буч: +/-

[jack daniel,s]

а как вы относитесь к белково-углеводному чередованию?

"... в последнее время культуристы все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма." отсюда

какие плюсы и минусы у этого есть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

бананы

[химмельхох]

чем можно заменить бананы? что-то я на них подсела. за сегодня уже съела два...буду толстой

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

помогите найти на торренте

[Nitra4ka]

rutube.ru/tracks/1558344.html?v=ce3b24bc0ec3a01...
полную версию этого занятия) удалилас компа-теперь не найду никак..может кто занимается по ней и знает,где лежит??заранее благодарна)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Гормоны и ожирение

[Mrs. Sullivan]

Худею я давно, лет 5-6 назад - с переменным успехом, сейчас - вообще не худею, только набираю. Стала грешить на гормоны, а не на слабую волю и ужины "далеко за 18".
Вывод таков: повышенные (очень!) пролактин и кортизол - те гормоны, которые отвечают за углеводный обмен и нормальную работу яичников. Как следствие - нарушение цикла и растущее ожирение. Знаете, что самое обидное? Что при осмотре врач прощупала меня всю и сказала, что кости тонкие, скелет узкий, и фактически я - дюймовочка. Если без жира. С жиром - 54 размер.
Хорошая новость - гормоны можно привести в норму, и процесс похудения запустится сам собой (якобы).
Поэтому у меня появилось желание написаить сюда, причин две:
1. Девочки! (и мальчики) Как только вес растет и плохо сбрасывается - марш к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. Мою ситуацию можно было разрулить, пока вес был 75 кг, а не 90.
2. Если здесь есть кто-то с похожими проблемами (именно гормонального характера) - вэлкам ту у-мыл, мне очень сейчас нужна поддержка, обычные диет-сообщества уже видимо не подходят. Диету специальную мне назначили, спорт тоже - теперь нужен человек, с которым мы могли все это соблюдать вместе Или просто кто-то, кому было бы несложно со мной обсуждать проблему такого характера...

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Ищу куратора!, Делимся опытом

---

очень быстро уходит вес

[ilahema]

Дорогие сообщники и сообщницы у меня вопрос.
Я недавно села на так называемую диету не придуманную кем то, а просто стараюсь ограничить вредные продукты. Физических нагрузок практически нет, но стараюсь делать упражнения, когда появляется время.
На начало диеты вес был 71,5 кг (взвешивалась утром натощак) сегодня 5-й день и весы утром показали 68 кг. Скажите это нормально? Не вернется ли вес?
Вообще я себя не мучаю, если очень хочется есть я ем, но что нибудь легкое. Овощи, яблоки, молочку, даже после 12 (так как график работы с 11 утра до 12 ночи и на работе особо не разъешся -)) ). Начитавшись тут комментариев о том что вес потом возвращается спрашиваю - )
Не вернется ли вес через какое то время? И почему он так быстро уходит? Из за воды?
Спасибо большое за ответы, если они будут. И не ругайтесь сильно я в этом деле полный профан)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

вода

[crumpet]

В фитнес клубе стоят аппараты с водой, там можно наливать холодную, горячую или газированную воду?
Какую воду лучше пить во время тренировок?
Является ли вообще вредной вообще газированная вода(бонаква, есентуки, нарзан)? В каких количествах можно ее пить?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Протасовка

[Легкость бытия]

Хочу попробовать со вторника (29 марта) сесть на Протасовку. Желающие присоединиться или кто хотел, но одному не очень есть?)

@темы: Диета Кима Протасова

---

Правильно?

[Джей Ниртхэан]

Написала для себя как буду питаться. Варианты завтраков обедов и ужинов.
Писала исходя из собственных представлений о правильном здоровом питании с учетом цели похудеть.
Готова признать свои ошибки если они есть.

Варианты завтраков:
Овсянка с фруктами
Отварная куриная грудка + овощной салат (к примеру помидорчик, огурчик, и как заправка нежирный йогурт без добавок (около чайной ложки йогурта), и так далее любые вариации на тему в таком же духе, это может быть даже вареная свекла с той же заправкой, если есть такое желание у организма).
Отварная рыба + овощной салат (см. выше)
Тост (из какого-нибудь отрубного, цельнозернового, и другого полезного хлеба) или хлебец с медом

Варианты обедов:
Овощной суп, как вариант - на курином бульоне (примеров не приведу, но буду смотреть по рецептам, чтобы было полезно, вкусно и правильно)
Куриная грудка или рыба + овощной салат (тот же что и выше)
Куриная грудка или рыба + овощи (тушеные или вареные)
Гречневая каша или неочищенный рис (на воде без сахара), можно с овощами

Варианты ужина:
Фрукты или Творог с добавлением свежих фруктовили овощной салат или кефир или натуральный йогурт без добавок

Перекусить можно сухофруктами (две-четыре штучки не больше) или фруктами или овощами (т.е. например это может быть свежий огурец, или свежая марковка и т.д.)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

не худеется

[impond]

Help!!!!
не могу выдержать даже минимального ограничения в еде--усталость,слабость, подавленность! Как взять себя в руки и похудеть на 5 кг?????? теперь 59. Надо 54 за 2 недели!!! Очень надо! помогите советами и поддержкой плииииз!!!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

антицеллюлитное обвертывание

[cherry martini]

Антицеллюлитное обертывание с ламинарией Elaytis - кто пользовался, помогало?



упд: посоветуйте еще, пожалуйста, кто какими обвертываниями пользовался.

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Косметические средства, Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

Вопрос про то,как измерить кол-во грамм на глаз

[dadada2]

Прямо таки идиотский вопрос.
У меня есть готовый завтрак "Nesquik".Нужно отмерить на глаз 30 грамм. вопрос: как?
есть мерные стаканчики хD

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

TurboFire lower body bend: где найти и чем заменить.

[Haru-no Nanakusa]

Недавно я с помощью товарищей по сообществу обнаружила довольно интересную программу видеоренеровок под названием TurboFire.
Вроде она мне понравилась. Думаю даже начать через некоторое время.
Но есть одна проблема. В некоторых тренировках используется некий предмет под названием TurboFire Lower body band. Это что-то вроде эластичного платка. Во время упражнений на ноги (Lower 20 Class) выполняет роль резинки и связывается кольцом. Во время растяжки за него просто притягивают к себе ступню (или себя к ступне).

Собственно, зеленая штука в пакете

Наверно, можно заменить на обычную резинку для ног и еще что-нибудь.
Но, может быть, кто-нибудь знает, как найти это у нас или чем еще заменить, чтобы не тратить четыреста долларов на заказ из Американии?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

отзывы?

[эйфория...]

кто нибудь пробовал чиститься Фортрансом?
каковы результаты?

@темы: Внимание! Вопрос

---

худеем с родителями

[!brama]

А кто-нибудь сейчас худеет с мамами или папами вместе?)
Расскажите, у кого какой вес, успехи! интересно

@темы: Делимся опытом

---

выбор

[голодные игры]

Я только начинаю, поэтому я предстала перед выбором:
протасовка,кремлевка или система минус 60, что эффективнее, что пробовали вы и что посоветуете?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

упражнения в несколько подходов

[ilahema]

Уважаемые сообщницы и сообщиники!
Я только планирую немного сбросить вес и первые попытки поделать несложные упражнения привели к тому, что я очень быстро устала и просто не было сил поднять ноги)
Посему хочу спросить, будет ли эффективно если я в течение дня буду делать упражнения не все скопом, а с перерывами? Например сначала на бедра, через час - полтора на руки, потом еще через пару часиков на пресс? Или эффективность упражнений как раз в том, что бы выполнять их комплексно и сразу все вместе?
Заранее благодарна за ответы и советы, если таковые будут.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

---

Льняная каша.

[.malibu]

Всем привет.
надеюсь кто-нибудь может меня проконсультировать на счет данной темы. Итак.
Имеется льняная каша:

.
Хотелось бы узнать о ее пользе.
Удивили слова:
Льняная каша и ожирение. Льняная каша, благодаря обилию Омега-3 и Омега-6, способствуют сгоранию насыщенных жиров, большое количество которых содержится в продуктах животного происхождения.
Льняная каша и гиповитаминозы. Льняная каша является природным источником жизненно важных витаминов А, Е, В1, В2, В6, В12, которые полноценно усваиваются.
Взято с сайта: www.sportapteka.ru/pages/view_product/3599
А что если в домашних условиях перемолоть семена льна,добавить фрукты,ягоды и есть на завтрак?
В каких количествах тогда можно есть такую кашу?
Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Мой небольшой результат)

[Stroinelkina Anata]

Пока что я похудела на 5кг, с 65 до 60.
Началось всё с того, что я после новогодних праздников, а там ежедневные рестораны и застолья, резко поправилась, и вот за месяц и неделю похудела на 5 кг, хочу ещё на 2-3.
Конечно не супер модель, чтобы показать супер разницу, но какая есть)
Убрала жареное, стала заменять жирность продуктов, больше вареного, тушеного, исключила булки, но послабления себе я делаю, не фанатка голодных диет.
мне нелегко было выложить сюда фото, надеюсь на понимание).

@темы: Моя история борьбы с лишним весом, Фото

---

Витамины Алфавит

[engrossed]

Разделение суточной дозы витаминно-минерального комплекса «АЛФАВИТ» на 3 таблетки, каждая из которых содержит только сочетающиеся вещества, позволяет устранить отрицательные взаимодействия компонентов. Например, по разным таблеткам разведены кальций и железо, т.к. первый минерал снижает усвоение второго наполовину.

Также в инструкции написано:
Дневную норму — 3 разных таблетки — можно принимать и одновременно.

И вот объясните мне пожалуйста, как это так, если в разных таблетках не сочетающиеся вещ-ва, но тем не менее можно принимать за раз все три?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос

---

Утяжелители

[v0id0id]

Если ходить с утяжелителями на ногах, какого эффекта ждать и ждать ли его вообще?

@темы: Внимание! Вопрос