Банальная проблема - вес стоит на месте

[Stralend]

Я уже, что называется, "матерый похудатель", нахожусь в этом состоянии последние два года... И вот последний год вес зациклился на 59 кг (при росте 160). Первые полгода я на это внимания не обращала - ну бывает плато. Потом уже стало напрягать - хочется-то 50-53 кг.

Вообще изначально я худела с 67 кг, придерживаясь просто нормального питания - сладости/выпечка по чуть-чуть и до 12, курица, тушеные овощи, свежие салаты и легкий ужин из молочки.

Из физ. нагрузки: каждый день делаю зарядку по часу+40-60 минут пешая прогулка. В разные периоды этих двух лет ходила в тренажерку (3 месяца), фитнес (полгода), танцы (4 месяца). Сейчас только-только начала бодифлекс, второй день. Ощущения счень нравятся, так что буду продолжать.

В последнее время я с горя уже стала кидаться в крайности, которых раньше не было - устраиваю разгрузочные дни (абсолютно безрезультатно, только есть жутко хочется), две недели считала калории и ограничила рацион калорийностью в 1200-1300 ккал (тоже не помогло) и полядываю в сторону моно-диет. Сейчас сижу на диете Маргарет Тэтчер (низкоуглеводная, вариант яичной), 5-й день, результатов - ноль!

Организм прямо вцепился в свои 59 кило и отдавать не желает

Правда, в его оправдание скажу, что набирать обратно он тоже не набирает. Ему все равно - позавтракаю я овсянкой или двумя кусками торта.

Поделитесь советом - у кого такое было и как боролись? Да вообще любым советам и помощи буду очень рада и благодарна!

Кстати, забыла упомянуть - один раз вес-таки сдвинулся с мертвой точки. За две недели летом на море я похудела до 58 кг, хотя в еде себя вообще не ограничивала - хомячила и сладости вечером и вообще все. Из спорта было только плавание, но много.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Упражнения

Comments

[Видана]

Я бы Вам порекомендовала сходить в фитнес на сканирование тела, какое у Вас соотношение мышц к жиру и сколько жира вообще.
Ну и кровь на гормоны, щитовидку проверить.

Калории Вы, судя по всему, не считаете, сколько ели не знаете, по этому говорить, убили Вы себе обменку или нет нельзя.

Сколько воды в день пьете? Воды, не чая, кофе, соков, а именно воды.

[Umeko]

А мне кажется, что если самочувствие нормальное, хронических болезней нет, организм как бы намекает, что это и есть нормальный вес! Тяжелые кости, плотные мышцы, богатая коллагеном кожа. Искусственно снизите килограмма на 3 - будут проблемы.
Я через такое прошла, но у меня свои особенные заморочки, не всеобще-дидактические.

[Stralend]

Видана, если не считать разгрузочные дни, то, думаю, не меньше 1500 ккал. Воды... чашку с утра до завтрака. Просто воду я пью редко, чаще всего зеленый чай, с утра кофе.
Umeko, может и так, но маловероятно, кости у меня узкие. Самочувствие-то нормальное, но в зеркале вижу, что еще пяток килограммов скинуть бы не помешало)))

[Umeko]

Stralend, ок, Вы себя знаете лучше, диагнозы по аватарке - не мой профиль )))

[Odelius]

Может быть, организму встряска нужна особенная... я бы в криосауну сходила, например. Или стоит попробовать питание типа "Американских горок"

[Видана]

Просто воду я пью редко, чаще всего зеленый чай, с утра кофе.

Ну вот как минимум Вы не додаете организму воды. Чай и кофе наоборот "изымают" воду из организма. Нужно пить 1,5-2 литра чистой воды, 1-2 кружки чая\кофе, если очень хочется. Тогда организм не запасает воду, не отекает, а это легко может быть минус 2-3 кг.

[Stralend]

Видана, про кофе слышала, а про зеленый чай вроде наоборот все говорят что он способствует похудению? Но вообще согласна, надо пить чаще обычную воду.... хотя она невкусная и как в себя залить аж полтора литра - не представляю. Но буду стараться.

[Видана]

Stralend, чай - мочегонное, особенно зеленый. Выходит больше чем входит, так что воды в организме от чая больше не становится, только меньше. Отсюда отеки.
Вода - дело привычки. Добавте туда лимон, лайм, мяту, если так не вкусно. Или можно пить травяные чаи, ромашку к примеру. Или ройбуш\ханибуш.

[Stralend]

Видана, простите пожалуйста, что я вас так мучаю - но если "Выходит больше чем входит" то откуда тогда отеки? По логике все наоборот должно быть?
Травяные чаи я люблю, буду на них переключаться, спасибо за идею)

[Видана]

Stralend, ну скажем так, организму нужна чистая вода, если он ее получает достаточно, то ничего не задерживает, а если регулярно недополучает, то начинает запасать воду на будущие нужны в тканях и органах, от сюда отеки. То есть Вы носите на себе запасы воды, которые можете не носить.

[Stralend]

Видана, понятно))