[Bendita]

Представляю диету, в чём-то аналогичную диете Протасова.

Её преимущества в большей сбалансированности по углеводам, соответственно, выход из неё практически не ощущается. Она намного легче, разнообразнее, но длиннее по времени.

На этой диете я похудела от 57 до 51 за два месяца. Немного, потому что изначальный вес был вполне медицинский, существенного излишка не было. Зато эти два месяца я жила вполне нормальной жизнью и не парилась по поводу питания.

Итак.
с понедельника по субботу:

Можно:
- любые фрукты
- любые овощи
- любые напитки, кроме молочных. (То есть можно любые соки, включая покупные, - да, они с сахаром, но без сахара сразу появится слабость, он нужен, можно иногда выпить колы - почему бы себя не побаловать?, можно любой алкоголь - не выключать же теперь жизнь на два месяца)
Фрукты и овощи можно есть в любом виде, с ограниченным количеством масла, майонеза, сметаны и т.п.

Ограничения:
- Бананы: 1 штука раз в день
- Сухофрукты: 1 раз в неделю
- Фасоль, горох, кукуруза: на выбор 1 раз в неделю

Нельзя:
Картошку, орехи и всё остальное, что не можно.

По воскресеньям - аналог "кремлёвской диеты" - можно всё белковое и жировое, но нельзя углеводы и клетчатку вообще.

Длительность диеты: 2 месяца.

Преимущества:
1. Психологический "эффект маятника". В воскресенье обжираешься мясом, сыром, копчёной колбасой, сметаной, шашлыком и всем, что взбредёт в голову. После воскресенья о мясе подумать тошно, и очень хочется овощей. Этот эффект пресыщенности проходит только к середине среды, когда уже подумываешь о чём-то более сытном. В середине недели можно позволить себе хоть жареные кабачки с майонезом, хуже не будет. Но чем ближе к следующему воскресенью, тем агрессивнее начинается борьба с собой. В субботу грезишь о яишнице, твороге и тому подобных вещах.

2. Эффект распространяется не только на талию и лицо, а на проблемные места тоже. Значительно худеют бёдра, ноги, руки, эффект виден как визуально, так и на весах. Благодаря капусте, которую ешь часто и много, грудь не худеет столь резко, как при иных диетах.

3. Долговечность эффекта обеспечивается тем, что:
- вырабатывается навык самоконтроля
- перестраивается организм
- не только добиваешься результата (допустим, это занимает 1 месяц), но и учишься так выглядеть, меняешь кожу психологически
- входишь в азарт, замечаешь, что фигура требует доработки, и если раньше это казалось инертной данностью, то теперь видишь, что всё в твоих руках

4. Отсутствие самоистязания. Можно столько вкусных и некалорийных штук из овощей и фруктов придумать, просто объеденье! Последнее из моих находок - брюссельская капуста на пару с мизерной долей майонеза. Ммм, это лучше, чем пельмени. Витамины получаешь, углеводов хоть и ограниченное количество, но тоже получаешь в виде кукурузы, фасоли и т.п., никаких супер-сдвигов не происходит.


Недостатки:

1. Эта диета не приучает есть меньше. Она вообще не ставит ограничения на количество съеденного. Поэтому вопросом утягивания своего желудка приходится заниматься какими-то дополнительными мерами.

2. Не подходит для тех, кто не любит капусту, потому что, особенно зимой, она составляет основу рациона. У нас в столовке всегда можно взять, к примеру, овощной салатик без картошки и тушёную капусту, я щастлива

3. Ну и сомнительный недостаток на грани с преимуществом: желательно хотя бы во второй месяц начать совместно с диетой заниматься бегом, плаванием, фитнессом или любой другой формой кардио.

4. Занимает 1/6 года

@темы: Питание, Советы по питанию, Делимся опытом

Comments

[Bendita]

.сама себе солнце.

для меня это правда выглядить страшым((((( но я хочу попробовать...а в восвкресенье наоборот овощи нельзя, так?

угук )

Эй Ди,

[бежим на море.]

Bendita протасовку выдержала и это попробую, спасибо за новую диету =)))

[Bendita]

.сама себе солнце., я наоборот Протасовку буду пробовать летом ))

[бежим на море.]

Bendita ммм)))) ааа последний вопрос! морепродукты нельзя тоже??? икакие ты соусы делала кроме майонеза???

[Bendita]

.сама себе солнце., морскую капусту можно ) Белковые морепродукты - в воскресенье.

С соусами я не стеснялась: использовала майонез, сметану и кетчуп. Это очень жирно, сытно и питательно. Поэтому со временем вы сами начнёте ограничивать количество всего этого.

Не ждите быстрого результата. Скорее всего, даже за две недели ничего существенно не изменится. За 4 - уже изменится, за 8 - изменится сильно и навсегда.

Bendita

А можно для примера ваше примерное меню в будний день и на воскресенье?)))


кстати, а орехи в день а-ля кремлёвка входят или нет?

[Bendita]

.summerrain,

будни
утро - тушёная капуста
день - салатик из помидоров и огурцов, капусты, морковки, зелени + тушёная капуста / овощное ассорти на пару / тушёное / жареное
вечер - супчик из всего того же самого со сметаной, кукуруза из банки

воскресенье:
утро, день, вечер - ура!!! жрать!!! яичница с колбасой, творог, солёная рыба или икра (чаще мойвы), курица, кефир, говядина... всё что влезет в общем. ) Начинаю планировать, чего хочу в это воскресенье, ещё в четверг ))