[Дядюшка Ау]

худеющие девушки, расскажите пожалуйста про ваш сегодняшний рацион.
я в принципе диеты никакой не держусь, стараюсь просто есть здоровую пищу и до 6, но меня не покидает ощущение, что жру как лошадь =//

я сегодня

ем понемногу через каждые 2-3 ч: гречка с кефиром (та, что без соли и заливаемая кипятком на ночь), йогурт, грудка курицы с вареной цветной капустой, творог с черносливом, бутерброд (зерновой хлеб+ломтик сыра), апельсин, пол яблока и 4 мармеладки. ужас(

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

Comments

мармеладки выкидывай)
а так для нормального рациона вполне)
ну у меня сегодня: кофе, молоко, капуста и 200гр отварной курицы

[*Kimberly]

я: овсянка с грушей; активия питевая; борщ; грейпфрут; творог нежирный с грушей. И много зеленого чая.

[Envy Me]

для меня было бы перебором - бутерброд и мармелад.
вообще, я ем мало, сегодня - салат+ 2 сосиски. надеюсь, что на этом все.

[Дядюшка Ау]

Да, мармелад определенно лишний. Но мне хотелось чего-то сладкого, а столе были еще пирожные, и я выбрала меньшее из двух зол .)
зеленым чаем сама сейчас упиваюсь.)

[Izabella_Fatale]

а я сьела глазированный сырок.
немного манго.
и 3 леденца.
вот и всё....))больше нельзя)))
быстрей бы завтра..............

[*Kimberly]

че вы все так мало едите то?)) голод не мучает?

[Izabella_Fatale]

Kimberly_51 я голод запиваю зеленым чаем)

[Дядюшка Ау]

Я вообще завидую тем, кто не испытывает чувство голода, просто закидывается чем-то незначительным и хватает да, бутерброд тоже перебор

[*Kimberly]

ну я в день выпиваю кружек 4-5 точно зеленого чая...причем кружка моя в 350 мл))) Конечно есть хочется меньше, но все равно ведь есть надо и чем чаще тем лучше))

[whiskeyvodka]

половинка маааленькой пиалы овсяной каши ( я ее с непривычки немного пересолила!)
кружка кофе + 0,5 чл сахара
чай зеленый, одно яблоко
обед: творог обезжиреный, чашка кофе
перекус : 2 хурмы
на ужин будет питьевая активия и груша

[[Odonata]]

Грамм сто низкокалорийного творога, три яйца вкурутую ( ), два кусочка отварного мяса,
40 грамм шоколада,
грамм 150 макарон без всего, сыр, два яблока,

М-да... Обжора я какая-то...

[.Sunshine]

овсяная каша с изюмом
5 фиников сушеных
20 гр горького шоколада
100 гр крабовых палок
2 махоньких яблочка
активия творожная-1 баночка
еще будет пару картошин отварных и два огурца соленых

[Pigra]

мой рацион можно в дневнике посмотреть!
а насчет мармелада - не так уж и страшно...я тоже позволяю себе иногда съесть 2-3 штуки! во-первых, полезно, а, во-вторых, калорий мало! и вкусно)

[Envy Me]

Pigra а чем мармелад полезен?
я тут вычитала, что лучше вечером не есть фрукты, можно овощи

[Beowulf]

1 детское питание, 2 стакана кефира...

[helenita]

Завтрак: яичница из одного яйца, помидорки и сыра
Обед: 100 гр риса и 150 гр курицы
Полдник: а сегодня не успела, поэтому не будет, обычно в 4-5 часов стакан кефира или творог
Ужин: если сильно захочу, то апельсин или яблоко

и то мне кажется, что я обжора) это в мозгах, к сожалению(( но слава богу, не одно детское питание и кефир =)

[Есения.]

сегодня у меня: кусочек шоколада с самого утра,
150 грамм сырой цветной капусты,
5 помидорок черри,
два кусочка сыра моцарелла,
100грамм обезжиренного творога с парой столовых ложек сиропа от консервированных ананасов,
2 яблока
и сколько угодно чая.
так и живем)

[happy lo]

сегодня: на завтрак- мюсли 40г(заливаю их водой). ланч- йогурт. обед-суп-пюре из брокколи с креветками(очень вкусно и я им наелась. хотя там было всего 100г).
вот сейчас прочитала пост Есении и вспомнила, что у меня в холодильнике стоят ананасы консервированные. наверно их на ужин и съем. всего за день получилось 461 ккал(это уже вместе с ананасами)
ах, да. еще много-много чая и просто воды

[shera0001]

А я вот, чем меньше ем, тем хуже. Ем мало - не худею. Ем калорий на 1500 - худею. Ну, разумеется, больше уже перебор))

[Tailtu]

Завтрак 10.00: черный чай, бутерброд с колбасой.
Обед 14.00: зеленый чай, макароны с сыром.
Ужин 18.00: зеленый чай, творог 250гр, большое красное яблоко.

[Pigra]

а чем мармелад полезен?

научно доказано что полезно в день есть штуки две-три! в мармеладе есть вещество которого в других продуктах нет! я не помню что именно, но знаю об этом)

[Pigra]

я тут вычитала, что лучше вечером не есть фрукты, можно овощи

ну не знаю...я каждый вечер съедаю фрукт
днем тоже ем

[с.к.у.]

а я тут отмечаюсь)
www.diary.ru/~fallow-deer/

а вообще у тебя вроде нормальный рацион) ну мармеладки иногда можно)

[Zhevi]

я за сегодня употребила полкружки кефира, яблоко, коробочку йогурта, тарелку несоленой гречки с йогуртом, кружку кофе с молоком, кусочек шпика по-домашнему (который в перце и прочих специях) и кусок бисквита.
сегодня решила устроить день объедания, а то, во-первых, последнее время мучает праздничное настроение и нестерпимо хочется что-то "отпраздновать"))), во-вторых, сладостей не ела больше месяца, и подумала, что нужно немного съесть, дабы вдруг искушения не было+плюс все то же желание праздновать)) (хотя, как не хотелось, так и не хочется) , ну и в -третьих, в универе мне сегодня сказали, что я похудела ))))

а обычно я ем гречку да кефир да яблоки с чаем или овощи и мясо\птица

[Ana_Mnesis]

завтрак (6:30) - овсянка на воде - 115 ккал
перекус (9:30) - яблоко, 250 г - 100 ккал
обед (12:45) - тёплый салат (стручковая фасоль, овощи + немного отварной курятины) - 115 ккал
ужин (20:15) - творог 1% с малиной и диетическим джемом (без сахара) - 185 ккал

итого - 515 ккал

60 минут на беговой дорожке (-425 ккал)
1,5 часа индивидуальный занятий в тренажёрке

П.С.: обычно стараюсь есть на обед рыбу, морепродукты; так что по калориям иногда получается больше, но схема питания примерно такая

[Дядюшка Ау]

Ana_Mnesis
ох, ну вы прям ваще!
если подумать, ничего не едите в день (ну то есть спорт все компенсирует)

[Ana_Mnesis]

Дядюшка Ау, стараюсь у меня сложные отношения с весом и питанием, так что я не всегда так живу; не всегда получается себя контролировать.