Дневной сон и тренировка

[~Vishenka~]

Здравствуйте!
У меня тут регулярно такая ситуация получается: к полудню есть острая необходимость часок подремать и хорошая возможность позаниматься (30дневка Джиллиан).
Лучше поспать до или после спорта? Есть вообще принципиальная физиологическая разница?

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Спорт

---

книги о правильном питании

[i_kvitka]

Здравствуйте!

Хочу перейти на правильное питание. Посоветуйте, пожалуйста, литературу, матчасть, так сказать. Вот чтоб все основы с нуля описывались, главные правила по полочкам раскладывались, Можно несколько источников.

Кто с чего начинал питаться правиольно?

@темы: Питание, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Война с весами

[пустая чашка кофе]

Вот какая ситуация: вчера взвесилась и весы показали 61 кг. Сегодня тоже решила взвеситься(ради любопытства)..итог: 65 кг.
С чего мог произойти такой набор за какой-то день? Советуют,вообще, взвешиваться раз в неделю. Почему?
И мог ли такой скачок произойти из-за сильного стресса,оказанного на организм ( 4 часа активных физических нагрузок... организм решил отомстить? хД) ?
Просто у меня застой в весе уже долгое время. Никак не могу перейти за 62 кг. Вчера жутко радовалась,что наконец-то сдвиг..а тут такая подстава.
Девочки,ответьте,пожалуйста Т_Т А заодно расскажите о своих способах борьбы с застоем веса уходи,противный!уходи!!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Фитнес и йога Москва

[de Bronte]

Здрасти. сёдня без позитива, так как что-то настроения нет ><
Предложили мне тут работу в другом городе на лето.
А у меня два купона на 3 месяца безлимитного посещения фитнес клуба на метро Тушинская и на 2 месяца безлимитной йоги на метро Дмитровская пропадают без дела.
В связи с чем решила кого-нить осчастливить.

Купон в фитнес клуб:
3 месяца безлимитного посещения клуба: групповые, тренажёрный зал, бассейн, финская сауна.
Активировать нужно до 2 июня 2012 года.
Клуб находиться по адресу: г. Москва, ул. Водников, д. 2, стр.2.
Работает: по будням с 7.00 до 23.00, в выходные с 09.00 до 22.00.
Подробнее: www.hi-energy.ru/
зы расписание групповых на сайте не действительно, о групповых нужно узнавать в самом клубе.
Аренда шкафчика на месяц - 800р.

Купон на йогу:
2 месяца безлимитного посещения занятий йогой, танцами и айкидо.
Активировать нужно до 26 апреля 2012.
Территориально: г. Москва, ул. Б. Новодмитровская, 36, территория Дизайн-завода Флакон, строение 12, вход с обратной стороны.
Работает: с 9 до 22.
Подробнее: yo-studio.ru/

Кому отдать буду выбирать сама, а не по принципу "кто первый".
Если конечно желающие вообще будут.
Если вы хотите какой-нить из купонов, отпишитесь в данной теме "почему хотите" и откройте пожалуйста мне свой дневник (только пока "отдаю", потом можете закрыть обратно).

UPD
Дамы я не теряюсь, если что.
Апну разочек, вдруг кто ещё захочет.
Подарки раздам в воскресение.

запись создана: 17.04.2012 в 17:01

@темы: Стимулы, Спорт

---

Грейпфрутовый сок

[tentative]

Здравствуйте
Полезно ли для "похудения" пить стакан пастеризованного грейпфрутового сока в день? (полстакана в полдник, полстакана вечером)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Приседания и вены.

[Петрушка милосердия]

Добрый вечер.
Я регулярно делаю приседания и мои ноги стали покрываться мелкими синяками. У меня когда-то такое уже было. Мне кажется, они появляются только, если добавить еще что-то, помимо собственного веса.
Что это? Сосуды\вены? Компрессионные чулки во время упражнений помогут?

---

Мотивация

[adorkable]

что можно было бы распечатать на холодильник? фотографии или слоганы, а может список какой интересный?

@темы: Стимулы

---

Мой совет всем

[Ammadeo]

Решила здесь оставить отзыв о средстве... ибо из-за него чуть не попала в больницу (Боль была такая и последствия... что хотели уже звонить и класть с ожогами всей нижней части тела)

ВОТ ОНО

Никогда НЕ покупайте его. Сейчас делала себе обертывание. Боль и жжение начались ТАКИЕ... словно посадили на разгоряченную сковороду.
Даже после смывания осталась адская боль, которую снял частично только Траумель.
На коже остались самые настоящие ожеги....
Сколько я пользовалась средствами, такого ни разу не было.
В состав средства входит красный перец... так что реакция понятна.
Если может кому повезло, не знаю... но лично я не советую... особенно девушкам с чувствительной кожей.

(надеюсь, тут не запрещены подобные отзывы)

Другие отзывы нашла здесь: sponzhik.ru/novosvit/stop+cellulite

@темы: Как делать нельзя, Косметические средства, Делимся опытом

---

обруч

[v0id0id]

Купила сегодня обруч со смещенным центром тяжести. Попробовала крутить на талии - вообще нереальная задача какая-то. Хотя обычно легко крутятся всякие утяжеленные обручи. Вообще стала сомневаться для того ли он О.о
Может, было у кого данное чудо? В чем беда?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Дополнительные нагрузки к 30 Day Shred

[Рётаро]

Здравствуйте!
По утрам занимаюсь 30 Day Shred с Джиллиан, первый уровень, пятый день. Уровень подготовки низкий (полный слабак), во время самого занятия нагрузка ощущается очень даже хорошо (руки-ноги отрываются), а вот ближе к вечеру, если в этот день не очень много ходила пешком, тело буквально просит чего-нибудь ещё. Есть какие-нибудь подобные программы (тоже не длиннее получаса и для начинающих), с которыми Джиллиан можно совмещать? Наверное, лучше больше кардио или растяжки, чем силового. Пытаюсь делать разные комплексы самостоятельно, но это уже не то, занятия с видео-тренером куда комфортнее.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Разгрузочный день

[judge fudge]

На чем можно "разгружаться",кроме молокочая,кефира и яблок?)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

сколиоз

[Joshy]

Были сегодня с мамой у врача. У нее двойной копчик, следствие тому сколиоз. Ей 60. Врач сказал делать упражнениая на укрепление спинных мышц. Можете что-нибудь посоветовать? Мне бы и самой мышцы спины не мешало бы укрепить, так что делать вместе будем)) Несмотря на свой возраст мама моя гибкая и еластичная) Я вот думала(хотя мало понимаю) может йога подойдет? Посоветуйте чего

@темы: Упражнения

---

[slytherin]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[Anna Dragonfox]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

И снова про колени

[серая мышенция]

Я сижу на диете Дюкана, худею прекрасно, очень довольна. Но есть одно НО! А именно НОги) Как убрать жир с коленей, подскажите? Отложился, сцуко, в колени и хоть бы что... Поделитесь опытом, плиз!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

калории\кулич

[Falabellla]

я опять про калории))

существует ли вероятность того, что это хоть немного похоже на правду?)) ну уж очень нереально)) причем мне интересно, зачем производителю врать-то, ведь этикетки к этому куличу вобще не прилагалось, это я выпросила листок из накладной к ним в ларьке той кондитерской, где его покупали...

состав такой: мука, сахар, соль, желток, изюм, масло сливочное, вода, дрожжи, сметана, белок, лимонная кислота и посыпка.

а раскладка, внимание: б 2,8 ж 10,1 у 28,6 калорийность 215
..))

@темы: Внимание! Вопрос

---

Внезапно

[Редкая Прелесть]

Я вот уже давненько подумываю, а не перейти ли мне на вегетарианство? Нет, серьезно!
Даже если судить по моему опыту с диетой Протасова, то становится понятно, что лучше всего я переношу именно овощные недели, а когда добавляю мясо, становлюсь раздражительной и усталой. Может не так сильно я привязана к шашлыкам и колбасам, как считала раньше, раз подумываю о вегетарианстве? Животные белки можно получать с яйцами и молоком - этот вид вегетарианства называется «лактоововегетарианством». А фрукты-овощи и, что немаловажно для меня, хронической сладкоежки, горький шоколад и другие сладкие лакомства можно лопать))) У меня есть парочка знакомых вегетарианцев. Один был на шпрах-курсах, второй вот на работе глаза мозолит своими салатиками и пироженками))) И оба выглядят прекрасно, бодры, свежи, веселы... чисты, что ли... Может и мне попробовать переключиться?

А есть ли тут убежденные вегетарианцы? Расскажите, как пришли к жизни такой, как переключались? Что считаете допустимым и что - нет? Я вот думаю, по правилам ли будет употреблять рыбий жир в капсулах или это уже запрещено? В общем, расскажите все, что знаете! К веганству хочу прийти не по морально-этическим соображениям, а исключительно здоровья для.

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих

---

маленькие порции

[xs-s]

Вот кааак научиться кушать маленькими порциями и часто? Без подсчёта калорий, просто ненавижу это дело. Хватает меня только на то, чтобы по итогам дня записать всё и потом как-нибудь посмотреть на обилие блюд и размер порций да ужаснуться.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Тренировки

[Vitalina.]

Я занимаюсь hot iron и ещё одним видом силовых тренировок, чередую. Получается, что занимаюсь 4 дня каждый день по часу(вт, ср, чт, пт), а потом 3 дня перерыв (сб, вс, пн) Другой режим тренировок не выходит, либо так, либо 2 раза в неделю, что мало для меня. Это очень плохо? Говорят нужно хотя бы через день заниматься. А кто-то говорит, что нормально. Я запуталась.

@темы: Спорт, Упражнения

---

Коленки

[YouNojj]

Здравствуйте ещё раз! У меня такой вопрос: с недавнего времени заметила, что у меня уж очень выпирают коленки, прямо треугольные такие. У подруг, даже более стройных, такая ситуация не наблюдается. Это не жировая ткань, колени аж твёрдые. У меня это пройдёт, и вообще, это нормально?

@темы: Внимание! Вопрос