Как набрать вес девушке?

[Honey thief]

Девушки, недавно здесь спрашивали, как набрать вес парню. Сейчас я хочу задать такой же вопрос, но чуть измененный: как набрать вес девушке? Буквально 4 кг. Не больше. Набрать и после долго и яростно удерживать.
Учитывая практическое отсутствие физических нагрузок, повышенного уровня кислотности в желудке и веса 44,3 кг. при росте 161.
Жареного, фаст-фуда и мучного – лучше не предлагать .-.
Мой примерный рацион я писала тут:
nadiary.diary.ru/p165581165.htm#more1

Пожалуйста, помогите(

@темы: Внимание! Вопрос

---

яичница без масла

[лемминг]

Нашла в Домовом чудную штуку: контейнер для готовки яиц в микроволновке. Вот тут не мой отзыв с картинками
Я еще приправила специями и с удовольствием съела глазунью без масляной "подошвы". У меня 2 отделения и стоило это 35 рублей.
Мне кажется это хорошая альтернатива вареным яйцам, к тому же там и омлетик можно замутить.

@темы: Питание, Делимся опытом

---

о компульсивах.

[Sokolla]

Надеюсь, этот пост поможет мне себя смотивировать. Писать стыдно, хотя это же интернет, никто меня не знает, и вообще... Но признаваться в такой слабости - все равно очень стыдно.
В общем, худеть я начала в январе 2011, весила 61 кг, рост 171. К апрелю я весила уже 52, параметры были 89-61-89. Идеальные, да) Худела огромным количеством спорта и низкой калорийностью. Теряла в день до 500, ела около 700-800. Считала калории и БЖУ. В феврале пропали месячные, были серьезные проблемы со здоровьем.
А теперь о грустном. С конца мая набрала 11 кг. На 2 больше, чем скинула. Есть стало уже привычкой. У меня начались компульсивы. Ела когда было скучно, нечего делать, когда сижу дома одна и доступ на кухню открыт. В общем, у меня реально сорвало крышу после долгой голодовки. Я еда как не в себя, все, что попадалось под руку. Ела даже то, что никогда не хотела до похудения.
Плюс у меня очень, очень напряженная обстановка в доме. А в последнее время все стало только хуже.
Я люблю спорт, могу утром два часа бегать, прыгать, а вечером свести все усилия насмарку. Я уже не влезаю в некоторые вещи, которые были велики еще весной. Возможно, мне даже не в чем будет пойти в школу.
Не знаю, что хочу услышать, и зачем пишу...
Может, чтобы стало стыдно, проняло наконец и я взялась уже за голову?
Очень надеюсь, что через две недели подниму пост и похвастаюсь достигнутыми результатами.

@темы: Как делать нельзя, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Психология

---

Музыка

[сладкий сахер]

Накидайте, пожалуйста ритмичной, зажигательной музыки, под которую вы занимаетесь)

учимся пользоваться поиском!

---

Поиски размера

[Fokla]

девушки, достигшие желаемого результата, как у вас дела с поиском размера? сегодня была в бенеттоне, присмотрела шорты. Самый маленький размер в наличии - 38. 36 нету(ни юбок, ни штанов, ничего) мне... ну он уже достаточно свободно сидит... а если уж я сброшу оставшиеся 3 кг... то велик будет((( (p.s. рост 158, вес 51-52). может это проблема чисто римская или чисто бенеттона?? Вам не сложно находить свой размер??? просто раньше никогда с такой проблемой не сталкивалась >___<.

@темы: Внимание! Вопрос, Мода и красота

---

Вступаю в ряды худеющих)

[Ласточка на диете]

Всем здравствуйте!
Сегодня утром я решила, что мне надоело смотреть на своё жирненькое тело в зеркале, и пора худеть.

Полтора года назад я сумела похудеть с 83 кг до 69. Потом я бросила, решив, что пока хватит и за год наела ещё 6 килограмм.
Моя начальный вес на этот момент - 75,5 кг
Рост - 173
Талия - 81
Бедра - 105
Обхват одного бедра - 60 (а у многих это талия))
Предплечье - 32

Как собираюсь худеть? Здоровым образом жизни) Я не хочу сидеть на какой-то определённой диете. Я обещаю себе не есть за 4 часа до сна, никаких сладостей, булочек и других прелестей желудка. + Велосипед, пока погода позволяет. А самое главное, я хочу полюбить себя. А то пока неполучается(

Не буду пока писать до стольки кг нужно похудеть. Я буду худеть, а там видно будет. Но в идеале хотелось бы 60.

Удачи мне)
Каждую неделю буду контролировать сколько я сбросила)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Хорошая идея, неправда ли? )

[Юта]

@темы: Питание, Фото

---

где поесть в обеденный перерыв или если лень готовить

[лемминг]

Мне интересно, а в вашем городе есть что-нибудь вроде Диет-кафе? Кафе со здоровой пищей, ориентированное на стройнеющих или просто любителей здоровой пищи? Такие бывают при фитнес центрах иногда, но там дорого обычно. Я не беру в расчет рестораны, суши-бары или что-то очень дорогое (берем цены Макдака, КФС, Чайной ложки и прочие общепиты).

Как думаете пользовались бы популярностью такие кафе, где не только салатики и яблоки поштучно, но и вторые/первые блюда. Рецептов вкусной, здоровой и низко каллорийной пищи в избытке.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Проблемы с пищеварением

[уБилла]

От переизбытка белковой пищи могут быть проблемы с пищеварением?

@темы: Внимание! Вопрос

---

всем худеющим девушкам :)

[АпЪ]

@темы: Юмор

---

[Ooh, woow!]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Лиепайская диета

[tss.]

Привет,ребят! хотелось бы узнать, кто с этой диетой, точнее принципом питания знаком?? Каких результатов достигали,если сидели на ней?? Что можете сказать о таком принципе питания??

Сразу хочу уточнить, что имею в виду вот этот способ питания, разработанный доктором Хазаном

смотрим тут

minuskg.ru/raznye-diety/liepajskaya-dieta.html, а то есть сайты на которых меню этой диеты полностью придумано и ничего общество не имеет с первоисточником.

@темы: Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

Пост МОТИВАЦИИ

[не.сахар]

Хочешь красивое тело? Работай над собой!





Каждый день нужно начинать с вкусного и полезного завтрака:



И питаться правильно и сбалансировано на протяжении всего дня:



Научиться не ограничивать себя, а контролировать потребляемое, заменяя вредные продукты:



На более полезные:



Пить ВОДУ в достаточном количестве:



Полюбить свое тело:



Мотивировать себя:



Регулярно заниматься спортом.



И делать это с улыбкой:



Ведь красивое тело - это сильное и стройное тело:



Ведь это так?



У каждой женщины должно быть маленькое черное платье. И сидеть оно должно примерно вот так:



И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТАК:



Хотя красное тоже сойдет... На такой-то фигуре:



У меня все получится, потому что:



Нет ничего невозможного.. Все в наших руках!

@темы: Стимулы

---

бодирок на русском

[уБилла]

bodyrocktvrus.blogspot.com/

ссылка на контакт думаю не нужна

@темы: Полезные ссылки

---

ФизУпражнения для вечнозанятых

[vitual.]

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для тех, у кого нет времени ходить в спортзал или заниматься дома.
Желательно что-нибудь не особо заметное для окружающих))
К примеру, в метро я стараюсь всегда самостоятельно подниматься по эскалатору, а не стоять на нем, может быть есть какой-нибудь способ увеличить нагрузку во время этого занятия?))
Помогите пожалуйста, а то я даже не знаю какой запрос сделать, чтобы найти что-то на тему в гугле...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

белки

[krasnorechivo]

можно ли мешать белок с белком? например мясо и рыбу
чем это чревато?
допустим на обед была курица, а на ужин рыба, то через которое время можно ужинать?)

@темы: Питание, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Советы по питанию

---

Упражнения

[Кошечка]

Читала читала и решилась написать с криком о помощи)
Во время беременности набрала просто дикое количество килограммов.
Я и до этого была не худенькая(около 85 кг) а после родов это вообще жуть жуткая стала.
Прошло почти 3 года сидения дома с детенышем и я наконец то взяла себя в руки чтобы начать худеть.
Как то абсолютно случайно столкнулась с консультантом Гербалайф и понеслось.
За 6 недель я уже скинула 12,5 кг и двигаюсь дальше.
Но хочется большего. Поэтому сейчас стараюсь подобрать себе домашнюю программу тренировок.
Основные цели- уменьшить живот и руки,а так же сделать грудь более подтянутой( ибо кормление грудью зло >.<
Посоветуйте пожалуйста какие нибудь упражнения,которые можно делать дома( в день на это у меня будет где то 2 часа)
В фитнес клуб пойти пока совсем не получается,не с кем детеныша оставлять((((
Ну и буду благодарна за помошь и поддержку в этой нелегкой борьбе с килограммами)
А,да,еще забыла спросить: кто ходил на антицелюлитный массаж-какой эффект? и не растягивается ли кожа?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Не сдавайся!

[rocknlola]

У меня выдался какой-то очень сложный период в постройнении. Поправилась в связи с гормональными сбоями на 4 кг и уже третий месяц пытаюсь их скинуть, 2 кг ушло сразу за первые 2 недели, а еще 2 кг зависли. Уменьшаю и уменьшаю калорийность по МинусФунту (с 1500 уже добралась до 1250), каждый день занимаюсь спортом, а воз и ныне там, даже прибавила 0,5 кг. Честно сказать, я в шоке, но все равно не сдаюсь. По этому поводу случайно наткнулась на англоязычную статью со SparkPeople.com и решила первести, поделиться. Вдруг кто-то сейчас также мучительно борется с тем, чтобы сдвинуть плато, не бросить все, а дождаться долгожданного отвеса и добраться до своей прекрасной цели.

Почему оно того стоит?
Борьба с эмоциями.

Мир может быть чудесным, полным возможностей, дарящим силы. Ты чувствуешь себя непобедимым, полностью контролируешь происходящее. Но ведь так бывает не всегда, да? Мир также может быть тревожащим, расстраивающим и лишающим уверенности в себе. Иногда кажется, что даже такая простая вещь, как похудение, становится задачей намного более сложной, чем должна бы быть. А оно того стоит? - спросишь ты. Почему я тут уже чуть ли не башкой в стенку бьюсь? Есть ли от этого хоть какой-то прок?

Черт возьми, да!

Когда жизнь и твой ум переполнены проблемами, когда кажется, что все вышло из-под контроля, ты должен взять себя в руки и все равно делать то, что можешь. Когда вера в себя на нуле, это тот самый момент, когда ты обязан быть на своем максимальном уровне поддержания здоровья, сил и энергии. Нет времени лучше, чтобы создать внутри себя тихий уголок здравомыслия и позитивных эмоций. Лучший способ сделать это, например, разделить свою цель на много маленьких миницелей, не ждать потери многих килограмм, а настроиться на не большие, но регулярные отвесы.

Ты можешь быть молотком, полным действия и добивающимся результатов, или гвоздем, остающимся на месте и забиваемым все дальше и дальше. Если начинаешь чувствовать себя гвоздем, знай, все в твоих руках, ты все равно можешь запустить свою программу на движение вперед. Возьми себя в руки, проведи линию на песке и откажись поддаваться сомнениям и желанию сдаться и отступить.

Ты, наверно, слышал эту историю и раньше, но поскольку ты сейчас читаешь эту статью, все же стоит снова тебе ее напомнить. Однажды лягушка, прыгавшая по ферме по своим делам, вдруг нечаянно упала в кувшин со сметаной. Отчаянно бультыхаясь, она обнаружила, что стенки слишком скользкие и высокие, чтобы выбраться. Но решив не сдаваться, лягушка продолжала бороться. Она пиналась и крутилась, пиналась и крутилась, пока в конце концов из сметаны не получилось масло, и она легко выпрыгнула наружу. Лягушка не сдалась!

И вот как ее и твоя истории пересекаются. Если бы лягушка увидела лишь безнадежность ситуации и почувствовала бы к себе жалость, она бы пошла ко дну. Но вместо этого, лягушка продолжала пинаться. Она бультыхалась не потому, что знала, что это поможет ей выбраться, а потому что была вынуждена, у нее не было иного выбора. Лягушка пиналась, потому что другой альтернативой было отсутствие альтернатив.

С точки зрения лягушки, все, что она делала — дрыгалась в сметане, единственное, что можно было сделать в этой ситуации. Если ты продолжишь пинаться, даже если кажется, будто ты бультыхаешься без всякого смысла, на самом деле, знай, ты меняешь сейчас что-то, что в будущем принесет огромные перемены.

Будут и хорошие дни, и плохие — даже иногда несколько подряд. Будут ленивые дни и дни, приводящие в уныние. Но будут и дни, приносящие открытия, дни прорывов, дни, когда ты будешь гордиться тем, каким ты стал, дни, когда тебе захочется залезть на гору своего успеха и дотянутся до звезд, потому что ты просто будешь знать, что все возможно.

Эти дни стоят всех твоих усилий, они позволяют тебе переживать те, которые не очень чтобы уж хорошие. Раз поняв, что такие плохие дни случаются, тебе будет проще согласиться с их существованием и справиться с ними. Но надо продолжать пинаться и в эти плохие дни, чтобы добраться до тех, прекрасных. Помни, если ты не будешь дрыгаться, ты утонешь.

Не позволяй миру или собственным сомнениям забрать у тебя одну из самых замечательныъ вещей, которую ты делаешь сам для себя — твою заботу о здоровом, более энергичном, ярком и великопным СЕБЕ.

By Mike Kramer, Staff Writer

@темы: Статьи и новости

---

Кардио

[misfit.]

Посоветуйте хорошую кардиотренировку, пожалуйста, а то силовых у меня навалом, а вот кардио только banish fat boost metabolism((( Pump it up не предлагать, с прошлого года сыта ими, не нравятся больше.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Где купить тофу в С-Пб

[Джей Ниртхэан]

Кто живет в Питере, помогите пожалуйста...
Где в каких магазинах можно купить тофу? Кто где покупает, в каких сетях магазинов его искать? И в каком отделе? Там, где все сыры?
Толи я плохо смотрю, толи не захожу туда где он есть, но очень хочется включить тофу в рацион...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос