Вопросик=)

[Ляле4ка]

Подскажите пожулйста, что нужно кушать и в каких количесвах, когда много занимаешься спортом. Просто если садиться на строгую диету сил на тренировки хватать не будет. а если есть что попало тогда толку от занятий не будет.

Дак что лучше кушать?=)

Comments

[Aliana]

Обезжиренный творог. Грамм 200 в день. Но не сладкий. Надо что-то типа "Домик в деревне 0%"

[cerebrium.]

Aliana э-э-э... а не маловато-ли будет 200 грамм в день? Да еще 0%?

[Aliana]

StupidAngel не, ну не только его. Я имею в виду в виде добавки к основному рациону.

[cerebrium.]

Aliana а-а-а! А то я уже было испугалась.

[Aliana]

StupidAngel если будешь есть 200 грамм творога в день, то через пару дней тебе уже ничего есть не надо будет

[Tanno]

Мясо. Много мяса и молочные соотвественно продукты. При правильно поставленных тренировках все будет усваиваться и на фигуре сказаться не должно.

Также зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь)

[Ляле4ка]

Aliana ой проблемка...я творог не ем=(с самого детства не люблю молочные продукты=((а в основной рацион что должно входить?

[Ляле4ка]

Монах своей веры а я разным...на степ хожу, латину, танец жевота, ещё на беговых дорожках и велотренажёрах бегаю...а я вот знаете чего боюсь, что вместо того что похудею, наоборот накачаюсь...т.е. будут у меня больние руки,ноги и на жевоте много кирпечей...

[Ляле4ка]

Монах своей веры я хочу что би мой жирок превратился в мышцы...что би ничгео ен висело и тд...я думюа прсото если кушать много мяса тогда я буду похожа на бодибилдера=(

[Aliana]

not-like-me про основной рацион я тебе ничего советовать не буду - у меня калорийность снижена (у врача наблюдаюсь), поэтому точно сказать не могу. Но надо порбольше обощей/фруктов (кроме винограда, картошкии бананов), поменьше мучного, сладкого, алкоголя, масла тоже не очень много. Обязательно оливковое масло потреблять.

Вместо молочных можно рыбу или куру, но в них белка меньше.

[Tanno]

not-like-me знаете, что я могу вам сказать. Коже человека не свойственна эластичность - её моно растянуть (в т.ч. набирая мышцы или жир) но если вы её растянули, то вам её уже не сжать обратно. Есливы будете просто сбрасывать жир, то кожа будет висеть на вас мешком и это не поэтический образ - я видел это воочию у тех девушек, которые недостаточно времени занимались своим телом. Поэтому единственным выходом (как и во многих вещах) является баланс - вам потребуется не столько сбрасывать жир, сколько одноврменно подкачивать тело. Здесь вам могут помочь как простые упражнения с обручем из разряда школьной физкультуры (вращение обруча на животе и бедрах) и нечто более сложное, подключабщее группы косых мышц и пресса. По крайней мере, сейчас мне приходит в голову только такой вариант.

Ну а насчёт мяса - не обольщайтесь) Онон усваивается только в тех пропорциях, которые вы сами задействуете... (если позволитьь себе ехидство, то с ним можно откормить неплохую попку, если ничем не заниматься)

С уважением

[Ляле4ка]

Монах своей веры да нет я ведь ен вешу 100 кг и не хочу сбросить 50=) мой рост 156 а вешу я 49...хочупросто идеальной фигуры=)

[Aliana]

not-like-me идеальной фигуры не бывает - какждый все равно чем-то недоволен-))) И вообще идеальная фигура - это шар

[Лета]

И вообще идеальная фигура - это шар



Предлагаю это отдельным постом или же в эпиграф )))

[Tanno]

Что вам не хватает для идеальной фигуры, по-вашему?

я вот вешу свои 65 кг и радуюсь жизни) это правда при росте Йоды...

черт....вот это животик!!!

[i_m_p]

да, это точно - нет предела совершенствованию ))

и это хорошо с одной стороны, если не сильно зацикливаться...))

[Ляле4ка]

не я не циклюсь...но уверена что идеала можно достигнуть по крайне мере для себя...

[Marry Drake]

вот блин я тож хочу вот такой животик, тока у мя нет такой талии.. и не будет.. по моей фигуре.. ж, а вот насчет животика принима меры, когда не ленюсь поднимаю прес)



правильно?)

[Ляле4ка]

Marry Drake знаешь вот говорят не будет не будет...понятное едло елси кость толстая тростинкой не станешь кость никогда ен похудеет...но елси делать упражнения каждый день и очнеь стараться может купиков и не будет но он будет у тебя подтянутым=)