Фитнесс

[AnilaShals]

Девочки, простите, если вопрос уже много раз звучал...
Хватит ли месяца занятий танцами живота три раза в неделю для появления более-менее видимых результатов? Меня в первую очередь животик интересует.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Мифоманка]

и не мечтайте! хотите живот - качайте пресс, танцы, кроме разработки брюшной стенки и общей аэробной нагрузки ничего не дадут

[Shishkin]

а я думал танцами для удовольствия занимаются...

[bananaesimoto]

моя подруга себе танцами живота живот сделала, правда, не за месяц - за 2-3 где-то, и помимо тренировок она каждый день дома занималась...

[rocknlola]

аэробная нагрузка хорошая, но вдобавок действительно не помешало бы дома заниматься отдельно прессом, как подруга bananaesimoto. это подействует, во всяком случае, ощутимо по сравнению с просто танцами)

[AnilaShals]

А если чередовать танцы живота и программы по аэробике? Плюс пресс каждый день?

[Shishkin]

AnilaShals
тогда результаты будут. Но заниматься действительно нужно не только танцами.

[AnilaShals]

Brian_
Ну это само собой. Я просто хотела танцы брать за основу, плюс аэробика, плюс пресс, плюс диета. Если заниматься этим регулярно, к Новому Году будут успехи?

[Shishkin]

AnilaShals
Будут

[rocknlola]

за месяц в принципе будет результат. только берите тогда сразу все в комплексе, но не садитесь, ни в коем случае, на строгую диету при таких нагрузках, это может вас истощить и испортить результат.

[KiFi]

Лучше за основу брать аэробику и упражнения на пресс,а танцами заниматься именно для удовольствия,грации и красоты))

[AnilaShals]

святая и пьяная
Я не могу сидеть на строгих диетах, даже протасовку до конца не выдержала. У меня диета - это сладкое до 12, после 19 - максимум вода с лимоном, днем овощи-отварное мясо и подсчет калорий в целом. Система Мириямовой, чтоли, или как-то в этом духе.

[AnilaShals]

KiFi а почему все-таки интенсивный курс танцев живота и аэробика так отличаются? Везде вроде как активные движения...

[rocknlola]

AnilaShals, о, отличная диета :-) полный ЗОЖ

[rocknlola]

AnilaShals сложно представить себе, что на танцах живота с вас начнет пот градом литься. показатель аэробной нагрузки забавный прочитала - если вы можете ответить на вопрос, значит, все в порядке и нагрузка адекватная, но если вы сможете поддерживать разговор - фиговая аэробика. мне представляется, что если вы уже хорошо знаете движения, вы сможете разговаривать, пока танцуете.

[Shishkin]

AnilaShals
Думаю Вы имели ввиду Мириманову

[синяк на пятке]

AnilaShals в первые месяцы не будет никаких изменений, но потом, когда вы научитесь правильно распределять нагрузку (мб научитесь быстро), мышцы живота начнут активно работать. Но только мышцы - вам будет тяжело рукам, бедрам, спине, однако пульс у вас не будет подниматься настолько, чтобы сжигался жир.

[*-*]

То, что будет через месяц, зависит оттого, в каком он у вас сейчас состоянии.
Рельефность преса будет видна только если на животе очень мала прослойка жира (особенно всем обычно мешает нижняя часть живота, где дольше всего остаётся "валик"). То бишь если есть лишний вес, то можно качаться/обкачаться, и мышцы, конечно, будут... но где-то там, под жиром, а за счёт объёма мышц внешне может казаться, что живот увеличился.
Поэтому до того, как делать живот рельефным, хорошо бы для начала или в процессе сделать его плоским.

Аэробные нагрузки (и любые танцы в том числе) - помогают сжигать жир, и максимум, подтянуть мышцы чтобы они были в общем тонусе, но не качать их. Для того, чтобы прокачать мышцу нужны силовые нагрузки.

[Лохматое Чудо]

ну что, блин, за вопрос?
Все зависит от того как вы занимаетесь танцами: качественно, не жалея себя или так, чтоб отмазаться.
И все зависит от того что вы едите! Будите есть до, после и вообще всякие мучные, жирные, сладкие блюда - вам ничего сделать живот не поможет.

[AnilaShals]

святая и пьяная будем стараться. ))
Brian_ да, ее.
шатаюсяясся то есть нужно подключать еще и кардио-нагрузки? В чем тогда прелесть аэробики, если жир не сжигается?
*-* в целом у меня хорошее состояние, пресс, бедра, икры, руки - мышцы есть и стальные. Меня волнует конкретно вот этот валик ниже пупка, я с ним давно бороться пытаюсь.
Лохматое Чудо я уже написала, как питаюсь. Лениться не собираюсь, ибо зачем.

[синяк на пятке]

AnilaShals в танце живота нет никакой аэробики, в том-то и дело. Это тоже самое что и кардио.

[Легкость бытия]

Танец живота помогает худеть (если во время него с вас льет)) ). особенно это чувствуется по талии и попе)
но живот. нет. пресс качать надо)

[*-*]

AnilaShals
Он, к сожалению, убирается только общим похудением. Спортом его не "проймёшь".

[AnilaShals]

*-* уфф. Мне то говорят, что прослойка эта убирается спортом, вы вот говорите, что худеть просто надо...

[порностар]

там даже не вспотеешь!
эТо для гибкости и изящества , я занималась, никак на фигуре не отразилось.
Вот час латины\стрипа - это мясо)

[AnilaShals]

О, на торрентах видела программу аэробики с элементами латино. Это получше будет, чем просто танцы?

[порностар]

AnilaShals Ага.)

[AnilaShals]

Отлично. Спасибо!

[*-*]

AnilaShals
Спортом только в той степени, что "теряется энергия (калории), расход больше потребления -> худеете".
А так - качание мышц само по себе не сжигает жир (только в смысле затраченной на сам процесс энергии, которую можно было бы и попросту "недополучить" за счёт питания).
Если есть достаточно, чтобы хватало и на спорт, и на всё остальное, то жировые запасы на спорт расходоваться не будут, а мышцы всё равно будут качаться. Тогда появится крепкий пресс, но он по-прежнему будет под этим "валиком" жира. Смотрится, честно сказать, хуже, чем если бы пресса не было, так как живот вместо накаченного кажется попросту большим.
Это довольно распространённый миф - что живот можно убрать качая пресс (Кстати, идущий наравне с мифом о том, что обильное потоотделение свидетельствует об эффективности нагрузок. Это просто к слову о "даже не вспотеешь"). Наберите в поиске "мифы о фитнесе", там наверняка будет этот. К примеру.

[AnilaShals]

*-*
Мифов в сети столько, что не знаешь, чему верить. Я знаю, что простым накачиванием пресса убрать жирок не получится, но чаще всего на вопрос "как убрать жир с живота" поисковик выдает именно упражнения на все части пресса с замечанием, что если хотим мышцы - занимаемся медленно, если хотим жечь жиры - быстро.
Вообще, я считаю, что для меня оптимальный вариант - диета. Неделя правильного питания дает мне больше результатов, чем ежедневные качания. Наверное, я просто не умею правильно заниматься - например, внешняя часть бедер у меня твердокаменная, но внутренняя очень слабая, руки тоже немного непропорциональные из-за мышц. Брать все упражнения в комплексе - значит, еще больше укреплять ноги, руки, а мне этого не хочется. От этого кидаюсь из крайности в крайность.

[*-*]

AnilaShals
В целом да, но этому можно верить.
Просто прокачивание мышц действительно никак напрямую не связано с жировой прослойкой. Косвенно, конечно влияет, так как всё в нашем теле взаимосвязано (и чем больше мышечная масса, тем больше расходуется калорий, не говоря об энергии затрачиваемой на сам процесс накачивания этих мышц).
Но напрямую связь есть только с питанием. И без этого условия спорт бесполезен. То есть, если ограничено питание и идёт общее похудение, то тогда спорт поможет усугубить разницу между затраченной энергией и потреблённой, разогнать метаболизм, нарастить мышцы, которые будут потреблять больше энергии и т.д. Поможет худеть быстрее. И вместе с общим похудением уйдёт и живот.
Но если диета без спорта убрать живот ещё может, то спорт без диеты... нет, никак.
В основном этот миф связан с тем, что люди стремятся похудеть какой-то одной выбранной частью тела, что невозможно. Так не бывает. "Зонально" можно только накачать мышцы. Но это не значит, что при накачивании мышц жир будет уходить в этой области. К сожалению, не все это понимают, и не все видят разницу. Отсюда столько путаницы.