Тренировки в Москве

[Bunkface]

Девчонки!
Нашла группу в контакте vk.com/club38285680, проводят тренировки и семинары на Бауманской и Красносельской. Очень хочу пойти! у них сейчас акция - приведи подругу - занимайся месяц бесплатно, а у меня подруг нет =))))) т.е. получается вип-карта н месяц 4000, а можно с кем-нибудь пойти и располовинить пойдемте, девчонки, по 2000 - это ж ни о чем!

@темы: Полезные ссылки, Гуляем вместе!, Встречи по городам, Спорт

---

Мужчина и правильное питание

[la.gata]

Очень нужны советы, как побудить (специально уточняю ввиду комментариев: не уговорить, не заставить, не сломить, не надавить, не поставить ультиматум) мужчину питаться правильно.
Мы живём вместе, готовлю, в основном, я. Сейчас пытаюсь питаться как можно более правильно, поэтому не готовлю ни жирного, ни жаренного, ни перчёно-солёного и т.д. То есть я готовлю более-менее здоровую и полезную пищу, стараюсь, чтобы овощи были на столе каждый день. Он всё это ест, ему нравится, но проблема не в этом, а в его привычках.
Он периодически перекусывает бутербродами, даже если поел час назад. Он приходит с работы часов в 7-8, ужинает, но при этом перед сном часов в 10-11 может поесть чего-нибудь (и далеко не лёгкого и низкокалорийного). Он любит пиво, но беда в том, что оно всегда идёт в паре с жирными гренками или чипсами. Он почти всё ест с хлебом - привычка с детства (без хлеба, говорит, не наедается). Он любит солёное, перчёное, жирное, жареное, колбасы и сосиски. Всё бы ничего, но это отражается на его весе, т.к. работа у него сидячая.
Теперь к сути проблемы. Его всё устраивает. Когда я попыталась ему объяснить, что раз уж он не может найти время (а если быть честным, и желание) ходить в спортзал, то пусть хоть питается правильно, он воспринял это в штыки. Сказал, что я навязываю ему своё мнение, что он будет делать так, как его устраивает. А меня не устраивает, что у него сиськи, живот и бока! В общем, я в тупике. Очень хочу, чтобы мой мужчина был красивым и здоровым, чтобы к 30-и годам у него не возникло проблем с весом [специально выделяю эту фразу, чтобы было понятно, что для меня важно не только то, как он выглядит, но и как это сказывается на здоровье] (а если он будет продолжать в том же духе, то они непременно будут), как всё это донести до него?
Буду благодарна за любые советы и рассказы о личном опыте в аналогичной ситуации.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

Обертывания с грязью

[vis,]

Добрый день всем )

Скажите, кто-нибудь пробовал грязевые обертывания?
Мне тут перепал пакетик с лечебной грязью 1кг, не знаю, куда употребить. Прочитала, что грязевые обертывания улучшают обмен веществ и циркуляцию крови. Но в то же время написано очень осторожно эту самую грязь применять.

---

молочное меню

[Deeclie]

собственно, у меня такая проблема: я терпеть не могу молочные продукты.
и если я кое как могу смириться кефиром, то творог я не переношу любой жирности, столько раз пробовала и все равно не могу. НЕВКУСНО. о молоке и речь не идет. но все-таки без молочки трудновато себя удерживать.
может, кто-нибудь сталкивался с чем-нибудь подобным и знает как приготовить его повкуснее?
пробовала разбавлять йогуртом - та же история. хочется добавить варенья, можно ли? варенье - это сахар(
или, может, творог чем-нибудь заменить...
извиняюсь, если вопрос примитивен)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Рецепты, Делимся опытом

---

похудеть за месяц

[ah.advahova]

девочки, а на сколько вы максимум худели за месяц?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Перепост с моего дневника :) Результаты(фотоотчет)

[не.сахар]

С гордостью выставляю свои новые результаты с некоторыми пояснениями. Простите за ужасно заляпанное зеркало и плохое качество. И вообще за "потрясающий" фон. Just do it, как говорится


Ноги свои я часто показываю))) на фото рельеф меньше, чем в жизни)))
(упражнения = спортивная ходьба, бег, ступеньки, скакалка, упражнения на бедра и колени, приседания + много растяжек! Иначе икры растут непомерно. Никогда не недооценивайте растяжку!)

смотреть фотографии

Моя новая гордость и бзик- косые мышцы)) главное, что бы слой жира на животе уменьшился и они проступят еще сильнее
(упражнения = все виды упражнений на пресс, косые мышцы отдельное не качаю, но делаю много упражнений, которые действуют на все мышцы пресса)


Руки и плечи качаются хорошо)) но если есть много жира, выглядят слишком крупными, поэтому стараюсь максимально его согнать. Они очень похудели на самом деле. Сейчас я могу спокойно ухватить запястье даже большим пальцем с мизинцем.
(упражнения = отжимания от пола, отжимания наоборот, отжимания для трицепсов. Работаю с весом собственного тела без утяжелителей, в основном)



Попец Наконец, и это не стыдно стало показывать. Она еще не совершенна и вообще она подгорела на солнце, но целлюлита уже не видно + она уменьшилась и подтянулась, но из-за упражнений не потеряла округлости
(упражнения = спортивная ходьба, приседания, поднятие согнутых ног на четвереньках, махи ногами разного типа)

@темы: Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

Вредные для здоровья диеты

[judge fudge]

+

@темы: Административное, Предупреждения

---

вопрос по тренировкам

[Йеннифэр из Венгерберга]

Что-то я совсем запуталась. Прочитала книгу Филатова о жиросжигании. Вроде все понятно - делаешь себе кардио, занимаешься силовыми,сохраняешь дефицит калорий и будет тебе счастье. Однако, тот же Филатов говорит, что наше тело быстро привыкает к физ. нагрузке, и со временем нужно увеличивать время и/или интенсивность тренировки. Мне, как человеку довольно-таки спортивному, но имеющему большой слой жира, скрывающий мышцы, нужно этот самый жир сжечь. Так вот, для человека с хорошей подготовкой сколько нужно кардио в неделю (с утра)? И НАСКОЛЬКО быстро тело привыкнет к определенной нагрузке? За месяц или за 2 недели?
Дома у меня стоит велотренажер. И вот интересно, если я буду, допустим, заниматься 5 раз в неделю с утра 30 минут на нем + силовые вечером 3-4 раза в неделю, через какое время потребуется менять программу? И достаточно ли будет просто заменить велотренажер чем-то другим, или же придется добавить кардио до 7 дней в неделю? Я просто очень боюсь, что тело будет быстро ко всему привыкать, и в итоге ничего не сбросится, а придется заниматься каждый день по 2 раза просто для поддержания текущего веса.
Кто что может сказать по этому поводу?

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Спорт

---

фитнес и похудение

[Хам Трамвайный]

совсем я себя запустила, буду пытаться худеть

я прочла, что нужно заниматься не реже 2 раз в неделю, а то и 3-4, а у меня абонемент в тренажерку с 9 до 5 и из-за работы я не успеваю ходить на неделе. Абонемент покупался в безработицу, а теперь внезапно нашлась работа что будет моему организму если я буду ходить только в субботу и воскресенье?

какие теперь медицинские/косметологические средства есть хорошие для похудения?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Косметические средства, Упражнения

---

Дюкан

[Anata wo aishiteru]

Кто-нибудь сидит на диете Дюкана? Как вам? Сколько уже ушло?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Манка и манная каша

[~Vishenka~]

Я надеюсь вопрос подходит к тематике сообщества ^^

У меня тут некая проблемка с манкой, точнее с ее калорийностью..
Мы имеем: пачку манной каши быстрого приготовления. Данные на 100г, приготовленные на 1,5%-молоке:
ккал: 96
белки: 3,8г
углеводы: 17г
жир: 1,5г

А теперь внимание, данные на 100г сухой манной крупы (из интернета, перепроверено несколькими сайтами):
ккал: 328
белки: 10,8г
углеводы: 69г
жир: 1г

В готовой смеси 47% самой манки, то есть грамм 50, но данные то в три раза меньше. Почему так? Манка в процессе варения теряет калорийность? А ведь приготовление не на воде, а на молоке, то есть там еще и калории молока учтены.. Но так тем более не может быть о_О

Или я что-то упускаю?..

@темы: Питание

---

выбор диеты

[Sticks And Stones]

Всем здравствуйте!
Я знаю, что диеты - это вредно, действует только на короткий срок и бла-бла-бла.
И я прекрасно понимаю, что ничего лучше, чем ЗОЖ+спорт, быть не может.
Но мне намного легче, когда все мои приемы пищи расписаны очень конкретно. Я много раз пыталась сама всё высчитывать, пользовалась ДИОНом и т.д., но это всё равно очень муторно и не всегда возможность есть. В гости или отдыхать ведь не поедешь с кухонными весами под мышкой.
Поэтому я хотела попросить, кто из вас может назвать мне самые адекватные диеты?) И в идеале, чтобы там не было мяса, но были бы морепродукты...)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

ищу друзей

[Barcelona.lights]

Май в разгаре и все моё избранное перестало худеть - считаю это хороший знак )) значит есть успехи ))
Хочу читать дневники девушек на диетах и пп, а также про спорт (домашний не очень интересует)
Предлагайте себя, не стесняйтесь! А также дневники, которые сами читаете!
Большое спасибо!

@темы: Делимся опытом

---

ужин

[advsasha]

Девочки, кто ужинает на работе, что вы кушаете?
я ужинаю в 8-9 часов вечера, так как заканчиваю работать в 19.00, сильно ли влияет ужин до 18?
встаю в 9-10.ложусь в 12.00-01.00 ночи.3 приема пищи. утром-завтрак -чай с хлебцом с сыром или йогурт ( не могу много есть по утрам), днем обычно что-то молочное, вечером что-то овощное. наверное в 1000 каллорий укладываюсь, честно никогда не считаю. каждый день вечером по 40 минут занимаюсь спорт. упражнениями.
24 года, рост 160,вес 54 кг, грудь 86, талия 70,бедра 91.
хронических заболеваний нет

@темы: Внимание! Вопрос

---

пирложения для айпада/айфона

[уБилла]

девушки подскажите хорошие приложения для айфона/айпада с тренировками ,не калькуляторы калорий. сейчас занимаюсь по nike training. хотелось бы что-нибудь похожее

@темы: Внимание! Вопрос

---

прыщи

[химмельхох]

вопрос ,связанный чуть-чуть с данным сообществом ,но может кто сталкивался с такой же проблемой и подскажет решение.

я заметила, что не занимаясь около 2-х недель, кожа на лице стала чистой, сейчас же, когда начала активно заниматься спортом, потеть,в зоне лба у волос стали вскакивать прыщи, как было и до этого при занятиях спорта. занимаюсь без косметики, максимум может быть тушь на ресницах, не более того. что делать?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Банальная проблема - вес стоит на месте

[Stralend]

Я уже, что называется, "матерый похудатель", нахожусь в этом состоянии последние два года... И вот последний год вес зациклился на 59 кг (при росте 160). Первые полгода я на это внимания не обращала - ну бывает плато. Потом уже стало напрягать - хочется-то 50-53 кг.

Вообще изначально я худела с 67 кг, придерживаясь просто нормального питания - сладости/выпечка по чуть-чуть и до 12, курица, тушеные овощи, свежие салаты и легкий ужин из молочки.

Из физ. нагрузки: каждый день делаю зарядку по часу+40-60 минут пешая прогулка. В разные периоды этих двух лет ходила в тренажерку (3 месяца), фитнес (полгода), танцы (4 месяца). Сейчас только-только начала бодифлекс, второй день. Ощущения счень нравятся, так что буду продолжать.

В последнее время я с горя уже стала кидаться в крайности, которых раньше не было - устраиваю разгрузочные дни (абсолютно безрезультатно, только есть жутко хочется), две недели считала калории и ограничила рацион калорийностью в 1200-1300 ккал (тоже не помогло) и полядываю в сторону моно-диет. Сейчас сижу на диете Маргарет Тэтчер (низкоуглеводная, вариант яичной), 5-й день, результатов - ноль!

Организм прямо вцепился в свои 59 кило и отдавать не желает

Правда, в его оправдание скажу, что набирать обратно он тоже не набирает. Ему все равно - позавтракаю я овсянкой или двумя кусками торта.

Поделитесь советом - у кого такое было и как боролись? Да вообще любым советам и помощи буду очень рада и благодарна!

Кстати, забыла упомянуть - один раз вес-таки сдвинулся с мертвой точки. За две недели летом на море я похудела до 58 кг, хотя в еде себя вообще не ограничивала - хомячила и сладости вечером и вообще все. Из спорта было только плавание, но много.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Упражнения

---

Упражнения для талии

[муми]

Привет, девочки!
Посоветуйте проверенные видео-тренировки для талии! У меня такая фигура, что талия выражена минимально - хорошо видна, только когда поправляюсь. Должны же быть какие-нибудь упражнения, которые помогут как-то её активировать. )
Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Вены

[Mamma Africa]

Привет всем!
Вопрос не столько про похудение, я даже не знаю, стоит ли его здесь задавать. Но, может, кому-то пригодится обсуждение.
Суть в том, что уже порядка одного месяца как погода наладилась, и я встала на ролики. До этого я месяца три бездельничала.
Меры в катании я не знаю. В погожий день минимум выкатываю по два часа (слалом + обычное катание + стрит), но иногда больше. Каждую неделю один раз - ночное скоростное катание от двух до четырёх часов.
И вот, вчера обнаружила странное: мои ноги стали голубыми =( Т.е. вены буквально покрывают поверхность под кожей ног. Неприятных ощущений в ногах вроде нет, разве что немного "тянет". Везде пишут, что ролики безумно полезны для кровеносной системы, что это аэробная нагрузка. Также пишут, что варикоз лечится аэробными нагрузками, а не производится ими.
Итак, два вопроса:
1 Неужели мне придётся отказаться от любимого занятия, ведь если так пойдёт дальше, то наверняка будут какие-то более серьёзные осложнения?
Очень прошу не отправлять к врачу. Я знаю, что надо и знаю, что до последнего не пойду всё равно, времени ни фига нет.
2 Какие вообще внешние эффекты от катания на роликах? Я не вижу изменений в фигуре, хотя конечно и ем в два раза больше, чем раньше.
Спасибо.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

---

С чего начать худеть при большом весе?

[_MorgenStern_]

Дорогие сообщники! Подскажите, пожалуйста, с чего начать худеть человеку с большим лишним весом - 137 кило при росте 180? Считать ежедневно калории он не сможет. Очень жду ваших советов.

@темы: Внимание! Вопрос