21:07

видео

piparkakku
девочки, дорогие, откуда можно скачать видео-уроки с джиллиан?
чтобы все все все скачать
не могу ничего найти нигде, пишут файл удалён.

@темы: Внимание! Вопрос

19:19 

Доступ к записи ограничен

быть сильной. иначе зачем тебе быть?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

If it's stupid but works, it isn't stupid.
Хожу в три раза в неделю на фитнес, в спортклубе также есть тренажерный зал. Хотелось бы походить еще в тренажерку после фитнеса, но не просто хаотично то к одному, то к другому тренажеру, а с программой. С другой стороны, качаться по-полной после часа фитнеса немного тяжеловато. Можете посоветовать программу для тренажерки "лайт-версии", как дополнение к фитнес-тренировкам?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Девушки, занимающиеся спортом, к вам вопрос:
Мне нужно заниматься кардионагрузками (30 дней с Джиллиан), но постоянно неувязки со временем. Я питаюсь через каждый 2-3 часа, но углеводное окно требует 2 часов без еды до тренировки и двух часов после. Вместе с тренировкой это выходит примерно 5 часов, причем в наиболее активной части дня, где нужна энергия и без еды особо не протянешь. Как быть? Соблюдать промежуток между приемами пищи, но ходить голодной, или же есть как обычно, но тогда понизиться смысл тренировки?
Тренироваться буду в любом случае, но хочется все-таки более щадящий и приемлимый вариант.
И на засыпку: что есть до и после тренировки?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

hug u in my heart

Добрый день!
Решила я начать считать калории, но пока не совсем представляю, как это делать, если речь идет не о еде в упаковке, на которой все написано.
В особенности это касается составных продуктов, вроде супов.
Я правильно понимаю, что все, кто считают калории, прежде, чем что-то съесть всегда-всегда кладут еду на весы?
Вы считаете калорийность уже приготовленных продуктов или в их оригинальном состоянии?
Банан, например, взвешиваете со шкуркой или без? А кефир как считаете?

Жизненно нуждаюсь в инструктаже и вашем опыте!
Без флуда.



@темы: Внимание! Вопрос

Дыхательная гимнастика для похудения, кто знает сколько по времени в день ее надо делать?

я вас предупреждаю. Если поели - не открывайте.


@темы: Стимулы, Спорт

Это снова я. ;D
Сегодня в новостной ленте контакта заметила объявление на странице одной знакомой:
"Dreamflash в Москве на Старом Арбате. 22 Апреля 2012 года в 14:30"

Жительницы и жители Москвы и возможно ближайшего Подмосковья, а не хотите ли прогуляться в общей компании на этом мероприятие?
Познакомиться, провести прекрасный солнечный (а я уверенна, он будет именно таким :) ) день на свежем воздухе, возможно посидеть и поболтать в каком-нить уютном кафе за чашкой чая после прогулки, а главное получить много хорошего настроения и позитивных эмоций!
Готова взять на себя организационные вопросы, а так же вопросы памятного фото и мыльных пузырей и возможно организации посиделок за чаем :)

Если вы хотите/уверены/возможно придёте оставляйте в комментариях соответствующую запись и для большего удобства прошу отметиться в голосовании.
Не стесняйтесь ни себя ни окружающих ;)
Запись подниму в это воскресение, с точной информацией идём/не идём, где, куда и что; а так же в следующую пятницу, дабы всё было точно и никто не забыл/опоздал/заблудился :)

Информация о самом мероприятие:
оф сайт - www.dreamflash.org/
группа этой встречи в вк - vk.com/event15510381

Создаю голосование, чтобы было понятнее имеет ли смысл вообще подобные сообщения.
Возможно я была бы совсем не прочь периодически брать на себя организацию "погулялок".
А то последняя подобная запись в сообществе датируется аж 05 сентября 2010 года о.о

Да будет весна :flower:

Вопрос: Идём?)
1. Точно пойду! 
5  (7.35%)
2. Пойду и захвачу друзей! 
5  (7.35%)
3. Ну уверен(а), но постараюсь прийти! 
13  (19.12%)
4. К сожалению не смогу. 
4  (5.88%)
5. Я из другого города, но хотелось бы. 
19  (27.94%)
6. Вообще не интересует. 
22  (32.35%)
Всего:   68

@темы: Гуляем вместе!, Встречи по городам

Всем доброго дня!!! За последние пол года поправилась почти на 10 кг., при росте 164 вешу почти 60 кг., но мой вес 50 - 52кг., сейчас сижу на диете уже несколько дней, результатами уже довольна, но мучает одно но... За это время пока я набирала вес, у меня стал очень большой животик, пресса не видно, такое ощущение что один жир!!! Знаю что одними диетами здесь не помочь... Подскажите как мне убрать жир с живота???

23:32 

Доступ к записи ограничен

The masked procrastinator
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:51

80 дней

Здравствуйте.
Решила обратиться к вам за мнение, новыми знакомствами и поддержкой конечно.)
Мне 23, рост 170 и вешу я в районе 95кг ^^
У меня есть 80 дней, возможность посещать фитнес клуб с бассейном, йогу; как потеплеет ещё немного - велосипед и ролики.
Интересует ваше мнение: на сколько по вашему можно похудеть за этот срок?
И прощу всех желающих ко мне в дневник.
Буду благодарна за поддержку.
Записи начну вести с завтрашнего дня.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

девушка с татуировкой опоссума
Есть человек, который принимает гормональные препараты, очень сильно тормозящие обмен веществ. Перестать их принимать нельзя по ряду причин, липосакции и прочие оперативные вмешательства невозможны. Вопрос: можно ли похудеть, сидя на гормонах? Реально ли, и как это сделать, если да? Какие программы/диеты можно использовать?
Может быть, здесь есть кто-то, кто поделится опытом?

Рост 168, текущий вес 65, возраст 40+. Надо похудеть до 53 (реальный вес до "потолстения", цифра не наобум взята).

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Упражнения

кочевник зла
Представим такую ситуацию, чисто гипотетически :-)

У вас есть энная сумма, и вы решились вложиться в 10-15 процедур на выбор. Так какие бы вы выбрали? Естественно, при условии правильного питания и спорта. В заголовке написала "по уходу за телом", потому что требуется воздействие на разные части тела - живот, ноги, попа, к примеру.

Если есть время, обоснуйте свой ответ в комментариях, плиз :-)


Вопрос: Иии?
1. 1. антицеллюлитный массаж 
103  (24.94%)
2. 2. кавитация (безоперационная липосакция) 
42  (10.17%)
3. 3. радиолифтинг 
6  (1.45%)
4. 4. мезотерапия 
18  (4.36%)
5. 5. озонотерапия 
10  (2.42%)
6. 6. липосакция с операцией О_о 
18  (4.36%)
7. 7. лимфодренажный массаж 
42  (10.17%)
8. 8. общий массаж 
78  (18.89%)
9. 9. обертывания 
70  (16.95%)
10. 10. уж лучше дома самим 
26  (6.3%)
Всего:   413
Всего проголосовало: 196

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

Есть дома вот такие весы: BOSCH SlimLine Analysis PPW 3320.

Они анализируют ИМТ, процент жира и воды.
Вопрос: можно ли им верить, насколько реально вычислить этот процент жира вообще?

После недели прыжков на скакалке очень заболела левая стопа сверху. Я дура прыгала то в кроссовках то без них, каюсь. Насколько я понимаю, начало болеть из-за этого. Но сейчас прыгаю в кроссах и все равно болит! Что ж теперь делать? Мазаться фастум-гелем, терпеть и прыгать, или прекратить эти прыжки вообще? Не хотелось прекращать бы, только я нашла активность которую мне делать не влом каждый день т_т
Забыла добавить, вес не большой, 57 кг, так что никаких сверх-нагрузок на ноги быть не должно.

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Ввиду отсутствия аргументов, предлагаю сразу перейти к мордобою.
Многие хотят похудеть в нужных местах.
Вчера в журнале "Красота и здоровье" прочла о безоперационной липосакции. Типа убирает до 2-3 см за одну процедуру.
Кто нибудь знает вообще об этом?
Это что-то типа тайского массажа, но в 10 раз эффективней и типа как бы убирает целлюлит.
Прямо не средство, а волшебная палочка.
Поэтому как то... с настороженностью смотрю на это... наверняка ведь не все так радужно.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Статьи и новости, Внимание! Вопрос, Целлюлит

Я долго печалилась в попытках найти очередную идеальную диету, и наконец меня посетила Мысль составить свой собственный светофор на базе 1500 ккал в день из продуктов с низким ГИ. Как вам такая идея?
Например:

день 1 - 1000 ккал
день 2 - 2000 ккал
день 3 - 1500 ккал
день 4 - 1000 ккал
день 5 - 2000 ккал
день 6 - 1500 ккал
день 7 - 1000 ккал

Вот думаю, сколько должно быть дней в "периоде", который будет охватывать среднее арифметическое "1500"?
Рацион составлять на утро самое калорийное, на обед просто обыкновенная еда, на ужин белковое. Думаю, тут даже без вопросов.
Сколько дней надо придерживаться такой системы для первых очевидных результатов? (минус три кг для начала) Дней сорок хватит? Потом мотивировать уже будут сами резалты. Как вы думаете, они вообще будут?
Разумеется, надо добавить спорт. Но у нас высох асфальт, а я фанат роликов, так что с этим без проблем. + пресс по утрам.

Выше 1500 мне совесть не позволит поднимать, не предлагайте. Я маленького роста 164, и нагрузки не регулярные. А метаболизм убит прежними диетами (не всеми из них, но таки низкий).

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Формулы, Советы по питанию

угребись.
Девушки,
А кто-нибудь из вас заказывал продукты из магазинов типа www.eco-produkt.ru/? Какие еще сайты есть такого типа?
Действительно ли там продукты хорошего качества?

Если такой вопрос был, киньте ссылку.

Заранее спасибо

@темы: Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

Любая дорога начинается с первого шага.
Добрый вечер!
Я уже много полезного узнала из этого сообщества, а теперь мне бы хотелось выяснить всё о белковых коктейлях. Насколько они полезны/вредны, что лучше - просто сухой белок или коктейли с различными вкусами, можно ли на какое-то время полностью заменить ими белковую пищу?
Вопрос возник в связи с приближающимся летом, а летом меня ждёт куча многодневных походов. С углеводами всё проще, возьму овсянку, а вот откуда взять белки? Белковые коктейли я никогда не пробовала, но они мне кажутся предпочтительней в качестве походной пищи, чем колбаса или тушёнка.
Может, здесь есть люди, которые любят летом отдыхать на природе вдали от цивилизации? Как вы совмещаете жизнь в лесу и ПП?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

каждому дано не по уму
Ух.
Теоретически у меня сегодня начинается 4я неделя протасовки.
Практически у меня 2 недели протасовки и неделя какой-то херни.
читать дальше

Что делать-то, ато ж понесёт Остапа-то щас..
Могу сказать, что за 2 недели потасовки на ~ 3кг похудела, сейчас у меня "результат" моих полётов минус ~4кг, очень параметры ушли. Сейчас у меня 168 рост и 57,2 вес.
Очень боюсь о5 всё это набрать или еще хуже растолстеть.
Ну и очень стыдно - меня все очень поддерживали, а я вот такая слабовольная :/

@темы: Внимание! Вопрос

Всем доброго времени суток. Наконец то, я отважилась написать в это сообщество.
Вот какая у меня ситуация:
Мне осенью исполнилось 16. С начала раннего полового созревания я постепенно набирала вес, превращаясь из худышки в медведика) Нет, ожирением я никогда не страдала, да и полнела из-за недостатка активности, а не проблем пищевого поведения. Но, тем не менее, в конце лета 2011 я весила около 70кг при росте 173. Может, это кому-то и идёт, но только не девочке-подростку с тоненькими косточками и запястъями в 14см) А с осени меня переклинило - надоело быть пухликом. Как правильно худеть я тогда не знала, и поэтому перешла на низкокаллорийку(600-700ккал). Сидела на ней где-то месяц, но мне стало страшно, потому что мой уровень гемоглобина упал со 145 до 112. А потом набрела на ваше сообщество и срочно начала увеличивать каллорийность и заниматься спортом. Спорт - 1 час, каждый день. Но ни спорт, ни снижение каллорийности не повлияли на меня, разве что объём талии уменьшился до 63см. С новогодних празников плюнула на всё и начала питаться нормально - около 1600ккал в день. И, как не странно, я похудела на 12кг! Объёмы стали 91-60-90, все знакомые питаються меня накормить, да и из зеркала на меня смотрит тощая сельдь =)
Вопрос: Почему так? Я могу и дальше так питаться, или скоро сильно наберу вес?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос