[Bunkface]

моя проблема:

непропорциональное тело.
в области живота хочу убрать жир, при чем в довольно больших количествах,
но при этом если банально сесть на диету,
похудеют руки, грудь и ноги.
а я наоборот хочу их подкачать и сделать даже покрупнее за счет мышц. (в особенности руки, а они как раз при похудении оч худеют)
КАК ЭТОГО ДОБИТЬСЯ?

качаю все мышцы. пресс качаю дико.
руки укрепляются, ноги.
пресс появляется, но естественно совершенно не может быть виден под большим слоем жира.
худеть сильно боюсь, т.к. мышцы. которые увеличиваться только начали, перестанут расти.
пользуюсь кремами, скрабами, масками для похудения в области живота.
но все это совсем не помогает.


КАК ИЗМЕНИТЬ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА?
неужели если я такая родилась, я всегда буду или со стройным животиком и руками-плетками,
и с нормальными конечностями и толстым животом?
может кто сталкивался... помогите, пожалуйста.

---

[Strong Girl]

у меня такой банальный вопрос: нужно выпивать 2 литра жидкости в день, а какой именно? только вода или сюда входит чай, кофе?

---

Разгрузочный день

[Akuneko]

Скажите в этот день нужно полностью отказаться от еды и пить воду и только воду? И сколько её нужно пить?

---

[Bunkface]

Я искренне не понимаю, почему люди худеют, сидя на крмлевской диете кушая сосиски, колбасу и т.д.
я конечно понимаю всю эту тему про разделение белков и углеводов, но... ведь столько дряни в таких вещах как сосиски и т.д.
что можете по этому поводу сказать?

---

[Танцорка]

привет.
подскажите, пожалуйста, сколько калорий в сушеных яблоках.И насколько они полезны по сравнению с обычными. А то последнее время часто их ем, обычные чего-то не лезут...

---

Привет! Помогите привести себя в порядок, а? :)

[буду.]

В общем, моя проблема знакома многим - я недовольна собой. И дело вовсе не в самооценке. Неправильное питание, неправильный образ жизни, лень заниматься собой, плюс постоянная занятость (учеба, работа).
Не нравится общее состояние организма (вечно зараза какая-то на лице вылазит, болею часто), не нравится фигура (хотя визуально меня все воспринимают как "нормальную", я-то знаю, что и где у меня лишнее и оно мне мешает нормально себя чувствовать в облегающей одежде, в купальнике). Хотелось бы быть лучше, стройнее и нравиться, прежде всего, себе. Но при одном условии: чтоб без всяких "чудес" вроде 10 кг за неделю на одной воде и т.д. Хочу быть здоровой, почистить кишечник чтоб лицо не сыпало, подтянутой. Неважно, сколько времени на это потребуется - полгода, год...
Единственное, я НЕ ЗНАЮ, как это сделать. Мне нужен четкий план, человек, который смог бы меня поддерживать и контролировать.
Разнообразные диеты мне не подходят. Убедилась, что это эффективно, но вредно для здоровья ( сидела на Протасовке, результат - минус 7 кг за 2 месяца+ проблемы с гинекологией. больше так не хочу). Нужно что-то такое, чего можно было бы придерживаться всю жизнь и что снизило бы вероятность срывов, чтоб результат потом не полетел фтопку и вес не вернулся.

Мой рост 175 см
Вес 60-62 кг (плавает)
Объемы 89-69-95
Нужно убрать 5-7 кг (не нужно говорить, что я буду как шпала - не буду, во мне столько всего, что сбрасывать еще и сбрасывать!)
Но килограммы не принципиальны - хочется просто быть здоровой и стройной.
В общем, если кто-то может мне помочь, я буду благодарна. Согласна слушаться, лишь бы это мне помогло не подорвало здоровья.
Вот

---

[Папайя]

Девушки, всем доброго времени суток!
кто мне подскажет какие размеры сколько в см?
например, 46 сколько в см должны быть бедра?и талия?
всетаки хочется стремиться не к определенному весу, а к объемам!

---

[Камэ]

здравствуйте, такой вопрос к тем, кто сидел на протасовке.
У меня к сожалению не получается всегда набирать 1200 ккал. в день, зачастую я обычно получаю , ну.. примерно 700-900 ккал. Это плохо? и может ли из-за этого не уходить вес?(взвеситься я не могу, но объемы точно не уменьшились, а как будто даже увеличились кое-где...) подскажите пожалуйста что можно сдеать..
Спасибо.

---

Вопрос

[Akuneko]

Три месяца назад наконец-то бросила курить, пришлось резко ограничить себя в еде ибо я и так не худенькая, при росте 167 см имею объём талии в 74 см, в бёдрах аж 103 см Оо
Три месяца жесткача(2 литра зелёного чая в день и овощные супы три раза в день) и я не потолстела ни на милиметр, но и не похудела(( Отчего так? Не честно же! Вопрос: долго организм ещё будет сопротивляться? И есть ли сопособ заставить его наконец начать худеть?
Уже начинаю подумывать о жестоком голодании =__=

Профессиональные диеты не предлагать, город у меня маленький и некоторые компоненты найти просто нереально =_=

---

И ещё.

[TheGirl->NextDoOr]

Скоро сессия. Кушать или будет что будет? Для меня сессия проходит тяжелее, чем все праздники вместе взятые... Я спокойно не ем во время праздников, но учеба... Как у кого проходит сессия?

---

[TheGirl->NextDoOr]

девушки, а как вы питаетесь во время болезни? Получается, что двигательной активности практически нету( Можно совсем не есть, но выздороветь тогда...получится?

---

[КарамелькО]

Мне срочно нужно похудеть!! какие лучше делать упражнения на уменьшение ягодиц и икр (короче полностью ног) и еще у меня проблемы с рукамми.... подскажите, кто что знает!

---

[TheGirl->NextDoOr]

Худею давно. Последнее время не получается ничего, наверное, организм привык к правильному питанию и уже не худеет от такого Вчера была истерика, не могла даже успокоиться. На самом деле это страшно, не думала, что такое вообще бывает. Сегодня весь день ничего не ела, т.к. сидела дома, но вечером съела сырники и несколько конфет. Честно - первый раз за последнее время ощутила вкус еды вообще. Боюсь, что сорвусь. Но я больше так не могу... Посоветуйте, что делать. Основная причина срыва - то, что не худеется дальше. Но если начну есть как обычный человек, я поправлюсь, и будет ещё хуже

@настроение: хуже некуда

---

штаны для похудения

[Линко]

Носит ли кто-нибудь специальные корректирующие шорты\бриджи\брюки? Видела такие в аптеке: 80% неопрен, пишут, что создает эффект сауны, помогает худеть даже в состоянии покоя. Выглядят как водолазный костюм, правда... но если дают какой-то результат - я бы купила. Поделитесь пожалуйста ощущениями, стоит ли на них рассчитывать?

---

[Baloona]

Скажите, можно ли есть жаренный хек если снять корочку?(я держу дистанцию от продуктов с маслом)

и ещё вопрос.. у кого нибудь есть комплекс упражнений калланетик?в написанном виде? или с фотографиями??

---

[Girl slim]

не знаете, какие надо делать упражнения, чтоб сжечь жир над коленями?

---

[кеннинский психованный я]

1. чёёёёрт-чёрт-чёрт. моя тупаяжирнаяжопа попа, это ОГРОМНОЕ НЕЧТО!
подскажите, пожалуйста, диету, чтобы сбросить в этой области килограммчики.

2. живот - это тоже нечто

3. на японской диете не просидела, а худеть до нг надо

4. кое-что слышала про такую фигню:
1 час - грейпфрукт
2 час - белок
и так вес день. кто-нибудь пробовал?

5. подскажите, пожалуйста, эффективную диету, которая помогла именно вам

6. заранее спасибо)

upd
если совершенно не есть мучное, сладкое, исключить газировку, а после 18:00 не прикосаться к еде, сколько реально сбросить за месяц?

---

снова вопрос про воду

[Girl slim]

везде пишут выпивать в день 2 литра воды.
скажите, а до каких часов желательно выпить эти 2 литра?
наверное лучше в первой половине дня выпить большую часть воды? ведь если пить в 19-20 ч уже пользы особо нет-она стоит в горле=опухаешь утром....?

---

[Noch]

Цитата взята отсюда же.Кто-то писал про питание при спорте здесь.

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, (немного сожжется жир и все). Прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно

И что мне делать?Возможности пить белковые коктейли у меня нет.
Приносить с собой яйцо(белок без желтка) с помидором и жадно хавать после трени?
Потому что домой я добираюсь часа полтора от клуба.
И вообще.После трени хочется скорее в душ.А никак не кушать...
Как быть?

---

[Камэ]

Доброго всем втемени суток!
у меня есть 2 проблемы, 1-я я сижу на протасовке вот уже 2 дня )))) но уже чувствуется, что это не очень-то дешево, кто-нибудь кто сидел, подскажите плз чем вы питались и в частности каким сыром..буду очень благодарна
и 2-я проблема на 5-й неделе будет новый год......что делать?? бросать сейчас или числа 3-4 просто начать заново? помогите пожалуйста.