[химмельхох]

а ничего если я после выполнени яупражнений на пресс, ягодицы, внутреннюю сторону бедер и пр. ем фрукты? или это очень плохо? и еще пью кефир.

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

В течении часа вообще кушать не рекомендуют. А так - ничего.

[химмельхох]

чучило-мяучило просто сильно уж есть хочется.т.к. не ем перед часа 3. занимаюсь около часа. и после есть хочется жутко

[Mistress of Copper Pelvis]

химмельхох, не есть перед тренировкой как раз-таки не правильно. Легкая еда за час-полтора как раз таки ускорит метаболизм и даст силы заниматься еще, при этом в ккал потратите Вы больше. Ну, и после есть не захочется.

[химмельхох]

чучило-мяучило спасибо

[синяк на пятке]

химмельхох да бросьте, какой вред вы причините своим мышцам, которые только что тренировали? Вот если б это были аэробные упражнения, было б эффективно подождать часок.

[химмельхох]

шатаюсяясся просто слышала где-то что лучше есть еду белковую. а во фруктах много углеводов.

[синяк на пятке]

химмельхох белковую тогда надо ДО есть, а не после, а вот углеводы после нагрузок на мышцы как раз нужны, чтобы организм восстановил свои запасы энергии. Впрочем это правило действует на серьезные силовые нагрузки) Но если будете есть белки до - то минимум за два часа, а лучше за три, чтобы белок успел усвоится. И ничто не мешает вам перекусить за часик овощами или фруктами с небольшим кол-вом раст. маслица - они быстро перевариваются. Но - только ими, всё остальное будет тяжеловато перед нагрузками.

[~Bonita de mas~]

это очень спорный вопрос,насколько я поняла читая разную информацию по интернету.Я кушаю до тренировки углеводы,а после час только воду пью,а потом белки

[Mistress of Copper Pelvis]

StoLichNaia, образ питания зависит от того, чего вы хотите достичь. В Вашем случае Вы наращиваете мышечную массу.

[~Bonita de mas~]

чучило-мяучило а чтобы похудеть и жиры преобразовать в мышцы,как нужно питаться?

[Mistress of Copper Pelvis]

StoLichNaia писала же:

химмельхох, не есть перед тренировкой как раз-таки не правильно. Легкая еда за час-полтора как раз таки ускорит метаболизм и даст силы заниматься еще, при этом в ккал потратите Вы больше. Ну, и после есть не захочется.

[синяк на пятке]

StoLichNaia жиры не преобразовываются в мыщцы, они становятся энергией. Чтобы были мышцы, надо белки есть.
чучило-мяучило

при этом в ккал потратите Вы больше.

почему это? как еда, которая как раз дает дополнительные калории, может помочь сжечь больше? ведь сожжется не больше не меньше, а столько, сколько должно при данной нагрузке.

[Синсория]

Фрукты + кефир ИМХО не может быть плохо.

[Mistress of Copper Pelvis]

шатаюсяясся, при потреблении пищи мы естественным путем ускоряем наш метаболизм. Чем он быстрее, тем быстрее мы тратим...