Привет!
Сейчас я особенно увлеклась здоровым образом жизни и правильным питанием, не сижу на диетах, результаты радуют: 3,5 стабильных (вот этого никогда не было с диетами) килограмм где-то за 3 недели при не очень большом изначальном весе.
Что делать, чтобы не потолстеть, я приблизительно поняла: не есть много жиров, не есть много простых углеводов, не смешивать простые углеводы с жирами.
Но я не могу понять: что нужно сделать, чтобы сжигать жиры?
Из статей я делаю вывод, что только аэробные нагрузки сжигают именно жировую прослойку. И что именно жировая прослойка, а не вода и мышечная масса сбрасываются примерно по 1 кг в месяц. Почему же тогда многие худеют практически без спорта и довольно серьезно, не занимаясь продолжительными и достаточно интенсивными аэробными нагрузками (т.е. 10+ минут беговой дорожки, велотренажера)? Ведь, как я поняла, процесс похудения начинается только после 10 минут интенсивной планомерной аэробной нагрузки.
Сейчас я особенно увлеклась здоровым образом жизни и правильным питанием, не сижу на диетах, результаты радуют: 3,5 стабильных (вот этого никогда не было с диетами) килограмм где-то за 3 недели при не очень большом изначальном весе.
Что делать, чтобы не потолстеть, я приблизительно поняла: не есть много жиров, не есть много простых углеводов, не смешивать простые углеводы с жирами.
Но я не могу понять: что нужно сделать, чтобы сжигать жиры?
Из статей я делаю вывод, что только аэробные нагрузки сжигают именно жировую прослойку. И что именно жировая прослойка, а не вода и мышечная масса сбрасываются примерно по 1 кг в месяц. Почему же тогда многие худеют практически без спорта и довольно серьезно, не занимаясь продолжительными и достаточно интенсивными аэробными нагрузками (т.е. 10+ минут беговой дорожки, велотренажера)? Ведь, как я поняла, процесс похудения начинается только после 10 минут интенсивной планомерной аэробной нагрузки.
