[коконат]

Здасьте.

Что скажите насчет фруктовых всяких чаев? Из пакетиков. Вредные, полезные.. Калории в них есть? Можно ли на них разгружаться?

---

приветствую!

[fuzzy]

я вот тут в журнале в начале месяца наткнулась на статью,что-то типа "К Новому Году стать стройнее, красивее и т.д."

так вот там прилагалось несколько диет однодневок, но и был один совет, даже просто норма, как в течении месяца скинуть кг не сидя на жестких диетах. так вот, вся суть там заключалась в том:

- нет сахару/соли

- нет выпечке

- нет жирной пище

- раздельно белки и углеводы

- 2 литра воды в день

- 1-2 км пешком

- после 16,00 никаких углеводов

- есть не позднее 3-4 часов до сна



простые истины



ну так вот это я и соблюдала недельки 2. конечно, не всегда получалось все это совмещать, но всеравно результаты уже видны! по приезду домой первое восклицание мамы было:"Как ты отощала!!!" слаще слов нету оказалось, что у меня испрились 4 кг



и все меня впринципе устраивает, но существует одно НО. мне интересно, каким все-таки образом, как вы считаете, нужно себя ограницивать в сахаре? то есть просто пить чай/кофе/какао без него или вообще исключить из рациона все сахаросодержащие продукты(фрукты в частности меня беспокоят). что вы скажете на это?



ах, и еще! кушайте, девченки, побольше квашеной капусты! она отлично сжигает жиры!

---

Уважаемые худеющие

[!Dieta!]

Скоро Новый Год.

Да да! Это, казалось бы, великолепный праздник для народа за исключением группы худеющих)))

Очень много вкусностей будут поджидать нас и смотреть своим майонезиком, селедкой и тыды.





Полторы недели....

Сколько осталось??!!

ПОЛТОРЫ НЕДЕЛИ!!!!!???



Девоньки, как решать проблему будем?)

Кто на какие предновогодние диеты садится?

Чтобы выглядеть шикарно в праздник обжорства и чтоб 1 января не стыдно было на весы вставать)

---

Отчёт№2

[Риш]

Знач так.На гречку я решила забить.Толку чуть.Зато я налегла на качание пресса,растяжку(ну,эта так,чисто символически,она у меня и так хорошая,могу на шпагат сесть.Да я хвастаюсь. )

Ну так вот.И велотренажёрчик.Пресс качаю 40 раз в день.И велосипед полчаса.За неделю минус 1,5 кг.

Ууу...Грустно как-то.Знаете меня даже беспокоит не вес,а мой дряблый живот и задница.Хотелось бы подтянуть животик.Попу ладно,можно убрать,а то я многого хочу.

Хочу на новогодних каникулах заниматься ежедневно.Накуплю фильмов и по 100 раз в день.И приду такая в школу шикарная с хорошим прессом,похудевшая и счастливая.

Так.Стоп.Фантазия разбежалась.

---

[просто К.]

Вчера была на дне рождения подруги. Подруга у меня девушка оригинальная, и на этот раз решила справлять торжество, играя в керлинг. Конечно, два часа на льду положительных результатов не принесли. Сила воли благополучно замерзла с остальными частями тела, и я сломилась перед яствами. НатрескаласьОбожралась.

Желудок в приятном шоке. Разум перебрал весь богатый русский. Совесть.. Грызет)

Чтобы немного ее заткнуть, напишу здесь про историю своего похудения) Надо подбодрить себя, чтобы срыв не перешел в недельное обжорство. Да и может кому интересно будет…



В детстве я была девочкой худенькой. Из серии тех, кто никогда ничего не ест, и над кем усиленно причитают няни в детском саду.

Но в какой-то момент, в классе четвертом, меня прорвало. Тарелку стала сметать подчистую, а мама с папой умиленно накладывали добавки, радуясь, что девочка растет.

И девочка росла… Вширь)

Причем сама я своих форм никак не замечала, пока не стала задумываться над неприятными кличками. Почему меня так называют?.. Когда осознала, смириться с новыми формами без жертв для самолюбия никак не могла( Самооценка резко упала вниз. Да и сейчас, надо признаться, она редко оттуда поднимается.



Я пыталась как-то себя ограничивать, но надолго меня не хватало.

Вес при росте 163 прыгал от 58 к 59. И проблемная зона неприятная – ноги… Начинала худеть – так только с живота и уходило, хотя с ним не так запущено.

И что-то я махнула на это дело рукой.



Но однажды утром я просто встала на весы и увидела крайне неприятное для своего роста число – 61. И снова начался приступ ненависти к себе. Выплакалась подруге… И, знаете..)

Она не стала, как многие, говорить – «Ты не толстая, вот посмотри на того-то вон там-то, вот это - да», а сказала «Не нравится – борись. Нечего ныть, этим делу не поможешь». И рассказала историю о своей подруге из реала, которая тоже взялась за себя и расцвела)



В тот момент во мне что-то переклинило.

Я взяла лист А-3, и написала себе целый перечень «Нельзя» и «Надо», и повесила над зеркалом. На холодильнике появилась распечатка крайне-габаритной дамы в купальнике, и соответствующий лозунг рядом. Измерила бедра и талию для стартовой цифры…

И взялась, наконец, за дело



С того момента прошло три месяца. Сначала я просто ограничивала себя в сладком, мучном и жареном и занималась по кассете Синди Кроуфорд. Но срывы стали происходить все чаще, и я решила выбрать конкретную диету. Долгую, невредную… Ну, и остановилась на той, 90-дневной раздельного питания.

Записалась на шейпинг… Кстати, очень здорово! Тренера - хорошие, веселые женщины. А о том, как классно после тренировки посидеть в бане и пол часа пронежиться под душем, я вообще молчу



Ну и результат всего этого таков – вчера утром весы показали мне 53.2 килограмма!

И если бы не вчерашнее день рождения...

Ай, ладно, не буду себя лишний раз корить – просто продолжу диету с того дня, который упустила.

Вроде боевой настрой вернулся) Главное – не растерять)))

---

[martyrdom]

Кхм, во-первых хочу немного похвастаться-похудела на 2 кг за неделю!Это ведь нормально, да?

На гречке посидеть не удалось, выдержала всего 2 дня, а потом желудок не на шутку разболелся.Питаюсь как всегда, только совсем не ем мучное, жирное.Потихоньку уменьшаю количество сладкого.И конечно физические нагрузки, тренеруюсь по 5 раз в неделю.Наверное я только благодоря им худею, потому что в еде себя практически не ограничеваю.

Еще у меня есть вопрос-можно ли худеющим пить кисели?От них не поправляешься?Все-таки они сладкие, да еще и с крахмалом...

---

[relish]

несмотря на то, что морозов пока нет, я все-таки набрала зимний жирок.((

и не могу

не могу

не могу

заставить себя перестать жрать постоянно.

мне даже по ночам еда снится, хотя сейчас я ем практически так же, как и всегда.

если начинаю есть низкокаллорийные продукты, то потом не могу оторвать себя от холодильника.

я летом прекрасно худела на монтиньяке, а сейчас не получается, не могу без сладкого/мучного, просто с ума схожу((

---

[просто К.]

Вот уже неделю худею по этой 90-дневной диете раздельного питания.

Знаете, мне нравится) Сидеть не так тяжело, как на других диетах. И вроде не такая вредная. Самое тяжелое для меня было - это отказаться от кофе, так как без молока и сахара я его пить не могу, а в таком виде нельзя. Но что не сделаешь ради красивой фигуры, которая у меня когда-то (в 11-летнем возрасте ) была)

В общих чертах так - следую диете, после шести не ем, записалась на шейпинг.. Весы и немного спадающие джинсы радуют)

В понедельник вес был 55.4 кг. Сегодня, в воскресенье - 54

Вот я честно не помню, когда такое было последний раз))

Мой недельный отчет

Понедельник, белковый, 1-ый день.

Завтрак - 2 яблока, чай

Обед - запеченая форель, ледяной салат, куриный бульон

Ужин - пол порции обеденной рыбы и салата



Вторник, крахмальный, 2-ой день.

Спорт. нагрузки - шейпинг

Завтрак - банан, чай

Обед - 2 небольших вареных картофелины, немного китайской капусты, ломтик хлеба, овощной бульон

Ужин - не было, так как после шейпинга кушать нельзя



Среда, углеводный, 3-ий день

Завтрак - яблоко, чай

Обед - макароны(!) с томатным соусом

Ужин - 1 стаканчик мороженого (без вафельки), кусочек горького шоколада



Четверг, витаминный, 4-ый день

Спорт. нагрузка - шейпинг

Завтрак - банан, чай

Обед - яблоко, груша

Ужин - опять же нет



Пятница, белковый, 5-ый день

Спорт. нагрузки - бассеин

Завтрак - яблоко, чай

Обед - 200 г творога, хлебец

Ужин - 100 г сыра



Суббота, крахмальный, 6-ой день

Завтрак - груша, 2 сливы

Обед - 2 вареных картофелины, ледяной салат, ломтик хлеба

Ужин - пол порции обеда без хлеба



Воскресенье, углеводный, 7-ой день

Завтрак - яблоко, 2 сливы

Обед - индийские лепешки (вода, мука, соль) с томатной пастой

Ужин - крекеры, кусочек горького шоколада



Стоит ли отчитываться в дальнейшем?

@настроение: боевое))

---

[m0ckery-diet]

Здрасьте. Это m0ckery, если кто вдруг не понял

Можете наблюдать, как я буду худеть )

---

Диета для вегетарианцев.

[*Эланор*]

Я вегетарианка и никак не могу выбрать для себя диету. Но я нестрогая вегетарианка, т.е. ем яйца, молоко и кисломолочные продукты. Иногда рыбу, но стараюсь и ее не есть. Поэтому некоторые диеты мне совсем и не подходят.



Подскажите Диету пожалуйста!!!!

---

[~Ведьма~]

А вы мне не подскажите диету правильного питания. Я не хочу худеть, просто правильно питаться, где не смотрела везде только диеты для худеющих. Помогите пожалуйста.

---

[Летнее чудо]

Борьба с чувством голода



Большой проблемой для худеющих является острое чувство голода во время диет и голоданий. Но его можно ослабить, используя некоторые приёмы.



Прежде всего, мы должны задуматься о причинах этого чувства голода. Конечно, любой из вас воскликнет: но ведь причина совершенно понятна - объективная нехватка поступления питательных веществ с пищей! Согласен, так оно и есть. Но существует и другая составляющая - резкая смена привычного уклада жизни.



Вы никогда не задумывались, почему никому не удалось начать новую жизнь "с понедельника"? Потому что начать новую жизнь - значит сломать почти все составляющие своего старого образа жизни и одномоментно заменить их новыми. Но ведь организм адаптировался к предыдущему укладу, и для перехода к новому требуется время для адаптации.



Питание - лишь одна из многочисленных сторон образа жизни. И даже одну эту сторону резко изменить довольно трудно. Организм адаптирован к некоторому предыдущему режиму питания, и резкое изменение питания по количеству и качеству является для организма тяжёлым стрессом. И желание организма питаться по-прежнему выражается в остром чувстве голода. Но если перетерпеть, то оно будет постепенно притупляться в связи с адаптацией к новому режиму питания.



Поэтому лучше входить в диету постепенно. Не надо сразу стремиться "сесть" на 500 ккал в день! Лучше для начала попробовать 2300 ккал в день, затем - 2000, потом - 1800 и так далее постепенно уменьшать. А перед полным голоданием тоже желательно проводить подготовительный период, в течение которого питаться вегетариански. Такая постепенность может заметно уменьшить чувство голода.



Большое значение при голоданиях имеют отвлекающие мероприятия. Это может быть чтение книг, просмотр телепередач и видео, прослушивание радио и музыки, путешествие в Интернете, различные интеллектуальные занятия, общение виртуальное и реальное. Но не следует забывать, что для вас есть одна запретная тема для разговоров и мыслей - гастрономическая.



При диетах неплохой положительный эффект даёт поедание больших объёмов низкокалорийной пищи, например капусты, зелени… Впрочем, при полном голодании этот вариант невозможен.



Удерживаться на диете очень хорошо помогает и игровой компонент. Для этого нужно превратить диету в игру.



Первый вариант можно успешно применять как при диетах, так и при полных голоданиях - это игра с цифрами своего веса. Очень интересно и захватывающе наблюдать, как постепенно уменьшается вес тела при ежедневном взвешивании. Взвешиваться нужно один раз в сутки, утром натощак и после посещения туалета. Еще Г.Шелтон писал об этом в своей книге "Голодание спасёт вашу жизнь". Одна из пациенток сказала о процессе снижения своего веса Шелтону так: "Это было увлекательное занятие - наблюдать, как фунты исчезают буквально на глазах. Никогда не видела ничего подобного".



Кстати, при голодании вес теряется значительно быстрее, чем при диетах, и Шелтон об этом тоже написал. По его наблюдениям, вес у его пациентов падал со скоростью около килограмма в день. Но мы-то с вами теперь знаем, что это - "дутые" цифры! Подробнее читайте в главе "Потеря веса - не всегда потеря жира"



Второй вариант игры невозможен при голодании, а только на диетах. Для этого нужно предварительно запастись подробной таблицей калорийностей пищевых продуктов и кухонными весами для взвешивания порций пищи.



В начале правила игры заключаются в следующем: можно есть всё, что угодно и сколько угодно, но с условием - всё съеденное нужно скрупулёзно документировать (что съедено и сколько граммов), а в конце дня подводить итог, сколько же калорий было потреблено зав весь день. Поначалу кажется - какая же это диета, если есть можно всё, что хочется? Ан нет. Человеку подсознательно (или даже сознательно) захочется документировать поменьше. Одному просто лень записывать и высчитывать, другому будет стыдно перед собой, если окажется, что съел много. И человек начинает отказываться от перекусов между основными приёмами пищи, перестает есть на улице мороженое или пирожок, да и в обед старается взять поменьше… Так что даже на такой игре можно похудеть.



А те, кому игра с подобными вольготными правилами не поможет, могут несколько ужесточить правила, например, стремиться к тому, чтобы дневная калорийность была как можно меньше. Так можно даже из мучительной жёсткой диеты сделать удивительное и захватывающее приключение. Пример того, как вёлся дневник жёсткой диеты, можно посмотреть в главе "О 25-дневной жесткой диете".



Используя перечисленные приемы, можно значительно ослабить чувство голода и провести диету более комфортно. Только после достижения желаемого результата не переходите резко к прежнему образу жизни! Чтобы не было явления отката, не забудьте о достаточно длительном переходном периоде.

источник:

http://humaniter.narod.ru/wrk_faq.html#fcons04

---

[Life-For-Rent]

девоочки, сколько можно жрать? убейте меня

Ка-а-а-аак заставить себя хотябы после 6 не есть...как?

...ага..я после 6 не ем...я ем после 10)

---

Гречка

[Риш]

Решила попробовать эту гречневую диету.Первый день нормально,даже вкусно было.

Сейчас второй день.Думаю третий я выдержу,а вот четвёртый уже нет.Меня от гречки уже сейчас воротит.И всё это я запиваю кефиром который терпеть не могу.Вот думаю:нафига такие муки?Может ну её эту диету?Я в принципе худеть и не собиралась,но хочу в прошлогодние платье влезть.Сейчас мой вес 52 кг,рост 160.

Хочу весить 48.

Каждый день качаю пресс и катаюсь на велотренажере.Чёт изменений особых не видно.Но прошло пока что 2 дня диеты,и неделя упражнений.Не буду торопить события.

Буду вам выкладывать свои успехи.

Следующий пост примерно через 3 дня.Когда должен уже появится результат.



P.S.Ненавижу гречку.

---

задержка

[!Dieta!]

закончила 1,5 недели назад диету. питалась и питаюсь сейчас нормально. вес 55, рост 170.

Задержка уже 5 дней....

я волнуюсь =\

---

[Анисья]

о да, это, наверное, оч плохо.

но за 1,5 недели я похудела на 7 кг.

мдааа, и вообще практически не заметно.

---

[Летнее чудо]

опять сдохла моя сила воли,эх ,а мне осталось всего 2 кг скинуть,а я на куриные котлетки с хлебушком подсела

---

вопрос

[!Dieta!]

Подскажите название таблеток, от которых кушать не хочется?

---

[Sweet~Lady]

Приказано сдуться!

До Нового года считанные часы, а килограммы вцепились в тело мертвой хваткой. Стоп, не паниковать: мы уже столько знаем, что бой курантов отобьет последний час этого несносного жира!



Лариса Максимко



За 3 дня «до»

Если честно, то диетологи советуют прекращать всякие строгие диеты за 3 дня до Нового года, чтобы не появиться перед гостями в костюме бледной немочи. Мы так и сделаем. К следующему году. А в этом соберем жир в кулак и назовем бледность — благородной, а прозрачность кожи — внутренним светом. Питаться будем так.



28 декабря. Завтрак: 1 апельсин + 2 крутых яйца + чай, кофе. Обед: 8 черносливин, предварительно замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин или 2 мандарина.

29 декабря. Завтрак: кофе + 2 ломтика нежирного сыра (или 100 г плавленого сыра). Обед: 1 яйцо + 1 апельсин (цитрусовые взаимозаменяемы). Ужин: 1 груша или яблоко + стакан теплого молока.

30 декабря. Завтрак: 2 стакана чая + горсть мюсли. Обед: 1 помидор + 1 огурец + ломтик легкого сыра. Ужин (не позднее 18-19 часов, потом оторветесь за новогодним столом): 1 стакан теплого молока или 1 яйцо.

Эффект: минус 3 кг. По сути это три разгрузочных дня. Качественно похудеть за такой срок невозможно, но «сдуться» почти на размер — запросто. И не забудьте много пить воды!



За 2 дня «до»

Еда. Выберите любые два дня из предыдущего меню. Результат будет на 1 кг меньше, но тоже заметен.



Тело. Посетите инфракрасную сауну. За час с вас сойдет 1-1,5 л пота — вот и еще один кг долой. Не говоря уже об оздоровительном и омолаживающем эффекте этой процедуры: инфракрасные лучи за час прогревают кожу на 4-5 см (в обычных банях счет идет на миллиметры и пота выделяется в 5 раз меньше). Вообще, идеально пройти 10 сеансов, но мы сейчас говорим об экстренных мерах. Погреться нужно не позднее чем за день до мероприятия: после парилки вид будет слегка осоловелый, захочется спать, да и распаренная кожа покроется характерными красными пятнами.



За день «до»

Еда. Ни в коем случае не голодать, иначе самым искренним желанием, которое вы загадаете в последнюю минуту года, будет: пожрать! Питаемся по схеме одного из трех дней. Визуальный эффект будет незаметным, но появится ощущение легкости.



Тело. «Проблемные зоны» убирать поздно, но есть одна фигурная характеристика, коррекция которой позволит выглядеть стройнее. Это осанка. Ровная спина создает иллюзию, что вы «подросли» на 2-3 см. Плюс каблуки и утягивающие колготки — можно жить! Каждый дополнительный сантиметр примиряет с 1 кг лишнего веса. Что важно: навык «держать спину» наше тело знает, его не нужно учить — только напомнить. Как? Моя знакомая приучала дочь «не горбиться», привязывая ей на спину крышку от почтовой посылки. Жуткий способ, по признанию мамы и дочки, но я видела девушку уже взрослой дамой — королевская осанка! Можно походить день-другой по нескольку минут с книгами на голове. Или сделать несколько несложных упражнений.



1. Прислонитесь к стене спиной, попой и пятками. Зафиксируйте правильную осанку. Сделайте шаг вперед, не меняя положения спины, и замрите на 2-3 секунды. Шаг назад, к стене — проверьте осанку. Повторить 8-10 раз.



2. С книгой на голове разведите руки в стороны и сделайте шаг вперед. Присядьте, руки вперед и снова в стороны, затем опустите вниз. Вернитесь в исходное положение стоя.



3. Сидя на стуле. Руки в стороны, вверх, свести лопатки. Затем согнуть руки и дотянуться до лопаток насколько возможно. Локти разведите максимально в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторять 10-12 раз.



4. На четыре счета: опущенные плечи поднять вверх, вперед, назад, опустить. Повторить 10-15 раз.



Что ещё можно сделать для фигуры

1. Накануне праздника поспите днем — в зимнее время рекомендуется спать на 1-1,5 часа больше, чем летом. Хороший сон — это здоровый внешний вид и бодрость. И во сне легче переносить период воздержания от пищи.



2. Одевайтесь теплее. С одной стороны, замерзающее тело вынуждено тратить больше энергии на самосогревание. Но с другой — когда мы мерзнем, метаболизм замедляется и начинается реакция «накопления запасов». Грейтесь как хотите, главное — не мерзнуть.



3. Не сидите в темноте при одной свечке: больше праздничных огней!



Темнота воспринимается сознанием как фактор риска, а подсознательный страх провоцирует переедание. Но и очень яркий, во все лампочки свет тоже не нужен. Ведь легкий полумрак так хорошо скрывает неровности тела!



Как не обожраться

Иметь при себе баночку ананасов. Перед тем как приложиться к белковой пище, съешьте дольку. Энзим бромелин, содержащийся в ананасе, помогает расщеплять животные белки, и они полностью усваиваются, а не откладываются в жир.



Ешьте острые приправы и специи (перец чили, карри и др.), и горячие блюда. Все, что повышает температуру тела, ускоряет метаболизм.



Не увлекайтесь сложными блюдами. Они, как правило, высококалорийны.



Заедайте сладкое острой травкой или приправой. Например, торт — соленым огурцом или имбирем. Контраст вкусов помогает перебить жор на сладкое. С точки зрения диетологии, такой подход неграмотен — это лишь пограничный способ самоконтроля.

---

[martyrdom]

Читали книгу Н.Правдиной "Мое прекрасное тело"?Как впечатления?

И еще, кто хочет со среды сесть на недельку на гречку со мной?