[!brama]

Дано:
- 168 см и 55 кг
- 1 месяц
- спортинвертарь: гантели, фитбол, коврик для йоги, диск здоровья, хула-хуп, Wii
- проблемные зоны: внутр.поверхность бедер, живот
- на завтрак обязательно мюсли с молоком и стакан грейпфрутового сока *если есть другие варианты столь же питательного завтрака, то только рада буду их увидеть! =)

Собственно, прошу советов по оптимальному распределению тренировок (домашних, включая аэробику и немного танцев) и питанию. Самая большая проблема в том, что в универе долго пропадаю и не всегда успеваю покушать в местных кафетериях, а вечером, приходя часов в 7-8, чувствую голод. На диетах сидеть не хочется, хочу нормального насыщающего и дающего энергию питания.
В общем, я хочу: не разрушающих здоровье диет, а супер-здорового питания и адекватных тренировок 3-5 раз в неделю (сама я всё никак не могу подобрать сбалансированного сочетания тренировок на все группы мышц и одновременно жиросжигающих ), чтобы к середине марта ушли хотя бы 3 кг, а в идеале 5-6.

Всем буду безмерно благодарна!!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт

Comments

[Sunderin]

я бы заменила мюсли на геркулес.
во-первых, каша горячая, помогает организму проснуться и поддерживать тепло. во-вторых, полезнее чем мюсли и тоже вкусная))
и энергии от нее вы получите больше, чем от этих мюсли.

удачи)

[Mae]

September. Oo а что плохого в мюсли??? извините, если офтоп

[Sunderin]

Mae да нет, ничего плохого в них нет. Просто есть вещи гораздо полезнее)
непонятна мне честно говоря эта мода на мюсли.

[Mae]

September. просто вкусно)

[Sunderin]

Mae тогда понятно)

[Невидимая вода]

мне кажется, с такими вопросами надо к профессиональному тренеру в зал
запишитесь хотя бы на пару занятий, чтобы в 2х словах вам составлял план профессионал, а не люди по ту сторону экрана