[Rich.:$:.Bitch]

Девочки милыееееее!!!

Я уже успела похудеть на 5-4 кг, но хочу еще! Подскажите пожааалуйста не очень трудную и мучительную диету.... Чтобы особо заморачиваться не нужно было???





И что вы еще можете посоветовать, чтобы убрать "ушки" над попой сверху?

---

Заарядка

[Marry Drake]

ребят, подскажите упражнения на верхний, нижний, боковой пресс.., на (попу) ягодицы , ну еще на грудь, наверн.))

---

Законы которые я выполняю.

[Ремонтные работы]

1. После 6 не ем.

2. Не ем больше 1 порции какого-нибудь сладкого продукта в неделю.

3. Утро должно быть начато с легкой пищи.



Добавила:



4. Вечером только овощи и фрукты.

5. Воскресенье(если предварительное взвешивание не показало результатов) голодовка.

6. В перерывах между едой только водичку обычную(никакого кваса).



Может ещё что нибудь добавить? (про активность молчать, не смогу)

---

[-ROCKY-]

Девчонки,как вы думаете,можно разгрузочный день делать на

1)гречке

2)морковке

?

---

при сидячей работе

[i_m_p]

Товарищи, у меня такая проблема.

Недавно устроилась на работу и мой образ жизни теперь почти все время с 9 до 6 сидеть на жопе за компутером. Я надеюсь, что я ем умеренно, по крайней мере я стараюсь не жрать много, чтобы не отложить запасы, как говорится, однако мне кажется, это бесполезно, все равно утром и вечером я прилично питаюсь. После работы заниматься физ.упражнениями совершенно нет времени и желания. И отсюда такой вопрос: сколько ккалорий тратит офисный сотрудник в день при сидячей работе? Может кто-то примерно посчитает, или уже есть какие-то данные по сети? Исходя из этого можно построить рацион, который не повредит фигуре. Думаю, это пригодится не только мне =) Спасибо всем, кто откликнется.

@музыка: since u've been gone... can i go on?...

@настроение: скорее бы домой...

---

[Just M]

Решила написать. Вот хочу всех своих однокашников удивить на первое сентября своим похудевшим телом. Не знаю как... Какие нужны физические упражнения и диеты, чтобы за три месяца добится приличных результатов и потом не сдать позиций? Желательно мне с 54 кг переползти на 46 кг. Возможно ли это?

---

[Лучиэнь]

принимайте в свои ряды новенькую))

у меня сразу же вопрос:

вот я похудела на 4 кг за 2 недели... а как закрепить теперь?

---

Вопросик=)

[Ляле4ка]

Подскажите пожулйста, что нужно кушать и в каких количесвах, когда много занимаешься спортом. Просто если садиться на строгую диету сил на тренировки хватать не будет. а если есть что попало тогда толку от занятий не будет.

Дак что лучше кушать?=)

---

[-ROCKY-]

У меня к вам два вопроса:



-какие есть упражнения для рук,чтоб ничего не висело =)(а то они вроде не толстые,но и формы нет).От отжиманий толку мало-плечи стали шире,и сверху *рельефы*,а снизу всё равно висит кожа,как и раньше.



-кто-нибудь пробовал медовый массаж?если да,то как впечатления?

---

[neblondinka]

привет, девчонки. Я уже месяц как не появлялась в сообществе, и весь этот месяц 2 раза в неделю ходила на шейпинг. Результаты уже заметны. Но я решила еще и на диету сесть. Знаете - там где 1 день - кефир, 3 - куриные грудки, 3 - яблоки, и 3 - сухое красное вино с сыром. Может, кто захочет присоеденится? я - с четверга собираюсь. Будем поддерживать друг друга и делиться впечатлениями! И, если кто знает, чем можно сыр и вино заменить?))

---

[No_authority]

Хочу присоединиться, поскольку опыт худения велик, даже слишком, ох, люди с анорексией, откликнитесь.

---

Привет)

[Волшебная Личинка]

Зашла в ваше симпатичное сообщество. Назрел вопрос. Я решила, раз вы здесь- люди интересующиеся проблемами улучшения фигуры, то должны знать какие-нибудь простенькие, но действенные упражнения. (так, чтобы можно было выполнять в любое время суток и все дни в году, универсальные) Возможно, кто-нибудь из вас испытывал на себе и получил результат? Буду рада вашей помощи.

---

Список предупреждений

[Худеем вместе]

Уважаемые участники сообщества! Любое предупреждение дается на месяц. Если в течении месяца с момента первого предупреждения Вы получите еще два - доступ в сообщество для Вас будет прекращен.

Пожалуйста, соблюдайте правила сообщества.

Предупреждения:


 Lady Aribet - бан. Без возможности апелляции.

@темы: Административное, Предупреждения

---

Я однозначно умница=)

[Ляле4ка]

Купила себе абонимент в спрот зал,вместе с фитнесом, танцем жевота и прочем в на месяца=)))всё ранво летом делать обынчо нечего, гулянтки надоедают, а вот привести себя в форумуза три месяца интенсивных тренировок получитца однозначно=)+правильное питание=) всем советую=)у меня открылось второе дыхание=)никогда не любила спрот, но тепреь буду ходить в тренажёрку каждый день=)

---

великолепный результат!

[faby-brain]

привет фсем! села на волшебную диету, называется "жрать надо меньше". не поверите,но эффект потрясающий!

---

по нас:)

[Худеющая...тщетно:)]

http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_144.html

по-моему, на очень многих ХУДЕЮЩИХ похоже,не находите

---

здра-опа

[Marry Drake]

всем привет, у меня вес 48 кг при моем росте 1,66 и 16 летах



типа: я астеник, кушаю умеренно: фрукты и овощи обязательно входят в мой рацион



занимаюсь спортом: бегаю по утрам и легкий фитнес





всем советую)

---

[Грюма]

никак стрелка не хочут опускаться до 75-ти, атак хочется приз-торт "Лето в Париже".

---

!маленькая! трагедия.

[Drama Queen*]

Вы, наверное, считаете что 50 килограмм на 1.70 мало и очень хорошо. "МЕЧТА". Теоретически - да. На практике - кошмар. Такие ноги как у кобылы, жирнейшие! вернее у них вформа такая, что на икрах они худые, а вот с колен - просто трагедия....

---

....может вы поможите....

[~Inguiring~]

У меня есть большаааая проблема!

На сколько бы я не худела и как бы я не занималась спортом.... попа не уменьшается.

Что делать? Может я не те упражнения выполняю?

ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!! Плизззззззззз