Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
18:24
Доступ к записи ограничен
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Я никак не могу похудеть, к сожалению, во мне не сто кг, а почти в два раза меньше - около 55 (а раньше была всегда примерно 52). Всю жизнь я занималась спортом - мышц на моем теле достаточно, но... они плавно покрыты прослойкой жирка, что иногда кажется - что я вся - жирок. XD Особенно - ноги, занималась легкой атлетикой, занимаюсь конным спортом, люблю велосипед и лыжи, и что самое поганое - весь жир у меня откладывается как раз в попу-ноги. Месяца три назад я перестала жрать, как взрослый мужик, не выливаю на еду по полпачки майонеза за день и не сжираю плитку шоколада, раньше при интенсивных нагрузках это все сгорало, как в топке, а сейчас нет. За два года появились лишние три кило, и теперь, гады такие, не уходят. Тренажерный зал - им пофигу ( мне иногда кажется, что мне штаны только уже стали) , бег - вообще пофигу, остается только рот совсем зашить. Вот и не знаю, че делать.
среда, 02 октября 2013
желаю Тебе счастья
Что скажете, нужно ли покупать утяжелители для бега?
Сейчас бегаю на дорожке по 6 км в день. Есть возможность заниматься интервальным бегом, регуриловать подъем. Через неделю возможности заниматься на дорожке не будет. Буду бегать на улице. Те же 6 км. Не уверена, что получится с таким же успехом практиковать интервальный бег. Ну и возвышенностей/склонов в моих краях нет. Утяжелители имеет смысл брать? Какие? Кто какой вес брал?
И стоит ли их взять для всевозможных вариаций упражнений на пресс и ноги, при выполнении которых нужно поднимать ноги вверх?
Сейчас бегаю на дорожке по 6 км в день. Есть возможность заниматься интервальным бегом, регуриловать подъем. Через неделю возможности заниматься на дорожке не будет. Буду бегать на улице. Те же 6 км. Не уверена, что получится с таким же успехом практиковать интервальный бег. Ну и возвышенностей/склонов в моих краях нет. Утяжелители имеет смысл брать? Какие? Кто какой вес брал?
И стоит ли их взять для всевозможных вариаций упражнений на пресс и ноги, при выполнении которых нужно поднимать ноги вверх?
понедельник, 30 сентября 2013
tuttatin
Доброго времени суток, дорогие. Нижеизложенное идёт лишь приложением к основному тексту и мысли, а посему - чейтадь или нет только ваше решение.
как "докатилась"
В любом случае, в заключении или продолжении, хочу лишь попросить пожелать мне удачи на пути в новую старую жизнь без излишек веса и кривления носа ответом отражению в зеркале. Заранее благодарю ~
как "докатилась"
В любом случае, в заключении или продолжении, хочу лишь попросить пожелать мне удачи на пути в новую старую жизнь без излишек веса и кривления носа ответом отражению в зеркале. Заранее благодарю ~
Злая сибирская языва
Мой вопрос будет относиться к тем, кто проживает в Красноярске. Встал вопрос выбора тренажерного зала, залезла и... в общем большое количество плюсов и минусов у каждых (судя по отзывам). Так вот, если есть худеющие с моего города. Кто куда ходит, как занимается и какая ценовая политика.
пятница, 27 сентября 2013
Захотела поделиться) Это фотографии с прошлогоднего отдыха и с этого года) В том году-более 60 кг, в этом-54 кг.
На отдыхе не поправилась впервые в жизни-отдых принёс намного больше удовольствия)
На отдыхе не поправилась впервые в жизни-отдых принёс намного больше удовольствия)
Всем привет!Я хочу похудеть на 10кг!За последние пол года я 15 уже скинула,на раздельном питании..
Сейчас я начала питаться по новой системе-называется Пятнашки..вот коротко о диете..
Суть такова,что 1 квадртик-1 кулак
получается например на завтрак,обед и ужин отдельно 1кулак белка(яйца,творог,мясо и т.д.)+1кулак углеводов+1 кулак овощей+1кулак жидкости.. это есть ваша порция..и так 3 раза в день..на полдник 3 кулака фруктов..
Если вы утром например не съели 1 кулак овощей,вы этот кулак добавляете как дополнительную порцию в обед,т.е. получается что в обед уже съедите 2 кулака овощей..
Я долго читала и долго разбиралась,но сейчас уже всё понимаю..
Из спорта у меня Джиллиан Майклз-сейчас занимаюсь по программе слимдаун..
В принципе своим образом жизни я довольная..
Вам удачи!!
Сейчас я начала питаться по новой системе-называется Пятнашки..вот коротко о диете..
Суть такова,что 1 квадртик-1 кулак
получается например на завтрак,обед и ужин отдельно 1кулак белка(яйца,творог,мясо и т.д.)+1кулак углеводов+1 кулак овощей+1кулак жидкости.. это есть ваша порция..и так 3 раза в день..на полдник 3 кулака фруктов..
Если вы утром например не съели 1 кулак овощей,вы этот кулак добавляете как дополнительную порцию в обед,т.е. получается что в обед уже съедите 2 кулака овощей..
Я долго читала и долго разбиралась,но сейчас уже всё понимаю..
Из спорта у меня Джиллиан Майклз-сейчас занимаюсь по программе слимдаун..
В принципе своим образом жизни я довольная..
Вам удачи!!
четверг, 26 сентября 2013
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
По-моему, он очень приятный, а уж как мотивирует!
среда, 25 сентября 2013
Вот тупая просьба, но все кричат, что надо правильно питаться. А я, честно говоря, даже и не знаю, что значит питаться правильно. Мне не подходит считать там белки и все такое. Мне нужно, чтобы мне сказали:"На завтрак ешь вот это, или это, или, если не нравится вон то." Мне нужно, чтобы мне говорили, пока я сама не поняла и не пртвыкла. Вот есть здесь такой человек, которому не лень будет со мной разобраться? Что-то вроде личного тренера?
Нужно добить последние 4 кг. Где найти мотивацию?
вторник, 24 сентября 2013
Дорогой дневник. Я не верующая. Люди рождаются, стареют, а потом они умирают. Таков мир, в котором мы живем.
Здравствуйте.
Я очень страдаю из-за своей полноты и наконец решилась написать в сообщество.
Надеюсь, этот пост не противоречит правилам(
Собираюсь устроить пятидневное голодание, пытаюсь разобраться, как правильно это сделать. И вообще, можно ли, не навредит ли это? В инете почитала только о пользе, про страшный вред ничего не нашла.
Еще там было сказано, что во время голодания даже чай нельзя, а что будет, если я все-таки буду пить чай без сахара?
Собираюсь устроить пятидневное голодание, пытаюсь разобраться, как правильно это сделать. И вообще, можно ли, не навредит ли это? В инете почитала только о пользе, про страшный вред ничего не нашла.
Еще там было сказано, что во время голодания даже чай нельзя, а что будет, если я все-таки буду пить чай без сахара?
понедельник, 23 сентября 2013
Hope for the best, prepare for the worst
Здравствуйте! Наконец-то я созрела для перевоспитания самой себя)
Есть одна проблема - как-то неправильно функционирует та часть организма, которая помогает осознать, что я сыта.
Мне гораздо легче набить полный желудок с утра, а потом в районе 4х часов, все остальное время и не вспоминать о еде.
Но это набивание происходит прямо до отвала, пока я не почувствую, что уже ну никак не лезет. До этого появляются мысли, что пора бы остановиться, и если и останавливаюсь, все равно через несколько минут снова чувствую голод.
К тяжести в желудке прибавляется и недовольство.
Решила, что надо бы переучивать организм, для лучшего будущего х)
В принципе, я знаю все эти советы про маленькие тарелки, таскание еды с собой, но хотелось бы уточнить.
Знаю, что вроде рекомендуется между приемами пищи делать перерыв примерно в 3 часа, но какой мне взять пока, чтобы поменьше? Если я не набью живот, то за 3 часа с ума сойду от голода х) Хотелось бы на первых порах сократить этот промежуток.
И вопрос к тем, кто приучал себя к меньшим порциям - как успехи? Через сколько времени стало легче? Переучились ли полностью? С какой периодичностью едите?
Мне бы хотелось еще вернуть это четкое осознание "я сыта, хватит", надеюсь, придет со временем) всякие приемы типа подождать 20 минут не помогают :с
Есть одна проблема - как-то неправильно функционирует та часть организма, которая помогает осознать, что я сыта.
Мне гораздо легче набить полный желудок с утра, а потом в районе 4х часов, все остальное время и не вспоминать о еде.
Но это набивание происходит прямо до отвала, пока я не почувствую, что уже ну никак не лезет. До этого появляются мысли, что пора бы остановиться, и если и останавливаюсь, все равно через несколько минут снова чувствую голод.
К тяжести в желудке прибавляется и недовольство.
Решила, что надо бы переучивать организм, для лучшего будущего х)
В принципе, я знаю все эти советы про маленькие тарелки, таскание еды с собой, но хотелось бы уточнить.
Знаю, что вроде рекомендуется между приемами пищи делать перерыв примерно в 3 часа, но какой мне взять пока, чтобы поменьше? Если я не набью живот, то за 3 часа с ума сойду от голода х) Хотелось бы на первых порах сократить этот промежуток.
И вопрос к тем, кто приучал себя к меньшим порциям - как успехи? Через сколько времени стало легче? Переучились ли полностью? С какой периодичностью едите?
Мне бы хотелось еще вернуть это четкое осознание "я сыта, хватит", надеюсь, придет со временем) всякие приемы типа подождать 20 минут не помогают :с
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Не люблю бегать, но хочу попробовать полюбить))
видела вконташе картинку, как начинать бегать. в духе минуту бега, минута ходьбы. второй день: две минуты бега, минута ходьбы и так далее. не сохранила
барышни, есть у кого-то подобная инструкция, как развивать беговую выносливость, как начать бегать, не загнувшись на повороте.
заранее спасибо
видела вконташе картинку, как начинать бегать. в духе минуту бега, минута ходьбы. второй день: две минуты бега, минута ходьбы и так далее. не сохранила
барышни, есть у кого-то подобная инструкция, как развивать беговую выносливость, как начать бегать, не загнувшись на повороте.
заранее спасибо
Любая дорога начинается с первого шага.
1. В магазинах продаётся бездрожжевой хлеб, в три раза дороже обычного. Есть ли смысл за него переплачивать?
Вообще ни для кого не секрет, что чуть более полезные продукты в магазинах стоят намного дороже, чем продукты "обычные". Все эти твороги и йогурты по 200 рублей за 100 грамм и т.п. Покупаете ли вы такие продукты? Интересует мнение людей, для которых это большие деньги, студентов и работников с небольшими зарплатами.
2. Не получается добирать нужное количество белков, а от обезжиренной молочки, яичных белков и варёной курогруди уже тошнит, не могу так часто их есть. Подумываю заменить 1-2 приёма пищи (из пяти) на протеиновые коктейли. Посоветуйте, пожалуйста, те, которые нравятся вам самим по вкусу. Многие друзья рекомендуют energy diet, но я что-то сомневаюсь в качестве протеинов в этих коктейлях.
Вообще ни для кого не секрет, что чуть более полезные продукты в магазинах стоят намного дороже, чем продукты "обычные". Все эти твороги и йогурты по 200 рублей за 100 грамм и т.п. Покупаете ли вы такие продукты? Интересует мнение людей, для которых это большие деньги, студентов и работников с небольшими зарплатами.
2. Не получается добирать нужное количество белков, а от обезжиренной молочки, яичных белков и варёной курогруди уже тошнит, не могу так часто их есть. Подумываю заменить 1-2 приёма пищи (из пяти) на протеиновые коктейли. Посоветуйте, пожалуйста, те, которые нравятся вам самим по вкусу. Многие друзья рекомендуют energy diet, но я что-то сомневаюсь в качестве протеинов в этих коктейлях.
пятница, 20 сентября 2013
«Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра»
с аэробии
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра»
с аэробии
Девушки, если тут есть кто-то, у кого рабочий день начинается в 8 утра, расскажите, вы по утрам успеваете делать какую-то зарядку? Что вы делаете? Какой-то минимум или полноценно? Может кто-то вообще успевает в тренажерный зал?
четверг, 19 сентября 2013
Девочки, кто-нибудь пробовал?
У меня подруга (живет в НЙ) после того, как Арно на них похудела, тоже начала их пить и похудела на 4 кг за месяц. Есть, говорит, не очень хочется и вес уходит быстро.
Не пьёт их уже 2 недели, пока что вес не вернулся, но у нее теперь паника, что наберет больше, чем было ДО ))
Чё-то страшно эту дрянь пробовать, но пару пачек из Америки себе заказала через друзей, жду.
Что думаете?
У меня подруга (живет в НЙ) после того, как Арно на них похудела, тоже начала их пить и похудела на 4 кг за месяц. Есть, говорит, не очень хочется и вес уходит быстро.
Не пьёт их уже 2 недели, пока что вес не вернулся, но у нее теперь паника, что наберет больше, чем было ДО ))
Чё-то страшно эту дрянь пробовать, но пару пачек из Америки себе заказала через друзей, жду.
Что думаете?
warning: reading this may lead to ORGASM
Я в фитнесе новичок. Отзанималась 12 тренировок с тренером. Дальнейшие занятия с ним пока не возможны по финансовым причинам. Но есть возможность заниматься с ним раз в неделю, те четыре раза в месяц. На тренажерах я могу уже и сама, а вот со свободным весами не могу. Мне нужна поддержка во время становой тяги, приседа в Смите и разного вида упражнений с гантелями и штангами. Как думаете если всего 4 раза заниматься с тренером, но только со свободным весами, чтобы меня контролировали, корректировали, подсказывали и пр нормально? А остальные тренировки проводить самой на тренажерах, кардио и групповых, если надумаю сходить? Не мало ли всего 4 тренировки с весами?
И еще я же плачу фитнес клубу а тренеру значит идет какой то процент. Как думаете возможно договориться с ним и платить ему лично в карман, но чуть меньше?
И есть еще вопрос по питанию. Он составил мне пряный рацион. Я, к сожалению, еще не полностью его соблюдаю, но есть прогресс стала намного чаще есть овощи и ввела в свой рацион рыбу!!!
Так вот в чем вопрос. Это нормальный рацион, мне кажется много, я просто съесть столько не могу. Вот рацион:
В день силовой
Завтрак: овсянка, яичный белок, яблоко. 2й завтрак:30 г миндаля и груша. Обед: овощной салат с лимонным соком, треска с брокколи. Перед тренировкой 6 ложек гр( в сух виде) и 200 г креветок. После тренировки -ужин: 180 г творога
В день кардио
Кардио: завтрак: творог 200 г яблоко. 2й завтрак: цельнозерновые тосты и обезжир творог 150 г. Обед: овощной салат с раст маслом или овощной суп, куриная грудка и 200 гр коричневого риса. Перекус: груша и кефир. Ужин: лосось с Лим соком
И еще вопрос: стоит ли признать какието спорт препараты? Интересует мнение об лкарнитине