Подскажите)))

[Elita One]

Здравствуйте всем девушкам (и молодым людям, если они тут есть). Вот пришла и я за помощью, скорее больше за психологической. Дело тут такое. Худею лет с 14, а сейчас мне 26. То худею, то поправляюсь, то опять худею... причем нужно прилагать усилия.
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать

@темы: Питание, Советы по питанию, Делимся опытом

Comments

[Anna Dragonfox]

Может, вы голод и жажду путаете? Так многие делают. Выпивайте 8 стаканов воды в день минимум. Хотите есть - пейте, возможно, вы желаете воды, а не затоптать шоколадку.

[Elita One]

Kamineko Kuroshiro, Да в том то и дело, что я не хочу есть зачастую... но привычка что-то жевать не отпускает(

[Anna Dragonfox]

Именно привычка, не заедаете что-то? Хрустите огурцами всякий раз, когда охота пожевать, например. %)

[Elita One]

Kamineko Kuroshiro, Да, именно привычка)) да просто где сейчас эти огурцы то найдешь. Просто думаю, могу ли я отучить себя от этого. Желательно навсегда)

[Anna Dragonfox]

Elita One, можно, думаю. У меня привычка пить. Кофе. Ограничиваю до 1-2 чашек, воду же задерживает, зараза, так что вас понимаю. Лучше заведите привычку прыгать на скакалке.

[Elita One]

Kamineko Kuroshiro, Да я если честно, думаю начать бегать... да только дает ли бег что-то насколько он полезен для здоровья? или лучше ходьба все же?

[Anna Dragonfox]

Elita One, лучше быстрая ходьба в горку. Бег очень спорен, мне лично некомфортно бегать, все трясется, коленям как-то бе. Или вообще эллипс.А еще можно домой купить степпер, они щас дешевые.

[Elita One]

Kamineko Kuroshiro, Да где же найдешь ту горку? Я бы хотела заниматься чем то регулярным и бесплатным (еще думаю пойти на ирландские танцы, но это уже за деньги). Просто надо еще учесть, что холодно... а ведь дома же не попрыгаешь на скакалке... соседи будут возмущаться. Вот и думаю, что применимо дома и для похудения и для хорошего настроения.

[Anna Dragonfox]

Elita One, реально, купите степпер. Кинцо ставите и в бой перед ноутом.

[Elita One]

Kamineko Kuroshiro, Сейчас гляну, что это такое))

[laidah]

Elita One, очень часто я жую под кинцо или сериал. Если у вас такое есть, то начните с того, что любой прием пищи - только на кухне, а перед ним - стакан воды выпить и подумать, не прошел ли позыв?

А хз, осознала или нет, что нужно правильно питаться. Первый месяц тяжело было, потом привыкла... Зато вес не набираю второй год, хотя ем по объему достаточно, голодной не хожу и склонна к полноте.
Вопрос ведь не в том, сколько, а в том, что именно. Шоколадки дома есть всегда, только темные. ПМС пугающ, да =_= Но в основном вместо них на "заточить" используются яблоки и огурцы, летом - арбузы-дыни, а сейчас вот тыква сырая О_О"
И, кстати, мне реально меньше хочется постоянно жевать при приеме хороших поливитаминов.

[чердачный мышь]

Elita One, у вас есть сила воли заниматься нагрузками? тогда занимайтесь, даже если вы продолжаете бесконтрольно есть.
во-первых, заниматься на полный желудок некомфортно, и если физ-ра у вас действительно в приоритете, вы начнете делать адекватный перерыв в еде.
во-вторых вы будете замечать, как подтягиваются мышцы, пусть под жиром, но это будет видно - появится мотивация этот жир согнать = есть меньше.

[Onze]

А я вот тоже люблю поесть=)) Мне помогает наличие еды с разными вкусами - типа чтобы на столе было понемногу всего и с разными вкусами (сладкое, соленое, острое, пряное и т.п.) + чтобы была еды, которую надо жевать долго и с некоторым усилием. Т.е. можно смолотить горку оладий - а можно съесть две оладьи и долго жевать кусок козинака=) Орехи в постоянном наличии на столе. Мясо в разных видах, желательно кусочками, а не фарш. Сырая морковка... И т.п.
Если при всем этом основная масса еды будет полезная + адекватная физ.нагрузка, то с желанием "че-нить пожевать" вполне себе можно жить и не поправляться.

Знаю о чем говорю, т.к. сбросила 10 кг и держу вес 54-56кг уже более 10 лет.

[Elita One]

Девочки, спасибо вам всем большое)) Рада, что есть рядом такие умницы, которые всегда помогут советом

[MoorZilla]

А я тоже люблю поесть. И я тоже счастливый обладатель ...дцати лишних килограммов. не купить/не сожрать лишнюю пироженку очень стимулирует отражение в зеркале. каждый раз перед тем, как положить в рот лишнюю конфетку, вспоминаю, вздохну и иду дальше. худеть это не помогает, но зато помогло вес стабилизировать. он большой, но зато стремительно вверх не ползет.
для наглядности попросите вас сфотографировать в купальнике, а еще лучше, в любимой одежке, которая вам мала. Сверху, сбоку, сидя, в фас и профиль. и смотрите на эти картинки почаще, смотрите, смотрите... =) Захотели поесть - открыли фотку, посмотрели, пошли дальше. Очень помогает.

[Daria86]

Всем привет, девчонки! У меня тоже проблема с похудением, вернее с силой воли! Бывает настраивашься-настраиваешься чтобы хотя б недельку продержаться на какой нибудь диете и все равно срываешься, особенно дома сидя, а я в декрете. Нужно скинуть 10 кг, хочу попробовать диету Марии Порошиной на 2 недели, а потом чтобы удержать результат -на систему -60! Посмотрим что из этого получится. Если кто нибудь худел успешно, подскажите как психологически это выдержать?)

[rosmaren]

Мне помогает то, что я не "сажу" себя на диеты. Когда я начинала себе что-то запрещать, сразу хотелось это запретное сожрать, и побольше, чтобы про запас )
Сейчас действую по такому принципу: в магазин за продуктами стараюсь ходить только сытая, это очень помогает не набрать лишнего. Покупаю соответственно полезные продукты, чтобы питаться получалось так: если мясо или рыба, то на гарнир овощи; либо крупы или паста с овощами. Больше всего покупаю фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Готовые блюда не беру.
Когда в холодильнике лежат полезные продукты, которые нужно готовить самой, просто не остается выбора, и питаешься правильно. Захотелось вечером похомячить - открываешь холодильник, а там йогурт и яблоки. Все, уже не наешь лишнего.

Для меня гораздо проще сдержаться во время покупки продуктов, чем уже дома, глядя на разнообразие всяких вкусностей в холодильнике.

И еще меня спасает любовь к кулинарии, как ни странно. Готовить сбалансированные и полезные блюда очень интересно. Скажем, запечь в духовке рыбку с овощами, украсить ее дольками лимона, а потом скушать - это наслаждение, и при этом никакого вреда для фигуры. Или, например, куриная грудка в клюквенном соусе - пальчики оближешь, а калорий на самом деле мало. И желудок доволен, и совесть спокойна. )))

С тех пор, как я придерживаюсь такого взгляда на пищу, мне удается держать вес 51-53 кг.

[Reyne Fairlady]

Следовать совету Майи Плесецкой, не жрать не пробовали? При регулярных ночных набегах на холодильник никакой фитнес не поможет

[Elita One]

Reyne Fairlady Z, А вы вообще внимательно пост прочитали?
Ничего нового не сказали, могли бы и не напрягаться.

[Reyne Fairlady]

Elita One, Достаточно внимательно, чтобы увидеть, что проблема поставлена в стиле «Сама всё понимаю, но устранять проблему не желаю», Пока кто-нибудь не отвесит ментального пинка, как просветление какое-то. По факту формула предельно проста — не жрать фастфуд на ночь, а заменить его рыбой с салатом. Хочется жрать — пей. Это элементарно и эффективней диет и голодания.

[MoorZilla]

Худею лет с 14

А почему?