Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 29 января 2013
Когда вы перешли на ПП, то вы это сдлали сразу или постепенно? Что на ваш взгляд легче дается? Если вы постепенно перешли, то как это происходило?
привет)
начинаю переходить на ПП+питание небольшими порциями.
поделитесь, пожалуйста, своими результатами похудения на ПП.
собираюсь придерживаться его все время, т.е. сделать стилем своего питания на всю жизнь.
с чего начинать? как себя приучать?
если бы вы дали один совет для человека, начинающего ПП, каков бы он был?
спасибо!
начинаю переходить на ПП+питание небольшими порциями.
поделитесь, пожалуйста, своими результатами похудения на ПП.
собираюсь придерживаться его все время, т.е. сделать стилем своего питания на всю жизнь.
с чего начинать? как себя приучать?
если бы вы дали один совет для человека, начинающего ПП, каков бы он был?
спасибо!
Никогда не сдавайся!
Всем снова здрасти))
Теперь вопрос к тем, кто давно худеет и вообще успешно держит себя в форме.
А у вас бывают соблазны? Вам хотелось вечером сладенького или лишний раз полежать на диване? Вы каждый раз перебарываете себя или у вас не бывает такого?
Теперь вопрос к тем, кто давно худеет и вообще успешно держит себя в форме.
А у вас бывают соблазны? Вам хотелось вечером сладенького или лишний раз полежать на диване? Вы каждый раз перебарываете себя или у вас не бывает такого?
План на ближайшее время: 1.Наладить личную жизнь 2. Подкачаться 3. Взяться за учебу 4. Ого я амбициозный 5. Пойду поем.
Мне очень трудно подсчитывать ккал на глаз, когда я обедаю вне дома(. Помогите, кто в этом более опытен.
Я прикидываю так. Рыба тушеная с овощами. наверное, около 200ккал. Гречка = примерно 300ккал. Салат тоже около 200ккал. Компот 100ккал. Булочка 150ккал. Манник ккал 400? Т.е. вот такой обед примерно равен 1350ккал? Или я борщу?)) я знаю, что в идеале не стоило брать манник и хлеб. да, сегодня я плохая девочка. не надо писать мне про это! обычно я стараюсь брать первое и второе без гарнира, овощной салат. Но первое очень редко бывает без мяса в этом месте, а мясо я не ем. Плюс не завтракала сегодня, и к обеду была жутко голодная. Вот. оправдалась))
Я прикидываю так. Рыба тушеная с овощами. наверное, около 200ккал. Гречка = примерно 300ккал. Салат тоже около 200ккал. Компот 100ккал. Булочка 150ккал. Манник ккал 400? Т.е. вот такой обед примерно равен 1350ккал? Или я борщу?)) я знаю, что в идеале не стоило брать манник и хлеб. да, сегодня я плохая девочка. не надо писать мне про это! обычно я стараюсь брать первое и второе без гарнира, овощной салат. Но первое очень редко бывает без мяса в этом месте, а мясо я не ем. Плюс не завтракала сегодня, и к обеду была жутко голодная. Вот. оправдалась))
понедельник, 28 января 2013
Здравствуйте. Ищу дневник девушки, которая занимается с персональным тренером и выкладывает свою программу тренировок + отчеты.
Если вы узнали себя или знаете адрес дневника,буду очень благодарна за ссылку
Если вы узнали себя или знаете адрес дневника,буду очень благодарна за ссылку
воскресенье, 27 января 2013
What a pretty, yet dangerous line, my love. What bitter, yet delicious wine, my love.
Здравствуйте!
Никак не могу себя смотивировать на тренировки, даже домашние.
Раньше занималась по программе Turbo Fire, производства Beach Body.
Не могли бы вы посоветовать других интересных программ? Основанных на кардио, потому что силовые Джонсон мне пока еще не надоели.
Моя проблема в том, что я терпеть не могу однообразие. Поэтому Джиллиан мне очень не понравилась, там одно занятие надо делать несколько дней подряд, а я уже на третий день волком вою.
Никак не могу себя смотивировать на тренировки, даже домашние.
Раньше занималась по программе Turbo Fire, производства Beach Body.
Не могли бы вы посоветовать других интересных программ? Основанных на кардио, потому что силовые Джонсон мне пока еще не надоели.
Моя проблема в том, что я терпеть не могу однообразие. Поэтому Джиллиан мне очень не понравилась, там одно занятие надо делать несколько дней подряд, а я уже на третий день волком вою.
а я и не знаю, где ты и с кем
девушки, живущие в России в Москве \ городах с похожей погодой зимой.
кто-нибудь бегает сейчас на улице?
понимаю, что надо начинать опять бегать, а то никогда себя не заставлю.
собственно, вопрос в первую очередь в одежде. что надевать, может какие-то марки конкретные теплые хорошие?
шапка нужна?
что на ноги? всё скользит же.. или попробовать разок в кроссовках обычных, но с шерстяными носками, например, а дальше уже думать, если не понравятся ощущения?
сколько бегать? я вообще неспортивный человек, 20-25 минут летом (не на солнцепеке, конечно, а вечером) - и я была вполне себе вся вспотевшая.
а тут я страшно боюсь простудиться, поэтому вопрос про время относится именно к этому.
и как дышать? понятно, что вдыхать строго носом. но, может, обматываться шарфом и дышать через него?
в общем, жду советы бывалых.
кто-нибудь бегает сейчас на улице?
понимаю, что надо начинать опять бегать, а то никогда себя не заставлю.
собственно, вопрос в первую очередь в одежде. что надевать, может какие-то марки конкретные теплые хорошие?
шапка нужна?
что на ноги? всё скользит же.. или попробовать разок в кроссовках обычных, но с шерстяными носками, например, а дальше уже думать, если не понравятся ощущения?
сколько бегать? я вообще неспортивный человек, 20-25 минут летом (не на солнцепеке, конечно, а вечером) - и я была вполне себе вся вспотевшая.
а тут я страшно боюсь простудиться, поэтому вопрос про время относится именно к этому.
и как дышать? понятно, что вдыхать строго носом. но, может, обматываться шарфом и дышать через него?
в общем, жду советы бывалых.
Вчера я очень много ела, позавчера тоже. Сегодня была на дне рождения, много выпила, пришла домой, ела еще больше, чем обычно. Я имею в виду сейчас всякую дрянь - колбасу, конфеты. Сейчас протрезвела, чувствую себя ужасно. Вес на данный момент - 87,5.
Уже несколько месяцев тешу себя светлой мечтой - правильно питаться. Порой получается, надолго меня не хватает. Мне нужен сильный пинок, и я это знаю. Сейчас ни в кого не влюблена, деньги за похудение мне не обещают, а что-то вроде "радоваться от своего отражения в зеркале, носить все, что нравится" как-то не особо впечатляют, в итоге я выбираю бутерброды.
Я очень-очень нуждаюсь в человеке, с кем можно бы было об этом поговорить. Кто бы время от времени интересовался, жру ли я, как-то поддерживал. Даже не столь важны познания в диетологии и физиологии, этого я и сама полно всего прочитала, сколько просто желание взаимной поддержки. Я понимаю, что тут многое зависит от меня, но я, вроде, не вредная и со мной легко.
Пожалуйста, помогите. Можно сразу в умыл.
Уже несколько месяцев тешу себя светлой мечтой - правильно питаться. Порой получается, надолго меня не хватает. Мне нужен сильный пинок, и я это знаю. Сейчас ни в кого не влюблена, деньги за похудение мне не обещают, а что-то вроде "радоваться от своего отражения в зеркале, носить все, что нравится" как-то не особо впечатляют, в итоге я выбираю бутерброды.
Я очень-очень нуждаюсь в человеке, с кем можно бы было об этом поговорить. Кто бы время от времени интересовался, жру ли я, как-то поддерживал. Даже не столь важны познания в диетологии и физиологии, этого я и сама полно всего прочитала, сколько просто желание взаимной поддержки. Я понимаю, что тут многое зависит от меня, но я, вроде, не вредная и со мной легко.
Пожалуйста, помогите. Можно сразу в умыл.
Никогда не сдавайся!
Ребята, можете покидать названия мотивирующих художественных фильмов? Банально, истории про толстую замухрышку, решившую изменить свою жизнь 
Вдохновляют такие очень)
Вдохновляют такие очень)
Брось его в море - вынырнет с рыбой в зубах.
Давно советовали употреблять льняное масло, наконец-таки дошли руки - купила бутылочку.
Теперь вот маюсь, как употреблять. Здесь видела советы о хранении, а об употреблении - еще нет.
На самой упаковке сказано - по столовой ложке два раза в день.
Что насчет временных рамок?
Если употреблять утром, можно ли запивать водой? Можно ли вообще его запивать? (Вкус мне не очень приятен.)
И кто употребляет - какие все же результаты? На коже-волосах-ногтях-весе-самочувствии сказывается?)
Теперь вот маюсь, как употреблять. Здесь видела советы о хранении, а об употреблении - еще нет.
На самой упаковке сказано - по столовой ложке два раза в день.
Что насчет временных рамок?
Если употреблять утром, можно ли запивать водой? Можно ли вообще его запивать? (Вкус мне не очень приятен.)
И кто употребляет - какие все же результаты? На коже-волосах-ногтях-весе-самочувствии сказывается?)
суббота, 26 января 2013
всем здравствуйте!
вопрос такой, что вы думаете о похудении с помощью электроимпульсов как о дополнении к спорту и ПП?
подруга предлагает сходить, а я вот как-то побаиваюсь, да и отзывов никаких не нашла, только рекламу(
есть такие. кто практиковал?
и второй вопрос, принимаете ли вы какие-нибудь комплексы витаминов? если да, то какие и чем руководствовались при выборе?
заранее спасибо за ответы)
вопрос такой, что вы думаете о похудении с помощью электроимпульсов как о дополнении к спорту и ПП?
подруга предлагает сходить, а я вот как-то побаиваюсь, да и отзывов никаких не нашла, только рекламу(
есть такие. кто практиковал?
и второй вопрос, принимаете ли вы какие-нибудь комплексы витаминов? если да, то какие и чем руководствовались при выборе?
заранее спасибо за ответы)
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Все пытаюсь похудеть, но.. вобщем, понравилась мне тут одна диета. И возникла пара вопросов:
1. Как считаете, не будет ли такая вредна для организма и можно ли ее попробовать в качестве начала ПП? Может что-то стоит в ней скорректировать?
2. Как питаться после выхода из нее? И есть ли правила входа в диету?
Мои параменты на сегодня 165см/70кг
Диета
1. Как считаете, не будет ли такая вредна для организма и можно ли ее попробовать в качестве начала ПП? Может что-то стоит в ней скорректировать?
2. Как питаться после выхода из нее? И есть ли правила входа в диету?
Мои параменты на сегодня 165см/70кг
Диета
пятница, 25 января 2013
1) Не могу решить, что взять с собой из еды на работу. смена 10 часов - с 4 по 2 ночи. Часов в 10 перекушу творогом, но не знаю что лучше взять на перекус в часов 7. Подогреть еду не смогу, поэтому вариантов немного. Нормально ли будет взять с собой два хлебца(аля finn crisp) с чем-нибудь? С красной рыбой или с ветчиной, ну и овощи. Ещё грушу прихвачу с собой.
(пс. Надо будет 500 калорий доесть)
2) Какие самые лучшие упражнения в зале для похудения? В данный момент я чередую быстрый шаг(7км/ч) с бегом(10.5км/ч) в течение часа. Сегодня начиталась, что к бегу организм привыкнет и худеть я перестану, а для меня потеря веса и подтянутое тело- самое важное сейчас. Что можно добавить к бегу?
Спасибо!
(пс. Надо будет 500 калорий доесть)
2) Какие самые лучшие упражнения в зале для похудения? В данный момент я чередую быстрый шаг(7км/ч) с бегом(10.5км/ч) в течение часа. Сегодня начиталась, что к бегу организм привыкнет и худеть я перестану, а для меня потеря веса и подтянутое тело- самое важное сейчас. Что можно добавить к бегу?
Спасибо!
Наверное, всем знакомо упражнение "велосипед", выполняемое лежа.
Можно ли это упражнение отнести к полноценным аэробным?
Способно ли оно заменить, например, быструю ходьбу?
Или сердечко почти совсем не тренируется?
Спасибо)
Можно ли это упражнение отнести к полноценным аэробным?
Способно ли оно заменить, например, быструю ходьбу?
Или сердечко почти совсем не тренируется?
Спасибо)
четверг, 24 января 2013
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Всем добрый вечер
Такой вопрос, кто сел на шпагат уже во взрослом возрасте? Какие упражнения делали, сколько времени это заняло?
Сейчас делаю упражнения на растяжку ног, но эффекта пока не вижу
с удовольствием выслушаю конструктивные советы и если есть ссылки на видео, будет просто замечательно
+Может вы занимаетесь стретчингом, как результаты?
Такой вопрос, кто сел на шпагат уже во взрослом возрасте? Какие упражнения делали, сколько времени это заняло?
Сейчас делаю упражнения на растяжку ног, но эффекта пока не вижу
с удовольствием выслушаю конструктивные советы и если есть ссылки на видео, будет просто замечательно
+Может вы занимаетесь стретчингом, как результаты?
Вредно ли заниматься спортом в пуховике? (при комнатной температуре)
среда, 23 января 2013
Всем привет!
Дней 5 назад начала качать пресс, по 15 минут в день, но абсолютно не чувствую болей и дискомфорта в области живота на следующий день.
Зато у меня очень болит плечо, а именно двуглавая мышца (бицепс).
Кто-нибудь встречался с таким? Как это предотвратить?
dorky dolphin
Как считаете, что менее криминально: поесть сразу после тренировки или выждать два положенных часа, но поесть прямо перед сном?
Вот что-то я озадачилась такой идеей.
Хочу купить себе нормальный симпатичный костюм для занятий спортом.
С кроссовками уже разобрались, спасибо за подсказки в этом сообществе :3
Но хочется и чтобы всему остальному телу тоже было удобно.
Я не мажорка, совсем нет.
В общем, где в Питере можно купить хорошую и желательно не сильно дорогую спортивную одёжку?
Внимание 52-54 размера
Если со штанами то в принципе не проблема, то найти майку с поддерживающим лифом у меня не выходит.
Да и Питер то я не особо знаю по факту.
Вообще такие майки на мой размер выпускают?
Может кто-нить подскажет.
Хочу купить себе нормальный симпатичный костюм для занятий спортом.
С кроссовками уже разобрались, спасибо за подсказки в этом сообществе :3
Но хочется и чтобы всему остальному телу тоже было удобно.
Я не мажорка, совсем нет.
В общем, где в Питере можно купить хорошую и желательно не сильно дорогую спортивную одёжку?
Внимание 52-54 размера
Если со штанами то в принципе не проблема, то найти майку с поддерживающим лифом у меня не выходит.
Да и Питер то я не особо знаю по факту.
Вообще такие майки на мой размер выпускают?
Может кто-нить подскажет.