всем здравствуйте

[ниграмма]

мой рост 172 см, вес 78 кг. приближается к 80ти...
не могу смотреть на себя в зеркало, на лунообразное лицо, на свой живот и целлюлитные бедра
с каждого понедельника пытаюсь взять себя в руки, но, приходя домой, наедаюсь вечером до отвала (в течение дня редко есть возможность поесть), ложусь спать с чувством удовлетворения(от того, что поела и так вкусно) и самоненавидения.. и так каждый день.
пытаюсь стимулировать себя, мотивировать, думать о конечном результате. но, ограничу себя один день - на второй депрессия жуткая, голова раскалывается и реветь охота. и я говорю: ну один-то кусочек можно? ничего от него не будет. и одну конфетку.. в общем, понеслась... и не могу остановиться. я в отчаянии. помогите мне!
нужен мощный импульс!
еще хотела спросить насчет монодиет: гречневая, кефирная. сроком на неделю. есть ли результат? сколько можно сбросить? сколько съедать/выпивать можно в сутки? как лучше все распределить.
п.с. физическими упражнениями заниматься не получается. устаю физически на работе.

Comments

[~narcissa]

ниграмма
на монодиетах можно только набрать.
чтобы не наедаться вечером, нужно есть в течении дня, и не один раз а много. если вы дома только завтракаете и ужинаете, то на работе вам необходимо еще три приема пищи.
читайте книжку полезную и не пытайтесь похудеть с помощью голодовки или кефирной диеты, сначала прочитайте книжку

[Дворянка]

я посоветую сайт Диета онлаин. Неплохой сайт.
и каллорийную диету. Смысл в том , что ты ешь все , что хочешь но не выходишь за рамки определенного числа калорий. и конечно спорт необходим.( можно не бежать в спортзал или бассеин. но с работы ходить домой пешком и выходные гулять.) Надо двигаться.
и Монодиеты не помогут.( они на случай если срочно нужно скинуть и к тому же не очень полезны.)) Дело в образе жизни.

[ниграмма]

~narcissa , "набрать"?? я думала, "-" этих диет в их радикальной ограниченности и в скором наборе веса после "слезания".
"+" же в том, что и заморачиваться не нужно по поводу "что бы съесть?" - пьешь кефир да и все, и быстром результате.

Дворянка , онлайн мне сидеть некогда. хотела для начало экстренно сбросить кг пять, а после - сесть на норм питание, убрать мучное-сладкое и не есть поздно вечером.

а еще, если мне кушать сильно хочется перед сном, а это постоянно, я чаи напиваю(обычные). наследующий день - ноги отекают, руки. лицо. надо взять себя в руки и перестать пить воду в различном состоянии на ночь.. это всё из-за желудка. он, видимо, настолько расширился... года з назад совсем другая была, нормально выглядела, столько не ела.
чувствую, что и обмен веществ замедлился.

[VetaLana]

ниграмма Сидела на кефирно-гречневой диете. Меня хватило только на четыре дня .Потом появился кислый привкус во рту, начали ныть зубы... В общем, решила себя не мучить и вам не советую Судя по вашему рассказу, вам нужна действительно "калорийная" диета, а не моно.

[~narcissa]

ниграмма
вот именно, монодиету начинаете вы с веса 78, а после того как "слезаете" ваш вес становится 82. даже несмотря на то что за время диеты вы сможете его сбросить на сколько-то килограмм. любая диета, от которой вы испытываете дискомфорт, слабость, апатию, головную боль, желание съесть кусочек тортика, - любая диета будет давать такой результат с набором. потому что очень тяжело постоянно себя заставлять есть невкусное и низкокалорийное, тем более что не получая необходимые питательные вещества ваш организм начинает разрушаться, и это еще больше сказывается на вашем психологическом состоянии.
кушайте здоровую пищу, чувствуйте себя хорошо и худейте)

про ДиОн. там и не нужно сидеть онлайн, туда только в планировщик питания нужно еду заносить и смотреть на сколько калорий вы наели.
нельзя худеть экстренно на 5кг! запишите все что вы сегодня съели. вечером зарегистрируйтесь на дионе, узнайте свою дневную норму калорий, вбейте еду в планировщий и посмотрите на сколько вы наели сегодня! вам нужно будет сократить рацион хотя бы до нормы калорий, без дефицита в 20%, и вы уже начнете худеть.
ноги отекают, потому что лишняя жидкость задерживается. а задерживается она от излишней соли в организме, и от того что мало воды пьете. если будете в течении дня постоянно пить воду, то вода перестанет накапливаться про запас. есть перед сном вам хочется, из-за того что в течении дня на работе ничего не ели. чтобы запустить обмен веществ в нормальном темпе, вам нужно есть 5-6 раз в день и пить много воды. книжку почитайте, на которую я вам ссылку дала.

[синяк на пятке]

ниграмма Монодиеты не помогут, т.к. у вас неправильный режим питания. То есть вы целый день питаетесь кое-как, вечером наедаетесь и при этом верите, что резкое ограничение в еде к чему-то приведет? Психологически насилием над собой ничего не добиться. Прежде чем садиться на диету - начните хорошо завтракать, нормально обедать и перекусывать чем-то вроде фруктов, орехов и кефира. Ужин должен быть легче завтрака и обеда! А потом считайте калории - для людей с маленькой силой воли это идеальный вариант. Никаких диет, только соблюдение режима и определенное кол-во калорий.

[Дворянка]

я например, не сижу на дионе....( времени нет, просто я думаю вам будет удобнее туда все записывать) можно взять обыкновенную терадочку и туда записывать все ,что сьела и расссчитать каллории.
нужно начинать с маленького.... Допустим сейчас вы едите ( теоретически для примера) 4000 каллорий в день. сократите 3500, и далее меньше.
и все-таки больше движения необходимо.

[ниграмма]

VetaLana , спасибо за участие. а результат-то за 4 дня был?
~narcissa , я это прекрасно понимаю, про здоровый образ жизни, питание и т.д., просто хотела "обмануть" себя .. или как это сказать-то.. сбросить ударненько и воодушевленная отсутствием пяти кг - взяться всерьез за себя и свое здоровье. спасибо за ссылку. обязательно буду читать.
шатаюсяясся , хотела зайти с утра по ходу на работу в магазин, закупит кефира и пить его на работке. и вечером прийти, хлеб не покупать, конфеты-печеьн убрать. морковку-яблоки вечерком накушивать...

[VetaLana]

ниграмма К сожалению, результата не было Или мало сидела, или просто не мое.

[ниграмма]

VetaLana , вроде за 4 суток некоторые пару кг скидывают..
а чем сейчас увлеклись?

[VetaLana]

ниграмма Я так поняла, что на меня диеты практически не действуют Сейчас я просто ограничиваю порцию съедаемого. И спорт, как это ни банально (тайдзи-цюань - китайская гимнастика) Вес стоит пока на месте, но целлюлит заметно стаял.

[~narcissa]

ниграмма
пара кг которые у вас уйдут на монодиетах, это не жир) это вода (лишняя жидкость высвободиться, потому что диеты предполагают отсутствие соли, не только монодиеты, но и все эксперсс-диеты) и мышцы.
просто когда вы начнете питаться правильно, вы будете воодушевлены прекрасным самочувствием намного больше, чем потерей 5кг при полном изнеможении организма.. я вот по-всякому пробовала худеть, но мое состояние комфорта тела сейчас такое, какого не было еще ни разу в жизни при любом питании. а я всего неделю питаюсь согласно той книжке, ссылку на которую я вам дала.

[ниграмма]

VetaLana , а вы сколько хотите сбросить? и рост/вес?
у меня целлюлит - вообще беда. ноги просто в ужасающем состоянии...

[VetaLana]

ниграмма У меня 162/67. В идеале хотелось бы избавиться от 15 кг. Такой вес был у меня около 10 лет назад, так что он вполне реален
А от целлюлита удалось избавиться только через полгода после начала тренировок

[ниграмма]

~narcissa , про воду уже прочитала, которая "не жир" просто люди, точнее я, такое существо. что хочется всё и сразу.. а это редко бывает. да, нужно работать над собой. это труд. ТРУД.
VetaLana , а от сладкого\мучного отказались? что не позволяете себе?

[~narcissa]

ниграмма
труд, это точно. просто я как человек, который уже худел на всяких диетах и голодовке на большое количество кг, говорю вам что намного проще худеть постепенно. я худела примерно на 20кг, за 4 года ко мне все вернулось. сейчас я худею нормально, добавлю спорт когда появиться такая возможность.
но когда много лишнего жира, первые килограммы быстро уходят на любом способе похудения. а если еще ваша работа связана с большой физической нагрузкой (весь день на ногах например), то вы быстрее будете худеть. от того что хочется все сразу, можно еще сильнее раскачать маятник и подорвать веру в себя и свои силы. и потом будет психологически сложнее начать и перестроиться на новый ритм.

[Astarta666]

с каждого понедельника пытаюсь взять себя в руки

Вот он, корень зла) Понедельник не наступает никогда, равно как и завтра. Если уж что-то менять в этой жизни, то начинать надо прямо сегодня и сейчас)

[VetaLana]

ниграмма Ни от чего не отказывалась особо, просто ем в меньших количествах чем раньше.

[Дворянка]

Кстати,ниграмма моя подруга с точно таким же ростом и весом похудела практически на 23 кг за полтора года. и ничего не вернулось. Все в твоих руках.!

[an alex]

ниграмма
мне кажется, вы слишком резко начинаете все менять, для организма это выливается в большой стресс, вот он и начинает требовать еду. вполне логично.
думаю, вам лушче начать постепенно: например, с завтра перестать есть конфеты (это же такая мелочь), потом еще что-то... и упражнения тоже постепенно.
тогда организм будет привыкать к изменениям без стресса и перестроится.

[ниграмма]

Дворянка , а ваша подруга каким образом? *схватила ручку и боакнотик*

[ниграмма]

an alex , *гордо* начала постепенно себя ограничивать

[Дворянка]

ниграмма Во-первых,она решила сама " все так не пойдет. Я должна и хочу похудеть."
Во-вторых, она жестко ограчила себя в мучном и сладком жареном и жирном, в последствии практически отказалась( сейчас иногда позволяет себе что-нибудь сладенькое).(но делала все поэтапно,а не сразу раз и все перестала есть) Занималась спортом два часа каждый день. делала обертывания,пользовалась кремами специальными для целлюлита, бегала.
После похудения она так жестко не сидит на диете но придерживается легкой диеты: не переедает на ночь, ходит на фитнес два раза в неделю.устраивает разгрузочные дни.
От себя скажу что главное -мотивация и собственное желание. Все возможно.