Замена яблок

[Магмель]

Всем доброго времени суток! я решила сесть на диету Кима Протасова, но проблема в том, что я вообще не ем яблоки. чем их можно заменить?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

Мифы о похудении

[Алиса Кареглазова]

МИФ 1. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от всего вкусного: жареного мяса, шоколада, сахара и так далее. Конечно в том, что бы поглощать все вкусное в большом количестве хорошего мало. Причем для людей с любым весом. Но полный отказ от любимых продуктов МЕШАЕТ нормализовать вес. Более того: полный отказ от некоторых продуктов может и подорвать здоровье

МИФ 2. Строгая диета - самый доступный и дешевый способ похудения. На самом деле строгая диета - это самый простой способ поправиться еще больше. Большинство из тех, кто опробует на себе одну модную диету за другой, в результате начинают набирать вес еще быстрее. Причина - нарушение обмена веществ. Это практически неизбежный результат голодных и полуголодных диет.

МИФ 3. Чтобы похудеть, достаточно принимать "чудо" чай, коктейль, таблетки, и тому подобное... Такие средства в лучшем случае помогают в нормализации веса. И действуют только тогда, когда человек, их принимающий, следит за своим питанием. В худшем случае бесконтрольный прием таких средств (в первую очередь слабительных и мочегонных) может привести к потере здоровья. А лишние килограммы никуда не денутся - восстановятся!

МИФ 4. Правильное питание и похудение - это два параллельных процесса, никак между собой не связанных. На самом деле, именно рациональное сбалансированное питание является единственным способом нормализации веса, который не вредит здоровью и практически гарантирует результат. Единственная сложность - перестроить свое питание без насилия над собой и без "перекосов".

МИФ 5. Позволить себе правильно питаться могут только люди с высоким уровнем доходов. Это дорого. Нет! Рационально питаться и успешно худеть можно и при скромном бюджете. Просто нужно знать, в каком соотношении покупать доступные продукты и как правильно организовать свой рацион.

---

Овсянка и вода

[Поппури]

Почему, овсянку, как говорят, категорически нельзя запивать водой?
Что конкретно происходит? Чем это чревато?
И что делать, если таки запил?хD
В поиске нашла этот вопрос, но в комментариях четкого ответа не дано.

@темы: Питание, Советы по питанию, Делимся опытом

---

дальнейшее питание

[winterschrecken,]

помогите мне)) пожалуйста))
рост 168, вес сейчас около 53, хочу 48. не ем после четырех часов (вечером только кефир обычно). до двенадцати ем все, что угодно обычно, но без мяса и курицы. завтрак и обед, все до 12. затем часа в 2-3 пью чай с чем-нибудь, сегодня вот ела мюсли.

проблема в том, что я не худею дальше. у меня не особо активный, но и не сидячий образ жизни. я понимаю, что нужно хотя бы начать бегать, но времени и сил на спорт почти нет, это крайний вариант) хочу похудеть в ногах, особенно бедра

что мне делать? урезать калорийность (обычно она до 1500) или наоборот, проблема в том, что снизился метаболизм? не знаю, что дальше
*_*

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Пожелание

[синяк на пятке]

Лето, жара, в это время всегда худеется легче)
Всем сидящим на диете, ведущим ЗОЖ, а так же тем, кому трудно ограничивать себя во вредных для фигуры продуктах или их количествах - всем желаю успехов! Не сдаваться)

Вопрос: Мы добьемся своего?

1. Непременно!		212	(100%)
Всего:		212

@темы: Стимулы

---

ужин

[химмельхох]

на ужин 200 грамм зерненного творога 2% жирности и 350 грамм фруктового салата , это нестрашно?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Новичок

[koshka15062]

Вот и я решила вступить в ряды "Протасовцев".
Если честно то сижу на диете уже с 4 день, взвеситься раньше не получалось, но теперь буду этот вопрос контролировать.
В первый день не удалось удержаться от шоколадки, очень сильно после этого себя корю, но дальше без нарушений.
Буду отчитываться, раз в неделю. Хочу 5 диета + 5 выход, но в конце августа отпуск и мы уезжаем с палаткой поэтому пока не знаю что тогда буду делать, но до этого еще далеко. И да, совсем забыла, хотелось бы сбросить 10 кг, но посмотрим.
Данные:
рост - 167
вес - 70

@темы: Диета Кима Протасова, Вступаю в ряды стройнеющих

---

Эмоциональное переедание, как борьба со стрессом

[*Кошшка*]

Остановитесь на минутку, задумайтесь, оглядитесь вокруг, присмотритесь к окружающим. Среди ваших знакомых наверняка найдется множество людей — десятки или даже сотни, — которые постоянно нарушают диету. По утрам они просыпаются, преисполненные решимости строго придерживаться выбранного рациона, но к вечеру одна рука предательски тянется к плитке шоколада, а другой они в ужасе хватаются за голову, сокрушаясь и искренне не понимая, почему в очередной раз проявили слабость. Не исключено, что и вы тоже из их числа!
Все дело в том, что у многих людей пища превратилась из биологического источника энергии в средство для борьбы с психологическими проблемами.

Вот что рассказала мне одна из моих знакомых: «Я подсела на еду еще в средней школе. Если приходила домой грустной, мама старалась меня подбодрить, угощая чем-нибудь вкусненьким. В детстве я не была толстой. Но мне бесконечно предлагали искать утешение в еде. В подростковом возрасте я уже привыкла есть, чтобы заглушить душевную боль или побороть грусть.

В шестнадцать лет я узнала, что мой парень изменил мне с той отвратительной девчонкой, стервой по имени Инга. Помню, как безутешно рыдала на диванеу а мама приготовила мне огромную порцию мороженого и заботливо кормила меня с ложечки. Хотите — верьте, хотите — нет, но до сих пор, когда мне грустно, мне ужасно хочется мороженого. И когда на прошлой неделе закончился бракоразводный процесс и я окончательно рассталась со своим мужем, то сразу из зала суда прямиком отправилась в кафе-мороженое. Я точно знаю, что часто ем, чтобы избавиться от отрицательных эмоций».

Использование еды для поднятия настроения, о чем и рассказывала моя знакомая Наталья, можно условно назвать «эмоционально-обусловленным питанием». Это ощущение рождается не в животе, а в голове пациента.

Еще одна из моих знакомых — сорокапятилетняя мать троих детей по имени Виктория — пожаловалась, что съела огромную коробку жирных пончиков после того, как целый день провела с шестнадцатилетней дочерью в огромном гипермаркете. Вот что она сказала: «Она меня так достала за это время. Что еще я могла сделать!» И несмотря на все мои участливые расспросы, подсказки и помощь, эта интеллигентная женщина так и не смогла придумать никакого другого способа для снятия стресса. У нее настолько крепко засело в подсознании, что все неприятности нужно «заедать» вкусной едой, что здравый смысл был бессилен перед этим заблуждением. В трудных и неприятных ситуациях Рокси была совершенно неспособна рассуждать здраво и конструктивно, особенно если были сильно затронуты ее чувства. Отсюда и стремление к перееданию на эмоциональной почве. Ведь на самом деле, чтобы насытиться, ей совсем не нужна была огромная коробка пончиков, но она была убеждена в обратном. Она искренне считала, что пончики — это единственное средство против стресса и плохого настроения, с помощью которого можно отогнать дурные мысли, в том числе избавиться от неприязни по отношению к родной дочери.

Между Викторией и Натальтей(см.выше) на самом деле много общего.

Обе переедают, чтобы подавить неприятные переживания.
Обе выбирают только вкусные блюда (лакомства, а не брокколи) и потом долго испытывают угрызения совести.
Обе значительно сузили круг собственных возможностей по борьбе со стрессом.
Поведение этих женщин служит самым наглядным примером типичного эмоционально-обусловленного подхода к питанию.

Предлагаю ответить на простую короткую анкету, чтобы выяснить, не прибегаете ли вы к еде как к лекарству от скуки и грусти.

Относитесь ли вы к еде эмоционально?
Чтобы определить, не слишком ли эмоционально вы воспринимаете пищу и сам процесс ее поглощения, попробуйте ответить на перечисленные ниже вопросы.

1.Когда вы в последний раз объелись, чувство голода возникло внезапно или нарастало постепенно?
2.Проголодавшись, вам было все равно, что есть, лишь бы закусить как можно скорее?
3.Во время еды вы ощущали вкус продуктов, понимали, что именно едите, или вам было абсолютно все равно и вы просто лихорадочно набивали рот едой?
4.Проголодавшись, вы стараетесь выбирать любую питательную еду или относитесь к блюдам придирчиво, предпочитаете вкусные
блюда, готовите что-то особенное, любимое?
5.Испытываете ли вы чувство вины за подобное поведение?
6.Едите ли вы при житейских неприятностях или когда ощущаете полную опустошенность?
7.Едите ли вы быстро и жадно, запихивая в рот все без разбора?
Теперь давайте проверим результаты тестирования.

1.Голод, возникший на почве переживаний, подступает внезапно, а обычный физиологический голод усиливается постепенно. При последнем сначала сосет под ложечкой, начинает бурчать в животе, а затем появляются сильные спазмы в желудке. Но все это происходит достаточно медленно и постепенно. Голод, возникший на эмоциональной почве, обычно застает человека врасплох, возникает внезапно.
2.В отличие от биологического голода при эмоциональной природе этого ощущения человек стремится насытиться как можно быстрее. Биологический голод можно утолять не сразу, человек может немного и потерпеть.
3.Разница между биологическим (физиологическим) и эмоционально-обусловленным голодом заключается в степени осознанности
поведения. Стремясь утолить обычный голод, человек, как правило, спокойно выбирает продукты для приготовления пищи или готовые блюда и понимает, что именно он ест. Он кладет пищу в рот небольшими порциями, ест размеренно и неторопливо и перестает есть, когда насыщается. При голоде эмоциональной природы человека ест жадно, не разбираясь в том, что именно кладет в рот. При эмоционально-обусловленном голоде бывает очень трудно остановиться, даже если желудок уже переполнен.
4.Если вы действительно голодны (то есть физиологически организм нуждается в пище), то даже обычная морковь покажется изысканным яством.
5.При эмоционально-обусловленном голоде часто возникает чувство вины за нарушения диеты, человек снова и снова дает себе слово никогда больше так не поступать, а затем неизбежно не способен сдержать обещания.
С физиологическим голодом не связано никаких угрызений совести, потому что вы точно знаете, что должны были подкрепиться для нормальной жизнедеятельности организма, чтобы быть здоровым и энергичным.
6.Голод эмоциональной этиологии обычно
провоцирует какой-то неблагоприятный психологический фактор. Биологический голод вызван самыми обычными физиологическими причинами.
7.Если вы просто утоляете физиологическую потребность, то едите спокойно и неторопливо, обращая внимание на вкус пищи, смакуя еду. Под влиянием сильных эмоций вы в буквальном смысле лихорадочно запихиваете еду себе в рот, при этом вам часто совершенно все равно, что именно вы едите. Вы и глазом моргнуть не успеваете, как можете опорожнить целое ведерко с мороженым.
А выводы, дамы и господа делайте сами! так как ваши переживания-это ваши переживания, и пока вы не избавитесь от привычки заедать стресс не одна диета на свете вам не поможет, или поможет, но исключительно на период времени до следущего стресса. Статья для того, чтобы задуматься.

@темы: Питание, Как делать нельзя, Статьи и новости, Советы по питанию

---

Несладкие фрукты

[intuitive_seeker]

Дорогие друзья, в диете Кима Протасова на выходе описание седьмой недели выглядит так: 7 неделя - 2 яблока заменялись на 1 другой несладкий фрукт.
Вопрос: что это за несладкие фрукты конкретно? Какие подходят под это описание?

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Superslim]

А когда у вас впервые начались проблемы с лишним весом - и как начались?

Вопрос: ? (возраст я примерно раскидала)

1. в детстве		94	(22.6%)
2. в подростковом возрасте (11-17 лет)		204	(49.04%)
3. в институте (17-23)		75	(18.03%)
4. 23 и старше		19	(4.57%)
5. не было проблем с фигурой		20	(4.81%)
6. после беременности		4	(0.96%)
Всего:		416

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Короткий вопрос.

[Bendita]

Начала бегать по 20-25 минут в день. В будни ем только овощи и фрукты (кроме картофеля), но без ограничений в количестве и в добавках: с майонезом, жареные с маслом, если фруктовый салат - то иногда с йогуртом.
В выходные ем что душа пожелает.

Это что-нибудь даст или нужны более жёсткие меры, чтобы потерять 3-5 кг? Временем не ограничена, худеть не тороплюсь.

Вешу 55-56, рост 164 если это важно.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

В догонку к пердыдущему посту

[Aviana]

У меня ситуация чуть лучше. Есть месяц до отпуска и очень бы хотелось хоть немного убрать живот.
Что можете посоветовать?
вообще в плане похудения у меня ежевечерние прогулки на роликах, но этого явно мало(((

@темы: Внимание! Вопрос

---

[spaceman says]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Дневники худеющих

[Coreen Fitzroy]

Посоветуйте дневники худеющих девушек, которые ежедневно/раз в несколько дней выкладывают отчеты о своем питании/физической активности. Можно не только с дайри.
Очень нужно для мотивации.

@темы: Стимулы

---

математика

[химмельхох]

сколько максимально можно набрать за день кг?

@темы: Внимание! Вопрос

---

упражнения

[Oh Yeah!]

для пресса

для ног

попробовала сделать - понравилось
кто-то упражнялся по данной системе?)

@темы: Упражнения

---

М. Королева: Почему я так быстро набираю вес?

[rocknlola]

Почему я так быстро набираю вес?

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600! Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.

Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться». Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.

Лично я считаю, что голод – это плохо всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать человеку надежду.

Но голод плох не только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы… только прибавляем в весе. Да-да, именно так.

Почему так происходит? Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.

Он скажет себе: «Я не буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть, два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И человек съедает эти продукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо – голодные спазмы больше не беспокоят, и совесть тоже чиста – он ведь не съел ничего такого, что могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.

Но утром он встает на весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не бывало. Вот они, снова тут, на боках в виде ненавистных складок! И человек говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть?Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски? От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело? Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с утра.

Абсолютно голодный – тут уж не до еды, – он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как сегодня. А сегодня – как всегда.

Негативный настрой – плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат.

Что же произошло? Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с маленькой жировой клеткой в течение голодного дня.

Она, эта жировая клетка, основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая клетка получает сигнал – в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы, то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы, безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых клетках. Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она недополучила за долгий голодный день, она обязательно наберет про запас. И сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Наш голодающий человек никак не может понять, почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после этого пятнадцать.

Да потому, что на это настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.

К тому же необходимо помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира; снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический «хворост».

И еще. Чем чаще человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому энергетическому источнику.

Поэтому так важно частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность. То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем, и испытываем положительные эмоции в течение всего дня.

(с) М. Королева

P. S. По-прежнему предлагаю ввести тег типа "Психология постройнения" или что-то в этом духе. Уж очень важно подружиться с самим собой, чтобы придти в форму, даже важнее, чем правильно кушать и спортом заниматься, мне кажется (ну, по собственному опыту).

@темы: Питание, Статьи и новости, Советы по питанию

---

[.медуза]

Добрый день

сейчас я вешу 72кг при росте 165см. для меня это неимоверно много, как и для моего сердца

в своё время лет в 12 ходила 6 лет на водное поло, была в хорошей форме, но потом успеваемость в школе полетела к чертям, и мама мне запретила туда ходить.

сейчас я закончила 4 курс института, у меня 2 свадьбы в конце июля и конце августа и очень бы хотелось начать худеть, причём, сначала бы неплохо было бы скинуть достаточно много, а потом можно и не торопиться.

я решила купить абонемент в фитнес клуб и бассейн, не могу я расстаться с водой)

и вот в чём вопрос: а очень ли там нужен фитнес-инструктор? я бы хотела просто заниматься группой и отдельно на тренажёрах..

он действительно очень нужен?

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Предупреждения, Спорт

---

ноги

[Oh Yeah!]

девушки, посоветуйте что-нибудь действеннное(упражнение, режим питаня), которые помогут привести за пару недель ноги в нормальный вид.
я не говорю, что они у меня толстые...нет. Они полноваты вверху...хотелось бы от этого избавиться....а то как-то даже не комфортно с этим всем...

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

похудеть и остаться здоровым

[Алиса Кареглазова]

Да, да, не только лишний вес, но и неправильное избавление от него может существенно нарушить состояние Вашего здоровья.
В чем же опасность желания похудеть за три дня или похудеть, голодая три недели без присмотра врача?

Если Вы – любительница диет, не содержащих углеводистую пищу, то Вам грозит как минимум нарушение памяти.
Вы никогда не замечали, что «просидев» на безуглеводистой диете дольше двадцати дней, Вы сложнее концентрируетесь и запоминаете информацию?
На самом деле углеводы жизненно важны для любого человека. Только углеводы углеводам рознь. Если простые углеводы, такие, как выпечка из белой муки, сладости, не несут Вашему организму ничего, кроме лишних килограммов, то сложные углеводы, к которым относятся все крупы и качественные макароны снабжают мозг необходимыми веществами и энергией. Вот почему отказ от всех углеводов может нанести удар по головному мозгу.

продолжение

Некоторые способы похудеть очень негативно сказываются на состоянии зубов. Отсутствие в рационе жиров мешает усваиваться кальцию, который Вы получаете из продуктов.
Какое отношение кальций имеет к жиру?
Оказывается, что для усвоения кальция обязательно нужен витамин Д, который-то как раз и не вырабатывается в организме без жира и не усваивается в отсутствии жиров. Можно есть сколько угодно обезжиренного творога, запивать его обезжиренным молоком и кефиром, но весь кальций будет уходить из организма. Поэтому не увлекайтесь обезжиренными молочными продуктами. Пользы в них практически ноль.

Иногда монодиеты или голодовки на воде помогают не столько похудеть, сколько заработать гастрит или панкреатит. Наш желудок работает вне зависимости от того, какое количество пищи поступает в организм. Поэтому при слишком малых количествах пищевых масс желудочный сок начинает разъедать стенки желудка. Запомните, любые голодовки нужно проводить под руководством врача. Если Вы ничего не едите день или два, обязательно много пейте. Это может быть любая жидкость, не содержащая газы и тонизирующих веществ. Так Вы сможете немного разгрузить желудочно-кишечный тракт, не нанеся себе вреда.

Большой вред можно нанести работе почек, используя метод «сухого голодания». Это экстремальное занятие якобы пришло к нам из йоговских практик. Но то, что доступно йогам, совершенно не полезно и даже очень вредно обычным современным людям. Поэтому долой «сухие голодовки». Еще большой вред почкам могут нанести лекарства, которые уменьшают тягу к еде.

В результате неправильного похудения могут развиться отеки. Случается это тогда, когда Вы сидите на безбелковой диете. Такие тоже бывают. Нехватка белка в организме способствует накоплению свободной воды в тканях. Особенно опасны в этом отношении монодиеты. Они не дают организму достаточного количества белковой пищи, что нарушает обменные процессы в клетках.

Резко ухудшается настроение. Да, голодный человек – злой человек. Резкое ограничение в пище организм воспринимает как стресс и реагирует соответствующим образом. У Вас ухудшается настроение, чувствуется упадок сил, апатия. Не забывайте, что еда для нас не только источник питательных веществ, но еще и источник удовольствия.

Самое ужасное для любительниц разных способов похудеть – через некоторое время лишние килограммы возвращаются, прихватив с собой еще пару-тройку новых. Вот это действительно полное фиаско. Это тоже реакция организма на резкое ограничение в пище. Организм «пугается» и набирает впрок.

Используйте рекомендации хороших диетологов, принимайте витаминно-минеральные БАД (биологически активные добавки), не спешите, и успех обязательно к Вам придет.

www.tiensmed.ru

на этом сайте есть много интересных статеек

@темы: Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Статьи и новости