Чем заменить кефир в японской диете?

[Геллко]

Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить кефир в японской диете (негде купить). Спасибо

И скажите, пожалуйста, как вела себя жидкость в вашем организме при соблюдении этой диеты, мне посоветовали, чтоб почки разгрузить.
Не мало ли белка/еды для тех, кто ходит в качалку?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Боди-балет

[wild flowers]

Здравствуйте)
Я в данный момент веду активную борьбу с лишними кг, стараюсь не есть вредных продуктов, в качестве спорта хочу заниматься боди-балетом, но источники пишут разное по поводу того, насколько он эффективен для похудания. С таким спортом вообще реально сбросить 10 кг за несколько месяцев? Отзывы очень разные, то пишут, что в основном только растяжка и максимум пару см убирает, то что так можно очень неплохо сбросить. Может кто-нибудь занимался или просто знает, насколько такой вид спорта помогает или придется чередовать с нелюбимыми, но проверенными упражнениями. В общем, интересно ваше мнение про такой балет)))

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос

---

Вопрос про упражнения

[neallnea]

Всем доброго времени суток.
Недавно решала начать худеть. Почитала статьи, полистала форумы, зарегистрировалась на Дионе, начала считать калории. С питание проблем нет. В коридор успешно вхожу. Но вот с упражнениями у меня беда. Дело в том, что вес у меня большой, физ. подготовки ноль и выполнять тяжелые упражнения не получается. Попробовала Бодискульпт Валери Турпин, но поняла, что это слишком сложно. Больше половины упражнений выполнять как надо не получается, ноги сводит, и даже 30 минут занятий превращаются в ад. Активные аэробные упражнения делать не могу, проблемы с сердцем. Подскажите пожалуйста какие-нибудь тренировки.
Заранее спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

два литра воды

[Deshire]

Нужно пить два литра воды в день, это известный факт.
А что, если раньше никогда так много не пил, и теперь запихивать в себя столько воды просто не получается? Тошнит от нее в таком количестве, пухнуть начинаешь? Этот период надо пережить и потом два литра будут уходить без проблем, или стоит остановиться и задуматься, почему организм ее не принимает? Помогите найти правильный ответ.

@темы: Внимание! Вопрос

---

вопрос про ноги.

[Анна Коша]

Всем доброго вечера)
у меня пара вопросов по поводу моих ног. так получилось, что я всю жизнь жила спокойно и не задумывалась особо об их строении, а тут вдруг поняла, что не очень-то они у меня прямые( вот решила узнать ваше мнение.
вы бы назвали мои ноги прям уж кривыми? сильно? или так, терпимо легкая кривизна?)



думаю, колени будут лучше видны при немного расставленных ногах.

поэтому вот

наверное, сто раз уже все задавали такой вопрос: как убрать жир с внутренней части бедер? самые эффективные упражнения?

ну и раз уж выложила фоточку, с радостью и слезами на глазах послушаю конструктивную критику и какие-нибудь советы по улучшению данных параметров с: спасибо!

P.s. еще раз приношу свои извинения модераторам, впредь буду всегда помнить о заголовке

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

пожалуйста, никаких мышц.

[stay glitchy, hazy-kun]

дано: я хочу похудеть, но при этом меня дико сквикают бабы, у которых мышцы торчат отовсюду, что сейчас так модно в наше время, и моим худшим комаром было бы превратиться в такое, притом что у меня и так от природы плечи не узкие (угу, при очень маленьком росте) и довольно большие икры, притом что я никаким спортом вообще не занималась большую часть жизни, и даже когда была худее - эти чёртовы икры были. но я очень хочу стать именно худенькой и тоненькой, а не бабой-здоровяком (а с моим ростом, это будет гномская баба... а мне больше хочется быть феечкой, знаете ли).
поэтому, подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно делать именно чтобы вес сбросить, а не чтобы накачать какой-нибудь бицепс? честно, я тут почитала статейки про то, от каких упражнений какая мышца растёт, и пришла в ужас. и отжимания, и приседания, и что угодно... а ведь во всех этих видяшечках, где неестественно бодрые тётеньки бегают, сверкая квадратными фигурами, и которые как бы даже для похудения, это всё есть! О_о ну я понимаю что для сброса веса что-то физическое делать нужно, не сидеть же весь день за столом, но что?!

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

---

Марафон на лето?

[Mistress of Copper Pelvis]

Итак.
Лишний вес - верхняя граница Вашего нормального ИМТ или больше (поддерживаться тоже можно, но если есть лишнее - интереснее для остальных участников).
Питание: по ЗОЖ. С калорийностью не меньше 1200 ккал в сутки.
Спорт обязателен. Если у вас со спортом ограничения по здоровью - ищите себе возможность пеших прогулок на 1 час. То, что вы ходите в течении дня с работы и домой - не считается. Смена транспорта с авто на ноги тоже. Планомерная часовая прогулка. Быстрым шагом, около 5000 шагов.
Отчеты. Все отчеты в сообществе КГ-Марафона. В отчете "1 пост 1 неделя". Отчеты желательно писать каждый день, можно выкладывать в конце недели общий за прошедшую неделю. В отчете должно содержаться ваше питание и список сделанного в плане спорта.

Анкета, которую я хотела бы получить в форме заявки на умыл.

1. Имя, возраст, рост, вес.
2. Цели. В целях указывать не только "хочу похудеть на 100500 кг за лето", а конкретику. К примеру, что к концу лета хотите пробежать три километра. Поднять штангу в 40 кг 15 раз в три подхода. Проехать на велике без остановок на отдых 20 км. Научиться танцевать то-то и то-то. Сесть на шпагат. В общем, конкретику.
3. Способы достижения.
Ваши заявки я перенесу в первый пост марафона в сообщество марафона. Так же буду стараться по просьбам трудящихся выкладывать хотя бы 1 раз в месяц отчеты о марафоне сюда в сообщество, а то они ноют. Если вы хотите, чтобы из таких отчетов Вас исключили, то пожалуйста, укажите в пунтке 4 анкеты, что в отчет не включать.
Все. Жду заявок. Приму 15 человек точно. Помимо тех, кто остался с весеннего марафона.

В первую очередь принимаю заявки у тех, кто уже успел отписаться в теме. Все остальные заявки ставлю во вторую очередь.

Срок нашего марафона на сей раз до октября месяца.

Принятые на текущий момент

Принятые на текущий момент:

1. Я - японский иероглиф
2. skinnytashka
3. седьмой психопат
4. milanalove
5. brocc-oli
6. MintMadness
7. hechicera zorra
8. L-chan
9. стать_лучше
10. greetty
11. ~Sheogorath~
12. Patty
13. jesse pink

запись создана: 05.06.2013 в 22:56

@темы: КГ-МАРАФОН

---

Делаем НОГИ

[d-yes]

Моя проблемная зона ноги!
Выглядят вот таким образом:



Какие упражнения посоветуете для того,чтобы ножки мои выглядели вот так:



Заранее благодарю!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Прошу любить и жаловать.

[Худеем вместе]

В нашем сообществе появилось 5 новых модераторов. 5 человек, которые решились помогать.

 Barcelona.lights
 Kamineko Kuroshiro
 Tairione
 Видана
 Почему она танцует? Это же поминки!

Напоминаю, что модератор - это человек, который несет ответственность за соблюдение правил сообщества, за решение конфликтов в сообществе, за качество и информационное содержание советов, сообщений и комментариев в сообществе.

Пользуясь случаем, так же...
Напоминаю, что при публикации сообщений и комментарием в ним участники обязаны соблюдать правила сообщества. Несоблюдение оных приводит к исключению из сообщества и запрету комментрирования.

Напоминаю, что хамство и оскорбления в адрес модераторов сообщества, затрагивающие работу модератора в данном сообществе, в сообществе ли, в публичных записях блогов ли, в других сообществах приводят так же к исключению из участников сообщества.

Правила сообщества

@темы: Административное

---

вопросы

[Не упаду]

Доброго времени суток)

Вопросы типовые, но ответа, чтоб от знающих людей, так и не нашла, ни здесь, нигде, помогите, пожалуйста :\
1. Как всё-таки "проявить" пресс из-под жирка? Неужели только сушка? я не могу кушать один белок, у меня организм бастует и выдаёт осложнения. Пропадёт ли мой лишний сантиметр над мышцами без "сушек", просто на пп и спорте? Или есть ещё какие-нибудь фишки (кроме злополучной "сушки")? Интересует всё.

2. Адекватна ли вот

эта

картинка, и, если нет - где прочитать, какие продукты в группе белковых/углеводных/жировых, чтоб вот так просто и компактно расписано было?

3. Почему-то упорно не хотят трицепсы качаться, единственные из всех групп. Какие упражнения их лучше всего одолеют? (штанги нет, гантели и эспандер имеются).

4. Хлеб-кирпичик есть не стоит? А вот такой (большая картинка) тёмный овальный хлеб? А лаваш без дополнительных обработок? И что насчёт кукурузных хлопьев? Ничего этого не ем, но вдруг не так всё плохо с ними С:

Спасибо заранее, кто откликнется.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

калории и бжу

[noah lowry]

и снова я о калориях и бжу

1. если девушке с физ. нагрузками 3-5 раз в неделю для похудения нужно 1500 к, а она ест на 1200, это плохо?)
2. вопрос к тем, кто считает бжу. какой баланс вы пытаетесь поддерживать? получается? как привыкли?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

считать ли овощи или нет?

[noah lowry]

многие тренеры советуют не учитывать овощи в кбжу при похудении, если только килограммами их не ешь. почему? и правильно ли это?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

А ну ка давайте!... =)

[Mistress of Copper Pelvis]

Предложения! Акция! Сенсация! Только сегодня и завтра, только сейчас!

Некоторые личности возомнили, что я устала от модерирования сообщества, чтения постоянного его и вообще рычу и огрызаюсь (да, рычу, и да, огрызаюсь). И в общем-то это так.

Ищу. Ищу людей, готовых отвечать за соблюдение участниками сообщества правил сообщества, давать грамотные советы, находить время и терпение, чтобы объяснять и разъяснять нюансы тематики сообщества.

Ищу людей, занятых в двух направлениях. Похудение как такое. Спорт, как таковой. Понимающих разницу между анаэробными и аэробными нагрузками, способных грамотно и четко донести до человеков основы человеческого метаболизма.

Ищу людей, способных помогать и курировать просящих.

Защиту и покровительство гарантирую. За пособничество к разжиганию конфликтов даю по шее. =)

Желающие велкам в комментарии.

Ах да, мне можно жаловаться на участников, просить их выгнать из сообщества, ябедничать и просто обсуждать всех и вся. Но в личке.

И еще. Текущих модераторов сообщества просьба не беспокоиться. Они никуда не денутся =)

запись создана: 05.06.2013 в 22:24

@темы: Административное

---

Магазинные молочные продукты

[milkmilkmilk]

Имеет ли смысл употреблять магазинные молочные продукты ( без добавок/сахара. особенно интересуют кефир, творог, молоко). Есть ли от них какая-то польза для организма?


Если да, то посоветуйте наиболее полезные марки, пожалуйста

@темы: Питание

---

набор веса после отмены ОК

[генриета]

здравствуйте!
история такова: несколько лет назад я перешла на ЗОЖ, начала заниматься спортом и в результате достаточно быстро и легко похудела на 10 кг - с 55 до 45 (рост 160). тогда же начала принимать ОК, но тогда эти факты с друг другом не связывала.
вес меня не устраивал, поэтому подкорректировала питание, результатом чего стали стабильные 47-48 кг.
примерно полгода назад закончила пить ОК (ярина), и начались чудеса. быстро набрала несколько кг, а кроме того, кажется, что организм жутко задерживает воду, постоянно чувствую себя опухшей, в течение дня становлюсь больше просто на глазах.
питание не изменилось, ПП без срывов, очень много овощей, никакого мучного/сладкого, аппетит никак не изменился.
тренируюсь сейчас даже больше, чем раньше, подсела на групповые тренировки в зале (серьезные интенсивные часовые кардио и силовые с весами), в среднем 3-4 тренировки в неделю, иногда и все 7.
не взвешиваюсь, но по ощущением вес если не растет, то во всяком случае не уменьшается.
если это не влияние таблеток, то я уже просто не знаю, что думать.
у кого-нибудь бывало что-то похожее? что вообще делать?

спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Виды массажа

[Ундомиэль.]

Как Вы думаете, какой массаж лучше выбрать для подтягивания кожи, коррекции целлюлита и чуть-чуть, если получится, объемов. Ручной антицеллюлитный или вакуумный аппаратом Starvac? LPG у меня в городе все ругают.

Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Целлюлит

---

Витамины

[Мятежная княжна]

Скажите, а кто какие витамины дополнительно пьет?
А то авчера диетолог с эндокринологом посадили на план питания и сказала пить витамины. А какие не сказали. Вот и вопрос- какие? чтобы усваивались и не запредельно дорогие.

Поиском по сообществу пользоваться честно не умею, поэтому если такой вопрос был- простите

@темы: Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

---

Подсчет калорий и обменка

[noah lowry]

худею примерно с февраля-марта, с тех пор сбросила с 56,6 до 51,5

калории я не считала, просто ела небольшими порциями и обычно мой рацион состоял из овсянки на завтрак, курицы/индейки/рыбы с овощами на обед, фруктов в перекус и творога/овощного салата на ужин.

недавно вес встал и стоит уже недели 2-3. купила кухонные весы, рассчитала свою норму, начала считать калории и поняла, что раньше я очень мало ела. с моим рационом я недобирала калории и бжу.

так вот, психологический момент. из-за того, что теперь я начинаю есть больше и добавляю другие продукты, начинает казаться, что я будто обжираюсь. у кого-нибудь было подобное? как бороться? и лучше заставлять себя съедать нужное, даже когда не очень хочется? боюсь, что могла убить обменку, т.к. частенько наедала меньше чем на 1200 кал в день.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Разгрузочные дни

[Sol Solis]

Скажите, пожалуйста, не вредны ли разгрузочные дни?
Я вот себе ни с того ни с сего решила, что по вторникам хочу разгружаться, несколько таких вот уже прошло. Везде пишут о пользе очищения и всё такое, но я и так питаюсь более-менее правильно.. Или быть спокойной и дальше практиковать? Разгружаюсь всегда по-разному, то кефир, то морковь, то яблоки. То есть мне это нравится, но я боюсь, а вдруг я так желудок порчу или ещё что.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Бассейн: вопросы.

[Весь этот Бред]

Всегда была поклонником групповых занятий, с уклонном в силовые (Body Sculpt, Pump it up и прочие) и стэп-аэробику.
Занималась 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
Потом был перерыв (где-то полгода, может, больше) и обследование у врача, который сказал, что при моем остеохондрозе силовыми заниматься крайне нежелательно, а затем рекомендовал бассейн+массаж и кое-какое лечебное ЛФК.
По поводу бассейна он отметил, что подходит любой вид деятельности: аква-аэробика в том числе. Но чтобы обязательно до/после тренировки было пару кругов брасом.
Внимание, вопрос(ы)! Что предпочтительнее: заниматься аква-аэробикой 3-5 раз в неделю или составлять индивидуальную программу?
Буду благодарна, если поделитесь опытом и упражнениями, а также расскажите, как на вас влияет бассейн: сушатся мыщцы или наоборот - прибавляются в объеме? Какая для вас оптимальная длина тренировки и сколько раз в неделю вы посещаете бассейн.
Когда-то, еще в школе 2 года занималась плаванием с тренером, так что основные стили поставлены нормально. Единственное "но" - сейчас не та дыхалка и почти нулевой батерфляй. Но это в скором времени поправимо!
Заранее спасибо!=)

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения