Совершенно секретно. Перед прочтением сжечь.
Питание, как любая наука базируется на законах, которые не дано нарушать никому. И в отличие от законов общества, нарушение законов науки о питании, объективных законов природы, карается нещадно. Это либо потеря здоровья, либо болезни, либо даже смерть.
Их всего два:
Закон энергетического баланса, т.е. соответствия энергетической ценности, калорийности рациона, нашим энерготратам. Энергозатраты за последние 60–80 лет упали с 4000 Ккал до 2400 Ккал. Это наша плата за блага цивилизации. Мы перестали двигаться. В соответствии с первым законом надо уменьшить энергопотребление, поступающее с пищей, и увеличить энергозатраты (физическую нагрузку), и вы будите выглядеть стройными и красивыми.
Закон химического баланса. Для жизни нам нужна не только энергия, но еще несколько десятков отдельных пищевых веществ. Причем половина из них незаменимы. Если они есть в пище, они поступают к нам в организм с этой пищей, и мы с вами здоровы и хорошо себя чувствуем. Если из них какого-нибудь одного нет или мало – мы с вами начинаем болеть.
Кроме закона химического баланса необходимо учитывать, что организму необходимо эффективно усвоить питательные вещества и донести их до конечного потребителя, до каждой клетки нашего организма.
читать дальше
Если вы составляете себе диету самостоятельно, она должна быть основана на этих трех китах, сидя на диете вы должны потреблять нормальное количество ВОДЫ (чистой воды, не чая, кофе, газировки, а просто чистой воды или же минеральной*). Диету необходимо составлять так, чтобы за день огранизм получил необходимое ему для нормальной жизни количество веществ. Диета должна быть направлена на нормальзацию обмена веществ, в противном случае все ваше похудение впевратиться в очистку (которую, кстати, перед тем, как сесть на диету, надо сделать), а зачем обезвоживания организма (кпримеру, гречневая диета, которая очищяет кишечник от шлаков).
минеральная вода бывает трех видов: столовая, лечебная, и столово-лечебная. Первую воду можно пить не опасаясь за свой огранизм, остальные - по 200 мл в день и по назначнию врача, в противном случае может привести к выщелачиванию желудка, к примеру.
Их всего два:
Закон энергетического баланса, т.е. соответствия энергетической ценности, калорийности рациона, нашим энерготратам. Энергозатраты за последние 60–80 лет упали с 4000 Ккал до 2400 Ккал. Это наша плата за блага цивилизации. Мы перестали двигаться. В соответствии с первым законом надо уменьшить энергопотребление, поступающее с пищей, и увеличить энергозатраты (физическую нагрузку), и вы будите выглядеть стройными и красивыми.
Закон химического баланса. Для жизни нам нужна не только энергия, но еще несколько десятков отдельных пищевых веществ. Причем половина из них незаменимы. Если они есть в пище, они поступают к нам в организм с этой пищей, и мы с вами здоровы и хорошо себя чувствуем. Если из них какого-нибудь одного нет или мало – мы с вами начинаем болеть.
Кроме закона химического баланса необходимо учитывать, что организму необходимо эффективно усвоить питательные вещества и донести их до конечного потребителя, до каждой клетки нашего организма.
читать дальше
Если вы составляете себе диету самостоятельно, она должна быть основана на этих трех китах, сидя на диете вы должны потреблять нормальное количество ВОДЫ (чистой воды, не чая, кофе, газировки, а просто чистой воды или же минеральной*). Диету необходимо составлять так, чтобы за день огранизм получил необходимое ему для нормальной жизни количество веществ. Диета должна быть направлена на нормальзацию обмена веществ, в противном случае все ваше похудение впевратиться в очистку (которую, кстати, перед тем, как сесть на диету, надо сделать), а зачем обезвоживания организма (кпримеру, гречневая диета, которая очищяет кишечник от шлаков).
минеральная вода бывает трех видов: столовая, лечебная, и столово-лечебная. Первую воду можно пить не опасаясь за свой огранизм, остальные - по 200 мл в день и по назначнию врача, в противном случае может привести к выщелачиванию желудка, к примеру.
