море

[Falabellla]

кошмар, что творится
я попытаюсь хотя бы примерно восстановить запись, чтобы не вводить читателей в недоумение.
в общем, тут я спрашивала, какой коэффициент соответствует высокой активности на отдыхе (купание дважды в день +постоянные прогулки)
а еще я подробно описывала личную ситуацию и то, зачем мне все это нужно, но некоторые посчитали себя в праве стереть мои личные мысли. пусть это останется на их совести.

Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[волкодлак]

А какой у кого БОВ, кстати? У меня как-то очень много получается - 1829 без учета активности вообще, хотя по мне вообще не скажешь О_о

По поводу вопроса: это как минимум средняя, мне кажется. Потому что активность + климат. Если логически рассуждать, то низкая активность будет, как уже написано, при сидячем образе жизни, малая, как мне кажется, это определенная небольшая физическая нагрузка (например, километров 5 в день пешком/утренняя зарядка и т.д. ), а именно средней соответствуют упражнения и постоянное движение. Высокая, я думаю, только у спортсменов, курьеров и работников двухэтажного Кофе Хауза в центре города

[Falabellla]

.примус у меня 1438)
а так много видимо потому, что у вас рост\вес немаленькие)) всегда ваш КО))


хмм..ну да, я примерно так же рассуждаю)
это я тут хочу хотя бы попытаться там не считать калории и прикидываю, насколько ж сильно я смогу себя побаловать, но чтоб при этом не поправиться) если брать *среднюю*, то получается 2229..в принципе неплохо..но чувствую, что все равно буду считать. хотя бы чтоб за эти рамки не выйти..

[волкодлак]

Рост маленький, а вес большой ><

Мне на море было очень сложно считать, почти невозможно, потому что там был шведский стол, а там - много непонятного )

[Falabellla]

.примус блин, мне уже прямо интересно хотя бы увидеть разок этот шведский стол) все прям обычно в таком ужасе от него - вооот, так многоо, так вкууусно, невозможно устоять и так далее понятно, что в разных местах они по-разному и выглядят, но все же)
а мы на море снимаем комнату, так что с этим просто..на завтрак можно так же как и дома покупать творог, обед в столовой, ужин или тоже в столовой или шашлык (аааа я мечтаю о нем с конца одного моря и до начала другого *_* ) или что придется из магазина, хотя вот с этим вариантом всегда возникают проблемы ><

[Mistress of Copper Pelvis]

Falabellla, коэф. у Вас не правильные. Найдите формулу в сообществе.

[порностар]

у меня 1603 и 1804 соответственно...даже не верится что-то))

[Vampiressa]

1296 и 1782 у меня похоже на правду... но я боюсь кушать на 1782 Ккал

[Falabellla]

чучило-мяучило Чем худее, тем БОВ выше, если не заметили.
вобще-то наоборот. чем худее, тем ниже. логично - чем ты легче, тем меньше тебе нужно энергии для работы организма.
везде я встречала именно такие и судя по опыту эта формула выдает правильные цифры..вы выложите что ли здесь, хоть увидеть



порностар Vampiressa
оу, вы ж понимаете да, это для поддержания веса. для похудения отнимаем 300-500

[Vampiressa]

Falabellla если я буду жрать почти на 1800 Ккал , хотя и заниматься 2-3 раза в неделю аэробикой, я вряд ли чего удержу...
ну для похудения, понятно, да, надо вычесть

[Falabellla]

Vampiressa это так кажется) поверь, я сама такая же..такие же страхи...трудно поверить, что не будешь поправляться после того, как долго ограничивал калорийность 1200-1300, но это так. даже если на 2000 постоянно питаться - толстеть не будешь. а некоторые на таком даже худеть умудряются. я пока до этого не дошла (опять же, пока страхово) но стараюсь постепенно повышать. а как только эти глупые мысли посещают вспоминаю обычных девушек\женщин, не считающих никаких калорий, не думающих о похудении, которые просто нормально питаются и там часто меньше 2000 точно не получается, и они не толстеют - это немного отрезвляет)

[Vampiressa]

Falabellla мне кажется это от предрасположенности зависит...
у меня мч только на обед съедает порядка 2000 Ккал, а весит 587 кг при росте 182 см и так всю жизнь) я бы давно была центнер жира при таких раскладах))

[Falabellla]

Vampiressa

а весит 587 кг при росте 182 см

ыыы

ну конечно, всё индивидуально) и сами организмы, и количество мышечной массы и физическая активность. да просто тупо - кто-то много нервничает и таким образом больше сжигает, а кто-то благодушествует - и ни фига не тратит из этого следует, что определить для себя тот потолок, при котором ты не будешь поправляться можно только опытным путем)) охох, чувствую море для меня этим путем и станет..

[Vampiressa]

Falabellla 58, тьфу) ну вы поняли

ой да ладно, по-моему, на море вообще кушать не хочется. только фрукты... вообще сложно ведь в жару уплетать картоху под майонезом или мясо, а потом еще и плавать

[Falabellla]

Vampiressa канешн

кому как)) ну, положим майонезик я и не ем, но вечерком, уже после моря съесть вкуснейший шашлык - на это аппетита хватает) а днем да..в столовой я обычно беру какую-нибудь капустку да баклажанье рагу и с ужасом смотрю на большинство, у которых на подносах первоевтороетретьекомпот +еще какая-нибудь булочка\чебурек. ахахах)

[Mistress of Copper Pelvis]

Falabellla и что это за левая формула? )

[Falabellla]

чучило-мяучило ахах, почему левая-то? давай, не голословь, выкладывай «правильную» на твой взгляд, обсудим

[Vampiressa]

чучило-мяучило nadiary.diary.ru/p92445749.htm - из этого поста взято всего лишь

[Mistress of Copper Pelvis]

Falabellla, я когда-то разрешала Вам обращаться ко мне на "ты"? Что-то не припоминаю такого момента.

Vampiressa, да я поняла, откуда. Считать нужно по этим формулам: nadiary.diary.ru/p42636050.htm

[Falabellla]

чучило-мяучило что за??? на каком основании без моего ведома был отредактирован пост и удален МОЙ ЛИЧНЫЙ ТЕКСТ, ВОПРОС читателям и так далее, не берем в расчет формулу?! это что вобще такое?!

[Mistress of Copper Pelvis]

Будучи модератором сообщества Вы могли бы выучить его правила.

Никто не мешает Вам перечитать текст с учетом нормальной правильной и физиологически выверенной формулы.

[No Boundaries]

Ежедневно должно быть в употреблении: молочные продукты, масло растительное, овощи, фрукты, изделия из муки, картофель.
Несколько раз в неделю: рыба, птица, яйца, сладости.
Мясо сократить до раза в месяц.

Очень странные рекомендации, учитывая что жирность и полезность мяса варьируется весьма сильно в зависимости от куска и способа приготовления, и оно может являться великолепным источником белка, витаминов и минералов. А "изделия из муки", даже цельной и неочищенной, дают сильную инсулиновую реакцию, которая последнее время все большим количеством исследователей называется не только фактором риска для диабета, но лишнего веса. Картофель сырой содержит огромное количество витаминов... но его ведь надо правильно приготовить, чтобы они сохранилсь, и получилась польза, а не один крахмал.
США, например, получила кризис и эпидемию ожирения именно после того, как ее население активно начало активно бороться с жиром, но восполнять эти калории большим количеством пустых углеводов и сахаров, в которые метабилизируется большинство мучных изделий, сладостей, и переваренное картофельное пюре...

[Mistress of Copper Pelvis]

No Boundaries, а кто говорил, что правильно питаться это легко? Никто.

[Falabellla]

чучило-мяучило я больше не намеренна с вами общаться, потому что от такого хамского поведения и произвола я в просто в шоке. одно скажу, права выкидывать мой текст и вопрос вы не имели и указаний никаких давать мне не нужно. всего хорошего.

[Vampiressa]

No Boundaries согласна, попахивает бредом. я вот не кушаю сладкое вообще, потому что не люблю, но мяса, пусть и не много, могу и три раза в неделю скушать (для меня раз в месяц вообще издевательство просто)

хотя, формула похожа на правду, выдает результат 1206/1568 но вот если я хочу похудеть 1568 урезать на 500-600 это многовато, имхо

[No Boundaries]

чучило-мяучило

а кто говорил, что правильно питаться это легко? Никто.

Я не очень поняла, как ваш комментарий связан с моим. Речь шла о том, что я не считаю указанные по ссылке рекомендации правильными - точнее, в них смешанны типичные рекомендации ЗОЖ с чем-то имхо странным.

[Mistress of Copper Pelvis]

я вот не кушаю сладкое вообще, потому что не люблю, но мяса, пусть и не много, могу и три раза в неделю скушать (для меня раз в месяц вообще издевательство просто)

"Не люблю", "могу", а есть такое слово "надо". У мяса есть куча недостатков, главным из которых является его калорийность. А раз в месяц или раз в неделю - это уже, дело вкусов и желудка. По ссылке даны общие указания к диете, чтобы было легче ориентироваться. Сладкое в оной оставлено за счет того, что мы исключаем из рациона мясо, тем самым освобождая калорийность на то самое сладкое.

No Boundaries, у Вас есть другие варианты "как похудеть без вреда для здоровья", кроме ЗОЖ и снижения калорийности пищи?


Да, для справки... то, "странное" и формула сама - взяты из учебника по эндокринологии и диетологии для медицинских ВУЗов.

[Vampiressa]

чучило-мяучило Лично мне сладкое "не надо", мне что - давиться им? Если я блюю даже от малюсенького кусочка торта. Мне кажется, данные рекомендации давал человек, который любит сладкое, но равнодушен к мясу. Я за счет мяса и калории в обед добираю, и вообще это мое лакомство (в виде шашлыка) никак не помешавшее мне худеть с 52 до 48 кг.

Сладкое в оной оставлено за счет того, что мы исключаем из рациона мясо, тем самым освобождая калорийность на то самое сладкое.

- в общем, можно сделать наоборот и все будет хорошо, зависит от предпочтений, не так ли?...

[Mistress of Copper Pelvis]

Vampiressa где Вы видели полного человека, который не лопал бы тортики и не ел бы жирную пищу? По большей части на вот этих самых простых углеводах и жирах вес и набирают. Таких "толстушек" большинство. А тех, кто сладкое вдруг не любит - процент то низкий. Надо бы еще и это учитывать, не так ли?

+ на начальных этапах диеты... срываются не на мясо, а на сладкие булочки и торты. Поэтому сладкое в диетах допускают, просто чтобы психологически не было запрета. Ведь опять таки то же мясо не есть легче, чем сладкое.

[Vampiressa]

чучило-мяучило

тех, кто сладкое вдруг не любит - процент то низкий

- хз, не видела статистики. Не суть вообще, я про то, что любые рекомендации надо под себя адаптировать.

Ведь опять таки то же мясо не есть легче, чем сладкое.

- для большинства, наверное, про которое вы говорите, да =)
Ну а в общем и целом я вас поняла.

[No Boundaries]

чучило-мяучило

No Boundaries, у Вас есть другие варианты "как похудеть без вреда для здоровья", кроме ЗОЖ и снижения калорийности пищи?

Я продолжаю не видеть логическую связь вашего вопроса с тем, что я пыталась сказать. Ибо я ставила под сомнение здоровость и идеальность данных конкретных рекомендаций по питанию, а не идею ЗОЖ в целом.

Но отвечая... я последние пару лет пытаюсь разобраться в диетологии в целом, и вижу, что есть несколько очень разных интерпретаций того, что такое ЗОЖ. Я читала о людях, которые не только успешно худели, но по их самоощущению, улучшали здоровье на настолько разных режимах питания, как:
- стандартный ЗОЖ, снижение калорийности
- вегетарианство или веганство с БАДами
- палео/эволюционный подход: полный отказ от зерновых продуктов, очень много овощей и фруктов, но и мяса и жира тоже (имитация питания человека до развития сельского хозяйства, % жира в рационе как правило больше 50).
- сыроедение, в его как маложирных (фрукты, овощи), так и сильно-жирных (фрукты, овощи + орехи, кокосовое масло) проявлениях

И так далее.

Да, для справки... то, "странное" и формула сама - взяты из учебника по эндокринологии и диетологии для медицинских ВУЗов.

Спасибо. Но моя "проблема" в том, что мне нужно понять механизм. Просто аппеляции к авторитету на мне не работают, потому что я уже насмотрелась на докторов с степенями и исследованиями, с пеной у рта доказывающих совершенно противоположные концепции. Например, за каждым из указанных выше подходов есть несколько человек со степенями в биологии, медицине или диетологии, объясняющих, почему он - самый верный.