мышцы

[Karenina.]

Девчонки! Что то я после лета растеряла всю свою подтянутость...сейчас хочу возобновить тренировки. Раньше никада не задумывалась на эту тему, а теперь вот появился вопрос.. Если заниматься силовыми + дорожка 2 часа в день, иногда плавание 3 -4 раза в неделю, иногда плавание , то примерно через какое время станет видно рельевность мышц?

---

Полезная штучка для считающих граммы и каллории)

[АльтерЭго]

Cutting Scale.
Режете всё, что надо, на досточке, в левой её части. Потом нарезанное помещаете в правую (в кружок) и видите вес нарезки.
Диапазон: от 0 до 99 граммов.

---

[konviki]

Началась осень.. и что -то надо уже менять.
Лично у меня со сменой сезона (особенно резкой) падает давление, портиться кожа, волосы не укладываются и все время хочется спать. На фигуре не так чтобы сильно отражалось если заниматься спортом и правильно питаться. Но я все равно переживаю, кажется это падению иммунитета. Как вы меняете свой рацион или просто привычки с началом осени?

@темы: Внимание! Вопрос

---

)

[АльтерЭго]

Девушки а можно вопрос?)
Почитала сообщество,посмотрела ваши результаты (умнички все такие), получается что добрые процентов 70 тут сидят на протасовке,но хоть у кого-то есть существенные результаты после нее которые бы держались хотя бы год?)Естественно при условии правильного питания.
если да то у кого?и именно только от этой диеты)
если нет то чем вам всем она так приглянулась?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[Зимушка...]

Все та же протасовка. Коллеги, а имеет значение какие яблоки есть? У меня просто нет возможности тратиться на зеленые, особенно, когда полный дом этих-чертовых-яблок от щедрых родственников и друзей...

@темы: Диета Кима Протасова

---

ИМТ

[АльтерЭго]

Добрый вечер
Не знаю был такой калькулятор или нет,мне показался очень удобным


Представлено журналом BagiraStyle.Ru

@темы: Формулы

---

[Dum spiro, spero.]

Привет всем) У меня к вам вопрос, на сколько кг я выгляжу и на сколько стоит похудеть? Рост 174 см.

фото

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

[Falabellla]

привет)
у меня тут появились некоторые промежуточные результаты...
...но просто так написать сколько было и сколько стало неинтересно))
лучше я опубликую фотографию...а вы мне, пожалуйста, скажите, на сколько кг на ваш взгляд тянет запечатленная там девушка)

radikal.ru/F/s11.radikal.ru/i183/0909/f7/dcfef7...

@темы: Успехи, Фото

---

Скажем так - промежуточный результат.

[Мара Владимировна]

Здесь многие истории начинаются с фразы - "Я с детства была полной". И я не стану исключением, да, я с детства была полной и малоподвижной, на физкультуру предпочитала не ходить и упражнений не делала. Хотя, был у меня в жизни период, когда я весила около 60 кг (вес восстанавливала по школьной мед. карте), что при моем росте в 162 см, более или менее приемлемо. Сейчас, вспоминая те времена я знаю, почему было именно так. Просто после школы я неслась гулять, забывая, перекусить, зато двигалась немало.
Но потом у меня появился новый МЧ, старая компания была забыта, зато в жизнь вошло пиво, раздолбайство и выходные у телика.
Так, к 19 годам мой вес перевалил за 80 кг, вот тогда я испугалась!
Сначала читала Мириманову, потом считала калории, а сейчас просто привыкла кушать по чуть-чуть, дома у меня своя небольшая тарелка, а дома у МЧ, тарелки большие, но и там нашла выход из ситуации, просто кладу все одним слоем по периметру тарелки и кушаю медленно, тогда и наедаешься быстрее.
Ах, да, забыла сказать. Стараюсь больше ходить. Раньше каталась к МЧ на трамвае, потом метро, потом маршрутка, а теперь нашла маршрутку, которая идет от меня до него, но дело в том, что она останавливается в 15 минутах ходьбы как от его так и от моего дома, так что получается и здоровее и дешевле!

За весом я начала следить год назад.
Тогда я весила около 84 кг (точнее не могу сказать данные на другом компьютере, а он не работает) В общем решила вывесить фотографии прошлого года и этого и посмотреть заметна ли разница, все-таки потеряла около 7 кг.

2008



2009





И только лицо

2008



2009



Моя цель - 57 кг, до нее еще работать и работать, но сейчас, посмотрев на свои фото, я понимаю, что все не напрасно!

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Фото

---

[[Summer.]]

пните меня пожалуйста кто-нибудь,чтоб я наконец начала худеть.
дико потолстела за последнее время.
а 3го оклября идти на свадьбу к подруге.
может кто-нибудь поможет выбрать диету или что-нибудь подскажет что-нибудь действенное?
пожаааалуйста!!!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

по поводу домашней зарядки.

[Aliza]

Что вы предпочитаете - упражнения по программам, или на собственный выбор\отдельные упражнения на разные группы мышц?
И такой вопрос, сколько должны длиться занятия, чтобы был результат? Это интересует почему: больше 20 минут физически не могу, начинаю задыхаться. Мне вообще противопоказано заниматься спортом, я уже писала здесь об этом, но, как-то начинаю привыкать, что зарядка всё же необходима. Да и самой как-то приятно, самооценка даже повышается.


Что делаю я - пресс, отжимания, махи ногами, махи руками, растяжка (вытянутую ногу на стол и тянуться рукой к кончикам пальцев).
В чём проблема: вес маленький, ем мало, никакие диеты соблюдать не могу, да и после шести всё равно ем, ибо спать ложусь часа в 3-4 утра, а на нормальное число каллорий - хоть убейте, я не могу наесть.
Однако тело всё расхлябанное, невыраженный целлюлит на внутренней стороне бедра, живот. Очень очень необходимо всё подтянуть и утянуть -_-". это вообще возможно с такими проблемами? не могу я забить на это! х)

В общем, расскажите про то, кто как делает зарядку, на протяжении какого временного периода, сколько минут в день. Про программы, которые выполняете или собственносочинённые комплексы
спасибо за внимание~

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

После того, как скушаю творог, меня начинает пучить и появляются какие-то странные ощущения в животе
Когда выпью кофе с молоком, возникает что-то похожее, но не так сильно

Это нормально или лучше отказаться от молочки? о_о

@темы: Внимание! Вопрос

---

[химмельхох]

девушки я пришла к выводу.что не могу ограничивать себя в разнообразии еды. я просидела 1 неделю на протаосвке и осознала что не могу так питаться.мне нужно разнообразие. что же делать? можно питаться нормально без ограничений в выборе и заниматься спортом и худеть как думаете?

---

[BetaMinka]

Всем привет, давно читаю это сообщество, и вот сейчас, с успехом похудев на 17 кг, решила поделиться опытом))
Пухликом я была с подросткового возраста, из-за серьезной травмы двигаться особо было нельзя, а кушать хотелось, и много. Потом в 16 лет заболел желудок, меня посадили на строгую диету, и я похудела с 56 до 48 кг при росте примерно 160 см. Потом я поправилась, и набрала все обратно, к 20 годам весила уже 58. Потом переехала жить к парню, и стала вместе с ним жевать чипсы, и литрами пить сладкие напитки, через день мы ходили в макдональдс и прочие фастфудные заведения. Опомнилась я, увидев в октябре 2008 года после экскурсии в Великий Новгород свои фотки, мне хотелось расплакаться. Я записалась на фитнес, встала там на весы и увидела 63 кг. И решила бороться, стимул был огроменный, очень хотелось похудеть для любимого, и к летнему отпуску в Крыму))
Я ходила в тренажерку 3-4 раза в неделю, ограничила питание, убрала все жареное, сладкое, жирное, вечерние трапезы после 7-8 вечера - тоже, крутила обруч, делала баночный массаж бедер. И вот результат - я вешу 46 кг при росте 163 см. Чуть не ударилась в анорексию, но вовремя опомнилась. Теперь только спорт и здоровое питание! Больше всего радует то, что в отпуске я питалась безобразно, но не поправилась)))


"ДО"



Это "ПОСЛЕ". Крым, август 2009.

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Фото

---

[уБилла]

Девочки пожелайте мне удачи! сажусь на протасовку придется окончательно сказать нет булочкам и шоколаду. надеюсь выдержу. и есть один вопрос какие овощи можно есть сырыми(кроме огурцов.помидор,перца,капусты,моркови,редиски,зелени)просто в голову не лезет ничего. и как их можно комбинировать? какие салаты? и чем заправлять можно?

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[vis,]

Как перестать воспринимать еду как нечто большее, чем просто еда?
Какие-то есть книги на эту тему? о психологии.
Чем вы себя отвлекаете, когда ОЧЕНЬ хочется съесть что-нибудь в трудной ситуации чтобы успокоить себя, когда скучно/грустно/одиноко?
Помогите мне

@темы: Питание, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Не знаю было или нет, но забавно))))

[[в стране чудес, но не Алиса]]

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ СИДЯЩИХ НА СТРОГОЙ ДИЕТЕ.
Еда из чужой тарелки едой не считается.
Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженное в качестве антидепресанта и т.д.
Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо...) не считаются. Так как Вы едите просто салат.
Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.
Отломанные кусочки печения не считаются. Только целое печение содержит калории.
Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.

узнала здесь себя)))))))

@темы: Юмор

---

Кто худеет..

[makscha]

Ну как дела, девченки?
Как худеется?
Как для кого эта неделька прошла?
Какие успехи, кто сорвался?

---

[J~U~S~T~~M~E]

Милые дамы какой вид фитнеса вы считаете более действенным? Купила диск и не знаю по какой из программ лучше стабильно заниматься...

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Не удержалась

[синяк на пятке]

Можете закидать меня тапками, я всегда считала что индекс массы тела - полная фигня. Но я не об этом, а о том, что глупо равняться на выработанные стандарты, не только глянцевые, но и "рекомендованные врачами", как эти индексы, например. Индивидуальность, девушки, индивидуальность!
В общем, не хочу никому ничего навязывать, скажу еще только для примера, модель Даутцен Крез ростом 180, а весит она 54. Индекс 16.6, должна лежать в больнице под капельницей с анорексией. Ее фото с дефиле victoria's secret:

Девушка помешана на жимах лежа, качании пресса и бедер. А вот ссылочка фоток с дефиле - перед вами модели в своей натуральной красе, с целлюлитиком и не идеально-круглыми ягодицами, без фотошопа)))) www.etoday.ru/2007/11/victorias-secret-fashion-...
Среди них есть, конечно, очень страшненькие, явно нуждающихся в подкормке, но большинство тел - просто подтянутые, без лишнего и без недостающего.

@темы: Стимулы, Фото