Результаты и не только.

[Distant Dreams]

Худеть я начала ровно девять недель назад, и за это время вес снизился с 81,5 до 73,5 - то есть ушло ровно 8 кг. Понимаю, что за девять недель это, наверное, ничего, но в принципе рада, что хоть что-то ушло)
Но у меня такая проблема: я занимаюсь по программе Джиллиан, той, что на 30 дней, но увеличила - так само собой получилось - каждый уровень до 15 дней где-то. Вчера попробовала ее же "Нет проблемным зонам".
Но проблема вот в чем - я уже не могу каждый день заниматься, правда. Особенно когда на усталость от универа - нас держат чуть ли не до вечера - занятий и спорта накладывается ощущение голода. Постоянно хочу спать, от спорта кружится голова.
Так что хотела спросить - сколько раз в неделю надо заниматься спортом, по сколько минут и чего именно, чтобы растрясти жир и улучшить силуэт и так далее. И как питаться правильно перед тренировкой, чтобы ушло это ощущение умирания в процессе тт

А еще! как дела у тех, кто начинал худеть со мной?))

@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[Видана]

Понимаю, что за девять недель это, наверное, ничего, но в принципе рада, что хоть что-то ушло)

Ничего себе ничего. У меня за год 8 кг. ушло. Поздравляю.

Особенно когда на усталость от универа - нас держат чуть ли не до вечера - занятий и спорта накладывается ощущение голода.

Как же Вы жить будете, когда работать начнете? =)

Постоянно хочу спать, от спорта кружится голова.

Сколько часов спите, сколько калорий едите? Учитывая темпы похудения, сдается мне, не много.

[Distant Dreams]

Видана,

ичего себе ничего. У меня за год 8 кг. ушло. Поздравляю.

правда? Т_Т Просто сколько я ни смотрю - у всех такие впечатляющие результаты, а тут я Т_Т

Как же Вы жить будете, когда работать начнете? =)

А я и работаю, можно сказать, у меня стажировка в больнице)) Просто это зачем-то считается учебой)

Сколько часов спите, сколько калорий едите?

Калории, честно говоря, я не считаю, но я питаюсь практически одними йогуртами (это которые натуральные, без ничего), кефиром и овощами с фруктами. В день, когда я однажды, пересилив себя, все посчитала набежало где-то 1200-1500, что-то в этом промежутке.
Сплю, сколько получится - от 5 до 8 часов.

[пухлый винни.]

я когда худела активно (в прошлый раз до беременности) то занималась спортом так: зарядка по утрам минут на 15, вечером видео минут на 40. и так первое время) потом оставила просто зарядку, как удобнее - вечером или утром.

п.с. днев похудетальный? я туда хочу, если да

[Видана]

Distant Dreams, если у Вас при средней физнагрузке, а давайте будем честны и скажем, что у Джилиан нет запредельных нагрузок, кружится голова и плохо, то либо Вы вообще не подготовлены к нагрузкам никаким, что не так, либо Вы мало едите и организм в целом истощен. Я голосую за второй вариант.

Похудение с Вашего незапредельного веса на 1 кг. в неделю мою версию подтверждает, слишком быстро. Нормой, в среднем, считается 2 кг. в месяц. Значит опять же, слишком большой дефицит калорий.

То есть, если хотите спорт - нужно адекватно поднять калораж. Ну и вообще жить на 1200 Кк нельзя. Если нет возможности считать калории, я могу посоветовать "диету Пятнашки" погуглить. А заниматься можно 3 раза в неделю по часу, к примеру, если не можете каждый день. Тут надо эксперементировать и смотреть на результаты.

[Distant Dreams]

пухлый винни., не, не похудальный, он вообще пустой Т_Т
каждый день, получается?

Видана, ну я вообще понятия не имею, почему так быстро худею тт то есть, я вообще думала, что это медленно.
вот чтобы прямо голод-голод - такого нет, но может, действительно не добираю.
диету погуглю)
со спортом так - спортом я в принципе по жизни не очень занималась, но с силовыми у меня никаких проблем, тоже самое с бегом, но вот именно кардио совершенно выбивает из сил

[пухлый винни.]

Distant Dreams, ну я занималась да, скинула очень много и достаточно быстро.

сейчас занимаюсь 2/2, но питания не получается контролировать, и скинула всего 2 кг(

[Distant Dreams]

пухлый винни., а как и насколько похудели? Я просто, еслишто, сделаю вас своим героем *_____*

ну 2 кг - это же тоже начало, я вот 9 недель ковыряюсь - и всего-то 8)

[пухлый винни.]

я сама для себя герой, а что то сейчас не получается(
а я месяц и всего 2, с большого веса считаю что мало.

февраль 72 кг - конец мая 58 кг
в январе было еще больше конечно, но худеть прям начала с февраля.

[Distant Dreams]

пухлый винни., а со скольки теперь худеете?
боже, после таких результатов вы обязаны верить в себя *______* аыыы, с ума сойти!
нет, надо продолжать, и быстрее

[sunday.]

Distant Dreams, привет! классно, что занимаешься по Джиллиан, я что-то все еще жалею своих соседей, хотя думаю, скоро забью на них уже и тоже начну)
вес мой сегодня утром был 73.2, мы с тобой прямо в ногу идем)
вообще, я сейчас посмотрела свой комментарий к прошлому твоему посту, 12 марта было 74.6, не гуууусто ушло(((очень долго вес стоял, на самом деле..
очень радуют изменения по вещам, на самом деле. в январе покупала себе платьице, сидевшее в обтяг, с надеждой "чуть чуть схуднуть для него" ага. сейчас оно на мне так болтается, что не хочется одевать даже) а ты обращаешь внимание на одежду? как с этим дела?

[пухлый винни.]

Distant Dreams, я за беременность набрала больше 20 кг( потом в январе больница, и в итоге с 82кг худею( ужас
верить пытаюсь, но за б. привыкла много кушать, а отучаться сложно. + дома все время, а на работе мне проще было ограничивать в еде.

а вы как худеете? питание изменилось? и чисто спортом?

может на ты?

[Distant Dreams]

sunday., ой, и у тебя? У меня тоже самое, вот только-только начал шевелиться *_____*
ыыы, черт, как круто, что мы так в ногу, прямо чувствую себя не одинокой

в январе покупала себе платьице, сидевшее в обтяг, с надеждой "чуть чуть схуднуть для него"

и ты? тоже в январе, тоже платье покупала, правда не в обтяг, а больше ээ... кукольное? Как такие чуть расклешенные называются? вот его, и тоже свободное, так визжала от счастья, когда второй раз надела *_____________*
обращаю, конечно, джинсы сваливаются
а спортом давай, плевать на соседейXDDDD

пухлый винни., о, конечно, давай на ты))
ну за беременность 20 кг - это нормально, хорошо даже. А когда были роды? Просто как студент медик бггг у меня двоюродная сестра набрала куда больше, но вес начал уходить только через год.

а вы как худеете?

питание изменилось, но не слишком сильно - в смысле, просто исключила сладкое, хлеб, мучное и газировки. А так - вроде бы не голодаю, но больше овощи-фрукты. Понятия не имею, сколько это по калориям на день, но должно быть немного)
Про спорт я уже писала выше, но я, например, вообще почти не хожу - некуда Т_Т

[пухлый винни.]

ну за беременность 20 кг - это нормально, хорошо даже. А когда были роды? Просто как студент медик бггг у меня двоюродная сестра набрала куда больше, но вес начал уходить только через год.

это ужасно много, мне было тяжело, болела спина, не хочу так больше.
ребенку в мае будет год) у меня все дело в том, что я ем. до 8 мес я кормила грудью, сейчас я просто пытаюсь отучиться есть)

просто исключила сладкое, хлеб, мучное и газировки.

мне бы просто исключить все кроме газировки, я ее не пью)

например, вообще почти не хожу - некуда Т_Т

как это?

[sunday.]

Distant Dreams, стоял причем на 74.5, я уже не знала что делать, так надоело!арррр! хотелось поскорее увидеть цифру 73. а еще, вот так странно, я раньше всегда думала, пфи, 1 кг это ничто, подумаешь, похудеть на 1 кг, ерунда. а сейчас, когда каждый килограмм дается с боем, он кажется таким значимым и весомым))
а еще, я придумала себе крутую терапию)) мама над ней ржет правда, ну да ладно) когда совсем грустно и хочется вкусняшки вечером, открываю шкаф и начинаю мерить вещи. и когда я вижу, что то, что было в обтяг пару месяцев назад, полгода и даже год назад, сейчас на мне совершенно свободно сидит, аппетит отбивает напрочь) это так классно)

[Lapsus memoriae]

пухлый винни., Мы с вами одними темпами идем, коллега

Distant Dreams, Поздравляю! 8 кг за такой срок - как раз, думаю норма. Я вообще удивляюсь, как за месяц могут по 15 скидывать (может это обман? О_о). Но вот Видана, говорит что это быстро даже слишком.
Не знаю как вам, но мне каждый скинутый кг - радость, счастье и луч света, ведущий к цветочной поляне.
На медленнее я не согласна, ну никак. Как раз норм, кожа не свисает, голод не мешает и нагрузка нормальная (я же не обманываю себя? :upset

Я так рада что есть люди, идущие моими же темпами, вот прям облегчение (а то сомнения возникали)!

sunday., А я продумываю что буду кушать на следующий день/неделю, смотря насколько хочется вредностей-гадостей. Воля у меня закалена бросанием курить, потому "нет" у меня железное и попусков я себе не даю.

Я, кстати, зашла за цифру 59 и торжественно обещаю, что мои весы не покажут 60, а уж тем более 70 никогда в жизни. Главное теперь укрепить позиции и продолжать работать над собой дальше)))
А отвечая на вопрос: спортом каждый день.

[пухлый винни.]

Мы с вами одними темпами идем, коллега

видимо шли, я вернулась к истоку, вернее перешагнула еще дальше.

Воля у меня закалена бросанием курить, потому "нет" у меня железное и попусков я себе не даю.

курить бросила. кое что еще страшнее тоже бросила. есть бросала однажды. а сейчас не могу что то(

[Lapsus memoriae]

пухлый винни., А, так вы после беременности... ну мне это тоже грозит, боюсь как огня, но понимаю что сопротивление бесполезно сама потом захочу детей.
Не надо бросать есть, вы что! Питайтесь здорово и немного)) Если вы хотите сильно, неужели еда должна вам жизнь? Если должный мотиватор найден, вы поддерживаете себя в боевом духе, то все будет гуд. Да кому, как не вам знать об этом!
Мне вправду жаль и я верю, что у вас все выйдет и вы будете довольны собой как никогда раньше!

[Distant Dreams]

пухлый винни.,

сейчас я просто пытаюсь отучиться есть)

я в тебя верю, после таких-то результатов)) Но вообще - ребенок того стоит, определенно *__________*

все кроме газировки, я ее не пью)

боже, как тебе везет Т_____Т Меня по ней больше всего ломает(

как это?

просто всюду очень удобно ходят автобусы, прямо к дому и обратно Т_Т

sunday., охуенная, простите, терапия, я теперь тоже так буду делать *___________*
а еще у меня вместо терапии парень, который называет пончиком Т_Т

Lapsus memoriae, ну да, я поэтому и думала, что 8 кг - это как-то печальноXDD

но мне каждый скинутый кг - радость, счастье и луч света, ведущий к цветочной поляне.

тоже самое! у меня просто радуга в глазах, когда я вижу, что стало меньше (скоро можно будет сожрать шоколаааад!XXDDD)

[Deeclie]

Про спорт я уже писала выше, но я, например, вообще почти не хожу - некуда Т_Т

ох. такая же ситуация.
сижу дома хоть убейте. переехала учиться, так знакомых особо нет, ходить некуда.( когда тепло, еще иногда выбираюсь одна пройтись, а когда такая погода мерзкая как сейчас, так вообще, только в универ и обратно, благо, пешком топаю.

Начала вчера по Джилл заниматься дома, сделала 20 минут, потом контрастный душ, воодушевилась, и сделала еще 20 где-то через час. Сегодня, когда проснулась, думала умру мышцы ног болят и попа (попа в жизни не болела никогда!)
Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, сладости пытаюсь (по мере сил: от хотя бы одного мятного пряничка в день отказаться я пока что не могу ) исключить, ужинаю за 4 часа до сна в основном овощами, завтракаю овсянкой, если очень хочется съесть чего-нибудь в течении дня - пью кефир. в универ стала брать бутерброды (кусочек ржаного хлеба с колечками из помидорок и огурчиков), надеюсь, скоро смогу только овощами в перерывах насыщаться)
Эх. Какие вы все молодцы! Хоть у кого-то что-то получается. 8кг для меня пока просто заоблачная цифра! Но, я буду очень стараться) уверена, к лету все получится. (ну, самоубеждение дада)

и еще: я вот думаю, а нормально по 20 минут каждый день заниматься? или больше надо? (правда, ближайшие дни я больше просто физически не смогу, уж очень все болит ) а то, я большую часть дня ничего не делаю, и как-то совесть мучает (

[Distant Dreams]

Deeclie, наоборот, надо заниматься прямо сейчас - в смысле, не ждать, пока пройдет) Если будешь заниматься, то в процессе боль исчезнет (а на завтра вернется в три раза больше, урррра!!! Но оно того стоит).
20 минут - это же не все занятие, да? О_О У меня где-то на 10 минут больше тт
ну я помимо этого еще по утрам зарядку делаю, иначе я себя из дома не выскребу))
А питание нормальное, даже очень, мне кажется. А мятные прянички святое!

[Deeclie]

Distant Dreams, ну да, там 20 с чем-то вроде)29 что ли...
я по программе на 30 дней занимаюсь )
по утрам тоже делаю, помимо зарядки у меня еще в 8 утра плавание раз в неделю.
и те, 20 с копеечкой минут, что требуется, занимаюсь стабильно несмотря на то, болит что-то или нет, просто думаю, может быть стоит делать два раза оО
надеюсь, все получится ^^
только уж очень меня совесть ест из-за того, что дома торчу ((

[Distant Dreams]

Deeclie, да нет, зачем два раза? О_О Если время и силы есть, лучше уж за "нет проблемным зонам" приняться, оно куда круче *__*
и меня совесть ест, а сейчас вообще каникулы, я же заползу под одеяло и буду спаааать Т_Т

[Deeclie]

Distant Dreams, у меня каникул нет, но (спасибо тебе, универ!) я могу делать так каждый день
нет проблемным зонам...уже ставлю на закачку, значит :3
самая большая проблема, что я хронически не могу насытиться овощами, поэтому постоянно хочется чего-нибудь более сытного ( не знаю уже что с этим делать

[Distant Dreams]

Deeclie, а почему только овощи? курицу можно запросто, отварную или на пару, с овощами очень вкусно и сытно)

[Deeclie]

Distant Dreams, я ем отварную, когда она есть) но у меня сейчас идет усиленная экономия денежных средств, поэтому она есть не всегда
а вот овощей полно - ешь не хочу (
гречку еще иногда делаю, иногда варю, иногда просто на ночь заливаю кипятком и пшеную кашу. (крупы просто тоже много)

[Distant Dreams]

Deeclie, ой, ни слова о гречке, я на ней прожила 4 месяца, до сих пор тошно вспоминать
вообще, я сейчас дико завидую, кто бы меня ограничил в средствах, а то так и тянет купить домой всякую хренотень вкусную Т____Т

[Deeclie]

Distant Dreams, просто очень много планов на лето^^ хоть в еде у меня силы воли нет никакой, но экономить я умею) поэтому меня это немного сдерживает, а так, когда ничего не надо, дорога домой постоянно через два супермаркета -_____-
да еще и иногда ко мне заходит кто-то, постоянно все эти шоколадки и прочее, приносят вот и потом они лежаат, лежаат, а съесть кроме меня некому я-то тоже не железная.
сейчас сразу говорю "ничего с собой не нести! а если несете забирайте с собой обратно! и прячьте прячьте, как зайдете!"
а то невозможно уже.

[пухлый винни.]

пухлый винни., А, так вы после беременности... ну мне это тоже грозит, боюсь как огня, но понимаю что сопротивление бесполезно сама потом захочу детей.
Не надо бросать есть, вы что! Питайтесь здорово и немного)) Если вы хотите сильно, неужели еда должна вам жизнь? Если должный мотиватор найден, вы поддерживаете себя в боевом духе, то все будет гуд. Да кому, как не вам знать об этом!
Мне вправду жаль и я верю, что у вас все выйдет и вы будете довольны собой как никогда раньше!

спасибо!
да, после беременности. у меня как заберемена через месяц уже пока начали появляться, а потом я уже решила, что поем все что хочу)) ну я ела сладкое и мясо, и соленое правда еще - сама короче виновата, что много набрала. можно и держать себя в руках, а есть все что угодно допустим 1-2 в неделю

стараюсь, но с дитем что то сложновато все)

[пухлый винни.]

Сегодня, когда проснулась, думала умру мышцы ног болят и попа (попа в жизни не болела никогда!)

после физ нагрузки да здарвствует горячая ванна! не так болеть все будет

[Deeclie]

пухлый винни., у меня только душ( но, горячий душ, вроде, тоже ничего)