, оказывается, ещё и фигню насоветовать может..

Chernous M. D., эндокринологи - моя вторая семья. не вдаваясь в подробности, я сейчас на запланированном гипертиреозе, поэтому обмен веществ ускорен и вес сбрасывается быстрее.
ну, и ещё я довольно резко пересмотрела все свои продпочтения в еде и урезала рацион, да и вес изначальный был не маленький, поэтому ничего удивительного в такой потере веса за такое время нет.

[Mistress of Copper Pelvis]

Я в шоке. Т. е. вы лопаете гормоны радостно?
А большой вес, это сколько?

[Anna Dragonfox]

я сейчас на запланированном гипертиреозе, поэтому обмен веществ ускорен и вес сбрасывается быстрее.

Вы с ума сошли.
Запланированная болезнь ради похудения - этапять. Гипертериоз помимо ускорения обменки даёт ещё знаете, сколько неприятного по всем системам органов?

[Mistress of Copper Pelvis]

ну, и ещё я довольно резко пересмотрела все свои продпочтения в еде и урезала рацион, да и вес изначальный был не маленький, поэтому ничего удивительного в такой потере веса за такое время нет

Ольго, неужели Вам этого не хватило, чтобы худеть. Обязательно надо было себя гробить начать? А эндокринолога, который Вам такое "лечение" посоветовал, надо лицензии и права мед. практики лишать. Сразу.

[Ольго]

Chernous M. D., летом мне удалили щитовидку, за время дооперационного гипотиреоза я набрала 15 кг, от которых не могла избавиться никак вообще, потому что обменка встала, а заместительную терапию тироксином мне не назначали ввиду каких-то там только эндокринологам понятных причин. после операции хирург сам рассчитал мою дозу препарата так, чтобы был небольшой гипертиреоз, чтобы встряхнуть организм. никакой моей самодеятельности в этом нет, все врачи хорошие и знающие своё дело, врачей я прошла достаточно, сама заканчиваю медицинский - голова на плечах есть.

Kamineko Kuroshiro, прекрасно знаю, болезнь никто не планировал, вопрос поста вообще не в этом, спасибо за мнение.

[Mistress of Copper Pelvis]

Ольго, если Вы заканчиваете медицинский, то должны знать последствия гипертиреоза. И более того, понимать, что эти последствия относятся к "отложенным". Сейчас нет, потом вылезет все и разом. Оно Вам надо? Черт с ним с весом, а заработать какую-нибудь аритмию, которая лет через 10 из Вас инвалида сделает и в лучшем случае с ХСН какой-нибудь 2А стадии, а в худшем? Вам еще и рожать поди. Что такое 12 кг за полтора месяца с гинекологических заболеваний?

И что значит "хирург подобрал"? Дело хирурга - резать, очень редко, когда хирурги могут адекватно назначать послеоперационное лечение. Терапию послеоперационную в данном случае обязан назначать гинеколог-эндокринолог, причем с хорошим профессиональным стажем.

В прочем, дело Ваше, раз голова на плечах есть. Хотя по мне так, ее нет.

[multi lola]

на самом деле в зале не все такие накачанные и крутые, более того, в некоторых залах кроме тренеров (и то не факт что тренер будет офигенный) очень мало накачанных людей, ну по крайней мере не по всем видно какие они
так что фобия эта даже не оправдана ) идите и занимайтесь, это кайф

Мне тоже страшно в зал сунуться, хотя уже и абонемент есть бесплатный-безлимитный (подарили), и вроде бы и время... Ужасно стесняюсь своей фигуры и задавать вопросы тоже стесняюсь. Наверное, возьму пару персональных тренировок, чтоб освоиться и поставить технику, и пинками отведу себя туда. Иначе так дело никогда не двинется.

[Видана]

Мой опыт адаптации в зале был такой: я первые две недели ходила только на групповые, потому что там не надо думать, что делать, и есть возможность сконцентрироваться на том, чтобы освоится на местности: ресепшен, раздевалки, куда идти, где что, кто ведет групповые, какие люди туда ходят, а до групповых я по 20-30 минут топталась на дорожке в зале с целью посмотреть что за люди хотя в зал, как много там качков, как ведут себя тренеры. А через 2 недели уже взяла персональные тренировки.
Так же мне освоиться очень помогла банальная вежливость: здороваться с людьми в раздевалке, в группе ожидающей групповой, не мешать другим на групповых и в раздевалке, участвовать в разговорах, если они общие, спрашивать у людей в зале, можно ли занять тренажер, в общем быть вежливой и открытой, а не букой ходить. Тогда адекватные люди понимают, что новый человек тоже адекватный и сразу атмосфера становится лучше и добрее.

[Ольго]

Chernous M. D., вам есть что сказать по теме поста?
извините, но своим врачам, которые знают меня не первый год, мою историю болезни и все сопутствующие обстоятельства, я доверяю больше, чем вам. и их лечение под сомнение никогда не ставила, думаю, очевидно, что им виднее, как и от чего меня спасать, каких ожидать последствий и неприятностей.
свои прогнозы и советы можете адресовывать тем, кто их спрашивает - у меня же проблема совсем другая, не разводите оффтоп.
спасибо.

serpent_eve, вот кстати да, стеснение своей фигуры на фоне остальных - это вообще большая беда..