Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
ситуация такая. 4 года назад я фиг знает зачем качала руки 6-килограмовой гантелей, где-то по 10 раз каждую руку. Качала больше месяца, потом бросила. Сейчас на руках висят мышцы, руки от плеча до локтя толстые, обвислые (ну не очень, но все же), мне это очень не нравится.
Постепенно привожу мышцы в тонус (гантеля 1,5 кг, минут 10 в день, скоро будет 20), но не знаю к чему это приведет? С одной стороны будет ли вообще эффект от такой нагрузки (т.к. для меня она маленькая в общем-то), с другой - я не хочу бицепсы, я хочу тонкие руки. Не так, чтобы прям палки, но и не такие как сейчас. и главное - подтянутые, не обвислые, однако женственные, без выпирающих мышц.
Одна девушка рассказывала мне, что после родов у нее была такая же проблема. И все обвислости удалось убрать массажем. По ее словам это был "боди-массаж", ее лупили и колотили прилично, первое время синячки были, зато за 10 сеансов результат был большой - все висящее подтянулось. может кто-то в курсе, что это за массаж такой? не вреден ли, эффективен и где его можно сделать в Москве?
Постепенно привожу мышцы в тонус (гантеля 1,5 кг, минут 10 в день, скоро будет 20), но не знаю к чему это приведет? С одной стороны будет ли вообще эффект от такой нагрузки (т.к. для меня она маленькая в общем-то), с другой - я не хочу бицепсы, я хочу тонкие руки. Не так, чтобы прям палки, но и не такие как сейчас. и главное - подтянутые, не обвислые, однако женственные, без выпирающих мышц.
Одна девушка рассказывала мне, что после родов у нее была такая же проблема. И все обвислости удалось убрать массажем. По ее словам это был "боди-массаж", ее лупили и колотили прилично, первое время синячки были, зато за 10 сеансов результат был большой - все висящее подтянулось. может кто-то в курсе, что это за массаж такой? не вреден ли, эффективен и где его можно сделать в Москве?
-
-
10.03.2010 в 09:02гантелю в кг по 30 раз в три подхода.полторашкой накачаете снова.
это оптимально для подтяжки. больший вес и меньшее кол-во упражнений- мышечная масса.
еще больше вес и несколько упражнений - силовые тренировки.
ps : совет не мой. это рекомендации тренера моей знакомой с такими же проблемами
-
-
10.03.2010 в 10:56гантели отличаются всего в полкило, и такой разный результат будет?
-
-
10.03.2010 в 12:15а нельзя 1,5 кг, но по 15 раз за заход? жаль денег на почти такую же гантелю. хотя если нельзя - потратимся!
-
-
10.03.2010 в 21:28-
-
10.03.2010 в 22:28