о компульсивах.

[Sokolla]

Надеюсь, этот пост поможет мне себя смотивировать. Писать стыдно, хотя это же интернет, никто меня не знает, и вообще... Но признаваться в такой слабости - все равно очень стыдно.
В общем, худеть я начала в январе 2011, весила 61 кг, рост 171. К апрелю я весила уже 52, параметры были 89-61-89. Идеальные, да) Худела огромным количеством спорта и низкой калорийностью. Теряла в день до 500, ела около 700-800. Считала калории и БЖУ. В феврале пропали месячные, были серьезные проблемы со здоровьем.
А теперь о грустном. С конца мая набрала 11 кг. На 2 больше, чем скинула. Есть стало уже привычкой. У меня начались компульсивы. Ела когда было скучно, нечего делать, когда сижу дома одна и доступ на кухню открыт. В общем, у меня реально сорвало крышу после долгой голодовки. Я еда как не в себя, все, что попадалось под руку. Ела даже то, что никогда не хотела до похудения.
Плюс у меня очень, очень напряженная обстановка в доме. А в последнее время все стало только хуже.
Я люблю спорт, могу утром два часа бегать, прыгать, а вечером свести все усилия насмарку. Я уже не влезаю в некоторые вещи, которые были велики еще весной. Возможно, мне даже не в чем будет пойти в школу.
Не знаю, что хочу услышать, и зачем пишу...
Может, чтобы стало стыдно, проняло наконец и я взялась уже за голову?
Очень надеюсь, что через две недели подниму пост и похвастаюсь достигнутыми результатами.

@темы: Как делать нельзя, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Психология

Comments

[黄金花]

Солнце,после строгих диет большинство приходит к тому же что и ты.(я не исключение,но сумела таки взять себя в руки)Тем более,как ты сама говоришь,у тебя в доме напряженная ситуация.Возможно ты просто заедаешь стресс.Это тоже абсолютно нормально.Так что не ругай себя
Попробуй потихоньку уменьшать объемы потребляемой пищи.Старайся!Тут,к сожалению,кроме самовнушения ничего не поможет.(>_< )У тебяж теоретически должен был желудок растянуться так что голод будет сильнее ощущаться чем в первое твое похудение.
Вообще,ты один раз смогла и второй сможешь!Сила воли есть,желание,вроде,тоже)))Все получится!Главное поверь в себя)))Удачи!

[tania12]

я когда с 85 начинала худеть при первом же чувстве голода грызла морковку. Недели через 2 эти порывы жрача прошли и я нормально контролировала свой рацион. (при этом я не сидела на голодовке, а просто убрала всю гадость из своего меню)
За 3 месяца я сбросила 10кг.

С понедельника я опять иду в бой, т.к. за лето совсем расслабилась.

Вобщем мой тебе совет - главное продержаться первые 2 недели - потом сама не захочешь есть все лишнее.
Удачи=)

Если что поддержу) а ты меня

[QY]

Ну, для начала, по уму будет высчитать нормальный каллораж. Это точно не 700 и даже не 900. Думаю, что никак не меньше 1200. Потом, посчитать что можно скушать на эти 1200.
Потом сесть, подумать, и самое главное перестать ругать себя. Это же замкнутый круг- поела- расстроилась-поела-расстроилась и так далее.
Не можешь перестать есть много- ешь, пока что сколько влезает, но ешь салат, морковку, яблоки, обезжиренный творог. Сначала будешь просто есть много полезной пищи, а в этом не будет ничего страшного. А там успокоишься, по чуть-чуть уменьшишь порции. Все будет превосходно! Вот увидишь. )

[Skazo4niza]

Девушка, милая, не вините себя.
Успокойтесь, расслабьтесь, полюбите себя. Не относитесь к себе так строго. Все совершают ошибки. Осознайте это и все постепенно начнет налаживаться. Удачи Вам!

[_Brut_]

я вообще редко когда вмешиваюсь в это СОО, но сейчас молчать не могу.
Дело в том, что вы пишите

В феврале пропали месячные, были серьезные проблемы со здоровьем.

после того, как вы догнали вес до 52 малой калорийностью и спортом. Ваш ИМТ был ниже нормы. Вы тупо истощили свой организм. Вы хотя бы раз заглядывали на страницы о здоровье? Вы не в курсе, что калораж питания не должен быть ниже 1200 хотя бы! ? Вы хоть представляете, насколько хитер человеческий организм и как ловко он берет верх над человеком? Так и до булимии или анорексии недалеко, ей-богу. Поосторожнее. Переходите к нормальному калоражу питания и регулярным занятиям спортом. Не надо бегать-прыгать совсем уж утром, когда сахар в крови на нуле. Естественно, потом организм отвоюет свое питания, естественно вы нажретесь на ночь! Разомкнуть круг только в ваших силах.
Дерзайте.

[Medeyya]

Милая девушка, у Вас к похудению удивительно неправильный подход. Любите себя. Никогда не пытайтесь быстро сбросить то, что набиралось долго. Не нужны диеты, они не дадут длительного и стойкого результата, только ЗОЖ. Физические нагрузки не должны быть чрезмерными. Менее 1500 ккал в сутки с'едать нельзя, упразднять в питании жиры, как класс, нельзя. Перекусывайте, ешьте полноценно в обед и завтрак, вы не должны голодать!!! Если будете день "держаться", к вечеру опустошите холодильник. Улыбайтесь миру, радуйтесь себе в зеркале; не вините себя ни в чем; угрюмые буки не худеют по определению. Удачи! У Вас получится

[Entahl]

А не хотите специалисту показаться?
Похудение такими вот радикальными способами - в общем-то, та же самая модель неправильного пищевого поведения, как и переедание. И у этого явно есть причина, с которой вы пока сами справиться не смогли.

К сожалению, сами и вдруг такие вещи не проходят, а только усугубляются, если пускать на самотёк. И тут уж либо вам надо сесть и подумать обо всём этом как следует, либо обратиться за помощью.

[Medeyya]

Entahl +1 правильное состояние психики - более половины успеха!

[Sokolla]

Спасибо всем за поддержку) это действительно очень, очень помогает. стало гораздо легче.
Entahl в понедельник я уже иду к психологу тк сама понимаю, что то, как я себя веду, просто ненормально(

[Гагата]

Sokolla, о, мне это очень знакомо. Замкнутый круг еда-депрессия-еда вообще идет через мою жизнь на протяжении вот уже 5 лет. А была счастливая девушка, ну полновата (лишних кг.7 не больше), но зато такого маниакального страха перед едой не было, и настроение от еды вообще не зависело. А зимой все обострилось... Спасибо друзьям и парню, которые сами того не подозревая вытянули меня из глубочайшей депрессии. Для начала я научилась быть счастливой, а потом уже начала вновь худеть. Но теперь уже правильно и надолго, без обмороков и слабости, без сигарет на голодный желудок и литров кофе, без 10-дневных голодовок и болей в правом лопатке.

Надеюсь, психолог сможет помочь вам вновь понять, что жизнь создана для счастья. Удачи, берегите себя. Я смогла, и Вы сможете.

[KARMA ROAD]

мне помог только психотерапевт, так же очень поддерживаю вас в выборе психолога.

Sokolla, Ну, во-первых, ты Молодец, потому что первый раз ты это СДЕЛАЛА. Во-вторых, ну, набрала, бывает после и такое. У меня тоже вес временами жестко скачет. Я беру себя руки и оп-ля. Так что не расстраивайся, а бери себя в руки. Но с учетом прошлых ошибок. Лучше медленнее, но стабильней и все получится. Жду твоего отчета.