пожалуйста, никаких мышц.

[stay glitchy, hazy-kun]

дано: я хочу похудеть, но при этом меня дико сквикают бабы, у которых мышцы торчат отовсюду, что сейчас так модно в наше время, и моим худшим комаром было бы превратиться в такое, притом что у меня и так от природы плечи не узкие (угу, при очень маленьком росте) и довольно большие икры, притом что я никаким спортом вообще не занималась большую часть жизни, и даже когда была худее - эти чёртовы икры были. но я очень хочу стать именно худенькой и тоненькой, а не бабой-здоровяком (а с моим ростом, это будет гномская баба... а мне больше хочется быть феечкой, знаете ли).
поэтому, подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно делать именно чтобы вес сбросить, а не чтобы накачать какой-нибудь бицепс? честно, я тут почитала статейки про то, от каких упражнений какая мышца растёт, и пришла в ужас. и отжимания, и приседания, и что угодно... а ведь во всех этих видяшечках, где неестественно бодрые тётеньки бегают, сверкая квадратными фигурами, и которые как бы даже для похудения, это всё есть! О_о ну я понимаю что для сброса веса что-то физическое делать нужно, не сидеть же весь день за столом, но что?!

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

Comments

[Maia Melian]

saint sin., так кардио же. Тот же бег, велосипед и т.п. Посмотрите всякие курсы аэробики, всяких танцев (от балета, до танца живота). А от икр - растяжка. Много-много регулярной растяжки ног.

[Annet Slim]

Можете скинуть фотку мышцатой бабы, которая бы вас сквикнула? Чтобы знать, от чего плясать.

Такое сквикает, например?
Фотка:

[Avitale]

довольно большие икры, притом что я никаким спортом вообще не занималась большую часть жизни, и даже когда была худее - эти чёртовы икры были.

Если спортом не занимались, значит на этих икрах жир, а не мышцы. Это уже хорошо. Мышцы убирать сложнее.

дано: я хочу похудеть, но при этом меня дико сквикают бабы, у которых мышцы торчат отовсюду, что сейчас так модно в наше время, и моим худшим комаром было бы превратиться в такое

Вы сейчас говорите про бодибилдерш или про модель такой комплекции:

Если первое, то вам это не грозит, успокойтесь. Нужно очень много заниматься, низкоуглеводно есть и жрать фарму, чтоб такой стать.

поэтому, подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно делать именно чтобы вес сбросить, а не чтобы накачать какой-нибудь бицепс? честно, я тут почитала статейки про то, от каких упражнений какая мышца растёт, и пришла в ужас. и отжимания, и приседания, и что угодно... а ведь во всех этих видяшечках, где неестественно бодрые тётеньки бегают, сверкая квадратными фигурами, и которые как бы даже для похудения, это всё есть! О_о ну я понимаю что для сброса веса что-то физическое делать нужно, не сидеть же весь день за столом, но что?!

От отжиманий и приседаний у вас максимум будет красивый рельеф. Вообще от всех упражнений без утяжелений: утяжелителей, гантелей, штанг - больших мышц вырасти не может. Максимум - плотнее станут.
Из упражнений на похудение только кардио, раз силовые боитесь (хотя силовые - самый лучший способ жир сжечь). Кардио - это эллипс, беговая дорожка, степпер, велотренажер - все это указано в порядке убывания пользы. Также хороши активные групповые занятия: быстрые танцы типа зумбы, занятия единоборствами типа капоэйры. Ну и стандартное: ролики, велосипед, коньки. Плавание бесполезно. Все это - как минимум час в день.

[Annet Slim]

Avitale, ты чоа на модель гонишь, а? нифига она не мышцатая

[Avitale]

Annet Slim, у нее же "какой-нибудь бицепс"! Я ж не знаю про какой тип девушка пишет, вот и уточняю)) по мне, так мышцы как у этой модели - идеал)

[Annet Slim]

Avitale,

ж не знаю про какой тип девушка пишет, вот и уточняю

вот я тоже прошу выложить фотку сквика.

по мне, так мышцы как у этой модели - идеал)

хорошааа, да. Только чуууть квадры добавить. Вкусовщина, чо.

[Avitale]

Annet Slim, не, в моем идеальном теле никаких лишних квадр, я тут веду себя как последняя Миро))

[Tairione]

В самом деле, выложите фотку мускулистой, по вашему мнению, модели. Плюс фотку идеальной для вас фигуры и свою, чтобы можно было оценить ширину плеч и и толщину икр. На основании этого уже можно будет что-то подробно написать про упражнения.
Если реально широкие плечи - то, сами понимаете, совсем феечкой стать не получится - ширина костей неизменяема. Можно скомпенсировать плечи попой... но не согласуется с вашими целями(
Короче, ждемс фоток.

[Annet Slim]

Avitale,
А мне миро казалась идеальной год назад. Сейчас смотрю - тощая курица
Мяяяса хочу нарастить

[Avitale]

Annet Slim, у нее руки тощие, меня это просто убивает. Прям чуть ли не анорексичные! А вот ноги и зад ниче так, мне нравится) у меня такое с моим гиперстеническим строением не выйдет, так что квадры мне вообще противопоказаны большие иметь - буду сразу приземленной и низкой.

[синяк на пятке]

Avitale, ты чего на плавание гонишь?) я только от плавания и худела))

[Anna Dragonfox]

Кардио, кардио и снова кардио, если тупо сжечь жир. Больше ничего не скажу. Бег, степпер, эллипс, велик, плавание, аква-аэробика, просто аэробика, степ. По себе скажу, что аэробика и степ интереснее всего, но это имха.
Согласна с Tairione, предъявите фото и так далее, так будет яснее, что для вас мускулистая и стройная, меры-то у всех свои.

[Talie]

Avitale,

у нее руки тощие, меня это просто убивает.

Она называет себя оленёнком. Это её имидж. Оленёнок — у него же тонкие руки конечности.

[Avitale]

Talie, в таком случае я хочу быть олененком с бицепсами))

[stay glitchy, hazy-kun]

ну своё фото я вам не покажу. я настолько ненавижу даже просто смотреть на свою фигуру в зеркало, что нет, фоткаться так что видно фигуру, это слишком для меня (у меня даже нет фото в купальнике, правда). притом что у меня не что-то совсем уже жуткое, там типа ожирение и 200 кг, но просто... мне не ок(
ну хммм...
вот такое по-моему слишком. (если что, все девушки мне не знакомы, просто рандомные фоточки из пабликов)
(ноооги)





а вот худенькие мне нравятся.))





p.s. я не считаю что это для всех не ок! если кому-то нравится, то пусть делает с собой что хочет, я к этому отношусь спокойно (как человек с нестандартным цветом волос и пирсингом))). но себе бы не хотелось, вот.

и спасибо за советы всем, кто что-либо посоветовал.

[stay glitchy, hazy-kun]

Она называет себя оленёнком. Это её имидж. Оленёнок — у него же тонкие руки конечности.

знаете, я бы хотела когда-нибудь дожить до того чтобы так себя назвать.
у меня к тому же очень тонкие и маленькие пальцы, руки как детские... пожалуй единственно что во мне нравится это ладони и пальцы.

[mryamka]

да. лучше показать идеал и мышцыкакиенехочется, а то так рассуждать это бессмысленно
от кардио и всяких .. бега, степперов и тд -мышцы тоже рельефные.
эммм.. искала слово сквикает...
теперь знаю, что меня не сквикают ( ) представленные здесь "образцы"
Avitale,

или про модель такой комплекции:

классная модель )))
Annet Slim,
супер подписалась

[Tairione]

saint sin., тогда ваш выбор - упражнения с собственным весом и кардио. Причем, если вы говорите, что у вас толстые икры - то бег и ходьба под вопросом, как бы не раскачать. Плавание можно - но поменьше задействовать руки, дабы не дало на плечи.

В идеале рекомендовала бы танцы - но очень энергоемкие, типа балета, хастла, латины или гоу-гоу. Тренировочки три в неделю, каждая по 2 часа. Ну и диета: без простых углеводов, все углеводы - в первой половине для, побольше нежирного мяса, творога, яиц.

[stay glitchy, hazy-kun]

Tairione, понятно, спасибо.)

[гриль боль]

если хотите тупо похудеть - серьезно следите за диетой.
У девочек на фото явно нет спорта вообще, обычные скинни девочки.
Как уже сказали - интенсивное кардио плюс минимальные многоповторки. Инсинити подошло бы.

[kiskis__]

saint sin., если у вас цель - похудеть, то ешьте меньше. это - главное. а физнагрузки не столько помогают убрать вес и объемы, сколько придают телу привлекательную форму.

[Anna Dragonfox]

а физнагрузки не столько помогают убрать вес и объемы, сколько придают телу привлекательную форму.

И, кстати, советую хотя бы сколько-то нагружаться, чтобы не стать скинни фэт.

[Avitale]

saint sin., судя по всему, вы вообще нисколько мышц не хотите. Тогда только диета: считайте калории, белки, жиры и углеводы, рассчитайте свой баланс. Из физ. упражнений попробуйте танцы. Остальное дает телу рельеф.

[Видана]

гриль боль, инсанити без спортивного бэкграунда не потянуть, я за него взялась через год активыных тренировок и мне было весьма не просто. А так вещь отличная. =)

saint sin., похудание идет за счет дефицита калорий, каким образом его получить, от диеты, или от спорта, не важно. Результат будет разный в плане качественного состава тела. Если Вы не хотите мышцы вообще, то просто диета. Спорт как таковой для похудания не обязателен, он важен для построения тела.

[гриль боль]

Видана, ну, хз) я после джиллиан на нем была, норм) просто потом все равно в зал ушла, бицуху мучить XD

[Annet Slim]

mryamka, оу, велкам)
Есличо, это была не реклама. А то вдруг выяснится, что я тоже адскикачок уже ))

Как уже сказали, любой спорт даст вам хоть минимум мышц. Другой вариант - жить на гипокалораже, чтобы мышцам неоткуда было расти.
Постепенно вы станете скинни-фет, но это уже вкусовщина.

[Видана]

гриль боль, ну уровень выносливость и каждого разный) Но все равно, согласись, программа не для новичка.

[гриль боль]

Видана, абсолютно не для новичка, но интенсив шикарный)

[a-n-n-i]

saint sin., посмотртела фотки "накачаных баб"....одна из них выступающая спортсменка в категории бикини...вероятность того что от занятий спортом вы станете выглядеть как фитнес-модель близка к нулю
так что расслабьтесь и занимайтесь спортом в свое удовольствие, мышцы вам не грозят