Для фигуры

[буду.]

Поняла, что худеть больше мне не нужно. Худой мне никогда не быть, да и костлявой не особо хочется. Сейчас вес приблизительно 58-59 при росте 175, объемы 89-66-93 (нормально ведь?). Но фигура далеко не идальная. Хочу подтянуть, подкачать мышцы. Как сделать это так, чтоб отточить фигуру? Чтоб если похудеть, то максимум кг на 2, и ни дай бог не поправиться, но приблизиться визуально к рельефности?) Может, убрать талию на пару см, пузик... В общем, подкачаться. Раз в неделю (чаще не выходит) хожу в бассейн на час-полтора. Из этого времени полчаса проводу в тренажерке. Понимаю, что это мало и нужно дома каждый день заниматься. Что вы посоветуете по спорту и - очень важно!- питанию? как питаться в день спорта, чтоб "подсушиться", но не сбросить вес? Чтоб жир ушел.

@темы: Внимание! Вопрос

---

раздельное питание

[Karenina.]

Кто пробовал? расскажите!!! хочу вот образ питания изменить.. По кремлёвке не хочу, т.к от неё осложнения всякие. Вот думаю начать раздельно питаться, прочитала уже кучу статей. Но хочу поговорить с теми, кто по себе знает и может рассказать!

---

Когда вы одумались, люди?)

[У меня будет идеальная фигура]

Ожирением не страдаю и в генетике все впорядке.
Последствия бабушкиной опеки и моей лени.
177см/95кг (на вид я вешу - максимум 80кг - кости из-за обилия кальция тяжелые, и кстати широкие - ребрышки могу прощупать под 1 см сала)))
Никогда по-этому поводу не комплексовала (разве что на пляже и то чуть-чуть).
Самые проблемные места - живот, верх бедер, руки и бока ниже рук.

Однажды сидя за компом (работа сидячая была) я заметила, что кожа на животе у меня побаливает. Глянула - и ОХ! - красные трещины растяжек шириной в 5мм... Раньше тоже бывали, но не так резко появлялись.
А потом мне подарили ортопедические шлепки и однажды после долгой прогулки у меня опухли щиколотки.
И тут-то задумалась... И в голове как буд-то что-то перемкнуло.
"Это ж еще чуть-чуть и дороги назад не будет! АААА!!!!"

Теперь как терминатор я, запрограмированый на похудение. Диетический зомби и рбоспортсмен.

А у Вас как все начиналось?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Anna Fantana]

Скажите это много/мало
3 яблока, 1 апельсин, салат из свеклы, маленький кусочек рыбы и примерно такой же курицы, круассан с курагой и много зеленого чая

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Falabellla]

можно, можно?? можно я похвастаюсь?
у меня сегодня юбилей - ровно месяц, как я худею)))
как-то хочется всем об этом рассказать и закрепить в аналах истории этого сообщества
результаты есть)) двигаюсь дальше))

чтобы уж явно мой пост, посчитав флудом, не удалили, придумаю какой-нибудь вопросик чичас...
во! сильно ли вредна рыба, которая в консервах? я ее частенько ем, но где-то помнится стращали тем, что она жутко вредна и что за период хранения в ней образуетя много вредного, чуть ли не радиационные вещества... так ли это?

правда ли, что соленая морская вода оказывает лифтинг-эффект на кожу? (если да - я тогда с еще большим предвкушением буду ждать поездки )

чем полезны следующие продукты: огурцы, капуста (обычная и цветная), кабачки, помидоры, творог - просто это продукты, которых большинство в моем рационе, хочется знать, что я там из них получаю-то) в принципе голые факты - в том-то витамин жэ, а в том-то - зю - мало, что покажут, что-нибудь наглядное хотелось бы))

спасибо за внимание)

ах да! забыла, вот уже 4-ый день я по сорок минут занимаюсь на велотренажере (на самом деле получается больше, наверное, ибо это я сажусь и 40 минут катаюсь разом...а так и в течении дня присаживаюсь на 2-3, 5 минут - очень уж мне нравится это занятие) так вот...мне кажется странным, что у меня до сих пор не болят ноги... нагрузка-то большая. ( я на большую силу ставлю тренажер)
почему так происходит? так и должно быть разве?

@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос

---

Пардон, если не совсем по теме....

[Delicita]

Просто не знаю, с кем посоветоваться. Мне сегодня удалили зуб мудрости. В этот день уже ничего есть не буду. Что бы такого есть завтра в течение дня, чтобы не очень нагружать десну, которая заживает, и чтобы не очень каллорийно было?) И какой перечень продкутов запрещён? Ну я понимаю - то, что надо грызть, алкоголь и т.д, но может есть ещё что-то, что не рекомендуется?

@темы: Внимание! Вопрос

---

срочно нужно ваше мнение, пожалуйста, проголосуйте и прокоментируйте!!

[Girl slim]

у нас намечается много гостей, человек 15-20. Завелся спор о посуде
-мама говорит, что надо выставлять всю одноразовую, чтоб было одинаково и мол мыть не надо.
-я считаю, что лучше разную(у меня нет сервиза), но из стекла, и вилки с ложками не одноразовые, а нормальные. Я лучше на следующий день проведу у мойки, зато буду занть, что они были довольны.

какое ваше мнение? Пожалуйста, обоснуйте ответ? Вам было бы приятно есть из одноразовой посуды? Или наоборот, вы брезгуете чужими тарелками и предпочитаете одноразовые?

:Ps Кстати, я купила шагомер. Кому интересно, их навалом в ТЦ "Москва", на первом этаже, там, где продают часы электронные

Вопрос: что лучше одноразовая или стелянные тарелки?

1. однозначно одноразовые		18	(12.59%)
2. нормальная, стеклянная посуда, но чтоб одинаковая		16	(11.19%)
3. стеклянная, пусть даже разноцветная		61	(42.66%)
4. мне пофигу, главное чтоб накормили вкусно		48	(33.57%)
Всего:		143

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Baloona]

подскажите каллорийность растворимого кофе.. в сухом виде...
или каллорийность 100 мл кофе с немного молоком и без сахара

нигде не нашла...

---

Спаржа

[ireth faelivrin]

Я до безумия люблю спаржу. Но она продается только по-корейски. кто подскажет насколько она калорийна и вреда? может кто знает как ее еще готовить можно. Буду ооочень благодарна))))

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Go Eun Chan]

девушки, помогите пожалуйста - я вот уже почти всего с весом добилась, но вот только огорчает то, что грудь у меня сдулась размера на 2 и стала мягкая (((( Я тут где-то видела советы, кремы какие-то, чтобы кожу на груди подтянуть, да и вообще как ее укрепить? подскажите, пожалуйста ~

@музыка: big bang

@настроение: ~~~

@темы: Внимание! Вопрос

---

Не знаю, может это уже было, но...

[Adazhio_smerti]

Случайно наткнулась на ссылочку. Думаю, всем нам пригодиться. )))

www.pravda.ru/beauty/21-05-2008/268501-belly-0

@темы: Статьи и новости, Упражнения

---

Хелп!)

[У меня будет идеальная фигура]

Скачала в сети (естессна бессплатно) пару видео-уроков: степ (мм, там есть про то, как правильно руки и мышцы спины/груди качать), стрип-аэробика с Кармен Электра, ораторское мастерство.

Думаю еще уроки йоги для начинающих скачать... и пытаюсь безуспешно найти уроки танца живота и восточного танца.
На пластику чо-нить.
Может кто знает - подскажет где есть? =)
Спасибо за ранее!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Подсчитайте свой процент жира)

[У меня будет идеальная фигура]

Я с 2 кг не угадала, собираясь сбросить 25 кг))) (177см/95кг)
Процент жира в организме: очень много жира: 29.33%
Вес жира в Вашем организме: 27.87 кг
Вес Вашего тела без жира: 67.13 кг

Вот мне интересно, как у вас? В комменты) спасибо!

edimka.ru/calc/fat/

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

---

диетрин

[Karenina.]

Села на диету сегодня и хочу попробовать попить Диетрин,чтобы не так есть хотелось. Не подскажете, после окончания его употребления есть последствия тпа набора веса и т.п? и реально ли он помогает похудеть?

---

[Vikki-Freaky)))]

Привет уважаемые девушки и девченки)))))))
Вопрос..........я вешу..55 кг при росе 165см,хочу посидет на монодиете....
Можно ли использрвать не только яблоки,а например клубнику или абрикосы?)
Заранее спасибо))

---

[Falabellla]

газировка

насчет сладкой газировки всем известно - это яд и пить это не следует. причем не только тем кто худеет.
но, что-то я раньше не задумывалась, а простая газировка так же вредна? каждый день я покупаю двухлитровую «Бон акву» уже на протяжении долгого времени, стараюсь пить, т.к. и для похудения полезно, и чтобы вода лишняя не задерживалась.
понятно, что, скорее всего, ЛУЧШЕ без газа. но, вредна ли обычная вода с газом? и, если можно, объясните чем.

диета Кима Протасова

хочется услышать мнение по поводу диеты Кима Протасова. давно что-то про нее читаю, но т.к. у меня стойкое сопротвление всем диетам игнорировала всегда, а потом вчиталась и увидела, что это вроде как больше система питания, чем диета.
так ли это или это все же именно диета в худшем понимании этого слова, хоть и не очень краткосрочная?
можно ли на нее сесть и не бояться, что килограммы вернуться вновь?
буду рада компетентному мнению, спасибо)

виатамины

с начала моего похудительного процеса я пью витамины, их там 30 штук, сответсвенно рассчитаны они на месяц.
вопрос - витамины нужно пить постоянно или вот пропил месяц и всё? после какого времени снова можно начать принимать?

метаморфозы

девушки, милые, скажите, это нормально, что у меня ...как бы это выразиться....жир стал мягким, очень, кое-где например на спине, в отличии от предыудщих времен когда просто жир и жир, а теперь слкадки и они как бы повисают..это свидетельсвует о чем? что жир размягчается и уходит? что жир уходит, а кожа не успевает подтягиваться? в любом случае...это все следствия того, что я худею или наоборот? подскажите, а то уже начинаю волноваться.
спину это я примером привела...размягчаюсь я как-то везде...и на ногах, и на руках...и животе. а вот бока радуют...ибо к моему счастью начинаю замечать талию более выраженной, чем прежде ))

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[шоколад с перчинкой]

видео про кота, познавательное.
Так как сообщество про похудение, думаю выложить можно. Если не подходит, сорри.

---

[шоколад с перчинкой]

в связи с ограничением количества и качества съеденного, открылся ночной жор. Вопрос, как с этим бороться?

---

Всем привет!

[[СмеШурик]]

Вот, сегодня села на Протасовку.
За день съела

400 г сыра домашнего (4%)
600 г овощного салата
1 йогурт активиа без добавок
3 чашки зелёного чая
1 стакан кефира
1 яйцо.

Это как, нормально?

До протасовки сидела на довольно строгой диете, поэтому для начала за вчерашний день отсутствия диеты как таковой и сегодняшний день протасовки резко набрала 2 кг. Наверное, кишечник наполнился и воды в организме больше стало.. Или что-то вроде того.

Кстати, протасовка разрешает соль? а то вижу разные мнения на этот счёт...

Так. И ещё вопросик. Дело в том, что 18 июня у меня день рождения. Праздновать будем 20-го, поедем в лес на шашлыки... Вот я думаю, можно ли позволить себе кусочек мяса и бокал шампанского? А то как же.. на свой день рождения и "не пимши, не жрамши" со всеми... Сложновато будет. Я, конечно, смогла бы, наверное, но не хочется в праздник забивать голову.

Заранее спасибо всем, кто откликнется

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, протасовка

---

Дисморфизм. Толстые ноги или Ноги футболиста

[У меня будет идеальная фигура]

Извините, что так часто, но много вопросов и по теме...
Кто сталкивался с этим?

Дисморфизм. Толстые ноги или Ноги футболиста
Нарушение малого круга кровообращения и венозного кровотока приводит к дисморфизму, более известному как «ноги футболиста»

Существует очень распространенная форма целлюлита, которой страдают как мужчины, так и женщины. Дисморфизм, или «ноги футболиста», как его чаще называют в Великобритании, — это форма целлюлита, который поражает только переднюю часть бедер.

Дисморфизм возникает в результате нарушения малого круга кровообращения и венозного кровотока в жировой ткани передней части бедер.
Общее кровообращение и венозный кровоток мышц ног, и особенно передних мышц бедер, может быть в отличном состоянии, но кровоснабжение и отток крови из поверхностных тканей оказываются недостаточными.
При мышечной активности, в которую вовлечены и ноги, кровь поступает в них, обеспечивая мышцы кислородом. Приток крови существенно превосходит дренирующие возможности вен и лимфатических сосудов ног, особенно в области подкожной ткани. Таким образом, жидкость скапливается в тканях, и они утолщаются, создавая предпосылку для развития целлюлита.

Соответственно, любая дальнейшая мышечная активность, в которой принимают участие ноги, и особенно мышцы передней части бедер, приводит к еще большему дисморфизму. Кожа на передней части бедер насыщается целлюлитной тканью.
Налицо все характерные призраки целлюлита: скопление лимфы, недостаточное кровоснабжение и образование толстых волокон.
Чем больше увеличивается двигательная нагрузка на ноги, тем дальше развивается процесс и толще становятся бедра, особенно в том случае, когда работают только ноги. Увеличение объема целлюлитной ткани в связи с физической активностью мышц передней части бедер является характерной особенностью дисморфизма. Еще один СПОСОБ

Чаще всего дисморфизм наблюдается у людей, у которых основная физическая нагрузка приходится исключительно на ноги или, по меньшей мере, значительно превосходит нагрузку на все остальные части тела. В развитие дисморфизма вносят свою лепту такие виды физической деятельности, как футбол, ходьба в гору, кикбоксинг, степ-аэробика и т. д.
Конечный результат — это стройная фигура с узкой талией и минимумом жира на верхней части тела, но с мощным отложением целлюлитной ткани на передней части бедер.

Это явление больше выражено у мужчин, чем у женщин. Мужчины замечают увеличение объема бедер, но, как правило, очень редко обращаются за помощью. Попробуйте сказать мужчине, что у него целлюлит!
У представительниц слабого пола описанное выше состояние часто смешивается с обычным целлюлитом, хотя чаще всего женщины с дисморфизмом имеют также целлюлит где-нибудь в другом месте. Однако оба явления необходимо четко различать, поскольку дисморфизм требует другого лечения.

Если лица, страдающие этим заболеванием, продолжают без соответствующего лечения практиковать тот вид деятельности, который привел к нему, ситуация будет постепенно ухудшаться.
С другой стороны, просто прекратить эти занятия — тоже не решение проблемы. Конечно, объем бедер сократится, но причины, лежащие в основе дисморфизма, никуда не денутся. Выход из этой ситуации возможен при соблюдении правильно составленного режима занятий в сочетании с лечением нарушений малого круга кровообращения и дренирования тканей.

@темы: Статьи и новости, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт