Бананы - враг худеющих?

[safin1234]

А вот скажите мне, чем это бананы так вредны для похудения, при условии что они вписываются в коридор калорий и углеводов?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

хула хуп

[уБилла]

http://www.missfit.ru/alltests/test-4/ интересная статья

@темы: Книги и ссылки, Статьи и новости

---

Музыка для фитнеса

[Superslim]

Дорогие стройнеющие! Давайте собирать музыку под которую можно делать упражнения. Я с радостью делаю это только под музыку.
Если уже есть такая тема, подскажите.

Вопрос: Вы занимаетесь под музыку?

1. да		82	(69.49%)
2. иногда		22	(18.64%)
3. нет		14	(11.86%)
Всего:		118

@темы: Делимся опытом

---

степ дома

[колдую над собой]

У кого есть дома степ-платформа? Вы занимаетесь по видеоурокам (если да - буду рада рекомендациям) или просто на ходу придумываете комбинации движений?
Подумываю над тем, чтобы купить степ. В том клубе, где я занимаюсь, степ не предусмотрен, там только круговые аэробно-силовые, а мне степ очень нравится )

@темы: Упражнения

---

трудности

[колдую над собой]

Девушки, что для вас было самым сложным, когда вы решили похудеть? Мотивация, смена привычек в питании, упражнения, общение с людьми, смена образа жизни?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Протасовка

[meercat]

добрый день всем худеющим! нужен совет.
оговорюсь сразу: лишнего веса у меня нет. так, конечно, на мой взгляд, надо поработать над внутренней стороной бедер, небольшие "галифе", уменьшить бы объем ягодиц. тип фигуры - груша. рост - 163 см, вес - около 53 кг. с недавнего времени записалась в спортзал, несколько раз в неделю чередую кардио и тренажеры, бассейн посещаю редко, так как это не мое, что ли. стараюсь соблюдать ЗОЖ во всем, в еде в том числе.
и вот я подумала - может, сесть на диету Кима Протасова? овощи я очень люблю, тем более, сейчас сезон, курицу и рыбу тоже жалую. вообще даже не воспринимаю это как диету, а как очищение организма, наверно. чтобы уж совсем отбить тягу к вредной еде. что скажете?
(очень надеюсь избежать гневных выпадов в духе "с жиру бесишься", "мне бы твои параметры" и т.д. просто каждому свое)

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

Вопрос о кардио и растяжке.

[Vampiressa]

1. Почему я могу скакать на стэпе по 50 минут, и у меня не сбивается дыхание, и я себя чувствую вполне ок, но после трех минут бега (дорожка, улица) мне становится реально хреново (ну, вы знаете - желтые круги перед глазами, ноги ватные...)
2. В плане растяжки я почти полное бревно. Когда требуется прокачивать нижний пресс с поднятыми вверх прямыми ногами, я не могу их выпрямить. Они сгибаются и вообще, если пробовать их распрямить, то ни о какой нагрузке на пресс не может быть и речи - я тупо сосредоточена на боли под коленками. Поэтому приходится делать упражнения в пол силы. Дайте какой-нибудь совет, но не комплексы на растяжку, они меня угнетают. Я занимаюсь йогой, 1-2 уровень с Джиллиан, если это имеет какое-то значение.

@темы: Упражнения

---

Вступаю в ряды стройнеющих!

[Девочка в каске]

Начинаю завтра с диеты Воловичевой! Есть кто со мной?! Давайте дружить семьями дневниками?!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[...Caramel...]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Макароны vs Черешня

[Мэри Энн Кларк]

О сложных и простых углеводах слышала, но интересует конкретный вопрос.
Если переесть черешни на 500 ккал или же переесть макарон на 500 ккал, то последствия будут одинаковыми? Или как говорят, фрукты-овощи ешь без ограничений?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

История одного похудения

[DimOk)]

Опишу свою историю, может быть она послужит примером и стимулом кому-то. Чуть больше 1 года назад в моей голове окончательно созрела мысль: «Надо срочно похудеть!». Мысль примерно такой и была – похудеть, да еще и в кротчайшие сроки. И сроки ставились мной реально нереальными – 4-5 месяцев для 60 кг. Да-да, именно для 60. В ту пору мой вес достиг 135 кг, при росте 182 см. Думаю описывать себя в том весе никому не нужно? Проблемы с внешним видом, с одеждой, со здоровьем, с передвижением, с самооценкой и т.д. Я был толстым все свою жизнь. С чего возникла вообще мысль о похудении? Хотя если конкретизировать, не мысль о похудении, а реальные действия на это направленные. Лишний вес причинял мне дискомфорт и раньше, были множественные попытки похудеть, но заканчивались они тем, что я сбрасывал 5-7 кг и вскоре набирал 8-9. Отвечая на вопрос о причинах толкнувших к борьбе с весом, сейчас я думаю, что во многом моим активным действиям год назад, поспособствовал рассказ одного парня на форуме для худеющих, который сбросил 30 кг. Честно сказать, я читал его пост с завистью – такая сила воли, столько сброшенных кг... Дочитав, я решил, что если ему это удалось, то чем собственно говоря я хуже? И я начал худеть. По ходу похудения мысль о кратчайших сроках оставалась, но постепенно становилась все более объективной, ибо сбросить так много веса за такое малое количество времени, не получалось, да и было вредным. Поэтому сроки стали более широкими и расплывчатыми. Зато эффект стал более наглядным.
Теперь к тому, как лично худел я. Сразу скажу, не считаю все мои действия правильными, и возможно многим они не подойдут, но они действенны. Первое время я голодал. Буквально. Пил только воду и сладкий чай в течение 1-2 дней. Несколько раз голодал по 3 дня подряд. Голодание сильно выматывает, нервирует – но делает свое дело. После голодовок и разгрузочных дней (на апельсиновом или томатном соке) вес уходил. Если отойти от голодовок, то принцип питания стал таким: есть можно нужно абсолютно все, но в малых количествах. Я не сидел ни на одной диете. Много слышал про систему минус 60, про Протасовку, яичную диету, диету космонавтов и т.д., но я для себя четко и давно решил, что не хочу питаться в рамках установленного рациона. Диеты плохи тем, что в них дается четкий перечень продуктов какие нужно съесть в определенном количестве именно сегодня. Причем в заранее установленном порядке. А если я не хочу есть именно этот продукт? Или он у меня кончился, или есть что-то более вкусное и низкокалорийное? К тому же из диеты нужно выходить, и в этом тоже будет проблема. Лучше уж сразу приучать себя есть так, как хочешь всю жизнь. Поэтому я ем все, но просто мало. В принципе, я считал ккал. Некоторым сразу представляется картина человека с калькулятором или счетами в руках. В моем понимании считать ккал, это не значит высчитывать все до последней. Я скачал несколько таблиц калорийности, посмотрел средние значения основных продуктов и прикидывал на глаз. Продукты в упаковках (с обозначением ккал) также легко просчитываются. Конечно такой подсчет не точный, но и не маниакальный. Я купил себе электронные весы для пищи, но пользуюсь ими не часто.
Хочу сказать, что в некоторые моменты желание похудеть становится одержимостью. Это не верно. Человек не должен жить только для того чтобы похудеть. Все хорошо в меру. Безмерность приводит к лишнему весу, она же приводит и к истощению.
Говоря о цифрах, первое время я ел по 600 ккал. Затем увеличивал до 1000, 1200 и 1400. Иногда возвращался к меньшей калорийности. Это все индивидуально и нужно смотреть на то, как идет процесс похудения и как держится вес.
Из продуктов я ел и ем: яблоки, персики, мандарины, апельсины, томаты, огурцы, сыр, творог, ветчину, яйца, молоко, какао (без молока в основном), желе содержащее агар, творожок, бананы, клубнику, курицу, рыбу и т.д. Т.е. в принципе все. Но в разных пропорциях и количестве. Естественно фрукты и овощи в большей степени. Совершенно не ем хлеб, булки, макароны. Хотя раньше съедал по сковороде макарон и не представлял ужин без большого куска булки с колбасой или паштетом.
Помимо диеты я активно использовал и физические нагрузки. Раскошелился и купил себе эллептический тренажер. Долго выбирал между ним, беговой дорожкой и велотренажером. Смотрел статьи в инете, опросил консультантов в 3-х разных спортивных магазинах. Все как один сказали, что для похудения наиболее оптимальным является именно эллептический тренажер. Он сочетает в себе достоинства беговой дорожки и велотренажера, но не содержит их недостатков - нагрузка идет на разные группы мышц и нет вреда суставам. Поэтому я выбрал именно его. И честно сказать не пожалел. Меня отговаривали, говорили что у многих он пылится, используется в качестве вешалки. Может быть у многих это и так. Но значит этим многим так сильно нужно похудеть, что они не используют это эффективное средство.
Занимался я сначала по 20 минут. Было трудно. Никак не мог привыкнуть, все тело болело. Но также как и аппетит приходит во время еды, так же и с физ. упражнениями. Я что называется втянулся. Бегал по 15 км (по 1-1,5 часа), сжигая 1000-1300 ккал. Бегал под фильмы и под музыку. Лично мне оказалось легче всего бегать под ритмичную музыку. Фильм отвлекает, но смотря его бежишь медленнее и по времени выходит гораздо дольше. Хотя для разнообразия наверное тоже не плохо.
Главное в физ. упражнениях, ввести их в систему. Не искать отмазок и причин, а просто делать через не хочу и стараться не пропускать. Чем чаще и стабильнее делать упражнения, тем легче становится их выполнять. Первые 4-6 минут тяжелы, но потом 60 минут держишься нормально. Главное не отникиваться от физ.нагрузок, так как с лишним весом нужно бороться комплексно. Похудение будет идти быстрее, если оно основано не только на диете, но и на спорте.
Еще хочу вспомнить о известном большинству худеющих явлении – зажоре. У меня они были и много. Периоды, когда налетаешь на холодильник. Но я для себя нашел выход, как минимизировать последствия зажоров. После них я устраиваю 1-2 разгрузочных дня. После этого вес стабилизируется и набранное во время атаки холодильника, теряется. Не считаю что зажоры это правильно. Нет. Но они объективная реальность, избежать которую очень трудно. Срывы бывают у всех, просто нужно после этих срывов снова приступать к своему делу и не отчаиваться.
И так, через зажоры, голодовки и ограниченное питание, физические упражнения – день за днем, в течение года, я шел к исполнению своей мечты – похудению. С 01.06.2010 г. по 15.06.2011 г. я сбросил 62 кг., похудев со 135 кг до 72,3 кг. Надеюсь мой пример, послужит многим мотиватором к борьбе с лишним весом, каким мне когда-то послужил пример того парня. Не обязательно идти по моему пути, главное просто знать, что если это удается людям рядом, то это удастся и мне. Не нужно стесняться, бояться, сомневаться – нужно просто делать. Естественно процесс будет нелегким, но ведь и цель далеко не самая легкая. Награда за ваши старания, думаю будет достойной и принесет много радости. Похудев выглядишь моложе, движения становятся легкими и быстрыми, меньше утомляешься. Давление нормализовалось, головные боли которые мучили постоянно – пропали. Покупки одежды стали легкими и приносящими удовольствие. Практически вся одежда подходит и нет немых пауз у продавцов, которые только что в слух не говорят – не шьем на бегемотов. И теперь во мне видят парня, а не мужчину пенсионного возраста. Думаю ради всего этого стоило и стоит бороться.

Фотки всадника без головы)))

+++11

"До"

1.


2.


3.


4.


5.


"После"

1.


2.


3.


4.


5.


6.

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

---

Хелп ми!

[~Nita~]

Ребята! Срочно нужна помощь!
До сентября месяца нужно скинуть по максимуму, а у меня открылась в желудке черная дыра, жру - не могу остановиться!
Пожалуйста, отпинайте морально, ругайте, бейте, сделайте хоть что-нибудь, чтобы я перестала жрать!
Теряю мотивацию((((((((

@темы: Стимулы, Ищу куратора!

---

[...Caramel...]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

овощной салат

[химмельхох]

сколько максимум вы можете сесть обычного овощного салата (огурцы-помидоры-салат-масло) за раз?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Ши Джо]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

vopros=/

[Ann Luscious]

в замешательстве.
сосед смотрел документальное tv-show "super fat vs super skinny", где сказали, что одна чашка латте (кофейный порошок, молоко, 2 л. сахара) по вредности для фигури и здоровья приравнивается к 5 (пяти!!) пончикам!
и второе - полезнее съесть чизбургер, чем выпить чашку капучино -__-
спорили с ним долго, ведь это нелогично, как минимум! но он стоял на том, что настоящие врачи, в настоящих белих халатах проводили исследования и бла-бла..
ну бред же??

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

О снах. Давайте поговорим?

[Anna Dragonfox]

Товарищи худеющие, мне сегодня жуткий кошмар приснился. Будто я вечером, почти на ночь, ем мороженое и сдобную плюшку с джемом.
Проснулась в ужасе, поняла, что сон и что накануне ничего такого в рот не клала.

У вас такое бывает? Снится подобное? А то у меня это - уже не первый такой кошмар!
Хочется знать, что я не одинока!

@темы: Юмор

---

Жировые складки рядом с подмышками

[chandelle]

Всем доброго времени суток!

Такая проблема:

Подскажите, что с этим делать! Какие упражнения? Или ну хоть что-нибудь!

Я не страдаю избыточным весом. При росте 172 мой вес примерно 57. Руки я бы сказала вообще худые. Но рядом с руками такой вот валик( Может, это как-то связано с тем, что большая грудь? Я замечала, что такая неприятность случается как раз с теми, у кого большого размера грудь. Может, как-то надо ее подкачать?

Скоро пляжный сезон, а эта мерзость всё портит. Не ношу одежду без рукава или на бретельках...

ПОЖАЛУЙСТА, посоветуйте что-нибудь. Кто сталкивался с таким? Что делали? Были ли результаты?

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

Я так сыта...

[safin1234]

Наткнулась на свои старые джинсы (маленькие) и решилась! Сбрасываю минимум 8 кг. к ноябрю!

Худею считая калории (1500) и занимаясь спортом.

Так вот - я думала будет тяжело, поскльку в прошлый раз когда я к соревнованиям таким образом сбрасывала 3 кг. - мне было тяжело как физически, так и психологически. Частенько бывала голодной и слабой. Частенько было желание на все плюнуть (но я все-таки выдержала)

А вот сейчас - совсем другое дело! Я вообще не голодна! Даже можно сказать трудновато добрать калории. Полно сил.

Единственное чем этот раз отличается от прошлого это то, что сейчас я ем маленькие порции (300 кк.) каждые три часа, а тогда ела бóльшие порции но реже.

Так вот в чем вопрос - я вообще так похудею? Я так сыта что прям подозрительно (в порциях точно не ошибаюсь - у меня кухонные весы)
Я б так всю жизнь питалась! Совсем не напрягает... если бы только я еще и худела при этом.

@темы: Питание, Советы по питанию

---

[...Caramel...]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра