[Дядюшка Ау]

худеющие девушки, расскажите пожалуйста про ваш сегодняшний рацион.
я в принципе диеты никакой не держусь, стараюсь просто есть здоровую пищу и до 6, но меня не покидает ощущение, что жру как лошадь =//

я сегодня

ем понемногу через каждые 2-3 ч: гречка с кефиром (та, что без соли и заливаемая кипятком на ночь), йогурт, грудка курицы с вареной цветной капустой, творог с черносливом, бутерброд (зерновой хлеб+ломтик сыра), апельсин, пол яблока и 4 мармеладки. ужас(

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Хам Трамвайный]

У меня новый вопрос возник)))
Если, допустим, я решила ограничивать количество поглощаемых калорий, до <1000ккал в день, то я могу весь день есть веганскую дрянь, укладываясь до тысячи, а могу не позавтракать, сожрать в обед биг-мак, который, кажется, восемьсот калорий, и съесть на ужин немного обезжиренного творога.Мне не кажется, что таким макаром можно похудеть.
Вопрос из разряда гипотетических: я не собираюсь есть биг-мак, но узнать было бы интересно, поскольку в найденной мною на кухне лапше 300ккал в 100 граммах, значит я вполне могу отказаться от ужина и навернуть тарелку 300гр лапши. Идиотизм, вам так не кажется?
А креветки, в которых очень мало ккал, тоже можно есть по два кило в день? -________-

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Растяжка

[Nero4ka]

Девушки, кто знает, как влияют упражнения на растяжку на фигуру? Поделитесь знаниями)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Английская диета

[viva la marina!]

Девушки, кто сидел на английской диете? Насколько было трудно? Какие результаты?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Sweet-n-Sour]

Милые дамы, у меня к вам вопрос. так как спросить больше не у кого.
я 2ю неделю занимаюсь аэробикой и вот недавно решила попробовать новый класс. называется он jump и занятие проходит на батуте. все прыгают, бегают очень активно. но у меня на этом занятии почему-то начинают неметь напьцы на ногах. не знаете от чего это может быть? стоит ли мне уже боятся обратится к врачу?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[Мэри Достоевская]

Здравствуйте. Ситуация такая - уже второй день придерживаюсь системы Миримановой "-60". И она пишет, что после 18 вообще-вообще нельзя кушать, не смотря ни на что. Но у меня такая ситуация, что каждый день я ложусь в час-два ночи. Соответственно, не ем с шести до часу ночи. И болит живот от голода, урчит, жмется и болит. Это ведь плохо? Стоит кушать?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

// мотивации

[very anna]

Напишите, пожалуйста, все-все свои мотивации!!!

Пишу свои. Пока немного потеряна)

@темы: Стимулы

---

[taya ww]

сломала ногу. сутками сижу дома. ничего толком не делаю. как посчитать сколько энергии я расходую за день?

@темы: Внимание! Вопрос, Формулы

---

Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке

[Paranoia Girl]

Калории… Калории… Калории… На упаковке каждого продукта проставлена цифра, которой мы привыкли доверять безгранично. Мы часто отказываем себе во многих вкусных вещах только потому, что количество калорий в них превышает средние показатели. Ради того, чтобы излишек принятых с пищей калорий не отразился не лучшим образом на нашей фигуре, мы стараемся как можно реже питаться, сидим на низкокалорийных диетах, истязаем себя в спортзале.



Для многих из нас жизнь подчинена правилу: «съел лишние калории — отзанимался лишние полчаса»…



А что же в действительности означает «калорийность продуктов»? Вы будете очень смеяться, но это всего лишь количество единиц энергии, выделяемых продуктом при сжигании его в лабораторной печи! А наш желудок — не печка, поэтому подсчитывать калорийность съеденных продуктов, в надежде держать себя в форме или похудеть, это все равно, что пытаться узнать свое будущее по гороскопу из еженедельника «Печи и камины: общественная жизнь».



Когда мы ограничиваем себя в еде, сидим на диетах — наш организм изымает максимальное количество калорий из самой диетической пищи. Если же мы, наоборот, объедаемся — организм будет стараться закапсулировать и побыстрее вывести из организма «лишнюю еду», практически не добывая энергию (т.е. пресловутые «калории») даже из самой сладкой, жирной и легко усваиваемой пищи!



Если бы это было не так, то абсолютно у всех людей после каждого большого праздника (например — Нового года) лопались бы штаны и платья. Как же — за сутки, в сидячем положении, были употреблены десятки тысяч калорий! Если «учение о влиянии на набор/потерю веса калорийности продуктов» верно, то куда девается столь колоссальное количество энергии? Почему люди после каждого такого праздника (а их в году, как минимум, несколько) не похожи на главного персонажа сказки «Колобок» и, даже если и прибавляют в весе, то всего лишь 0,5-1 кг (часть из которых лишняя жидкость и, пардон, фекалии)? Почему человек, сидящий на жесткой диете, всего лишь смягчив режим (но все равно, питаясь меньше суточной нормы) начинает резко набирать вес?



Единственное приемлемое объяснение — организм сам регулирует, сколько энергии взять из продукта, а лишнее (на данный момент) попросту выбрасывает. И наоборот — если пищи недостаточно. А значит, нам следует больше доверять своему организму, а не абстрактным цифрам в таблице калорийности продуктов, которые абсолютно верны, повторюсь, исключительно в применении к огню и печке.



Самый убойный аргумент в пользу того, что считать калории — бесполезное занятие, это отсутствие какой-либо привязки калорий к метаболизму (обмену веществ). Ну, хотя бы, по трем критериям: быстрый, нормальный, медленный. Ведь у каждого человека метаболизм разный! Один может съедать кастрюлями самую жирную пищу, не поправляясь, другого же разнесет вширь и от порции диетической.



Есть ли альтернатива подсчету калорий? К сожалению — пока нет, и вряд ли в ближайшее время появится. Но так ли она нужна? Есть более простой путь: бороться не со следствием, а с причиной. Основных причин лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания своего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:



Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).



Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).



Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).



Найдите опытным путем (путем исключения), от чего полнеете именно вы. От жиров или углеводов? Ограничьте потребление еды, которая полнит вас (но полностью не исключайте).



«Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).



Всего лишь следуя вышеперечисленному, вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше. Для тех же, кому никакие рекомендации не помогали и не помогают, совет только один: бегом к врачу-эндокринологу! Часто безуспешные попытки похудеть имеют под собой нездоровые причины: повышенное содержание сахара в крови, нарушение гормонального баланса. Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата.


Как противница похудения исключительно через подсчет калорий - не могла не запостить.
Взято отсюда www.fitness-online.by/2008/12/21/kalorijjnost_p...

@темы: Питание, Полезные ссылки, Статьи и новости

---

[kartonnoe]

Доброго дня!
Известно , что при желании похудеть после 18 часов не рекомендуется принимать пищу и все таки для тех кому это сложно...
скажите...
насколько каллорийны креветки и прочие морепродукты ...и считается ли их употребление вечером легким или тяжелым ужином?
и еще...
посоветуйте какой-нибудь вкусный, но низкокалорийный ужин.

---

// грудь

[very anna]

А как можно узнать, уйдет она или все-таки большая часть останется?

---

[to be thin]

Девушки, приветствую!

У меня сбор статистики
не могли бы вы написать свои параметры вот в таком порядке
рост-вес
ОГ
ОТ
ОБ

+объём одного бедра (ляжки) в самом широком месте.

Насчёт себя:
вес 69.2, рост 168
ОГ=92
ОТ=67
ОБ=97,5
бедро - 58

Спасибо большое!

@темы: Делимся опытом

---

[шоколад с перчинкой]

У меня кризис. я снова вешу 80...
Давайте вместе составим меню,а?
Рис надоел, гречка тем более.

---

родимая гречечка

[морис.]

Девоньки,здесь в последнее время так много говорят о гречке,что и я решилась,с сегодняшнего дня начала.Планирую так очищаться неделю.Появился вопрос: можно ли есть яблоки в эти дни?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Здравствуйте, уважаемые товарищи и боевые подруги :)

[У меня все получится]

Вопрос немного странный и я заранее прошу за него прощения у особо впечатлительных.
Дело в том, что я просто обожаю куриные лапки. да-да, именно те, который обычно дают собачкам-кошечкам
Но мне они милее всего, не знаю уж почему. И могу я их съесть за раз вареных - хоть пол пачки, а могу и всю! Т\И теперь вот лежат, ждут своего часа...
Как вы думаете, есть смысл считать калории в этих ногах если там больше 80% веса составляют кости, а все остальное - сухожилия?
И насколько они вообще могут быть вредны?
Спасибо всем откликнувшимся

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Линко]

Пара вопросов к вам, дорогие дамы)

1. Месяц занимаюсь шейпингом два раза в неделю. Привыкла к нагрузке вроде как, нравится, хочется дальше продолжать. Мышцы подтянуты, но жирко практически не сошло. Вот потому и думаю: либо заниматься чаще - три раза в неделю, либо пойти на курс более интенсивной шейпинг-тренировки. Что эффективнее?

2. По истечении первого месяца хочу побеседовать с диетологом этого фитнес-зала, но сегодня увидела как она давала одной из занимающихся девочек книги о диете по группе крови. Я ко всяким таким диетам отношусь отрицательно и не собираюсь сидеть на них, так как придерживаюсь принципа "жрать можно все, но понемногу", и" не есть на ночь". А что если она и мне втюхивать такие книжки начнет? Мне будет неудобно говорить ей что все это - фигня, вдруг пошлет куда подальше со своими убеждениями, а у нас деревня маленькая, и заниматься хочу там постоянно. Хотя у меня группа крови 3-я, и я и так питаюсь тем что там указано. Но и отказываться от чего-то не вижу смысла, вроде гречки или помидор. А может она вообще какой-нибудь неправильный диетолог? Или это я неправа?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Нужен совет опытных бойцов

[Prunesquallor]

Посоветуйте мне, пожалуйста, хороший бассейн/фитнес клуб с бассейном на Северо-Западе или в районе метро Университет (юго-запад).
Машины нет, поэтому ищу место, доступное пользователям общественного транспорта.)
И если страшно довольны местом, хоть оно и не в том районе, все равно напишите! Личный опыт бесценен.

В сообществе любительниц фитнеса все молчат.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт

---

[4arli]

сколько уже сказано про вред диет и всяких таких строгостей при худении. но при этом мало кто знает почему использовать диеты в том смысле, в котором чаще всего о них идет речь ("1 литр кефира на неделю - буду стройная и красивая")))))) - вредно. я уже давно хотела дать ссылку на одну статью, после которой и правда перестала сидеть на диетах) довольно любопытная информация)

www.harbor.ru/faq/faq.htm

---

[do it better]

А есть у кого-нибудь такие картинки, глядя на которые непременно хотелось бы самосовершенствоваться? Только не фото анорексичных моделек)

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

---

Не поставить цель(((

[Хам Трамвайный]

Всем привет! Хочу моральной поддержки и общения с людьми в похожей ситуации.)))))

коротенькая хроника

Просто я в десять лет была уже практически такого роста, как сейчас, и весила около восьмидесяти кг. (Да-да, гормональные проблемы, знаю, уже лежала в больнице, не лечится) Потом я подрастала и весила в 16 уже 100 >____< Это был кошмар. Теперь я сбросила эти двадцать килограмм, причем с удовольствием и за месяцев четыре-пять. Вес вроде как держится, только подскочил немного от волнений зимней сессии, но это не так страшно...

Проблема в том, что я психологически не могу весить меньше 80. Как барьер какой-то! Я увидела на весах цифры 79,3 и тут же как-то незаметно перестала делать разгрузочные дни раз в неделю, стала печь булки и т.п.
Дело в том, что меньше восмидесяти я весила только совсем уж в детстве! Я не знаю себя в этом весе и тихонько завидую тем, кто изначально был стройным, а потом, допустим после родов, вес набрал. У таких людей есть фото, есть старая одежда маленьких размеров... Сейчас я могу носить ту одежду, которую носила в 10 лет. И для меня как бы не существует веса меньше теперешнего.

Нет, это не тот случай, когда диета "застопорилась". Я знаю, бывает так, когда с большого веса худеешь — сначала быстро, а потом все труднее. Просто сидеть на диете — это испытание для силы воли, а мне себя не убедить, что мне можно весить еще меньше. Нет стимула, которым раньше выступали старые фото и маленькая одежда.

Хотелось бы пообщаться с пышками от рождения))) И, может быть, услышать какие-нибудь советы про то, как визуализировать себя в маленьком весе. Может быть, есть какие-нибудь программы, с помощью которых можно из своей толстой фотки сделать фото в размере 44?)))

Спасибо всем, кто хотя бы прочитал)))