Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 16 ноября 2014
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Всем привет,
Возобновляю свою историю self-improvement, частью которой является рекомпозиция тела (меньше жира и общей массы сначала, дальше смотреть, где чего не хватает и там наращивать). Легче всего у меня этот процесс идет в виде игры с заданиями на DietaOnline, но дополнительный стимул в виде друзей по несчастью не помешает
Добавляйтесь в друзья: www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=346343
Успехов!
Возобновляю свою историю self-improvement, частью которой является рекомпозиция тела (меньше жира и общей массы сначала, дальше смотреть, где чего не хватает и там наращивать). Легче всего у меня этот процесс идет в виде игры с заданиями на DietaOnline, но дополнительный стимул в виде друзей по несчастью не помешает
Добавляйтесь в друзья: www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=346343
Успехов!
Два года была вегетарианцем, употребляя яйца и молочные продукты. Начала тренироваться около года-полутора назад, потеряла лишний вес, приобрела хорошую мышечную массу. Медленно переходила на веганство, последние недели 3-4 питаюсь, не употребляя ничего животного происхождения. Самочувствие нормальное, но...заметила, что быстро устаю на силовых тренировках, теряю мышцы, стала намного физически слабее, прогресса никакого. Почему - очевидно, снизилось потребление белка(. Постоянно ем углеводы-углеводы-углеводы, мышцам строиться не из чего. Может кто-нибудь подскажет мне варианты хорошего чисто белкового ужина для вегана? С завтраком довольно просто всё (овсянка, гречка, мюсли), обед - овощи, тофу и тоже либо макароны из твердых сортов, либо гречка. В течении дня могу съесть веганский протеиновый батончик, цельнозерновой хлеб с хумусом, какие-то фрукты. С ужином беда. Выпиваю протеиновый коктейль, но хочется чего-то еще. Раньше обычно ела творог или белковый омлет. Хочется чего-то такого же легкого и белкового(. Везде советуют варианты аля бобы и соя, но сою я ем на обед уже (да и на завтрак иногда), а к бобам у меня настороженное отношение, не очень то они легкие. При сегодняшнем питании белков не добираю, протеиновые коктейли и батончики слабо помагают, если только не есть их во все приемы пищи(.
четверг, 13 ноября 2014
Постебись над миром, пока мир не постебался над тобой.
Здравствуйте, хочу привести себя в форму. Лишнего веса нет, но тело сильно расхлябано, есть целлюлит и маленький животик. Силовые тренировки и нагрузки противопоказаны, веду сидячий образ жизни (т.е действительно двигаюсь в день образно говоря полчаса - от двери до машины и обратно, остальное время перед компом, что дома, что на работе).
Веду такой образ жизни всю жизнь, вес колеблется 50-55 кг, 2 года подряд был 47-49 и это для меня было идеально. (рост 173). Однако вес меня совершенно не волнует. Ем мало, на 600-800 ккал в день. бывает больше, бывает меньше, не скажу что питание исключительно здоровое, но понимаю что теряю форму совсем не от вредной еды.
Месяц в году я провожу на воздухе, занимаюсь плаванием, каякинг, серфинг, вот в этот месяц тело приходит в тонус и отлично себя чувствует, а вот увы все остальные месяцы в году вести активный образ жизни совсем не могу. Хожу в бассейн 2-3раза в месяц (чаще не получается, да и провожу там не много времени), - особо от такого пользы нет.
Неделю назад решила взяться за фитнес дома, хотя все подобные начинания заканчивались тем что через ~ месяц сил на это не было в прямом смысле. Просто 2 приседания и я падаю намертво. Короче говоря, я действительно физически очень слаба. Но всем хочется иметь подтянутое тело.
Сейчас занимаюсь вот по этому видео: www.youtube.com/watch?v=RE_1qNjFA8A - но все 40+ минут не выдерживаю, максимум 35, и то кое где мухлюю и заменяю предложенные девушкой упражнения на отжимания. Понимаю что долго не продержусь, сердце после 30ти минут быстро бьется, становится нехорошо, на второй день был обморок сразу после тренировки :\ хотя вроде ничего серьезного в ней нет.
Так вот вопрос, что делать? Можете посоветовать менее выматывающую тренировку? Или может есть тут люди с проблемами с сердцем которые тоже борются за стройное тело, как вы справляетесь?
Всем спасибо за внимание.
Веду такой образ жизни всю жизнь, вес колеблется 50-55 кг, 2 года подряд был 47-49 и это для меня было идеально. (рост 173). Однако вес меня совершенно не волнует. Ем мало, на 600-800 ккал в день. бывает больше, бывает меньше, не скажу что питание исключительно здоровое, но понимаю что теряю форму совсем не от вредной еды.
Месяц в году я провожу на воздухе, занимаюсь плаванием, каякинг, серфинг, вот в этот месяц тело приходит в тонус и отлично себя чувствует, а вот увы все остальные месяцы в году вести активный образ жизни совсем не могу. Хожу в бассейн 2-3раза в месяц (чаще не получается, да и провожу там не много времени), - особо от такого пользы нет.
Неделю назад решила взяться за фитнес дома, хотя все подобные начинания заканчивались тем что через ~ месяц сил на это не было в прямом смысле. Просто 2 приседания и я падаю намертво. Короче говоря, я действительно физически очень слаба. Но всем хочется иметь подтянутое тело.
Сейчас занимаюсь вот по этому видео: www.youtube.com/watch?v=RE_1qNjFA8A - но все 40+ минут не выдерживаю, максимум 35, и то кое где мухлюю и заменяю предложенные девушкой упражнения на отжимания. Понимаю что долго не продержусь, сердце после 30ти минут быстро бьется, становится нехорошо, на второй день был обморок сразу после тренировки :\ хотя вроде ничего серьезного в ней нет.
Так вот вопрос, что делать? Можете посоветовать менее выматывающую тренировку? Или может есть тут люди с проблемами с сердцем которые тоже борются за стройное тело, как вы справляетесь?
Всем спасибо за внимание.
вторник, 11 ноября 2014
Подскажите, пожалуйста, упражнения для человека с высоким ИМТ.
Так чтобы проснулся и сделал.
Хочется воспользоваться моментом вдохновения у родных)
Так чтобы проснулся и сделал.
Хочется воспользоваться моментом вдохновения у родных)
воскресенье, 09 ноября 2014
Здравствуйте!
Лет пять я уже хожу на фитнес с перерывами, а тут молодой человек предложил ходить с ним в бассейн.
Как раз пришло время покупки абонемента, и я не знаю, что выбрать.
По ИМТ у меня вес в норме, но хотелось бы на килограмм пять меньше, чтобы для полного счастья (которые я набрала буквально вот недавно, когда решила, что я и так хороша, но оказалось, что нет). Тип - песочные часы, талия, слава Богу, никуда не девается, когда поправляюсь, а вот ноги и попа фуфуфу, а в последнее время стала замечать, что кожа тоже не ахти.
Словом, идти по уже протоптанной стезе или переключиться на плавание? При том, что на фитнес я ходила каждый день, кроме выходных, так как очень нравилось, а бассейн - это три раза в неделю. Совмещать не получится.
Лет пять я уже хожу на фитнес с перерывами, а тут молодой человек предложил ходить с ним в бассейн.
Как раз пришло время покупки абонемента, и я не знаю, что выбрать.
По ИМТ у меня вес в норме, но хотелось бы на килограмм пять меньше, чтобы для полного счастья (которые я набрала буквально вот недавно, когда решила, что я и так хороша, но оказалось, что нет). Тип - песочные часы, талия, слава Богу, никуда не девается, когда поправляюсь, а вот ноги и попа фуфуфу, а в последнее время стала замечать, что кожа тоже не ахти.
Словом, идти по уже протоптанной стезе или переключиться на плавание? При том, что на фитнес я ходила каждый день, кроме выходных, так как очень нравилось, а бассейн - это три раза в неделю. Совмещать не получится.
вот объясните мне, пожалуйста, почему по дюкану нужно есть обезжиренные молочные продукты? Это же безуглеводка, а в обезжиренной молочке всегда углеводов больше..
или таким образом пытаются еще и ккал урезать?
если вы сидели на этой диете, расскажите, какую молочку употребляли и с какими результатами.
Спасибо!
или таким образом пытаются еще и ккал урезать?
если вы сидели на этой диете, расскажите, какую молочку употребляли и с какими результатами.
Спасибо!
Здравствуйте!
Активно худею с февраля месяца. Ушло 15 кг. Основа: правильное питание в коридоре от 1500 до 2000 кк.
Однако, как многие худеющие, столкнулась вот с какой проблемой: ослабли волосы, и стали выпадать, не прям, чтобы активно сыпятся, но после расчесывания остаются на расческе, и в ванне после мытья. А они у меня и так тонкие. В остальном мое самочувствие только улучшилось: исчезли прыщи, нормализовалось давление и пульс.
Если что, я была у врача, потому что на 4 дня сбойнул цикл. Доктор сказала, что все хорошо, организм приучается жить с уменьшенным количеством жира, явных проблем нет, сказала пить какие-нибудь витамины.
Месяц пила аевит и фоливую кислоту в минимальной дозе (1 таблетка), стало вылезать меньше, но все равно.
Есть несколько вопросов.
- Стоит ли пить пантовигар. Не наберу ли я от него вес? Эффективен ли он? Или это очередной рекламный "развод" и стоит попробовать какие-то другие средства.
- Можно ли вместе с пантовигаром принимать витамины с омега кислотами. Возможно, у меня в питании недостаток жиров был. Теперь стараюсь устранять: ем орехи, сыр, оливковое масло, авокадо.
- Есть витамины - цинк.
- Что втирать в голову? У меня есть репейное масло, репейный спрей. Может быть какие-нибудь шампуни есть проверенные?
- Есть спрей - генеролон, но я его как-то боюсь.
С благодарностью выслушаю все советы, кроме втирания лука в голову. Я с людьми работаю =)))
Спасибо.
Активно худею с февраля месяца. Ушло 15 кг. Основа: правильное питание в коридоре от 1500 до 2000 кк.
Однако, как многие худеющие, столкнулась вот с какой проблемой: ослабли волосы, и стали выпадать, не прям, чтобы активно сыпятся, но после расчесывания остаются на расческе, и в ванне после мытья. А они у меня и так тонкие. В остальном мое самочувствие только улучшилось: исчезли прыщи, нормализовалось давление и пульс.
Если что, я была у врача, потому что на 4 дня сбойнул цикл. Доктор сказала, что все хорошо, организм приучается жить с уменьшенным количеством жира, явных проблем нет, сказала пить какие-нибудь витамины.
Месяц пила аевит и фоливую кислоту в минимальной дозе (1 таблетка), стало вылезать меньше, но все равно.
Есть несколько вопросов.
- Стоит ли пить пантовигар. Не наберу ли я от него вес? Эффективен ли он? Или это очередной рекламный "развод" и стоит попробовать какие-то другие средства.
- Можно ли вместе с пантовигаром принимать витамины с омега кислотами. Возможно, у меня в питании недостаток жиров был. Теперь стараюсь устранять: ем орехи, сыр, оливковое масло, авокадо.
- Есть витамины - цинк.
- Что втирать в голову? У меня есть репейное масло, репейный спрей. Может быть какие-нибудь шампуни есть проверенные?
- Есть спрей - генеролон, но я его как-то боюсь.
С благодарностью выслушаю все советы, кроме втирания лука в голову. Я с людьми работаю =)))
Спасибо.
четверг, 06 ноября 2014
Меня зовут Айаал. (по национальности Якут если что), мне 22 года и имею вес 142 кг на 173 см роста.
Вот уже с 9 лет, как начал набирать линий вес, а вес поднимался постепенно. В итоге получилось то, что получилось.
А каким путём?
Да простым - Жрал всё подряд и не двигался ниху...кхем..хрена
Решил только сейчас худеть?
Худею я с тех пор, как я уже начал замечать в себе женские груди, то есть в подростковом возрасте.
Способов было много: от бега до препараторов, но итог всегда один - как был толстым, так им и остался.
А если по серьёзному, то серьёзно взялся ещё 2 года назад. А мне было тогда, внимание, 165+ кг
Вот фото.
Но благодаря фитнесу и нормальному питанию, я сбросил 30+ кг за один год. То есть 135 кг.
Вот фото
Я думал, что иду по правильному пути. Но на пути появилось второе образование в Москве.
И тут я начал толстеть с невиданной скорость.
В итоге набрал до 142 кг.
Спасибо МакДакам за это.
А что тебе здесь нужно?
Тут всё просто: самовыразиться и поддержка.
Что ты будешь делать?
Буду:
1) Возьму себя за руки СНОВА.
2) Буду скидывать в сообществе успехи каждый месяц, включая фото.
3) Буду скидывать в ДНЕВНИКЕ успехи каждую неделю, включая фото и опыт.
Какова цель?
80 кг на 173 см росту.
Спасибо за внимание
Вот уже с 9 лет, как начал набирать линий вес, а вес поднимался постепенно. В итоге получилось то, что получилось.
А каким путём?
Да простым - Жрал всё подряд и не двигался ниху...кхем..хрена
Решил только сейчас худеть?
Худею я с тех пор, как я уже начал замечать в себе женские груди, то есть в подростковом возрасте.
Способов было много: от бега до препараторов, но итог всегда один - как был толстым, так им и остался.
А если по серьёзному, то серьёзно взялся ещё 2 года назад. А мне было тогда, внимание, 165+ кг
Вот фото.
Но благодаря фитнесу и нормальному питанию, я сбросил 30+ кг за один год. То есть 135 кг.
Вот фото
Я думал, что иду по правильному пути. Но на пути появилось второе образование в Москве.
И тут я начал толстеть с невиданной скорость.
В итоге набрал до 142 кг.
А что тебе здесь нужно?
Тут всё просто: самовыразиться и поддержка.
Что ты будешь делать?
Буду:
1) Возьму себя за руки СНОВА.
2) Буду скидывать в сообществе успехи каждый месяц, включая фото.
3) Буду скидывать в ДНЕВНИКЕ успехи каждую неделю, включая фото и опыт.
Какова цель?
80 кг на 173 см росту.
Спасибо за внимание
среда, 05 ноября 2014
Всем привет!
Недавно взяла себя в руки и начала ходить в зал на групповые занятия. Занятия для меня сложные, во время них я вся потею и очень устаю. На занятия обычно хожу утром. После занятий сижу, пью водичку и прихожу в себя(минимум минут 10), а так же иду в душ и моюсь.
Подскажите, пожалуйста почему после этого, когда я иду на работу я жутко потею. Прихожу на работу и кофту можно выжимать. При этом обычно я совсем не потею.
Как бороться с потом после спорта? Что можно сделать, чтоб уменьшить потоотделение? Почему так происходит?
Недавно взяла себя в руки и начала ходить в зал на групповые занятия. Занятия для меня сложные, во время них я вся потею и очень устаю. На занятия обычно хожу утром. После занятий сижу, пью водичку и прихожу в себя(минимум минут 10), а так же иду в душ и моюсь.
Подскажите, пожалуйста почему после этого, когда я иду на работу я жутко потею. Прихожу на работу и кофту можно выжимать. При этом обычно я совсем не потею.
Как бороться с потом после спорта? Что можно сделать, чтоб уменьшить потоотделение? Почему так происходит?
понедельник, 03 ноября 2014
05:14
Доступ к записи ограничен
morally grey supporting character
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 30 октября 2014
13:41
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 28 октября 2014
Я спокоен...я радужный Пони...
Здравствуйте всем девушкам (и молодым людям, если они тут есть). Вот пришла и я за помощью, скорее больше за психологической. Дело тут такое. Худею лет с 14, а сейчас мне 26. То худею, то поправляюсь, то опять худею... причем нужно прилагать усилия.
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать
понедельник, 27 октября 2014
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
Всем доброго времени суток,крепкого здоровья и успешного похудения)))
Ищу виртуальную компанию для занятия на орбитреке и взаимной поддержки. Дома имеется орбик, с наступившими холодами на улицу нос не хочется показывать, значит пора заниматься дома. Обычно я в Excel веду табличку : пройденный километраж , средняя скорость, потраченные калорий, контроль веса и объемов. Кстати реально - вес не меняется а объемы уходят. Но в силу некой лени и отсутствии обязанностей занимаюсь нерегулярно.
Может кто-то хочет заниматься параллельно - дома или в клубе и делится результатами? Сама ради себя- профилоню, ради поддержки другого человека - все выполню.
Единственные требования: общение в вашем дневнике(т.к. мой совсем не похудательный) ; общение и обмен результатами, регулярность тренировок - частые; и наличие хоть 3 лишних кг.в идеале - 5 и более )))
PS/ Если вы живете в Украине и у нас совпадут интересы - будет вообще весело-хочется совместить фандомное и похудательное))
Ищу виртуальную компанию для занятия на орбитреке и взаимной поддержки. Дома имеется орбик, с наступившими холодами на улицу нос не хочется показывать, значит пора заниматься дома. Обычно я в Excel веду табличку : пройденный километраж , средняя скорость, потраченные калорий, контроль веса и объемов. Кстати реально - вес не меняется а объемы уходят. Но в силу некой лени и отсутствии обязанностей занимаюсь нерегулярно.
Может кто-то хочет заниматься параллельно - дома или в клубе и делится результатами? Сама ради себя- профилоню, ради поддержки другого человека - все выполню.
Единственные требования: общение в вашем дневнике(т.к. мой совсем не похудательный) ; общение и обмен результатами, регулярность тренировок - частые; и наличие хоть 3 лишних кг.
PS/ Если вы живете в Украине и у нас совпадут интересы - будет вообще весело-хочется совместить фандомное и похудательное))
суббота, 25 октября 2014
кто-нибудь пробовал интервальное голодание? Расскажите!
интересует все: и система, которой придерживаетесь, и отзывы.
интересует все: и система, которой придерживаетесь, и отзывы.
воскресенье, 19 октября 2014
громада любви, громада ненависти
Здравствуйте, захотелось узнать мнение и опыт людей, которые питаются по этой системе.
пятница, 17 октября 2014
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Из моей системы питания, про разгрузочные дни:
Разгрузочные дни — фактически это дни снижения калорийности пищи ниже критической. В эти дни мы будем снижать ее калорийность до 500-700 ккал (в случае, если в вас меньше 100 кг) и до 800-1000 ккал тогда, когда в вас больше 100 кг. Ключевой момент разгрузочного дня - нельзя голодать. Никаких разгрузочных дней на воде!
В разгрузочный день я бы советовала обратиться к принципам монопитания, т. е. питаться одним и тем же не жирным продуктом весь день. Но, этим правилом можно пренебречь в пользу разнообразной низкокалорийной пищи. Главное, что в разгрузочный день в нашем рационе должны отсутствовать масла и продукты с высоким содержанием жиров, а так же в этот день из рациона полностью убираем соль. Организм, который лишили такого количества пищи пусть и она один день, но при этом дали соль, попробует эту соль себе оставить, а значит риск проснуться после разгрузочного дня с отекшей физиономией и получить массу негатива в виде плюса на весах, вместо ожидаемого минуса, очень велик. Итак, соль убираем, вместо этого мы добавляем воды. В разгрузочный день пьем только чистую воду. Ни кофе, ни чай, ни соки и компоты, только воду. 1 литр воды можно выпить или имбирем, по желанию.
Выбранную пищу можно разделить не на пять приемов, в на большее число раз. Хоть 10! Главное, чего мы должны добиться — ощущения сытости и психологического комфорта от разгрузочного дня. Вечером, перед сном, можно выпить все тот же стакан кефира или другого кисломолочного питьевого продукта, который нравится.
Как я уже и говорила выше, рацион разгрузочного дня может быть любым. Но я хотела бы обратить ваше внимание на то, что в нем должно быть побольше клетчатки. Клетчатка, кроме того, что она стимулирует перистальтику кишечника, а следовательно помогает лучшему продвижению пищи по ЖКТ.
читать дальше
Разгрузочные дни — фактически это дни снижения калорийности пищи ниже критической. В эти дни мы будем снижать ее калорийность до 500-700 ккал (в случае, если в вас меньше 100 кг) и до 800-1000 ккал тогда, когда в вас больше 100 кг. Ключевой момент разгрузочного дня - нельзя голодать. Никаких разгрузочных дней на воде!
В разгрузочный день я бы советовала обратиться к принципам монопитания, т. е. питаться одним и тем же не жирным продуктом весь день. Но, этим правилом можно пренебречь в пользу разнообразной низкокалорийной пищи. Главное, что в разгрузочный день в нашем рационе должны отсутствовать масла и продукты с высоким содержанием жиров, а так же в этот день из рациона полностью убираем соль. Организм, который лишили такого количества пищи пусть и она один день, но при этом дали соль, попробует эту соль себе оставить, а значит риск проснуться после разгрузочного дня с отекшей физиономией и получить массу негатива в виде плюса на весах, вместо ожидаемого минуса, очень велик. Итак, соль убираем, вместо этого мы добавляем воды. В разгрузочный день пьем только чистую воду. Ни кофе, ни чай, ни соки и компоты, только воду. 1 литр воды можно выпить или имбирем, по желанию.
Выбранную пищу можно разделить не на пять приемов, в на большее число раз. Хоть 10! Главное, чего мы должны добиться — ощущения сытости и психологического комфорта от разгрузочного дня. Вечером, перед сном, можно выпить все тот же стакан кефира или другого кисломолочного питьевого продукта, который нравится.
Как я уже и говорила выше, рацион разгрузочного дня может быть любым. Но я хотела бы обратить ваше внимание на то, что в нем должно быть побольше клетчатки. Клетчатка, кроме того, что она стимулирует перистальтику кишечника, а следовательно помогает лучшему продвижению пищи по ЖКТ.
читать дальше
среда, 08 октября 2014
www.cdc.gov/nchs/data/ad/ad347.pdf
Многие видели статьи, в которых пишут, что население полнеет, но конкретных цифр, как правило, в таких статьях не приводится.
Наткнулся на статистические данные. Подумал, что сообществу будет интересно. Из статьи можно узнать, что при незначительном увеличении роста (2-4 см) мужчины за полвека поправились в среднем на 7-9 кг, а женщины - на 10-12 кг. Статистика касается населения США.
Многие видели статьи, в которых пишут, что население полнеет, но конкретных цифр, как правило, в таких статьях не приводится.
Наткнулся на статистические данные. Подумал, что сообществу будет интересно. Из статьи можно узнать, что при незначительном увеличении роста (2-4 см) мужчины за полвека поправились в среднем на 7-9 кг, а женщины - на 10-12 кг. Статистика касается населения США.
суббота, 04 октября 2014
Девочки! Помогите!
Купила фитбол Диаметр 65 см.
Посоветуйте какие-нибудь видео курсу с фитболом. В идеале - на час и с гантелями.
PS по опыту занятий я уже не новичок, поэтому хочется что-нибудь посложнее
Заранее большое спасибо!
Купила фитбол
Диаметр 65 см.Посоветуйте какие-нибудь видео курсу с фитболом. В идеале - на час и с гантелями.
PS по опыту занятий я уже не новичок, поэтому хочется что-нибудь посложнее
Заранее большое спасибо!
пятница, 03 октября 2014
Вышел из себя не на той остановке…
Увидела статью в VK и задумалась, а правда ли? Понимаю, что доверять такому источнику последнее дело, но может здесь присутствуют специалисты и просто граммотные в этой сфере люди. Тема звучит так: "Открытие: голодание полностью обновляет иммунную систему". С одной стороны, я понимаю, что больные СПИДом как не голодай, но систему не перезагрузят, но хотелось бы услышать мнения.
статья
статья