Вопрос!

[Время...]

Вот такая ситуация. Год назад весной я занималась 1 месяц по 1,7 часа в день по комплексу Синди Кроуфорд, ежедневно. Диеты не соблюдала, но с 67 похудела до 62 кг. Потом как-то наскучило, и я забила.
Сейчас решила возобновить занятия и заняться питанием, дабы еще похудеть. Прошел год, визуально я потолстела, но вес мой так и оставался 62 кг.
отпрыгала 4 дня (по 75 мин. в день), кушаю довольно-таки правильно (на завтрак хлопья с 5%ым классическим йогуртом и ложкой меда, плюс зеленый чай без сахара, какой-нить фрукт из яблочно-апельсиновых, 2 изюминки в шоколаде))), на обед ни капли масла - тушеные овощи, белое мясо на пару, т.п. правда и немного бородинского хлеба. через два часа 75 минут активных тренировок, потом еще через час что-нить легкое, типа гречневой каши с молоком) и с 12и до 3х ночи ничего не ем (ну иногда могу выпить стакан 1%ого кефира или яблоко зеленое сгрызть, если изжога).
4 дня назад я весила 62 кг. Сейчас 63,5 %)
вот разъясните мне - что это там тяжелеет. Мышцы проснулись, может? если напрячься - мышцы каменные, особенно на ногах. Значит, они приходят в тонус? Однако визуально я особо не худею, а вес вот увеличился... как мне лучше быть? продолжать заниматься 5-6 раз в неделю с ограниченным питанием? Или лучше что-нить изменить? (при условии, что результатом усилий я вижу что-то сходное с фигурой Синди - не очень худая, но довольно мускулистая)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[Mae]

конечно продолжать! за такой короткий срок очень часто вес поднимается. продолжайте и успех вас ждёт)

[Время...]

значит так часто бывает? ну ладно, классно))))
спасибо!


а вот еще вопросик назрел.. интересно, сколько месяцев/лет нужно, чтобы добиться таких результатов, каких добилась Синди? если заниматься тренировками достаточно серьезно (5-6 раз в неделю)

[Луче Чучхе]

Время... Мышцы могут довольно сильно укрепляться, когда этого, вроде бы, не стоит и ждать.
К тому же может сказаться изменение режима питания - набрались воды, например. Оно придет в норму.
Или приближаются критические дни.
Продолжайте, конечно. Я вот месяц аэробикой занималась, органичивая питание - вес вообще не двигался (мышцы зато болели очень-очень))). А потом сразу на 2 кг в минус.

[Bendita]

В первую половину цикла (первые 15 дней) хорошо сбрасывается масса, а во вторую мышцы наоборот набирают массу.
Для сброса веса лучше не фитнесс как таковой, а те же прыжки, бег, бассейн, велотренажёры - всё, что даёт нагрузку на сердце, а не на сами мышцы.
Рекомендовала бы разнообразить занятия горными и обычными лыжами, кайт-серфингом, бассейном, коньками, летом - роликами и великом. Это и сброс веса, и подтяжка мышц, и - главное - фан.

[Belkgirl]

Время... я месяц занимаюсь пилатесом и йогой и вес растет...это все мышцы )

[Время...]

Belkgirl а визуально что происходит? крепните или худеете?

мне просто хочется мускулистой, но и в это же время худенькой, изящной быть.. а не как проф. спортсменки бывают, тааакие силачки %)

[Mae]

ну до спортсменских мышц вам придётся тренироваться как спортсмен, каждый день по 6 часов. да и тогда, если заниматься кардио, то всё окей. хайди клум допустим себя после родов именно так в форму приводила.

[Время...]

Mae и тем не менее переборщить оказалось довольно просто. несколько лет назад качала руки гантелей в 6 кг, всего по 6 раз в день (где-то месяц-два качала, просто нравилось), теперь руки толстые %(

[Belkgirl]

Время... я как качок выгляжу, жуть. надо есть меньше, а аппетит только растет, чем больше занимаюсь ((

[Mae]

Время... вы смеётесь? 6 кг, это и есть переборщить)) к тому же это опять-таки силовые нагрузки, а не аэробные. она как раз мышцы качают. чтоб похудеть аэробные нужны.

Belkgirl что логично - большхе мышц, энергии больше надо. и есть надао не меньше, а правильно) на капусте мышцы не растут

[Время...]

Mae а мне тогда казалось это сущей ерундой, что там - 5 минут в день...)))